РќСѓ, РґР° фрукт РјРЅРµ то же РґРѕ 200 грамов РІ день сократили  РёС‚олько РґРѕ 3-4 часов, помто лучше РЅРµ кушать, Р° РІРѕС‚ РєСЂСѓРїС‹, макароны (цельнозерновые), СЂРёСЃ - это РІСЃРµ РЅРµ просто можно, Р° нужно - 6 порций РІ день (РІ порции 3 полных столовых ложки) , так как это сложные углеводы.

Получается у тебя что-то типо белковой диеты?

Лен, ну, например, ограничения во фруктах.. на ужин их нельзя. крупы на ужин тоже нельзя. хотя я раньше вполне нормально ела гречку на ужин и мне худелось..

исключить макароны рис картошку - эти ограничения мне не сложны.

еще из сладкого только зефир две дольки или пастилу, или мармелад что для меня тоже тяжко.. =(( иногда и шоколадки хочется..

Даша, а какие сртрогие ограничения тебе ввёл диетолог?

У меня как-то ничего строго нет, тольо молочка со сниженой жирностью, и свинину попросила заменить на курицу, молодую говядину и индюшатину.

у меня какой-то прилив позитива! =))))

чего это вдруг? =))))

сегодня ехать по делам.. ну и как всегда - на улице снег.. машину откапывать =))) ну любит меня погода, очень любит =)))

Елена_Gus пишет 21.03.2012 в 10:47 (ссылка):

да, Лен.. полностью согласна.. я уже столько всего перебробовала за почти 4 года похудения.. что для себя уже давно уяснила, что подсчет калорий - это единственное, что мне подходит.

нет.. ну понятно без ограничений никуда.. но жесткие - это слишком.. не мое. а остальное все терпимо =)

спасибо за поддержку, Олюш! меня нельзя так хвалить.. а то я расслаблюсь =))))

даа.. если бы не запрет я бы, конечно, лучше хлебец и кусочек шоколада на завтрак или обед позволяла.. а тут вот так вышло.

хотя основное мое похудение не ограничивало это.. я и по вечерам ела сладости (умеренно).. причем у меня ужин в 17.30 - 18.00 примерно. а спать я ложусь в 23.00 не раньше. поэтому думаю и на ужин сладость ничего страшного. тем более еще и спорт по вечерам. но это только при условии если очень хочется. а так я буду стараться придерживаться ограничений.. по возможности. просто не ставить жестких рамок.

а вес - это жидкость думаю.. и психолгическое в комплексе.. ведь приехала я 74 была.. откуда 1,5 кг? нервы наверно.. ничего.. уйдут они.. как миленькие уйдут =)

Даша приветик!

Думаю ты права, ограничения после отпуска очень уж тяжело, желудок подрастянулся, ну а фрукт вечером... ниче страшного, сама вот вчера свеклу ела, а там сахара много, главное шоколад еш в первой половине дня!

Я тока подсчетом калорий и спасаюсь.. мозг всегда понимает что да как, без этого срываюсь.. Просто я поняла давно что главное не то что ты еш а главное коридор калорий.., белок вечером очень важно! � чередование белковых и углеводных дней мне очень помогает, и скачки по калорийности тоже (качели)

Привет, Дашунь!

Ну что, значит с возвращением тебя с систему! Главное, чтоб ты внутренне не сомневалась, что все делаешь правильно. А в шоколаде и хлебце ничего плохого нет, только лучше на завтрак все таки ;)

Даша, конечно прорвешься. Ты вообще герой- у тебя за плечами - 20 кг, а эти несчастные 10, которые остались, в общем думаю , нет точнее уверенна все у тебя получится. 75 конечно не очень хорошо, но как легко ты их набрала так легко и сбросишь, намного сложнее сбрасывать килограммы которые с тобой 10 лет уже.

Поэтому Дашунь, я в тебя верю!!!!

всем привет-привет! из заснеженного марта! =))))

а знаете что... поняла я все-таки.. жесткие ограничения - это не мое.. и решила я.. наверно.. вернуться именно на подсчет калорий.. оставить некоторые предписания диетолога.. но основное - подсчет.

просто по вечерам жуть как хочется сладенького.. или черного хлебушка.. или фркутик.. раньше ведь худела по этой схеме.. нормально шло. просто был период, когда мне осточертел этот подсчет. но и с диетологом подсчет все равно нужен.

вообще диетолог мне был хорошим пинком.. во-первых, узнала некоторые новые заметки.. во-вторых, подключила спорт.

вообще просто кажется когда такие жесткие ограничения.. сначала мне легко было - а потом стало тяжело.. после раслабона еще тяжелее. и мне ужэе начинает казаться, что это псиохолгический блок у меня.

и вот понимаю, что прохожу по калориями.. в общем плюнула вчера и позволила себе дольку шоколадки на ужин. и хлебец. и не вижу в этом ничего страшного.

вот такие у меня метаморфозы =)))))))))))

что вы думаете по этому поводу??

теперь о грустном.. утром.. вес... 75,4 =((((((((((((((((((

ладно.. я прорвусь. настрой у меня оч хороший! я в себя верю =)

Лен, про диетолога даже думать стыдно.. надо было сразу как приеду.. но смысл?? я наела все то, что скинула.. поэтому стыдно.. буду сейчас скидывать, а дальше погляжу.. основные та рекомендации у меня есть и договор был, что время в омске лучше не терять и продолжать быть на программе. ну или хотя бы сохранить. а я все растеряла =(( поэтому не пойду пока никуда..

Dashuta пишет 20.03.2012 в 09:08 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Даша! РўРѕ что ты РіРѕРІРѕСЂРёС€ Рє тебе прилипло, так же быстро отлипнет, РЅРµ переживай сильно, отвлекись, тем более ремонт, есть РєСѓРґР°)))

Когда тебе к диетологу?

вчера позанималась с Лесли.. правда 3 мили.. хотя до Омска уже на 4 перешла. но решила пока на 3. ухх.. так хорошо, скажу я вам =)))

правда по ощущениям тяжесть.

решила до сб не взвешиваться.. все равно по утрам не получаетс.я. весы стоят в той комнтае, где все спят.. а потом когда уже просыпаются - я уже позавтракавшая =)))))

привет-привет!

привет привет, Ленусь! =))))

да я без вас сама никуда!

конец рабочего дня подходит к концу! урра!! но стоит ли радоваться? =)))) дома сейчас погрязну так.. что хоть бы хватило сил на вечерний фит =))))

все.. побегла.. записываться в гоночки =))))

Dashuta пишет 19.03.2012 в 11:13 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Даша! РЈСЂР°! РўС‹ вернулась!

У меня сейчас тоже полный загруз по работе! Так что давай в наши гоночки, отчет можно и в тетради и раз в неделю выкладывать и на форум иногда конечно А то как же мы без поддержки))

Олечка, привет привет!!!!

и я скучала!!!

вчера вот домой добрались тольок в 9 вечера.. а в 6 утра уже подъем на работу =((( побежала с мелкой к педиатру, чтобысправку в сад взять, отвела ее в сад и все.. трудовые будни =)))

на работе чуть-чуть разгреблась.. пообедали уже.. вкусно.. муж вчера готовила семгу.. к моему приезду.. ну и на сегодняы обед осталось. в общем я и теперь вся ЗОЖная и правильная =))))

но что творится дома.. это ужас.. даже страшно туда идти =))) муж же делала в коридоре ремонт.. не все, конечно ,успел.. но все же.. пыли много.. убираться огого сколько.. еще чемодан разгребать.. стирки полно.. одно радует - не до еды =))))))))))))))))))

в общем настрой боевой!

Привет, Дашунь!

 РќСѓ наконец-то ты РґРѕРјР°:) Разгребай основные СЃРІРѕРё дела Рё РїСЂРёС…РѕРґРё РІ гости, Р° то СЏ соскучилась :)

ага.. Людочка.. видела уже.. сейчас подумаю. смогу ли успевать все.. столько дел сейчас накопилось.. то, что я на жестком зож это однозначно.. без фитнеса просто погибала.. но все остальное наврядли пока потяну. дома ремонт.. без меня там вообще ужас что.. наверно месяца 3 отмывать все буду =))))

Dashuta пишет 19.03.2012 в 10:19 (ссылка):

Привет!!!!!!!Заходи к нам мы там гонки мутим.

девочки, привет!

я вернулась!

пока только на пять сек забежала.. на работе уже.. дела разгребаю. потом отпишусь. я снова на ЗОЖ! =))))))))))

Дашунь, привет!

Как твои дела? Что-то ты совсем пропала :(

Dashuta пишет 13.03.2012 в 10:09 (ссылка):

 РЅСѓ Рё РєРі РЅРµ прилип, РІСЃРµ Р¶ так быстро то РЅРµ успеет, это РІРѕРґР°, кишечник.. РЅРµ расстраивайся!

просто вот эта вечная несправделивость убивает просто.. чтобы ушел 1кг это нужно столько стараний приложить.. и ограничения в еде.. и спорт.. а что прилип 1кг хватает ночи =((( грустноооо......

а желудок да.. растягивается тоже гмновенно. а вот сокращаться - опять же - сокращается медленно. после приезда мне идти к диетологу.. даже стыдно! это меня тоже гложет..

Dashuta пишет 13.03.2012 в 09:31 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РќСѓ РЅРµ очень то расстраивайся, эти РєРі что тока пришли так же легко СѓС…РѕРґСЏС‚, Р° сложно СЃ теми что всегда СЃ нами РїРѕ жизни..

Конечно сейчас легче ты себе позволяеш, ведь подрастянулся немножко желудок, это как в празники обычно новогодние если есть по на третий день желудок еду воспринимает уже легче

СЌС…С…..

вчера Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё встала РЅР° электронные весы.. вечером.. после бутылки мартини Рё салата..  РІ одежде.. показало 76.. то есть значит РїРѕ утрам Сѓ меня примерно 74.. плохооооо =((((((((((( СЏ рыдаю.....

я слабачка. держалась только первые 2-3 дня. а сейчас много запретного ем..

Привет, Дашунь!

Не расстраивайся сильно из-за объемов. Может и правда из-за КД все. Тебе осталось продержаться меньше недельки в этом искушении, а домой приедешь, КД закончаться и вес с объемами будет таять на глазах.

Dashuta пишет 12.03.2012 в 08:22 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ понимаю. заходи РІ нашу болталку, РіРґРµ РіРѕРЅРєРё были, РјС‹ решили там без гоночек болтать Рё РґСЂСѓРі дружку поддерживать!

Леночка, я уже сама жду не дождусь своего возвращения. =))

а по объемам вон.. привес =(( жидкость мож.. кд сейчас =( все равно не радостно.

Dashuta пишет 11.03.2012 в 16:57 (ссылка):

 Р”аш приветик! Конечно РЅРµ вернется РІСЃРµ Р·Р° 11 дней, это просто такое ощущение, Сѓ меня тож такое, поем РґРІР° РґРЅСЏ Рё чувствую себя РєРѕСЂРѕРІРѕР№ РїСЂСЏРј, это уже Р±Р·РёРє СЏ давно поняла.. РЎ началом гоночек тебя! ждем твоего возвращения!

сделала сегодня замеры.. для гонки.. рыдаю =((( сплошной плюс =((((

28.11.11            02.02.12       17.02.12           23.02.12                   12.03.12

вес - 77,4 РєРі      75,0 РєРі          73,5 РєРі                  72,4 РєРі

РѕС‚ - 85 СЃРј            82 СЃРј            82 СЃРј                    81 СЃРј  (-1 СЃРј)       83 СЃРј (+2 СЃРј)

РѕР± - 103 СЃРј         101 СЃРј          100 СЃРј  (-1 СЃРј)    99 СЃРј  (-1 СЃРј)       100 СЃРј (+1 СЃРј) 

РѕР¶ - 99 СЃРј          96 СЃРј             95 СЃРј    (-1 СЃРј)    94 СЃРј  (-1 СЃРј)       94 СЃРј 

РѕРЅ - 57 СЃРј           56 СЃРј              56 СЃРј                    55 СЃРј  (-1 СЃРј)       56 СЃРј (+1 СЃРј)

РѕРїРі                                                                                                            89 СЃРј

Елена_Gus пишет 10.03.2012 в 17:56 (ссылка):

а у меня так и не случилось разгруза.. причем по калориям понимаю, что вписываюсь в коридор.. примерно та считаю.. но такая тяжесть.. ужас просто. из-за этого настроение на нуле =( и даже как вещи на мне сидят - не нравится. ну не могла же за 11 дней вернуться все назад? а у меня по ощущениям как будто все вернулось.

настроение ужасное.. и ничего не радует. =(((

завтра гоночки!!! да!!! надо держаться. тока вот завтра я опять в гости.. прям желание отменить. надоели уже эти посиделки =))

Dashuta пишет 10.03.2012 в 16:41 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РќРµ переживай, РІСЃРµ СЃР±РѕСЂСЃРёРј РІ новых гоночках!

Я на твороге сегодня, организм очень благодарен!

да, Ленусь.. так и есть.. но мне так тяжко все это.. сегодня вот опять были в гостях.. даже ничего говорить не буду, что ела.

думаю, завтра разгружусь. на гречке..

Dashuta пишет 09.03.2012 в 17:15 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Дашенька! РЇ тоже тока РёР· гостей вернулась, объелись вчера РЅР° ночь .. Завтра разгруз РЅР° твороге)

А у тебя думаю по возвращении весь твой рацион в норму войдет.. а у родителей в гостях эт не реально просто

девочки, спасибо за поздравления!!!!

и я вас поздравляю с праздником весны!!! пусть все наши мечта сбываются.

Леночка, вот как ты верно написала.. просто сравнение нас с алкоголиками. вот в точку.. у меня два дня расслабона подряд получилось. правда вчера много танцевала.. и ела только до обеда.. но вот сегодня.. это что-то.. весь день рот не закрывается.. еще и перед кд.. до обеда все было хорошо.. а потом как понеслось все запрещенное =(((( сейчас лежу с полым животом и ругаю себя.. и говорю - все.. завтра все сначала.. а сама понимаю.. что опять сорвусь завтра =(( надо бы разгрузиться.. дак завтра опять в гости =((( нее.. нельзя расслабляться! нельзя!

Дорогие  РїРѕРґСЂСѓРіРё!

Желаю вам РІ этот замечательный день 8-РіРѕ марта большого счастья, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви,  крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долгих лет жизни!

Дашенька с праздником!

Будь всегда такой же счастливой, красивой и целеустремленной!

Приветик Даша!

РњРґСЏСЏ.. даже РЅРµ представляешь как СЏ тебя понимаю, сейчас РЅР° работе поздравляли, пришлось немного тортику куснуть, Р° СЏ планировала РЅРµ есть сегодня, С‚.Рє. вчера РїРѕРјРёРЅРєРё вечером были.. РќСѓ просто сижу Рё думаю что РІСЃРµ, РЅР° 3 РєРі уже СЃРѕ вчерашнего поправилась Рё еще просто знаю РїРѕ прошлым похуделкам что РІСЃРµ обстоит СЃ зажорами как Сѓ алкоголиков, если РѕРЅ РѕРґРёРЅ Рё потом разгруз это ниче, Р° если например РґРІР° Рє СЂСЏРґСѓ то РІСЃРµ, запой Рё РЅРµ далеко сорватся Рё вообще РЅР° РІСЃРµ забить! Очень понимаю что ты РґРЅРё уже считаеш, так ты себе четко понимала РєРѕРіРґР° Рё что съеш Рё РєРѕРіРґР°..  Р° тут приходится поневоле что то РЅРµ так строго соблюдать!

Да, как тут отвлечься, ведь перед этим такие долгие месяцы РїРѕ СЃР±СЂРѕСЃСѓ веса были Рё РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРѕР±РѕР№, чтоб сейчас РІСЃРµ это опять наесть, ... даже РЅРµ знаю что посоветовать. Рђ завтра еще Рё 8 марта, Р±СѓРґСЊ РѕРЅРѕ РЅРµ ладно   Поеду Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ, РЅРµ смотреть же там РЅР° РЅРёС… СЃ заклеяным ртом((( РќРѕ РЅР° девятое точно разгруз планирую!!!

Желаю тебе мужества, и не думай много (ЭТ КОНЕЧНО �З ОБЛАСТ� НЕВОЗМОЖНОГО) о еде поглащаемой... Скоро уже в родные пинаты!!! А уж там то опять в гоночки и усе наладится!

С НАСТУПАЮЩ�М!!!

я вот когда основное свой вес скидывала.. в самом начал на дионе.. так помню вообще не ограничивала себя ни в сладком.. ни в печенье.. ну в смысле как не ограничивала.. канеш в коридлор главное было уложиться.. а так как я еще и грудью кормила тогда и мне полагались лишние 500 кал к моему рациону.. то я спокойно и успешно худела на калораже 1600-1800 кал. и не парилась вообще. но тогда у меня и кд не было.. не было из-за них жора/привесов.. и с коляской я тогда много гуляла.. и сон был более менее здоровый..

а сейчас то ли из-за того что это последние кг.. они самые сложные и прилипчивые.. то ли возраст уже и организм сложнее отдает лишнее.. то ли еще чего.. ведь и психологическая зависимость имеет место быть.. вот все в общей сложности и сказывается. я понимаю, что надо отвлечься.. и дома у меня это более-менее выходит. а здесь я прям напряжена..

вот не поверите - уже считаю дни до отъезда =( и грустно от этого и все равно..

Оль, просто по программе, которая у диетотлога там можно из сладостей только зефир, пастилу, мармелад.. то есть то ,что без жиров.. ну горький шоколад две долечки тоже разрешается. и строго на завтрак или обед это все.. никак не на ужин.. а я вот на ужин позволяю..

когда я худела сама то я себе вечером спокойно и кекс могла позволить и шоколад.. если в КК укладывалась..

не знаю.. просто так худеется сложнее - как мне кажется.. таккак когда я строго в течение месяца соблюдала все рекомендации то вес хорошо ушел.. а главное объемы.. поэтому вот в процессе похудения = хотелось бы питаться по программе. ведь туда заложено все необходимое.. чтобы получить нужную норму калории, а также похудеть. а если отходить от этой программы.. что мне позволяется - но только разв неделю и в пределах нормы, конечно.. ну так вот если не следовать программе то не знаю.. будет ли худеться.. ведь до диетолога у меня вес встал и стоял.. ниже никак.

ну и вот я и говорю.. у меня уже бзик от этого похудения =(