спасибо :) мотивация Рё самоконтроль - наше РІСЃРµ :) 

почему-то плохо себя чувствую с утра... главное, непонятно отчего. хотя, есть вероятность того, что это просто переутомление - много работаю и мало сплю, вот организм и сдает к концу недели.

Сегодня сделала свои пятничные обмеры - объемы на месте, вес 63,8 :) приятная неожиданность :)

Все таки молодечик, стараешься, не сбиваешься с курса следования.

Я тоже уже не представляю как ранше жила без ЗОЖ. Сейчас смотрю на людей которые едят не полезную еду и мен прям выворачиват. Вес стоит пока, но я пересмотрела свой рацион и немного его изменила. Думаю должны быть результаты. Да еще погода вроде наладилась буду больше гулять.

приветик! рада тебя видеть в гостях :)

ну, теперь цель стала образом жизни, по-другому уже не могу :) не без "аварийных остановок", конечно, но это все обусловлено лишь физиологией, в мозгах уже прочно сидят принципы ЗОЖа :)

насчет плато, ттт, кажется, дело немного сдвинулось СЃ мертвой точки, держу 64,5 РїРѕРєР°. Думаю, Рє концу апреля должна прийти Рє чистым 64. Если биоимпедансный анализ покажет нужный РјРЅРµ результат, постепенно перейду РЅР° удержание :)

РЈ тебя как дела? 

Valen_Tina  ты молодец, РЅРµ отступаешь РѕС‚ своей цели. Так держать. Рђ ты СЃРІРѕРµ плато приодолела???

был какой-то косяк с доступом к инету на работе - не могла всю неделю заходить на Дион, сегодня наконец все работает! :))) можно чего-то пописать, а то вечерами сил хватает только на заполнение планировщика на будущий день и корректировку результатов текущего :)

итак, мысли... вчера не успевала больше ни о чем подумать, кроме работы :) 3 встречи, текучка, проект... но несмотря на жуткую усталость после таких насыщенных дней, мне нравится, когда день проходит активно - вроде и быстрей пролетает, и есть удовлетворение от сделанного!

Р’ спортклуб больше РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, РІРѕ вторник был типа "прощальный РІРёР·РёС‚", больше РЅР° неделе РЅРµ получается... РІС‡РµСЂР° прошлись РґРѕ РѕР±СѓРІРЅРѕРіРѕ магазинчика, ничего РЅРµ подошло. продолжаем РїРѕРёСЃРєРё :) РЅР° сегодня планы наполеоновские - СЃ работы РґРѕРјРѕР№ вообще пешком, без метро :) РЅР° работе нашла единомышленницу, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ тестируем маршрут :) РїРѕ карте РѕРєРѕР»Рѕ 7 РєРј, посмотрим, как РѕРЅРѕ ножками пройдется...

ах, РґР°! РїСЂРѕ поощрения - куплена чудная курточка (этакий РјРёРЅРё-плащ РґРѕ середины бедра) С„иалкового цвета, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Танюшке Р·Р° то, обратила РЅР° нее РјРѕРµ внимание  

Рё еще. открыла для себя очередной десертик, который вполне может стать РјРѕРёРј персональным хитом этого лета! Мороженое "MiniMe" РѕС‚ Айсберри, молочное СЌСЃРєРёРјРѕ РІРѕ фруктовой глазури. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё вполне может вписаться РІ любой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ( РЅР° порцию 100 ккал, 1 Рі жира, 25 Рі углеводов ).

очень приятно, РќРёРЅР° :) 

так мы где-то рядом территориально - я пока живу в Строгино, с сестрой. Родители у меня в Кисловодске... эх, благодатный край :) Я замужем уже чуть больше полугода, но с мужем пока живем от выходных до выходных :) так сказать, затянувшийся конфетно-букетный период ввиду пока непреодолимых территориальных обстоятельств... он у меня офицер, служит в глубоком Подмосковье, мне до работы оттуда 3 часа добираться, поэтому пока не сняли квартиру где-то посередине между Крылатским, где я работаю, и Дуброво, где он обитает, так и катаемся друг к другу :)

Нина меня зовут. Живу на западе Москвы с мужем и ребёнком. Расскажи о себе. Ты замужем? �ли с родителями живёшь? �з твоих постов не очень понятно.

На ролики вчера не встала- не смогла.

салют-салют! Танюшка, наконец-то ты здесь 

Ведунья, спасибо, все ок вроде... устала только на работе жутко, и похоже, час степ-аэробики сегодня был лишним...

о, ролики ))) да, позапрошлым летом славненько мы катали ) надо вспоминать, как это делается ;)

кстати, а как тебя зовут?

Привет, девушки! Как успехи?

Бегать не люблю, поэтому просто хожу. Но силовые просто необходимы! У меня где-то мышцы перекачены, а где-то провалы. � нужно всё это выравнивать!

Если не сильно устану к вечеру, сегодня вечером на ролики встану.

Привет, моя хорошая! Буду и я у тебя тут тусить! Мало мне личных разборов полетов, будем разбирать и на сайте! Млиииииин, горло кажется болеть начинает, а так хотелось потренироваться сегодня. Пойду-ка я гулять вместо Джилл, кроссовки обновлять, за одно и проверю, как они...

ага, я :)

кстати, с силовыми у меня тоже проблема - скучно, а я не люблю однообразие, поэтому все как-то больше аэробными увлекаюсь, там больше возможностей для поиска разнообразия... хотя умом понимаю, что и они тоже нужны... тут как-то с сестрой Джилл Майклс пробовали, ну ничего так, закончится на следующей неделе абонемент, будем дома упражняться :) и конечно же, пробежки вечерком по району! маршрут уже продуман :)

А мне бы хотелось мышцы нарастить маленько. Есть немного, но распределены так неравномерно! � хотелось бы всё-таки подобрать себе комплекс упражнений! А то скучно, то слишком трудно, то на 1,5 часа рассусолят не пойми что!

Кстати, на аве ты?

Моя главная цель не похудение, а ЗОЖ.

очень мудрый РїРѕРґС…РѕРґ :) Р° для меня Р—РћР– - это уже образ жизни, несмотря РЅР° периодические РїРјСЃ-ные Р·Р°Р¶РѕСЂС‡РёРєРё :))) просто РєРѕРіРґР° РїСЂРё этом есть побочные явления РІ РІРёРґРµ ушедших РєРі Рё СЃРј, как-то веселей ;)

но я на самом деле не сильно насчет веса переживаю, для меня критичней жировая масса - скоро пойду опять мерить...

Плато хорошо использовать для собственного развития. Когда не зацикливаешься на одной цели, всегда легче. Во время первого плато я получила права, во время второго- бросила курить. Последний раз начала медобследование. Но мне проще. Моя главная цель не похудение, а ЗОЖ. Поэтому, даже если мой вес не снижается, но я правильно питаюсь, активна, то всё равно буду довольна собой!

спасибо мне психологически было тяжело переносить вторую половину плато - слишком оно у меня затянувшимся было... вроде все понимаешь, а все равно хочется сдвигов и результатов :) мне ведь много не надо, еще пару кило жира - и все будет в ажуре, перейду на удержание...

РґР°, РёРЅРѕРіРґР° бывает скучновато самой СЃ СЃРѕР±РѕР№ общаться, Р° так Р·Р°Р±РµРіР°СЋ просто мысли СЃРІРѕРё оставить, для истории :))) 

у меня в субботу запланирована последняя попытка покупки плаща или на худой конец куртки - нет у меня столько терпения, чтоб по магазинам столько времени лазить, да и не люблю я на это время тратить... сегодня вместо плаща купила классную юбку-карандаш, никогда у меня такой не было, бедра не позволяли ) сейчас вроде ничего так :)))

Неплохие успехи у тебя! Поздравляю! А сейчас весна, дело легче пойдёт. Не скучно тебе здесь одной? А то бы я к тебе заглядывала, и ты ко мне заглядывай. О плащике я тоже мечтаю, но, кажется в этом сезоне обломаюсь- очень много что необходимо купить. А так хотелось бы классического покроя лазурного цвета...

Ведунья, заходи, располагайся :)

К тебе можно заглянуть?

день начался бурно. работа кипит :)

разгруз прошел замечательно - вечером никаких позывов голода :) кефирчик Рё яблоки рулят ))) походили РїРѕ "Метро", потратила денег прилично, хотя РІСЂРѕРґРµ ничего особенного РЅРµ купила... единственно, РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай взяла бутылку вермута Чезаре, РёРЅРѕРіРґР° себя баловать хорошим алкоголем тоже можно ) отвес кило-триста, таких Сѓ меня уже давно РЅРµ бывало, последнее РІСЂРµРјСЏ максимум пятьсот грамм. собственно, просто ушло РІСЃРµ лишнее, РѕСЃС‚авшееся РѕС‚ выходных - Р° это Рё было моей целью - избавиться РѕС‚ следов воскресных излишеств :))) 

надо-надо уже покупать плащ! задача выполнена, награда должна найти своего героя :))

надеюсь, зажорное настроение позади... сегодня день облегченного рациона, разгрузом как-то это не поворачивается язык назвать :) завтрак оставила свой обычный - творог+кефир+груша, кофе с молоком (возможно, это и лишнее, но захотелось). Остальная еда в течение дня - яблоки и кефир. На всякий случай взяла с собой немного творога, если к вечеру совсем станет голодно. Но обычно я выдерживаю. На спорт сегодня не иду, зато запланирован поход в местный "Метро" - главное, вечером дома не сидеть, тогда не будет соблазнов :) а так по магазину уходимся - и сразу спать :))) Сегодня +200 грамм по сравнению даже со вчера, что опять-таки неудидивительно - физиология-с :) Знаю, что на следующей неделе все придет в норму :)

наконец заработал сайт. на выходных было очень много (по моим текущим меркам) еды - не самой полезной. Впрочем, ничего вредного, кроме пачки вафель, вроде и не было... зато был шоколад, орехи, плов... и в воскресенье - кулич! опять таки, слишком много... не могла я съесть кусочек и успокоиться... надо было оторваться по полной :) и еще сегодня пироги из Штолле... мамачки, с брусникой, какая вкуснота! правда, я съела начинку и верхнюю сеточку, нижнее тесто не трогала... А объяснение просто как 5 копеек - пмс :) поду сегодня на спорт, тайбо меня ждет :) а пока - порция кашки :)

РІРёРґРёРјРѕ, очень вовремя заканчивается абонемент РІ спортклубе - тренеры РЅР° групповых занятиях меняются, каждый раз РІСЃРµ чудесатей :) вчера степ вел новый мальчик - РЅРµ сказать, что РјРЅРµ совсем РЅРµ понравилось, РЅРѕ стиль проведения СѓСЂРѕРєР° РјРЅРµ РЅРµ очень импонирует - какой-то раздолбайский, что ли... Притом очень СЏРІРЅРѕ было, что РѕРЅ РЅР° С…РѕРґСѓ придумывает, чем Р±С‹ нас занять - РѕРЅРѕ Рё понятно -  РІ расписании стоял РґСЂСѓРіРѕР№ тренер, этого скорей всего РІ последний момент РЅР° замену кинули. РќРѕ было нескучно, взмокла СЏ основательно, так что прощаю самодеятельность :)))

на плавании сегодня умоталась - кроль на одних ногах это нечто :) тем более что они пока слабоваты, но я чувствую, начинают потихоньку работать, как надо :) вот за этими тренировками я точно буду скучать.. но это лишний стимул найти удобный бассейн и просто ходить плавать, практику нарабатывать.

сегодня встречаем посылку с поезда, видимо, выспаться не удастся... опять в гонках за недостаток сна 2 балла придется отнять, когда ж я уже буду спать по 8 часов?! тем более с этим переводом часов... если утром я еще хоть более-менее нормально встаю, то вечером до полуночи вообще нереально себя уложить, не засыпается... но ничего не поделаешь, природа моя такая.

а солнышко светит :))) жду выходных

хочу яркую вязаную кофточку на лето - концепция модели уже почти сложилась в голове :) материал х/б - "�рис", отдельные мотивы в сочетании с полотном... вечером поищу мотивчики и узоры :)

изменила вчера тайбо с тренажерным залом и беговой дорожкой :) пришла в клуб за час до тренировки, эллипсы все заняты, пришлось идти на дорожку... а спокойно по ней ходить час не могу, надо побегать... ну, побегала - а после бега тайбо переносить уже слишком тяжело, это я уже на себе испытала. Таким образом потопала к тренажерам, прессик и ноги проработать. Час там побыла, заминку сделала на дорожке в режиме "случайный выбор", а потом в сауну на полчаса :) Не сказать, что упахалась, но усталость определенная была. Но сил хватит, чтоб сходить сегодня на степ-аэробику :)

Это РІСЃРµ РёР· хорошего. Рђ РІРѕС‚ РЅРµ очень хорошо, что Сѓ меня периодически случается бардак СЃ питанием. Надо закругляться СЃ участием РІ отдельских празднованиях дней рождений, РёР±Рѕ РјРѕР№ организм уже - РЅРµ дурак, Рё РЅР° каждый кусочек РїРёСЂРѕРіР° болезненно отзывается... РІРѕС‚ вчера осетинский СЃ сыром аукнулся малоприятной изжогой РІРѕ время занятий... РѕРґРЅР°РєРѕ собственноручную выпечку еще как принимает :))) ладно, СЃ этим разберемся.

Рђ весна набирает обороты... надеюсь, Рє 18 Р°РїСЂРµР»СЏ - Сѓ меня заканчивается абонемент РІ спортклуб - РІСЃРµ просохнет РѕС‚ РіСЂСЏР·Рё Рё будет достаточно тепло для пробежек Рё занятий РЅР° улице. Р° еще велик, ролики :)))

СЃ премии порадую себя напульсниками :) 

вчера не узнавала себя - при том, что к алкоголю я в основном равнодушна, очень захотелось чего-нибудь выпить. Выпила. Полтора стакана светлого нефильтрованного пива (!) - вообще я пиво в принципе не люблю и не пью - под аккомпанемент солененького сулугуни. Естессно, ни о каких 64,4 на весах сегодня не могло быть и речи. Хоть и знала вчера, что так и будет и что это всего лишь вода, а все равно обидно - сегодня отчет за неделю в гонках. Но написала честную правду, от себя-то все равно не скроешься :) Схожу сегодня на тайбо попрыгаю, в сауне посижу - немножко лишней водицы выйдет, остальная сама собой позже... Полазила по сайтам, посмотрела плащи - нужно все-таки съездить в "Кристи", что-то не вдохновляет меня то, что видела в инете...

Р° вообще, чУдные получились выходные - вчера хорошо так РїРѕ свежему РІРѕР·РґСѓС…Сѓ прогулялись, РјСѓР¶ был такой ласковый, нежный... весна :))))))  

в общем, окончательный диагноз - чтоб не прилипало ничего лишнего, не нужно на ночь хомячить! Творог с фруктами и кефиром за 3 часа до сна - и позже ни-ни!

сегодня утром РЅР° весах 64,4 - меньших цифр еще РЅРµ бывало  Р·РЅР°С‡РёС‚, РІСЃРµ таки можно есть РїРѕ аппетиту (РЅРѕ только РЅРµ РЅР° ночь!!!) Рё потихоньку сбрасывать :)

задача максимум - в понедельник (замеры для гонок) увидеть их же

как мне сегодня здорово :) выспалась, солнце на улице, по работе все более-менее получается, красота :)

я мега-крута, я сегодня дошла на занятие по плаванию! жутко не хотелось вставать, не выспалась конечно, но все же я это сделала :)) завалюсь сегодня в кроватку пораньше, на вечер специально планы не строила, попробую отоспаться :)

итак, РїСЂРѕ занятие - прогресс: сегодня уже 5 раз кролем туда-СЃСЋРґР° без ласт (!), причем уже РїР°СѓР·С‹ СЏ РЅРµ делала, РїРѕРєР° РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ конца дорожки Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ добиралась :) только РѕРґРёРЅ раз - неудачно схватила РІРѕР·РґСѓС… вместе СЃ РІРѕРґРѕР№, пришлось уцепиться Р·Р° бортик, чтоб откашляться. Спросила Сѓ тренера насчет ошибок, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, технических РѕСЃРѕР±Рѕ нет, только силы РІ ногах РїРѕРєР° РЅРµ хватает Рё СЂСѓРєР° РїСЂРё замахе слишком напряжена, РЅРѕ это должно пройти СЃ практикой. короче, СЏ молодец :)

РїРѕ режиму - РІСЃРµ-таки неминимальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ психологически гораздо легче поддерживать. Пусть СЏ раз через раз то недотягиваю РґРѕ нижней границы (РЅРѕ меньше 1300 РЅРµ наедаю) или РёРґСѓ РїРѕ ней, то еле-еле РїРѕ верхней прохожу, РЅРѕ так РјРЅРµ гораздо комфортней. РћРґРЅРѕР№ сладости РІ Р±СѓРґРЅРёР№ день достаточно, глюкоза набирается фруктами :))) РІ выходные организм расслабляется Рё требует бОльшего количества - позволяю, РЅРѕ без фанатизма :) Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ РЅРµ меньше 1,5 Р», часто получается даже 2, РІ РґРЅРё тренировок - так вообще без проблем. Спорта тоже РІСЂРѕРґРµ хватает, РЅР° этой неделе если РІ пятницу получится - РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ будет, через день :) РЅСѓ Р° РЅРµ осилю - ничего страшного :) РЅР° выходных пойдем пешком гулять значит :)

Р–РґСѓ пятницы - контрольное недельное взвешивание Рё замеры :) 

Рђ РІ Р°РїСЂРµР»Рµ надо идти повторный биоимпедансный анализ делать...  

похоже, СЏ переборщила немного СЃ нагрузкой - РІ воскресенье первое занятие второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ Джилл - упрыгались :) вчера почти час тайбо плюс сауна после. Сегодня еле встала - тело РІСЂРѕРґРµ РЅРµ сильно болит (только РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° напоминают Рѕ своем существовании), РЅРѕ какая-то общая усталость... утром так РЅРµ хотелось просыпаться... Рё РЅР° работу настроя нет совсем... РІСЂРѕРґРµ дел РјРЅРѕРіРѕ, Р° СЏ РїРѕ форумам бессовестно лазаю :) РєСЂРѕРјРµ плавания РІ среду, РЅР° этой неделе фитнеса достаточно, надо восстановиться. впрочем, если Рє пятнице оклемаюсь, может, перед выходными С‡РµРј-РЅРёР±СѓРґСЊ поупражняюсь... надо Р±С‹ силовых побольше, РЅРѕ как-то РЅРµ получается, РЅРµ нравится РјРЅРµ, скучно, что-ли...

зато держу 65  РїРѕСЂР° идти искать плащ, чтоб РІ зарплату себя порадовать РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№ ;)

8 часов СЃРЅР° - так редко РѕРЅРё случаются РІ рабочие РґРЅРё... РЅРѕ что примечательно - РѕРЅРё оказывается, РЅРµ всегда нужны моему организму! РІРѕС‚ сегодня РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего проснулась почти Р·Р° час РґРѕ будильника Рё РІСЂРѕРґРµ была готова встать, РЅРѕ... так РЅРµ хотелось :) РїРѕРєР° лежала, уснула опять, Рё встала уже РїРѕ будильнику. Короче, 8 часов РІСЃРµ равно набралось :)

как РјРЅРµ сегодня отлично поплавалось, РјРјРј :))) РІ конце занятия тренер сказал снять ласты - РІРѕС‚ без РЅРёС… было совсем тяжко, РЅРѕ! СЏ сама проплавала 3 раза туда-СЃСЋРґР°, правда, СЃ остановками, висела РЅР° бортике РІ попытках отдышаться  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз остановок было уже 3, Р° РЅРµ 4, как поначалу... РІ общем, прогрессирую помаленьку...

заметила одну вещь - после плавания жутко хочется есть! причем весь день... похоже, утренние тренировки нехило так метаболизм разгоняют :))) но я пока молодец, из планов критично не выбиваюсь, заливаюсь водичкой.

звонила РІ интернет магазин, выбрала весы напольные - завтра отправлю СЃРµСЃС‚СЂСѓ лично РЅР° РЅРёС… посмотреть Рё, если оправдают ожидания, выкупить.

это было жестко... что-то я не подумала, что хозяйка рассчитывает на голодных после работы гостей... зря я на работе вчера поужинала :) чаек с фруктами пить не получилось... слишком вкусной была запеченная курочка, а от мороженого я вообще отказываться не умею... в общем, учитывая кол-во потребленных вчера калорий и огромное количество белка, можно сказать, что получился день загруза. Соответственно, вчера был использован единственный дозволенный на неделе день перебора КК. А может, оно и к лучшему ;)

сегодня степ-аэробика, завтра плавание, РЅР° четверг придумаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще  :) РїРѕСЂР°, кстати, потихоньку ходить РїРѕ магазинам, плащ присматривать... РЅРѕ для начала купить напольные весы - те, которыми СЏ пользовалась, теперь РїРѕ СЂСЏРґСѓ обстоятельств РІРЅРµ доступа...

появилась плохая привычка: ужинать на работе без отрыва от производства, то есть за компом. Надо ее ликвидировать, пока она не укоренилась.

ЗЫ: ужинаю вкусно - творожок+изюм+орешки :)))

идем вечером в гости - пью чай и ем фрукты. Фсё ;)

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ весеннего снежного РґРЅСЏ :) первый раз Р·Р° РІСЃСЋ РјРѕСЋ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ жизнь весы СЃ утра понедельника показали меньше, чем РІ пятницу... РїСЂРё том, что вчера СЏ РЅРµ обделила себя углеводами Рё жирами РІ РІРёРґРµ мороженого, сухофруктов РІ шоколаде Рё семечек :) как говорится, расслабилась :))) РЅРµ сказать, что РїСЂСЏРјРѕ таки объелась, РЅРѕ РІ РѕРґРёРЅ день брикет мороженого Рё 2 конфеты (весом грамм РїРѕ 25 каждая...) - непозволительная для меня роскошь РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё (РёР±Рѕ задачу РЅР° РіРѕРЅРєРё себе поставила "1 порция сладкого РІ день"), - показались настоящим пиршеством :))) кажется, шоколада РЅРµ захочется еще долго...

кстати, попробовала РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад СЃ кайенским перцем - забавная штука... РіР»Р°РІРЅРѕРµ, РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь

Сегодня утром жутко захотелось каши, РїСЂРё том, что обычно РЅР° завтрак Сѓ меня дежурный С‚РІРѕСЂРѕРі, разведенный кефиром, плюс покрошенный туда фрукт. РќРµРёР·РјРµРЅРЅР°СЏ чашка кофе СЃ молоком. РўРІРѕСЂРѕРі был СЃ СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ СЏ оставила его РЅР° ужин, Р° РЅР° завтрак сварила РІ микроволновке РѕРІСЃСЏРЅРєРё (точнее, мультизлаковой смеси - нравится очень) РЅР° молочке :)) посыпала РёР·СЋРјРѕРј - красота!  Рђ еще РјРЅРµ удалось сегодня поспать 8 часов! такая редкость посредине рабочей недели... Долго думала, брать ли РјРЅРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ спортивную форму... РІ итоге решила присоединиться Рє сестренке - РѕРЅР° РґРѕРјР° Джиллиан осваивает.

Очень хочу трикотажное платье. Не знаю почему, втемяшилось в голову - хочу. Если вижу в магазинах, меряю все - ищу "свой" фасон. Пока ничего дельного не встречала :)

Еще хочу на весну плащ голубого или зеленого цвета. Пускай он будет мотивацией для закрепления 65 кг!

Значит, задача номер раз: Рє 20 марта РЅР°РІСЃРµРіРґР° избавиться РѕС‚ цифры 66 РЅР° весах Рё хотя Р±С‹ РґРІРµ последующие недели держать 65

          задача номер РґРІР°: найти плащ, который РјРЅРµ понравится (пожалуй, эта - трудней :)) )

РЈСЂР°! Купила наконец очки для плавания, сегодня опробованы РЅР° тренировке - РЅРµ знаю, СЏ пловец начинающий, разницы РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ понимаю, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ РІ РЅРёС…. Раздражают только запотевающие стекла, РЅРѕ похоже, это Сѓ всех так - РїРѕРєР° СЃРІРѕРёС… РЅРµ было, РІ бассейне тренер давал "общественные" - тоже жутко потели. Рђ очечки - красивые, фиолетовые, специально РїРѕРґ купальник взяла такого цвета. Вспомнилась прочитанная РіРґРµ-то "мудрость":

"РЇ смотрю РЅР° РјРёСЂ голубыми глазами СЃРєРІРѕР·СЊ розовые очки, Рё поэтому РјРЅРµ фиолетово" :))) 

Занятия РїРѕ плаванию РјРЅРµ нравятся, может, хоть так научусь нормально плавать. Главное - СЏ почувствовала, что РІРѕРґР° держит. Конечно, без ласт дело хуже, РЅРѕ СЏ ведь только учусь :) 

Р�так, 9 марта. Постпраздничный день ознаменован сменой настроек программы. РЇ обещала себе это сделать РІ начала марта, РЅРѕ так как 8 марта заканчивался первый этап РіРѕРЅРѕРє, РЅР° прошлой неделе настройки СЏ РЅРµ тронула. Сегодня СЏ это сделала СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой. Вообще полтора месяца РЅР° минимальном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ - это был своего СЂРѕРґР° эксперимент над собственным организмом. Подвожу итог эксперимента - РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ питание РЅР° 1200-1500 ккал. Организм настойчиво требует СЃРІРѕРё 1700 - Р° собственно как можно жить РЅР° 1200, РєРѕРіРґР° базовый метаболизм Сѓ меня почти 1500 плюс СЏ РїРѕ часу РІ день быстро хожу пешком Рё РїСЂРѕ лестницам тоже только пешком?! плюс тайбо или степ раз РІ неделю... плюс плаванье... плюс притаскивание СЃСѓРјРѕРє СЃ продуктами Рё какие-то телодвижения РїРѕ готовке еды... Нет, РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ довольно легко было прожить РЅР° неполные 1300 ккал, зато РЅР° выходных - как СЏ РЅРё старалась придерживаться заполненного заранее планировщика питания - РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вылетала. Чтоб худеть РЅР° полкило РІ неделю, надо создать дефицит 500 ккал. РњРЅРµ РЅРµ нужно так РјРЅРѕРіРѕ, СЏ ведь корректирую РЅРµ вес тела, Р° количество жира. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ идти РїРѕ нижней границе (1450) РІ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РЅРµ хожу РІ спортзал, Рё РЅРµ выше 1600 РІ день занятий РІ клубе.

РџРѕРєР° плато цепко держит РІ СЃРІРѕРёС… лапах, надеюсь, весна станет РјРѕРёРј СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРј РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ РЅРёРј :) физическую активность СЃРЅРёР¶Р°С‚СЊ РЅРµ собираюсь, РїРѕРєР° РЅРµ закончился абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚клубе, продолжаю ходить РЅР° тайбо, степ, беговую дорожку, изредка силовые, плаванье раз РІ неделю. Станет теплей, начнем бегать СЃ сестрой.  

РњРѕРµ РїРѕРіСЂСѓР¶РµРЅРёРµ РІ Р—РћР– началось гораздо раньше встречи СЃ Р”Р�РћРќРѕРј - РіРґРµ-то СЃ весны 2007 СЏ потихоньку начала интересоваться принципами рационального питания, стала РјРЅРѕРіРѕ гулять Рё посещать занятия калланетикой Рё аэробикой. Первыми результатами стал стабильный 48 размер одежды, легкость Рё обретение уверенности РІ собственной привлекательности :) Однако, РјРѕРёРј девизом всегда было "Нет предела совершенству!", ведь любая остановка - это шаг назад... Р� СЏ шла - пару раз РІ неделю посещая спортзал, перестав сочетать несочетаемые продукты РІ РѕРґРЅРѕРј приеме пищи, - Рё Рє моменту знакомства СЃ Р”Р�РћРќРѕРј РІ феврале 2009 имела 72 РєРі живого веса, распространенных уже довольно равномерно РїРѕ 170 СЃРј моего роста.

Р� РІРѕС‚ С‡СѓС‚СЊ больше РіРѕРґР° СЏ живу здесь, дружу СЃ планировщиком Рё фитнес тренером, пополняю теоретические знания Рё пытаюсь СЃ максимальной пользой применять РёС… РЅР° практике... Маленькими шажками двигаюсь Рє своей заветной цели - обретению Гармонии между внутренним РѕР±СЂР°Р·РѕРј Рё физической оболочкой :)

Наконец решилась завести РґРЅРµРІРЅРёРє - пусть РѕРЅ будет летописью взлетов Рё падений, хранилищем СЂР°Р·РјС‹С€Р»РµРЅРёР№ Рё впечатлений :)