Галина14, хорошо бы знать во сколько лет начался климакс у твоей мамы,часто у дочерей климакс начинается в тоже время,как и у мам и с теми же симптомами,как и у мамы. У моей мамы климакс начался в 55 лет и как она мне сказала,она его почти не почувствовала, я ни разу не видела у нее приливов. Вот и мне бы так!

Галина14, мне кажется при таком постепенном сбросе веса нарушения в КД быть не должно. Если нет заболевания по женской части,то очень похоже на подготовку к климаксу. У меня такого пока нет.

Florida69,для того,чтобы понять почему у тебя произошли такие изменения хорошо бы узнать какой у тебя рост и вес,возраст и сколько ты сбросила кг в то время. Я именно и подняла эту тему,что многие не понимают,что нам нельзя сбрасывать быстро и больше,чем это нужно. Если мой рост 164см,то мой вес не должен быть ниже 64 кг(это в идеале). Молодым девушкам можно сбросить еще10 кг,если вес еще ниже-начинаются проблемы с КД. На самом деле я думаю lдля меня вполне нормально и 70 кг.

gerasimova,думаю,да

Florida, а ты сколько в месяц сбрасывала ? У меня было самое большое 3 - 3,5 кг в месяц. Я считала, что это не много. Но для организма, наверно стресс - ведь годами бока "наращивала".

привет, хотела спросить про семя льна-если он быстро стареет, то от чего считать? с момента сбора урожая?

Доброе утро, девочки!

РќРёРЅР°, СЏ после того как  СЃРІРѕС‘ сообщение сохранила , увидела твой ответ Рѕ возрасте Рё росте.

РЈ меня СЃ прошлого лета  начались нарушения ритма РљР”. 2-3 раза РїРѕРґСЂСЏРґ РљР” РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ нормально РїРѕ срокам. Рђ потом РІРґСЂСѓРі СЃ интервалом РІ 1,5 - 2 месяца. Дальше опять РІ обычном режиме. Р’РѕС‚ Рё сейчас уже 1,5 месяца прошло, Р° РљР” нет. РџРѕ времени это совпало СЃ началом моего похудания РЅР° Дионе. Р’РѕС‚ СЏ Рё теряюсь РІ догадках - то ли это СЃР±СЂРѕСЃ веса влияет, то ли климакс? Девочки, Р° Сѓ вас бывало такое?

Cпасибо,всем Удачи на весь день!!!

Галлина,про возраст написала в предыдушем посте,а рост 164см,а вот к мамологу девочки надо идти не позже 40 лет,действительно сейчас бесплатное хорошее обследование делают-государственная программа и каждый раз после КД надо себя самой обследовать. На ДиОне я с октября 2009г

Нина, у меня тоже начались проблемы со зрением. Но пока без очков обхожусь - плохо вижу только мелкий шрифт на этикетках в магазинах, в журналах. Купила недавно себе лупу и часть проблем ушла. А седые волосы я уже лет 10 закрашиваю. У меня волосы тёмные, поэтому седина сразу бросается в глаза.

Перед РљР” Сѓ меня жора обычно РЅРµ бывает. РЇ РІ это время перестаю чувствовать РІРєСѓСЃ пищи РґРЅСЏ РЅР° 3-4. Рђ это даже снижает аппетит. Рђ жор чаще нападает РЅР° меня РІ обычные РґРЅРё РїРѕ вечерам, особенно, РєРѕРіРґР° ложусь позднее, чем обычно. Р’ этом случае для меня выход  побыстрее лечь спать. РќРѕ сдержать себя РЅРµ всегда удаётся, Рє сожалению.

РќРёРЅР°,  сама же знаешь, РїРѕРєР° РЅРµ приспичит, РјС‹ Рє врачам РЅРµ идём. Р� РЅРµ знаешь Рє РєРѕРјСѓ обратиться -РІ государственных поликлиниках очереди, РІ платные центры идти накладно. Да Рё РЅРµ определишь какой специалист хороший. РЇ Рё Рє онкологам  пошла, после того как сразу Сѓ РґРІСѓС… РјРѕРёС… знакомых рак РіСЂСѓРґРё обнаружили. РћРЅРё перенесли операции, С…РёРјРёСЋ. РћР±Рµ РјРѕРё ровесницы. Р’РѕС‚ СЏ Рё перепугалась. Хорошо, что бесплатное обследование.

  РЇ СЃ начала февраля тоже стала РЅР° работу Рё СЃ работы ходить пешком несколько остановок. Сердце надо тренировать РїРѕ-немногу. Р� ты знаешь, приступов удушья стало меньше. Недавно скачала "С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли" Рё начала заниматься, РїСЂРё этом Р·Р° дыханием слежу- как одышка появляется, то сразу отдыхаю.

Нина, а ты сколько времени на Дионе? Какой у тебя рост и возраст?

Я на Дионе с августа 2009 . До этого насчёт ЗОЖ и не задумывалась. Теперь чувствую, что пришло время. � мой лишний вес - один из главных врагов.

РњРЅРµ 47 лет,выгляжу максимум РЅР° 40лет.Первая ласточка возрастных изменений-это,как СЏ называю,старческое зрение. Купила себе очки,ужас (единичку), читать без РЅРёС… почти РЅРµ РјРѕРіСѓ.Рђ совсем недавно обнаружила Сѓ себя седые волосы-шок!!!  Ничего волосы покрасила.Надо делать зарядку для глаз,делала,Р° потом бросила. Р’РѕС‚ наше отношение Рє себе-лень,Р° ведь РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј можем себе помочь.

Галлина14,РґР°,РџРњРЎ  СЏ раньше Рё сейчас РЅРµ замечаю,замечаю только увеличением веса РЅР° 1-2РєРі Рё страшным жором-это беспокоит,ведь СЏ сейчас хочу похудеть,РІ статье ниже РѕР± этом говорится хорошо: спортом можно заниматься, РЅРµ поддаваться жору,есть РЅРµ жирную пищу Рё С‚ Рґ. РЇ это имела РІРІРёРґСѓ,РіРѕРІРѕСЂСЏ,что РјРЅРµ делать-как остановить РЅРµ РЅР° шутку разыгравшийся жор.Потом несколько дней тратится,чтобы вернуть СЃ таким трудом сброшенные РєРі.

Florida69,привет!Давай познакомимся,расскажи о себе.

Галина14,девочки,следите Р·Р° СЃРІРѕРёРј здоровьем вовремя,обязательно надо обследоваться Сѓ врачей всех направлений,РЅРµ запускайте болезнь самолечением.РЇ сейчас читаю РјРЅРѕРіРѕ литературы РїРѕ Р—РћР–, смотрю почти РІСЃРµ передачи СЃ этим связанные,РґР° Малахов+-это хорошо,РѕРЅ РЅРµ врач,конечно,РЅРѕ плохого ,РІ целом ,РЅРµ советует.РќРѕ Рё здесь надо проявлять максимум осторожности. Думаю РІСЃРµ РјС‹ заметили перемены РІ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ: то там,то здесь что-РЅРёР±СѓРґСЊ начинает болеть,выходить РёР· строя.РњС‹ можем себе помочь тем,что будем прислушиваться Рє своему организму Рё следить Р·Р° Р—РћР–. Р�,конечно же,наш  лишний вес  нам здесь РЅРµ помощник,РЅРѕ РѕС‚ него надо избавляться РЅРµ торопясь,медленно.Что РјС‹ для этого можем сделать: РЅРµ переедать,С‚ Рє РІСЃСЏ лишняя пища обеспечивает нам гнилостные процессы РІ кишечнике.Больше овощей Рё фруктов Рё как можно меньше консервированных производственным путем продуктов,там находятся куча ненужных нам добавок.

Галлина14,правильное дыхание-это хоршая штука,должно помогать.Я сейчас стала больше ходить пешком,оказывается это здорово,подтянулась кожа,ноги стали крепче и стройнее,почувствовала свои мышцы.От упражнений,зарядки почувствовала прилив энергии и стало лучше настроение.А всего-то.

Сегодня благодаря этой теме и сама дисциплинируюсь: пила настой шиповника для поднятия иммунитета,пью лимонную с медом водичку с теми же целями,занималась на гимнастическом мяче.Давайте,делитесь,кто что делает для укрепления своего здоровья!

РќРёРЅР°, примерно РіРѕРґ назад Сѓ меня начались проблемы СЃ дыханием. Р’РѕС‚ сижу СЏ или РёРґСѓ РЅРµ спеша Рё РІРґСЂСѓРі чувствую, что РЅРµ РјРѕРіСѓ вздохнуть - будто объёма лёгких РЅРµ хватает Рё РІ глазах  темнеет. РЈ меня начинается типа паники, Р±РѕСЏР·РЅРё удушья. Бегу Рє открытому РѕРєРЅСѓ, РЅРѕ РІСЃС‘ безрезультатно. Начинаю дышать чаще, РЅРѕ только сильнее задыхаюсь. Спасаюсь теперь дыхательным упражнением, которое показал Малахов РїРѕ телеку  РѕС‚ приступа астмы. РќСѓ ещё Рё сердце начало шалить - похоже РЅР° приступы тахикардии, РёРЅРѕРіРґР° СЃ болью. РќР° Р­РљР“ РІ поликлинике ничего РїРѕ кардиологии РЅРµ обнаружили. Советуют больше отдыхать Рё РЅРµ волноваться, РЅСѓ как обычно. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ Сѓ нас РІ онкоцентре решила пройти обследование РЅР° рак РіСЂСѓРґРё, матки Рё С‚.Рґ. Обнаружили аденомиоз небольшими очагами.

Ну а приступы раздражения и гнева тоже бывают, только я не всегда могу понять это из-за гормонов или от окружающеёй обстановки.

Рђ насчёт набора веса  перед РљР”  может  тебе ничего РЅРµ делать? Просто переждать Рё РІСЃС‘? РЇ обычно так Рё делаю. РќРѕ Сѓ меня РџРњРЎ РЅРµ бывает, вернее нет всех этих симптомов.

Добрый вечер,nava.Как дела,чем занималась сегодня в целях ЗОЖ?

Семя льна – лучшее средство для оздоровления Рё омоложения организма.

главный врач центра "Риммарита" кандидат медицинских наук

 

 

Благодаря уникальному составу льняное семя можно считать нутрицевтиком, т.е. продуктом, оздоравливающим организм человека. К такому выводу пришли ученые всего мира, обобщившие результаты исследования льняного семени в лабораториях мира.

 

Лён – РѕРґРЅРѕ РёР· древнейших культурных растений. Его семена употребляли РІ пищу ещё РІ каменном веке. Даже РІ Библии есть упоминание Рѕ том, что израильтяне использовали льняное семя для выпечки хлеба Рё получения масла. Авиценна, Гиппократ писали Рѕ целебных свойствах семян льна. Сейчас льняное семя начинает играть РІСЃС‘ большую роль РІ РјРёСЂРѕРІРѕРј производстве продовольствия. Начавшееся РІ 60-Рµ РіРѕРґС‹ прошлого столетия движение Р·Р° употребление натуральных пищевых продуктов без консервантов, вкусовых добавок, красителей Рё РґСЂ., РІ 80-Рµ пришло Рє признанию необходимости использования льняного семени, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ продукта. Состав льняного семени богат протеинами, жирами, клейковиной Рё клетчаткой. Протеины богаты незаменимыми аминокислотами. Протеинами являются альбумин Рё глобулин. Преобладают глобулины СЃ высокой молекулярной массой (58-66%). РќР° долю альбуминов приходится 20-42%. Пищевая ценность белка РёР· семян льна РІ балльной оценке оценивается РІ 92 единицы (казеин РїСЂРёРЅСЏС‚ Р·Р° 100). 

 

Р–РёСЂС‹.

Льняное семя богато жирами (41%), поэтому весьма ценно. Уникальность льняного масла заключается РІ очень высоком содержании полиненасыщенной альфа-линоленовой кислоты (АЛК). АЛК – незаменимая жирная кислота РІ рационе человека, способствует осуществлению важных биологических функций РІ организме человека, РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав практически всех клеточных мембран, участвует РІ регенерации сердечно-сосудистой системы человеческого организма, РІ росте Рё развитии РјРѕР·РіР°. РќР° сегодняшний день высокое содержание АЛК РІ диете человека способствует увеличению вязкости РєСЂРѕРІРё, обладает сосудорасширяющими свойствами Рё оказывает антистрессовое  Рё антиаритмическое действия. Таким образом, введение льняного семени или льняного масла РІ диету становится жизненно необходимым. 

 

Микроволокна (клетчатка) представляют СЃРѕР±РѕР№ оболочки клеток растения Рё состоят РёР· полисахаридов, также крахмала, которые почти РЅРµ перевариваются РІ организме человека. Клетчатка способствует работе кишечника, уменьшает атеросклероз Рё липодемические отложения. 

 

Льняное семя – РѕРґРёРЅ РёР· богатейших источников лигнанов, который обладают антиканцерогенным действием, является антиаллергеном, Р° также мощным антиоксидантным действием. Семена льна богаты минеральными веществами, особенно богаты калием, которого РІ РЅРёС… содержится примерно РІ 7 раз больше, чем РІ бананах РІ пересчете РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ массу. Жирорастворимый токоферол, С‚.Рµ. витамин E представлен РІ льняном семени главным образом гамма-токоферолом, который является природным биоантиоксидантом. Льняные семена превосходят Р±РѕР±С‹ СЃРѕРё РїРѕ количеству масла почти РІ 2 раза Рё РїРѕ содержанию РІ нем наиболее биологически активных жирных кислот РЅР° 35%, РїРѕ содержанию РІ нём углеводов – РІ 1,7 раза. Эти сравнительные данные убедительно отражают пищевое превосходство льна над соей, что Рё побудило страны Рє вытеснению СЃРѕРё РёР· продовольственной сферы Рё замене её льном. Потребности населения Земли РІ льняных семенах непрерывно растут Рё раскрывают перспективы дальнейшего развития льноводства Рё обеспечения людей питанием СЃ повышенным содержанием биологически активного льняного белка. 

 

РЎ давних времён лён РЅР° Р СѓСЃРё был РѕРґРЅРёРј РёР· самых популярных растений. Одежда РёР· льняной ткани хорошо помогала РїСЂРё чесотке Рё повышенном потоотделении, спасала РѕС‚ жары Рё ненастья. Р�Р· льняного семени наши предки получали льняное масло, которое использовали как для приготовления пищи, так Рё для лечения различных заболеваний. Р’ древневосточной медицине семена льна применялись как лекарства, обладающие растворяющим, очищающим Рё смягчающим свойствами. РџРѕ описаниям Авиценны льняное семя РІ жареном РІРёРґРµ помогает избавиться РѕС‚ кашля, сопровождающегося отделением большого количества мокроты, РѕС‚ СЏР·РІ мочевого пузыря Рё почек. Отвар льняного семени РІ клизме СЃ розовым маслом РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ большую пользу РїСЂРё язвенном колите, Р° сочетании СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ СЃРѕРґРѕР№ Рё инжиром – хорошая лекарственная РїРѕРІСЏР·РєР° РѕС‚ веснушек Рё прыщей.

 

Р’ народной медицине семена льна назначают РїСЂРё кашле как отхаркивающее Рё противокашлевое средство. РћРЅРё широко применяются РІ качестве слабительного средства РїСЂРё запорах, особенно РїСЂРё хронических колитах. Для этого 2 чайные ложки семян размельчают Рё разводят РѕРґРЅРёРј стаканом кипятка. Употребляют РїРѕ 100-150 РјР» 2-3 раза  день. Можно также 2 чайных ложки семян льна отварить РІ 300 РјР» РІРѕРґС‹, настаивать 10 РјРёРЅСѓС‚, интенсивно взболтать, после чего процедить Рё принимать РїРѕ 100 РјР» натощак РїСЂРё атонии кишечника. РџСЂРё хронических запорах также рекомендуется ежедневно РЅР° ночь принимать РїРѕ 1 стакану непроцеженного настоя льняного семени (1 чайная ложка РЅР° стакан кипятка). Настои Рё отвары всегда должны быть свежими.

 

При невр алгической боли сорвать из комнатного листка герани несколько зелёных листков, положить именно на льняную салфетку, прибинтовать на больное место, а сверху привязать тёплый платок. Листья 2-3 раза в течение часа менять на свежие. Через 2 часа боль стихнет.

 

Семена льна добавляют в состав средства от сахарного диабета, куда поровну входят стручки фасоли, листья черники и солома овса. 3 столовые ложки измельченной смеси заливают 3-мя стаканами горячей воды, кипятят на медленном огне 15 минут, затем охлаждают и процеживают. Принимают настой по половине стакана 3 раза в день до исчезновения сухости во рту и жажды. Этот же настой назначают при воспалении мочевого пузыря. Отвар семян льна выводит радио нуклеиды, токсины, другие ядовитые вещества.

 

Семя льна – сильнейший противопаразитарный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Отвар семени льна губительно действует РЅР° РІСЃРµ РІРёРґС‹ гельминтов, РєСЂРѕРјРµ аскаридов. РћРЅ также РЅРµ оставляет РІ живых РіСЂРёР±РєРё, РІРёСЂСѓСЃС‹ гепатита. Если Рє семени льна РїСЂРё приготовлении отвара добавить 1-2%  РѕС‚ веса семени бутоны цветов Рё РіРІРѕР·РґРёРєРё, аскариды тоже Р±СѓРґСѓС‚ убиты. Добавление сахара РІ отвар семени льна делает его неспособным уничтожить кандидов.

 

В народной медицине популярен компресс из льняного семени. Растёртое льняное семя помещают в мешочек из марли, который опускают примерно на 10 минут в горячую воду, а затем прикладывают горячим на больное место и держат, пока он не остынет. Таким образом лечат зубную боль, ишиас и ревматизм, лицевые невралгии, боли в животе, желчные колики, болезни мочевого пузыря и почек.

 

Порошок из семян льна применяется при ожогах и заболеваниях кожи. Кашица из семян льна применяется при лечении ран, кровоподтёков, трещин, фурункулов и т.д. Льняное семя, сваренное на молоке, прикладыв ают как компресс для лечения пяточных шпор.

 

Слизь льняного семени – лучшее обволакивающее, смягчающее Рё противовоспалительное действие РїСЂРё заболеваниях пищеварительного тракта Рё дыхательных путей. Это лучший энтеросорбент, гемосорбент, иммуномодулятор.

 

Льняное масло обладает выраженными лечебно-профилактическими свойствами при нарушении жирового обмена, атеросклерозе, онкологических заболеваниях. Нормализует функции печени, щитовидной железы, кишечника желудка, повышает потенцию, обладает омолаживающим и ранозаживляющим действием.

 

Однако, льняное масло РЅРµ может храниться долго, РѕРЅРѕ очень быстро прогоркает – уже через месяц. Поэтому, РІСЃРµ-таки, самым надежным является употребление РІ пищу льняного семени. Особенно ценным является льняное семя, выращенное РІ экологически чистых зонах нашей страны. Р�сследования доказали: лучшим РїРѕ всем критериям семенем является семя льна, выращенное РІ Алтайском крае. Правильный РїРѕРґС…РѕРґ Рє выращиванию,  идеальная обработка позволяют сохранить РІСЃРµ самые ценные качества льняного семени как продукта, экологически чистого. Это лучшая форма, которая долго хранится Рё может быть использована РїСЂРё добавлении РІ каши, салаты, СЃСѓРїС‹, творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё РґСЂСѓРіРёРµ пищевые продукты. Суточная РЅРѕСЂРјР° потребления льняных семян человеком равна приблизительно 25 Рі., Р° это – РѕРґРЅР° горсть семян, которая обеспечивает население полноценным витаминизированным питанием Рё лучшим средством для профилактики любого заболевания.

 

 

 

  

  

Привет,девочки!

 Р“алина14,привет! Очень хорошо,что присоединилась Рє нам. РЇ завела эту тему  для того,чтобы РјС‹ вместе СЃ вами могли разобраться РІ нашем ,РїСЂСЏРјРѕ сказать,"критическом возрасте". РЈ нас сейчас РІРѕРІСЃСЋ бушует гормональная перестройка РІ организме, лично СЏ это почувствовала РІ 45 лет: набором веса, странным беспрчинным раздражением ,гневом Рё РґСЂ. Рђ как Сѓ тебя? Какие проблемы СЃРѕ здоровьем?

Девочки, привет!

Увидела РЅРѕРІСѓСЋ темку Рё заглянула РЅР° "огонёк". Для меня сейчас важнее "сохранить"  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, чем похудеть.  Хотя РІСЃС‘ это тесно связано.

Ленусяка,привет.Спасибо Р·Р° мотивашку,подняла настроение. РЈ меня начались РџРњРЎ ,чем Рё вызвана предыдущая статья. Р’РѕС‚ думаю какими методами справиться  СЃ набором веса РІ это время,С‚ Рє РёР·-Р·Р° отеков началась прибавка РІ весе.

Какая у тебя радостная аватарка,не люблю грустить!

мотивация

Тема: Женское здоровье / Менструация
   РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас каждый месяц, примерно РІ РѕРґРёРЅ Рё тот же промежуток времени, чувствуют себя просто отвратительно. РњРёСЂ кажется серым Рё враждебным, Р° Рѕ самочувствии Рё РІРѕРІСЃРµ говорить РЅРµ приходится… Говорят, что РІ такие моменты прекрасные дамы превращаются РІ злобных Рё раздражительных… фурий. Р�менно этот мифологический образ удачно передает состояние женщины накануне очередного цикла критических дней. Рђ РІСЃРµ последующие Р·Р° РЅРёРј неприятности специалисты обозначают термином «РїСЂРµРґРјРµРЅСЃС‚руальный СЃРёРЅРґСЂРѕРј» - РџРњРЎ.

В чем причина ПМС?

Симптомы РџРњРЎ появляются Р·Р° 10-12 дней РґРѕ очередной менструации. Если вечером СЃ вами РІСЃРµ было РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° СЃ утра РІРґСЂСѓРі волосы свисают безжизненными РїСЂСЏРґСЏРјРё, РЅР° РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРµ высыпали прыщи, опухли веки, если кружится голова, болят РіСЂСѓРґСЊ Рё РЅРѕРіРё, тошнит, будьте уверены – РІС‹ РІ преддверии «РµР¶РµРјРµСЃСЏС‡РЅРѕРіРѕ женского недомогания». Эти неприятные симптомы исчезают сразу после наступления менструации или РІ течение первых дней. Особенно тяжело протекает РџРњРЎ Сѓ женщин старше 35 лет.

РњРЅРѕРіРёРµ исследователи причину этого явления РІРёРґСЏС‚ РІ дисбалансе эстрогена Рё прогестерона. РџСЂРё нормальном состоянии эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ «СЂР°Р±РѕС‚ают» РІ РѕРґРЅРѕР№ СЃРІСЏР·РєРµ, Р° РІ предменструальный период РѕРґРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРјРѕРЅР° выделяется больше, Р° РґСЂСѓРіРѕРіРѕ меньше, РІРѕС‚ РѕС‚ такой диспропорции страдает организм. Примечательно, что женщины, Сѓ которых выделяется больше эстрогенов, РІ критические РґРЅРё становятся нервозными, раздражительными, даже агрессивными. Рђ те, Сѓ которых возрастает доля прогестерона, чувствуют бесконечную усталость, подавленность.

Некоторые специалисты утверждают, что на 22 день цикла количество прогестерона в крови женщин в 25 раз выше нормы, что вызывает увеличение железистых тканей и застой в кровеносных сосудах груди, а также является причиной болезненных ощущений, увеличения веса и задержки жидкости в организме. Кроме того, прогестерон вызывает повышение температуры, плохой сон, раздражительность, перепады настроения и депрессию.

РќРѕ существуют Рё РґСЂСѓРіРёРµ версии возникновения РџРњРЎ – это водная интоксикация (нарушение РІРѕРґРЅРѕ-солевого обмена жидкости) Рё … авитоминоз.

Помимо дискомфорта и болевых ощущений, набор психо-эмоциональных симптомов показался медикам столь значительным, что в 1994 году Американская Психиатрическая Ассоциация сочла необходимым внести тяжелый ПМС в список серьезных депрессивных расстройств. Немудрено, что вокруг ПМС существует громадное количество мифов и кривотолков. Например,

…Перед менструацией организм ослаблен Рё его необходимо поддержать, налегая РЅР° высококалорийные продукты.

Это неверно. Жалость Рє себе любимой РІ этом случае неуместна. Такое усиленное питание СЃРёР» РЅРµ прибавляет, Р° лишь порождает проблемы СЃ лишним весом. Рљ тому же калорийная пища РЅРµ удовлетворяет потребностей женщины РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… необходимых РІ критические Рё предшествующие РёРј РґРЅРё витаминах - прежде всего Рђ, Р’1, Р• (РёРј богаты растительные масла), Р’6 (содержится РІ зеленом перце, рыбе, бобовых) Рё минеральных веществах – магнии, калии, железе, цинке Рё марганце (РёС… кладезь – овощи Рё фрукты).

Рациональное питание во многом обеспечит правильный обмен веществ, растительные волокна (составляющие овощей и фруктов) окажут послабляющее действие, что снизит давление кишечника на матку и уменьшит боль в нижней части живота.

…Р’ предменструальный период нельзя заниматься спортом – это стресс для организма.

Наоборот, старайтесь больше двигаться. Неважно, будет ли это аэробика, динамичная ходьба, или что-то еще, - спортивные упражнения снимают стресс, активизируют силы организма и приводят гормоны в равновесие. Специалисты отмечают, что у спортивных, тренированных женщин, имеющих сильные крепкие мышцы живота, спины и таза, месячные приходят вовремя и протекают безболезненно. Особенно полезны для дам плавание и аэробика.

…Р’ предменструальный период идет резкая прибавка РІ весе, Рё СЃ этим нужно бороться.

РЈРІС‹, самые новомодные диеты РЅРµ РІ силах «СѓРєСЂРѕС‚ить» быстро растущий вес. Р’РёРЅРѕРІРЅРёРє избыточных килограммов РЅРµ только волчий аппетит, который одолевает РјРЅРѕРіРёС… женщин накануне месячных, РЅРѕ Рё жидкость, накапливающаяся РІ организме.

Подвержены ли вы ПМС?

Для подтверждения диагноза женщина должна испытывать по крайней мере пять из нижеперечисленных симптомов:

1. Отчетливо депрессивное настроение, чувство безнадежности или недовольства собой.
2. Явно выраженное беспокойство, напряженность.
3. Явная нестабильность настроения (внезапная грусть, слезы).
4. Явная повышенная длительная гневливость, раздражительность, конфликтность.
5. Пониженный интерес к привычной деятельности.
6. Рассеянность.
7. Быстрая утомляемость и слабость.
8. Отчетливое изменение аппетита: переедание или тяга к определенной пище.
9. Утрата контроля над собой, неуправляемая ярость.
10. Сонливость или бессонница.
11. Другие физиологические симптомы: болезненность или опухание груди, головные, суставные или мышечные боли, увеличение веса.

Как это лечат?

В последнее время медики практикуют комплексное лечение предменструального синдрома, включающее в себя применение синтетических аналогов естественных гормонов гестагенов; витаминов А, Е, магния, кальция; других лекарственных средств по мере необходимости; а также специальной диеты и лечебной физкультуры.

Отдельно стоит сказать о диете. Она также занимает важное место в лечении предменструального синдрома. Женщина должна потреблять пищу, которая содержит достаточно большое количество клетчатки, не злоупотреблять белками (они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего нарушается водно-солевой обмен) и напитками, содержащими кофеин.

В целях профилактики стоит уделить внимание умеренным физическим нагрузкам, особенно плаванию и ходьбе. А вот от назначения лечения самой себе стоит отказаться. Пусть это сделает врач, ведь довольно часто мы принимаем за ПМС симптомы гинекологических заболеваний, а самолечение в этой области недопустимо.

Что можно предпринять без назначения врача?

За неделю до менструации ограничьте потребление соли до 3 г. в день - она задерживает жидкость, а её слишком большое количество в организме является причиной типичных симптомов ПМС, таких как повышенная чувствительность груди, прибавление в весе (до 2,5 кг), опухшие глаза, а также другого опасного явления: жидкость скапливается в мозговых тканях и вызывает ужасные колебания настроения.

Проводите больше времени в постели: почитайте, помечтайте.

Позвольте себе капризы Рё маленькие слабости. Например, если РІС‹ соблюдаете диету, позвольте себе полакомиться тем, чего очень хочется – раз РІ месяц можно нарушить строгие правила Рё неплохо это сделать РІ особые РґРЅРё.

Витамины, минеральные вещества, травы и другие комплексные препараты, которых в продаже достаточно много, облегчат предменструальные недомогания.

�збегайте алкоголя! Один стакан вина в предменструальной фазе может подействовать так же, как три стакана в обычные дни. Алкоголь усугубляет негативные мысли и чувства, то же самое относится и к кофеину.

Откажитесь от острой, жирной и сладкой пищи. Простые сахара, содержащиеся в конфетах, кондитерских изделиях, безалкогольных напитках и мороженом, стимулируют продуцирование дополнительного инсулина, а это приводит к обратной реакции - снижению содержания сахара в крови. Многие диетологи убеждены, что избыток сахара в совокупности с кофеином разрушает в организме витамины группы В, а именно они придают нам силы противостоять усталости. Поэтому не слишком увлекайтесь шоколадом, пристрастие к которому во время ПМС у многих женщин усиливается.

Ограничьте потребление жидкости хотя бы за 5 дней до менструации. Если замечаете у себя некоторую несвойственную вам отечность, пейте мочегонные препараты. Лучшими мочегонными средствами являются травяной чай и минеральная вода.

Держите себя РІ руках. Зачем всему РјРёСЂСѓ знать, что Сѓ вас СЃРєРѕСЂРѕ менструация? РћС‚ повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности избавят СЃР±РѕСЂ РёР· цветов боярышника, сушеницы Рё травы пустырника – РїРѕ 3 части Рё цветов ромашки – 1 части.

Диета, здоровый СЃРѕРЅ, прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ облегчат вам состояние РІ эти злосчастные РґРЅРё. Весной это сделать проще: РїРѕ данным исследователей, примерно Сѓ половины женщин симптомы предменструального цикла усиливаются именно РІ короткие Рё тёмные Р·РёРјРЅРёРµ РґРЅРё. РЎ появлением солнышка лечитесь светом, для этого достаточно ежедневно РїРѕ несколько РјРёРЅСѓС‚ сидеть перед источником  света

//

Почему нашему организму нужен правильный завтрак

Хотите понять, как мы набираем вес? Как появляются связанные с этим проблемы здоровья? Давайте разберемся, как функционирует наш организм.

Дело в том, что наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течении дня нуждаются в 114 различных питательных элементах.

Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы). Вторая группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).

Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма.

Таким образом, утром Ваш организм просыпается голодным и от имени 100 триллионов клеток требует: "Верните мне 114 питательных элементов, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки". При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос времени.

А что мы ему даем? Простые углеводы = САХАР!

Почему простые углеводы способствуют возникновению чувства голода в течении дня? Почему отсутствие завтрака приводит к набору веса? Каким должен быть сбалансированный правильный завтрак?

Правильный завтрак помогает контролировать голод!

Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня.
Углеводный завтрак

Утром простые углеводы (хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с вареньем) вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. �нсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного" голода и погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется еще два - три раза в течении дня. Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития диабета, высокого давления и лишнего веса.

Отутствие завтрака

Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению "углеводного" голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии. Простые углеводы вызовут немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. �нсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Затем этот цикл повторяется еще два - три раза в течении дня. Этот замкнутый круг является одной из основных причин развития диабета, высокого давления и лишнего веса.

Сбалансированный белковый завтрак

Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладнкие напитки и т.д.) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.

Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы.
Каковы критерии правильного завтрака?

1. Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами
2. Обеспечивает организм энергией
3. Обеспечивает организм водой
4. Не повышает и не понижает уровень сахара в крови

Привет,nava.Меня зовут Нина,я замужем,есть дочь.У меня тоже есть миома,но она маленькая и врач сказал с началом климакса сама может исчезнуть,только надо наблюдаться. А что тебе советует врач по поводу большой миомы?

Я тоже люблю свежевыжатые соки,но когда узнала,что сок натощак может провоцировать чрезмерный выброс инсулина,то стала его пить только после завтрака через 30мин,либо на ланч. А вот настой шиповника-это очень полезно для поднятия иммунитета(хотя делаю редко,ленюсь) Бассейн люблю,но зимой не хожу,однажды сильно простудилась после бассейна,вот теперь страх заболеть остался.Скоро опять пойду плавать,уже потеплело.

ЧЕМ ОПАСЕН СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК?

Привет,мне 40 лет.Живу много лет в �зраиле.Замужем,есть сын.

А как тебя звать?

Мне,к сожалению противопоказаны многие физические упражнения из-за большой миомы.

Разрешены практически только ходьба и плавание

стараюсь утром пить соки,морковный,капустный,но ,увы,далеко не всегда.

Завариваю время от время шиповник и пью,как чай.

Честно говоря,последние два года очень сильно себя распустила,почти 8 месяцев стараюсь немного привести себя в лучшую форму.

 РЎРўРђРўР¬РЇ ПОЧТР� РџР Рћ МЕНЯ

Р’СЃСЋ жизнь следила Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием, занималась физкультурой Рё прекрасно выглядела. РќРѕ РіРґРµ-то после 45 лет вес потихонечку начал ползти вверх Рё РјРѕРё попытки остановить этот, пусть очень медленный, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚, РЅРё Рє чему РЅРµ приводили. Да еще Рё РІ литературе РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РІСЃРµ специалисты РІ РѕРґРёРЅ голос твердили Рѕ том, что РІ таком возрасте похудеть нельзя, можно только приостановить процесс потолстения. Уже РјРЅРѕРіРѕ лет СЏ РЅРµ вставала РЅР° весы, определяла РІСЃРµ изменения РїРѕ СЃРІРѕРёРј вещам, Р° РѕРЅРё сидели РЅР° РјРЅРµ РІСЃРµ плотнее, хотя размер Рё РЅРµ менялся (приблизительно 40-РѕР№ европейский или 46-Р№ наш). Р� РІРѕС‚ случайно 25 декабря 2004 РіРѕРґР° СЏ взвесилась Рё … РЁРћРљ! Вместо 65-ти, как СЏ ожидала, РЅР° весах было 74. Р’СЃРµ, это был рубеж, Рё СЏ решила подойти Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ похудения так, как подхожу Рє своей научной работе – сначала необходимо собрать информацию РїРѕ данному РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ, затем выбрать РёР· нее нужное Рё преобразовать РІ систему, Р° потом проверить РЅРѕРІСѓСЋ систему РЅР° опыте Рё набрать статистику.

В �нтернете я почти сразу нашла этот сайт и прочитала все статьи из архива. Сколько же полезного и интересного в них было! Выбрала то, что могло подойти именно мне и начала эксперимент. Прошло 5 месяцев и теперь уже можно сделать вывод о том, что моя система работает (правда, она подстроена под меня с моими пристрастиями, возрастом и моей 1-ой группой крови). Мои параметры с 100-74-108 в декабре 2004 года изменились на 94-64-94 в мае 2005-го. Что и требовалось доказать. Вывод: в возрасте 50-ти лет тоже можно иметь хорошую фигуру, надо только приложить некоторые усилия. Привожу свою систему, может, кому-нибудь она поможет так же, как и мне.

Моя система.

1. Раз в неделю весь день (у меня - вторник) пью только зеленый чай, заваренный в молоке и обычную воду, а в остальные дни питаюсь как обычно.

2. Стараюсь не есть сладкое (можно зефир, но не более 2 штучек в день, или немного варенья, или меда, или сухофруктов), мучное (можно два кусочка зернового хлеба и пару крекеров в день), колбасу, сосиски, пельмени, макароны, майонез, cоленые орешки, чипсы, все жирное, капусту (можно брокколи и цветную).

3. Ограничиваю свинину, картофель, соки, бананы, орехи и семечки.

4. Утром РЅРµ ем сладкого, РІ обед обязательно - курица без кожи или рыба или яйцо СЃ гарниром Рё свежие овощи, РЅР° полдник можно сладкое, ужин аналогичен обеду. Гарниры – каша гречневая или брокколи или зеленая фасоль. Р’ выборе продуктов посматриваю РІ сторону Питера Адамо, так как Сѓ меня первая РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё Рё РєРѕРµ-что РІ его теории РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

5. РќРµ РїСЊСЋ РІРѕ время еды (только завтрак – исключение, так как зеленый чай СЃ молоком там РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо). Только час спустя после обеда Рё ужина выпиваю горячий чай СЃ зефиром, вареньем, медом или сухофруктами.

6. За полчаса до еды выпиваю чашку воды.

7. Утром вместе СЃ завтраком обязательно РїРѕ РґРІРµ таблетки спирулины (повышение иммунитета), лецитомина или лецитовита (укрепление памяти) Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ черникой для поддержки зрения. РўСЂРё раза РІ день СЃ едой – 1 С‡.Р». пектина ананаса РІ клетчатке.

8. Обязательно добавляю 1 чайную ложку оливкового масла раз в день в какую-либо еду.

9. Ем всегда из красивой маленькой синей тарелочки, купленной специально для благородной цели удержания нормального веса.

10. Каждую неделю покупаю себе что-нибудь красивое как вознаграждение за стойкость.

11. В Фотошопе создала коллаж, склеенный из своей головы и тела Мерилин Монро, распечатала и теперь представляю себя только так. (Вы можете выбрать другую фигуру по желанию)

12. Каждое утро РґРѕ завтрака выпиваю стакан РІРѕРґС‹ Рё занимаюсь специальными упражнениями. РЈ меня это уже РјРЅРѕРіРѕ лет тибетские комплексы «РџСЏС‚СЊ ритуалов» Рё «Р’осемь РєСѓСЃРєРѕРІ парчи».

Девочки,я нахожусь на пороге пугающего меня слова климакс. Поделитесь своими впечатлениями,здоровьем и болезнями,как вы с ними справляетесь.Как сохраняете свое здоровье ,молодость и красоту?

Напишите рецепты  омолаживающих масок для лица Рё тела,рецепты блюд,сохраняющих ваше женское Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ,пишите РѕР±Рѕ всем,что помогает вам быть РІ форме.Р’СЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ...

Образ жизни- не самый главный фактор, определяющий возрастное увеличение веса. Когда карьера требует полной самоотдачи, свободное время тратится не на тренажеры и велопрогулки, а на пассивный отдых на диване. Еще одна причина появивщейся "неповоротливости": дети подросли, не надо бегать за непоседами или таскать тяжеленную коляску. С другой стороны, со временем появляются новые заботы и новые стрессы: забота о родителях, попытки накопить денег для помощи выросшим чадам и так далее.

Независимо от того, чем вызван стресс, он всегда оказывает свое пагубное воздействие на организм. Уровень "тревожного" гормона кортизола растет, а вслед за ним активно "размножаются" жировые клетки. Кстати, мощный выброс кортизола иногда бывает спровоцирован даже самым банальным недосыпанием из- за сверхурочных часов работы или бурной ночной жизни.

Как разорвать порочный круг? Нужно настроиться в первую очередь на обретение здорового образа жизни, а не на потерю веса. К счастью, практика показывает, что второе обычно следует за первым.

Самый вредный жир

Доказано, что "молодые девушки склонны "откладывать" жир на ягодицах и бедрах. Но по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, и вес начинает расти из- за "накоплений" в области живота. Этот жир полностью обволакивает органы брюшной полости, а не только распределяется под кожей. Повышенный уровень холестерина тоже может спровоцировать излишки "глубинных" жиров. Вы заметите их присутствие по одежде, которая начинает сидеть плотнее. Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить джинсы на размер больше. Все дело в том, что это проблема не только внешнего вида. Внутренний жир связан с повышением кровяного давления, заболеваниями сердца, развитием диабета, а нередко и с появлением злокачественный образований.

Привет,Лена.Сколько тебе лет? Может ты что-нибудь мне расскажешь о себе?

Кризис среднего возраста

РљСЂРёР·РёСЃ среднего возраста, оказывается, бывает Рё Сѓ женщин. Если Сѓ мужчин "потрясения" РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ сознании, то Сѓ прекрасных дам РІСЃРµ начинается СЃ фигуры. РџРѕСЃР»Рµ 40 лет РїРѕС‡С‚Рё всем приходится ломать голову, что Р±С‹ такое надеть, чтобы здесь- подтянуть, там- утянуть. Причем такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ даже СЃ теми, кто РІСЃСЋ молодость был верен Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, РјРЅРѕРіРѕ бывал РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ, С…РѕРґРёР» РІ бассейн Рё правильно питался. РќРµ стоит отчаиваться Рё рвать РЅР° себе волосы СЃ криками, что РІСЃРµ усилия были тщетны. РќР° помощь СЃРЅРѕРІР° придет фитнес. Только программу СЃРІРѕСЋ нужно будет строить уже РїРѕ- РЅРѕРІРѕРјСѓ.

После 40 лет практически РІСЃРµ набирают лишние килограммы. Даже если весы РЅРµ показывают значительной прибавки, меняется силуэт, Р° одежда начинает сидеть, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, "РЅРµ так". Р’ чем причина этого? Р’ перераспределении веса Рё изменениях форм? Р�сследования показали, что женщины средних лет теряют РѕС‚ трети РґРѕ половины всей мышечной массы. Обмен веществ СЃ возрастом естественным образом замедляется, общее содержание жировой ткани РІ организме растет, Р° малая подвижность лишь подстегивает эти процессы. Так, Р·Р° 10 лет можно запросто поправиться РЅР° 2 размера. Рђ РІСЃРµ потому, что мышцы "высыхают" Рё, следовательно, становятся менее объемными, чем жир. Чем меньше мышц, тем ниже расход калорий, Р° РІСЃРµ "входящие" калории быстрее обращаются РІ тот же жир. Р�Р·- Р·Р° этого РёРЅРѕРіРґР° вес может оставаться стабильным, Р° объемы- расти. Такова женская РїСЂРёСЂРѕРґР°. Что же РјС‹ можем ей противопоставить?

Привет!Вот это самое главное и есть,постройнеть без вреда себе,любимой!

Дорогие женщины,достигшие этот "критический" возраст(40-55лет),давайте поможем друг другу,присоединяйтесь!Как сохранить свое здоровье в этот период и похудеть,не навредя своему организму? Всех поздравляю с 8 МАРТА!!! �дем к своей цели вместе!!!