как-то не очень хорошо я сегодня питаюсь - с утра все тортики какие-то, и в обед поверх моей вкусной и полезной еды - 2 кусочка осетинских пирогов (с тыквой и яблоком). Сидеть мне на чае и кефире вечером )))

мало сегодня по офису хожу, всего чуть больше тысячи шагов, работаю, что ли )))

вчера была на семинаре по хореографии, и как-то неожиданно осталась на занятие по хастлу. учились новички, но приехал парень из глубоко продолжающих, и мы с ним хорошенько поотжигали. в фитнес тренере честно записала себе 2 часа быстрых танцев (час хореографии - разминку не стала считать, и час активного хастла). оказавается, танцы для меня - замечательное лекарство, с утра я себя плохо чувствовала, предполагала, что-то с давлением, но в течение дня стало немного легче, а после танцев я и думать забыла про самочувствие )) сегодня надо пройтись по магазинам за продуктами, завтра у нас в гостях сестра Андрея, буду готовить угощение, да и уборочку было б неплохо провести ) так что спортзал отпадает. ну, думаю, вечер и так будет активным ))

ссыль на видео с Трейси Андерсон

http://www.forumonti.com/showthread.php?t=2396

плохо - весь вечер что-то ем - сливы, груши, хлебцы, творожки... фу, хоть домой рано не приходи ((( из спортзала придется не вылазить... хотя... может, так мне организм подсказывает, что ему мало еды при моей активности?... надо повнимательней его послушать

по горячим следам - наткнулась на полезную статью про нагрузки по этапам месячного цикла, для себя - краткое резюме.

кот адаптируется. лоток свой идентифицировал, за вчерашний вечер и ночь "сюрпризов" вроде не наделал ) я, честно говоря, боялась, что он не станет есть еду с нашего стола - его вроде всякими "вискасами" хозяин кормит - ан нет, и плов съел, и хлеб, и ряженку. надо ему сегодня каких-нибудь косточек купить, пусть развлекается. пока его лоток меняла сегодня с утра, аж глаза заслезились, запашок еще тот ))) на ближайший месяц освежитель воздуха - наше всё, я так чувствую )))

вчера танцы меня совсем выбили РёР· колеи. РїРѕСЂРѕР№ ощущаю себя неповоротливым бегемотиком - РЅРµ успеваю Р·Р° тренером. мотивируюсь, что РѕРЅР° РЅРµ первый РіРѕРґ танцует, Р° Сѓ меня РІСЃРµ впереди )) надо Р±С‹ РґРѕРјР° перед зеркалом практиковаться, РґР° зеркало РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚ только РЅР° дверце шкафа, Р° РѕРЅ неудобно для танцев стоит... РЅРѕ, как говорится, кто хочет, тот ищет возможности, Р° кто РЅРµ хочет - отговорки. поэтому РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ отвоевать зеркало Сѓ сестры хотя Р±С‹ РЅР° время. РІ зале РЅР° занятиях куча народа, СЏ РЅРµ вижу себя РІ зеркале, РЅРѕ чувствую что РЅРµ успеваю, темп быстрый, Рё РЅР° каждый такт должно быть законченное движение. интересно, есть ли хотя Р±С‹ РїРѕРґРѕР±РёРµ таких танцев РІ нашем спортклубе, занятия РІ такой переполненной РіСЂСѓРїРїРµ Р·Р° полную стоимость - слишком "шикарно".  надо возвращаться РІ хастл потихоньку, Р° то совсем навыки атрофируются. если самочувствие позволит, завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° хореографию РІ нашу РіСЂСѓРїРїСѓ, соскучилась РїРѕ ребятам... Р° сегодня постараюсь пораньше спать лечь, Р° то РЅРµ дело, третью ночь непонятно что СЃРѕ СЃРЅРѕРј (( Рё поработать Р±С‹ еще сегодня было Р±С‹ неплохо :)

все болит - силовая наконец напоминает о себе ) давно надо было веса на штангу добавить. вчера получился бодрый денек - разбудил меня звук терзаемого пианино в 8.30 (видимо, этажом выше кто-то дорвался до клавиш). потом - спортзал: тренажеры 1 час плюс Боди Джем (тоже час) - зачОтно отпрыгали, начинаю подсаживаться на эти тренировки, очень нравится! дома пообедала, немножко потупила, нашла классное он-лайн радио (Радиокафе) и... приготовила плов, провела ревизию в шкафах на кухне и 2 часа гладила! спать, конечно, легла поздно, не выспалась, даже немного проспала сегодня, но на работе ничего горящего вроде нет, так что не страшно )) сегодня опять гоу-гоу, а еще Андрей привезет соседского кота - парень уехал в отпуск, кот один орет целыми днями, так мой благоверный решил его забрать до возвращения хозяина, пожалел животину. Еще одно открытие для меня в его характере ))

сегодня я ем. сознательно. много. не очень полезно. уже, думаю, подобралась к 2500. ну и фиг, пусть организм не думает, что я его ущемляю. хочешь пирожков - на. завтра будет рыбка, овощи и свежий воздух :)

благодаря шагомеру я выяснила, что в день по офису нашагиваю около 2000 шагов - а это чуть больше километра )

надо мобилизоваться. тяжело сегодня работается, через час начинаются встречи нон-стоп, а надо еще текущие дела успевать. хочется чего-то горячего, да вообще как-то все время хочется есть (( надо сделать какао, что ли... сверхзадача - продержаться до вечера, сегодня пятница!

какое чудо - втиснулась-таки РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё практически без мухляжࠠскорей Р±С‹ СѓР¶ началось, чтоли, Р° то если днем еще как-то удается сниснуть Р·СѓР±С‹ Рё РЅРµ жевать ничего лишнего, то РґРѕРјР° добираюсь РґРѕ фруктов - Рё понеслаааась ( спасибо, РЅРµ печеньки. правда, купила вчера сухарей - РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ потребляю РІ пределах разумного... 3 штуки РЅР° завтрак (20 РіСЂ), 3 - Рє кофе РЅР° полдник, Р° РІРѕС‚ вечером оприходовала 5 (35 РіСЂ). РІСЂРѕРґРµ РЅРµ критично, нет?.. сижу жду мужа, знала Р±С‹, что так задержится - возможно, Рё РґРѕ спортзала успела Р± дойти, хотя РЅРµ факт, СЃРёР» почти нет, только РЅР° пешком РґРѕ метро дойти меня Рё хватает второй день. РЅРѕ завтра танцы, разомнусь немного. РІ субботу надо РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє навести, РґР° что-нить вкусненькое нам СЃ сестренкой приготовить, побаловать себя ) Р° еще погулять, РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° РІСЂРѕРґРµ позволяет. 

не случилось-таки вчера зеленого кк - перекусила мороженкой по дороге на танцы, и дома с мужем чаю попили, и я уговорила мой творожный десертик (правда, в нем чистая польза - несколько кусочков нектарина залито творожно-ряженковой смесью, а сверху - лимон, перемолотый с медом - и ни капли добавленного сахара! :)) ). аппетит объясняю пмс - и стойко не держу в поле зрения всяких печенек (хотя и хочется в шкафчик полезть), обхожусь гречишными хлебцами и фруктами. правда, к кофе я взяла дольку темного шоколада с мятой. сейчас - очередная порция печеного яблока с корицей - и на танцы ))

целый день уминаю яблоки - свежие Рё запеченые РІ микроволновке СЃ капелькой корицы. планы РЅР° обед сорвали колеги, отмечавшие день рождения, РёРЅРѕРіРѕ вместо гречки  курицей Рё овощами получилось 2 пластины сыра, 1 пирожок СЃ луком Рё яйцом, начинка РёР· пирожка СЃ капустой , огурцы-РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё ложка РјРѕСЂРєРѕРІРєРё РїРѕ-корейски. догналась пирогами СЃ творогом Рё сухофруктами - ела только начинку, тесто РіРѕСЂРґРѕ выкинула РІ РјСѓСЃРѕСЂРєСѓ (Р° РІ Африке дети голодают!) Р° потом - чай Рё яблоки-яблоки-яблоки )) сейчас поужинала остатками зерненого сыра СЃ яблоком )) точно посчитать РєРє, конечно, РЅРµ удалось, РЅРѕ РїРѕ РІСЂРѕРґРµ зеленый )) сейчас РЅР° танцы (начало РІ 8. СЏ еще пешочком успею прогуляться СЃ полчаса), Р° потом РјСѓР¶ заберет, крррасота ))

кстати, про выходные - как и обещала, зеленый кк оба дня, в субботу - процедура на 3 часа, везде пешком и вечером - 2 часа глажки, вчера - 2 часа как электровеник на кухне с утра (хотелось мужа побаловать рыбно-сливочным супчиком и пиццей - оказывается, разделывать рыбу на филе своими руками - это нечто!), а вечером прогулялись с часок.

все супер! :)

минус полпачки семечек и полторы печеньки - и был бы зеленый кк по середине. надо бы устыдиться - но нет, расслабилась немного, и ладно. завтра будет процедура для души и тела и много ходьбы. и идеальный коридор, обещаю!

танцы во вторник не случились, в зале вырубили электроэнергию. так что только зря прокаталась на другой конец города. зато в среду дошла до спортклуба, сходила на Боди Джем. хотела еще в тренажерку успеть, но засиделась на работе, так что ограничилась только прессом. Вчера танцы были, очень понравилось, несмотря на то, что музыка у нас была иная, чем разучивали первую часть этой же связки. последнее занятие по абонементу во вторник, но со следующей недели у меня абонемент в другую школу! только по понедельникам и пятницам. а еще надо бы на силовые успевать и периодически на хастл, а то что-то забросила... неудобно стало с расписанием, да и со временем... ну ничего. начнутся дискотеки в кафе, похожу, попрактикуюсь ))

РїРѕ питанию - вчера РїРѕ нижней границе, РёР· сладкого - 1 печенька СЃ корицей 5РіСЂ РЅР° ланч Рё днем конфета курага РІ шоколаде Рє кофе. пришлось поужинать РІ 22 часа (творог СЃ нектарином Рё яблоком), РёР±Рѕ очень голодно было, перед танцами СЏ только кефира попила СЃ маленьким яблоком. сегодня РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ собираюсь, надо РїРѕ РґРѕРјСѓ дела поделать, РґР° Рё просто отдохнут СЊРЅРµ мешало Р±С‹, совсем СЏ РЅР° работе выдохлась... завтра последний сеанс комплекса кедровая бочка+обертывание+массаж, РїРѕРєР° решила больше никаких процедур РЅРµ брать, что-то надоело мотаться РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ...  

успокаиваю себя, что те лишних 1,5 кг на весах - это вода от черезчур соленых оливок в воскресенье и вчерашней газированной минералки. Не могла я их за 2 дня наесть!!! в воскресенье было много фруктов, плюс кусок самоиспеченной коврижки на кефире, но и спорта тоже - полтора часа силовых в тренажерке, быстрым шагом 20 мин и 10 бегом на дорожке. Вчера, правда, из-за постоянных телефонных переговоров не смогла нормально поесть - по-быстрому пришлось съесть захваченный из дома суп, а потом догналась двумя кусками пиццы и сладким. Ужин в ресторане - жареный сулугуни с салатом из помидор и порция помидоров на шампуре. Плюс лаваш и морс из клюквы и облепихи. Не знаю, как это считать. � не хочется, если честно. К пятнице прошлой недели я видела свой запланированный вес, но так как день отчета по весу - понедельник, вносить не стала. � сейчас не хочется заносить в систему тот, что был вчера и сегодня (( зато примерила прошлогодние джинсы - цель номер раз достигнута - они наконец нормально сели! цель номер два - шерстяные брюки. Они уже застегиваются, но все еще тесноваты, но надеюсь, к зиме будут как раз. Сегодня танцы, безмерно этому рада )

сегодня девочка из отдела с нами прощалась, увольняется, угощала пиццей на обед. 2 кусочка без краюшек, но меня испугала цифра в почти 500 ккал (( при этом - не сказать, что я так уж наелась... остаток дня - маленькое яблоко, конфета к чаю, бутылочка кефира. Надеюсь втиснуть творог с фруктами на ужин. немного надоело чувство постоянного легкого голода вечерами, надо бы чем-то более плотным в конце рабочего дня перекусывать...

проснулась в ужасном состоянии, перед выходом на работу выпила 2 таблетки валерьянки. причина - непонятна.

так приятно - целый день есть вкусности и входить к зеленый коридор по экватору )))

секрет в правильном их выборе ))

2 человека сегодня Сѓ меня спросили, РЅРµ заболела ли СЏ - интересно, неужели СЏ так плохо выгляжу??.. или просто устала?..  сегодня какая-то апатия РєРѕ всему, выпила кофе Рё 1 палочку твикса заточила, может, это поможет развеяться?.. через 10 РјРёРЅСѓС‚ телеконференция, сидеть РЅР° телефоне целый час ((

РїРѕ режиму. вчера высчитывала буквально РїРѕ крохам, РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ-таки прошла (СЃ запасом 18 ккал РґРѕ верхней границы ))) ) РЅРё погладить, РЅРё РѕР±СЂСѓС‡ покрутить РЅРµ удалось, так как весь вечер ушел РЅР° маникюр-педикюр ) РЅСѓ, Рё как РЅРµ посидеть часок РІ инете ) сегодня еще РѕРґРЅР° процедура красоты, Рё опять СЏ РЅРµ попадаю РЅР° танцы ( РЅСѓ РґР° ладно, РЅРµ беда. следующий месяц надо будет построже. 

сегодня у нас бумажная свадьба... и опять мы встречаем этот день по отдельности... но несмотря на разлуки и проведенные врозь праздники, наша семья крепчает, мы живем в любви и согласии ))

а теперь про режим. на выходных все было в пределах нормы, отлично вписывалось даже немного мороженого ) в субботу я ходила баловать тельце шоколадным пилингом/обертыванием/маской в сочетании с кедровой бочкой. а вчера - 45 мин силовых плюс час Боди Джема (за 60 минут танцев и прыжков - 3 паузы по 15 сек на глоток воды). занятие понравилось, еще пойду. однако не обошлось без расстройства - моего Боди балета больше нет в понедельник, а что вместо него - неясно. продолжаю гоу-гоу, в четверг замещала другая девочка - не понравилось, движения в связке неинтересные, разминка-заминка скучная. лежит купон на 8 занятий в другой школе, надо уже планировать, какое занятие выбрать... сегодня работается не особо, не выспалась и делать ничего срочного не надо. релаксирую ))

взгляд упал на одну из тем форума - "я сегодня молодец, потому что..." и я подумала, что ни фига я не молодец н аэтой неделе... настроение в ноль, самоощущение примерно такое же. болит живот, вчера не пошла на танцы и сегодня в спортзал тоже не пойду. зато сподвигла мужа на совместную уборку, которая в итоге заняла минут 40 вместо моих обычных двух с половиной часов. сегодня опять голова как перекачаный мяч, не знаю, что со мной творится (( одна надежда, что "дела" закончатся и я опятьвойду в норму.

утро выдалось гиперактивней некуда - очередной сюрприз от стиральной машинки - теперь я уж точно уверена, что ее нужно чинить. вычерпала литров пять воды, и как итог на работе я была только в 10. но это не беда, хуже то, что болел живот и это доставляет мне кучу неудобств. но сейчас вроде отпустило, возможно, доеду до танцев. опять мероприятие в офисе, сегодня мой обед состоял из нектаринов, слив, винограда и 2 кусков осетинского пирога с сыром. хоть бы изжога не догнала (( вообще я собой не очень довольна за такой рацион, но вчера из-за вечера, проведенного за приготовлением роллов, я не успела ничего сделать на обед, так что все равно есть было бы нечего. сегодня надо готовить, блин, после занятия (( ну да ладно, выкручусь

так-с.. несмотря на то, что на д/р коллег пошла сытая, от кусочка сырного хачапури не удержалась... ну и ладно. набрала винограда, пару слив и два кусочка дыни на полдник, и кусочек "панчо" к кофе. видимо, я сегодня не ужинаю ))) хотя роллов, скорее всего, захочется... посмотрим, может, ограничусь парой штук, остальной аппетит добью салатом :)

говорят, понедельник день тяжелый, а у меня он какой-то ленивый сегодня ))) ковыряюсь потихоньку, шлифую то, что осталось с прошлой недели, настраиваюсь на предстоящую серьезную работу по анализу отчета. но так не хочется за него браться!!! по питанию - уже пообедала - гречка и тушеные грудки+свежий огурчик, теперь я сыта и довольна ) сегодня коллеги отмечают день рождения, наверняка будут фрукты и тортики - утащу себе на полдник )) из физнагрузки ожидаются шаманские танцы на кухне - сегодня готовим роллы )

подписалась РЅР° РіРѕРЅРєРё СЃ шагомером РЅР° сентябрь - может, так РЅРµ Р±СѓРґСѓ забывать его цеплять  РІ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РѕРЅ СЃ РјРЅРѕР№, целевые 7000 шагов СЏ выхаживаю, Р° РёРЅРѕРіРґР° получается раза РІ полтора больше даже. вчера ездили РІ Р�стру, помочь СЃ проведением занятия, РЅРѕ пришла всего РѕРґРЅР° пара Рё РјС‹ решили занятие РЅРµ делать, просто танцевали РІ СЃРІРѕРµ удовольствие ) РіРґРµ-то СЃ час почти без пауз СЏ отхастлила, причем довольно интенсивно, РЅРµ халявили РЅР° этот раз РЅРё партнеры, РЅРё СЏ )))

а сегодня я была на процедурке кедровая бочка+пилинг+обертывание+массаж - это нечто, ощущение легкости, но достаточно утомительно в итоге, домой еле добралась, кроватка так и манила )) опять уборка стала в последний приоритет )))

странное состояние. устала и ничего не хочется, но пойду на танцы, а завтра как-то еще отработать надо... вчера был корпоративный выход в ресторан - не понимаю, я очень аккуратно ела - несколько тонюсеньких ломтиков сыра, кусочек пиццы и 2 ролла филадельфии, 150 гр овощей гриль без заправки, полбокала белого сухого вина. правда, взяла тирамису очень нестандартного вида - практически один крем, внутри кусочка 3 печенья. либо я неправильно все внесла, но тирамису разнес вдребезги мой КК ((( правда, мы гуляли после этого полтора часа по ночной Москве, может, сожгла хоть немного лишнего...

вчера получила огромное удовольствие от занятия боди балетом - разминка с упражнениями из классического балета, растяжка и очень красивая связка. я чувствовала, что не все получалось, но я буду стараться. правда, скорее всего, следующее занятие придется пропустить, намечается тусовка с девчонками - будем крутить роллы! сегодня - на гоу-гоу. настроение у меня как-то не очень, а так все замечательно, вчера меня даже не коробило от отражения в зеркальной стене танцзала. ем много фруктов.

много танцевала в пятницу, почти не танцевала в субботу (( в воскресенье ела и смотрела телек. жесть. здравствуй, пмс.

хочется уже скорей сорваться с места и ехать... но пока нельзя, еще чуть больше часа... надо пойти чайку попить, время скоротать )) в офисе холодно, из-за моего раннего подъема (в 5 утра) организм уже требует ужин, но нельзя! иначе ничего на вечер не останется, голодно будет... до отъезда еще яблочко схомячу, и всёёёё, до вечернего кефира - ни-ни ))

РћРЅР° сказала: «РћРЅ уже СѓСЃРЅСѓР»!»,-
задернув полог над кроваткой сына,
и верхний свет неловко погасила,
и, съежившись, халат упал на стул.

Мы с ней не говорили про любовь,
Она шептала что-то, чуть картавя,
Р·РІСѓРє «СЂ», как виноградину, катая
за белою оградою зубов.

«Рђ знаешь: СЏ ведь плюнула давно
на жизнь свою... � вдруг так огорошить!
Мужчина в юбке. Ломовая лошадь.
Р� РІРґСЂСѓРі -СЏ СЃРЅРѕРІР° женщина... Смешно?»


Быть благодарным - это мой был долг.
�ща защиту в беззащитном теле,
зарылся я, зафлаженный, как волк,
в доверчивый сугроб ее постели.

Но, как волчонок загнанный, одна,
она в слезах мне щеки обшептала.
и то, что благодарна мне она,
меня стыдом студеным обжигало.

Мне б окружить ее блокадой рифм,
теряться, то бледнея, то краснея,
но женщина! меня! благодарит!
за то, что я! мужчина! нежен с нею!

Как получиться в мире так могло?
Забыв про смысл ее первопричинный,
мы женщину сместили. Мы ее
унизили до равенства с мужчиной.

Какой занятный общества этап,
коварно подготовленный веками:
мужчины стали чем-то вроде баб,
а женщины - почти что мужиками.

О, господи, как сгиб ее плеча
мне вмялся в пальцы голодно и голо
и как глаза неведомого пола
преображались в женские, крича!

Потом их сумрак полузаволок.
Они мерцали тихими свечами..
Как мало надо женщине - мой Бог!-
чтобы ее за женщину считали.

плохо, Валя, плохо! Второй день нервы - как из ежа иголки, психи накрывают. Нельзя так нервничать из-за работы, все конечно, правы, говоря, что я зря все так близко к сердцу принимаю, но почему-то самоконтроль не работает (( ну ничего, сегодня пятница, как-нибудь дотяну до вечера, а потом - в �стру, танцевать!

РџРѕРєР° танцевального марафона РЅРµ получается, танцую через день, Р° РЅРµ каждый РЅРѕ! СЃ пятницы РїРѕ воскресенье Сѓ нас хастл-выезд, так что СЏ планирую оторваться РЅР° танцполе! Первое впечатление РѕС‚ РіРѕСѓ-РіРѕСѓ - РїРѕРєР° это РЅРµ то, что СЏ видела РЅР° дискотеках, уровень действитетельно для людей, РЅРµ имеющих никакого танцевального опыта, РЅРѕ надеюсь, что РЅР° протяжении месяца комплекс будет усложняться. Однако пару движений, которые можно использовать для импровизации РІ хастле, СЏ уже приметила.  После занятия СЏ была насквозь мокрая, так что эти занятия - приятное СЃ полезным - Рё удовольствие, Рё аэробная нагрузка )))

Про питание. Вчера был достаточно сбалансированный день, единственно, на ужин кроме творога с фруктами к чаю был ломтик флая с ягодами и 50 грамм мороженого. В итоге ужин получился самым насыщенным приемом пищи (460 ккал), но поели мы где-то в полдевятого, спать легли в полночь, а после ужина я еще на кухне потусила, подготавливала рыбку для запекания (сегодня муж будет самостоятельно готовить обед ))). Невелика нагрузка, но главное, после ужина сразу не придиванилась ))

а еще дали воду горячую, ура!

я заметила, что несмотря на мою любовь к фруктам время от времени их хочется разных - то груш, то винограда, то цитрусовых. но при этом я не могу без яблок - они должны быть обязательно, каждый день пару штук! еще я страдаю без кефира и творога - особенно остро я это ощутила, когда мы были на Соловках - там в продаже нет молочки (( конечно, йогурт с полугодичным сроком годности - не лучшая замена, но на безрыбье, как говорится... еще я дала себе слово, что хотя бы раз в неделю у нас обязательно на столе будет рыба (радужная форель с помидоркой в фольге - ммм!) и меня очень радует, что Андрей начал интересоваться принципами рационального питания, обращается ко мне за советами и главное, следует им ))) ЗОЖная семья ))

вот это да, кто у меня в гостях побывал )))

у меня тож вроде не набирается, даже киевские вареники не аукнулись, т-т-т )))

сегодняшние запланированные танцы не осилю - после вчерашней тренировки сил нет, да и заработалась... завтра первый урок гоу-гоу )) так что домой, полентяйничаю немного сегодня. С питанием все хорошо, 1 конфета (ну как не попробовать, что из Киева гостинцем привезла ))) ) и творожок Даниссимо "вишня в шоколаде" на полдник. Съела его намеренно, во-первых, очень хотелось чего-то в таком роде, во-вторых, по жирам существенный недобор был, так что компенсировала ))

на завтра на обед приготовлю кабачковый крем-суп ))

Приветик :-))! Эх, помню я эти вкусные пироженки в Шоколаднице.

Про хастл ты верно все пишешь - заряжает! А я вот чувствую, что терять немного стала, особенно во вращениях. Оно и ожидаемо - почти месяц перерыв, теперь непонятный график занятий, на которые я с трудом попаду по объективным причинам...Главное, что я во время это поняла. Будем, как говорится, работать над собой...С весом пока все ок, не прибавляется - уже хорошо, главное форму не потерять

вчера ужинала чизкейком РІ Шоколаднице, РЅРѕ если учесть, РІ РљРљ СЏ вошла даже СЃ РЅРёРј Рё РїРѕСЃР»Рµ этого полтора часа оттанцевала (РІ помещении нет кондея, СЏ была насквозь РјРѕРєСЂРѕР№), то РЅРё капли сожалений. насморк прогрессирует, Р° завтра уже лететь РІ командировку... придется вещать РЅР° публику СЃ заложенным РЅРѕСЃРѕРј Рё вооружившись носовыми платками.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ планах еще тренажерка, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° того, С‡С‚Рѕ Сѓ нас РІРѕРґСѓ горячую отключили, Р° там РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕСЃР»Рµ занятия нормально искупаться. РґР° Рё РІ сауне погреться РЅРµ мешало Р±С‹... Так что СЃРєРѕСЂРѕ отбываю РґРѕРјРѕР№, точнее, РІ зал, Р° потом готовиться Рє поездке. Предвкушаю дьюти-фри ))) 

Р’СЃС‘ больше Рё больше проникаюсь симпатией Рє Р±РѕРґРё балету - надо стараться РЅРµ пропускать, там хорошая растяжка (чего РЅРµ хватает РЅР° остальных занятиях) Рё красивые танцы. РЎ утра вспомнила РїСЂРѕ еще РѕРґРЅСѓ СЋР±РєСѓ - примерила - уже застегивается хорошо, РЅРѕ СЃРёРґРёС‚ РїРѕРєР° плотновато, РЅРѕ СЏ уверена, что Рє осени должна нормально быть! Появился какой-то странный насморк - наверное, вчера РїРѕСЃР»Рµ душа РїРѕРґ кондеем постояла, РїРѕРєР° одевалась, РІРёРґРёРјРѕ, хватило :( надо РґРѕ командировки привести себя РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Сегодня РЅР° обед рагу РёР· кабачков Рё капусты Рё вторая порция вчерашнего СЂРёСЃР° - СЏ сегодня вегетарианка )) настрой позитивный, РЅРѕ работать РЅРµ хочется, думаю, это пройдет СЃРєРѕСЂРѕ :) РІСЃС‘, пошла работать

Р·Р° неделю ушло полкило, хотя вчера весы показали -1,5 РєРі, СЏ еще удивилась, откуда такое счастье... РЅСѓ РЅРµ суть, главное, что ушло )) сегодня обедала рыбой СЃ СЂРёСЃРѕРј, свареным без соли. РЅРµ хватало какого-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРѕСѓСЃР°, пресновато было, рыба тоже недосолена. так РІ целом СЃ питанием сегодня РѕРє, СЃ РІРѕРґРѕР№ тоже. через 10 РјРёРЅСѓС‚ надо стартовать СЃ работы - РёРґСѓ РЅР° Р±РѕРґРё балет... СЃРѕ следующей недели решила начать ходить РЅР° РіРѕСѓ-РіРѕСѓ - итого РІСЃРµ (!) Р±СѓРґРЅРёРµ вечера Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ заняты танцами ))) интересный эксперимент. через выходные Сѓ нас С…астл-выезд РЅР°  РІ Р�стру - обожаю эти тусовки! РїРѕРіРѕРґР° РЅР° улице замечательная, мышцы побаливают РѕС‚ тренировки РІ тренажерке РІ субботу, чувствую себя РЅР° РІСЃРµ 100 :)