а вообще!всё-всё-всё можно найти на официальном сайте

www.lesmills.com

а конкретно основные движения в Body Pump показаны в режиме онлайн здесь

Анют, у меня только железные советские 2кгэшные ...врядли они подойдут

спасибо за ссылочку!думаю тем кто заглянет к нам в темку пригодится!

тоже с торрента всё качаю!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1884538

Здесь не просто занятие, а ещё и объяснение как правильно выполнять упражнения!

Всё нашла где купить не дорого... поеду куплю завтра штангу, блины и степ... мама скажет, что я с ума сошла... куда это всё снаряжение засунуть??? :)))

Даже не знаю что и делать... уже в интернете искала штанги... Хочется домой купить.. Хи хи....

А с гантелями не пробовала? У меня после вчерашней тенировки все мышцы болят! :)

ну лично я по этой причине им не занимаюсь

Девочки, привет.

А если нет штанги, как вы занимаетесь под BODY PUMP?

64-й выпуск! :)

а ты какой выпуск делала?

Молодчинка!Атака это отличная нагрузка...мне порой тяжелее комбата даётся!

к комбату уже тело более менее подготовлено - на тай-бо в ФК три раза в неделю, а вот к атаке...

Девочкиииииииии!!!

Я только что 1-й раз позанималась под Body Attak!!! Супер!!!! Нет слов! Очень понравилось! Дошла до конца! В полном восторге!

РЇ вообще хожу РІ тренаж. зал!  Фитнес меня всегда раздражал! Хотя РІ детстве Рё занималась танцами, РЅРѕ больше месяца РЅР° фитнесе РЅРµ выдержала! Раздражает РєРѕРіРґР° РІ упражнение РЅРµ попадаю, сбиваюсь...

А в этой программе особого ума не нужно, а прыгаешь час как белка! Просто супер. Очень довольна!

Спасибо за темку! Так бы и не знала о таком счастье... А то уже столько прогг скачивала, просматривала или занималась 1 раз и стерала... А этой ну очень довольна...

Вообщем слов нет! Одни слюни!

шпасибо!я оценила твою оду самой безумно нравится всё это дело...но занимаюсь, только по двум программам Боди Комбат и Боди Атака..пробовала Стэп и Джемы!расслаблялку Баланс тоже, но это не мое, изредка прибегаю к ним!

Памп не пробовала, нет возможности!

peppercorn222
Я пока "изливала душу" и на твой вопрос ответила)))

Не против конечно!

Темка найдёт своих поклонников, а точнее ее сущность!!!=)если ты не против буду тут тебе немножко помогать!!!=)

Ну и вдобавок - для такой лентяйки как я Les Milss выход из положения, т.к. кода ну сооовсем не охота ничем заниматься я включаю их и занимаюсь, не перестаю удивляться какая от них прет энергетика даже через видео, не представляю что твориться в зале)))

РќСѓ РІСЂРѕРґРµ темка пошла,  Рё заинтересованные появились, надеюсь единомышленников будет РІСЃРµ больше Рё больше.

Ну теперь свои впечатления напишу.

РќР° данный момент РЅР° 1 месте Сѓ меня Step Рё Pump. РЇ вообще степ люблю еще СЃ фитнесс клуба.Даже приобрела недавно настоящую степ платформу,  Рё теперь Сѓ меня полноценные тренировки получаются, Р° то была маленькая- неудобно. Р�Р· всех опробованных РЅР° данный момент больше всего РјРЅРµ нравятся 77 Рё 78 релизы, Рё музыка заводная, Рё движения хорошие, качество видео тоже, РЅСѓ Рё конечно РјРѕСЂРµ позитива. 77 РјРЅРµ кажется поинтенсивней, РЅСѓ Р° вообще эти 2 РїСЂРѕРіРё практически СЂР°Р·РЅС‹Рµ, что РЅРµ мало важно Р° то Сѓ LesРѕРІ РѕР±С‹С‡РЅРѕ почти одинаково.

 РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ для Pump  Сѓ меня куплена штанга СЃ блинами ))) Pump нравиться тем что силовая тренировка получается совсем РЅРµ скучной, упражнения направлены РЅР° основные мышцы ,так что Р·Р° 50 РјРёРЅ СѓСЃРїРµРІР°РµРј поработать над всем телом. РњРЅРµ так например скучно выполнять силовую программу РґРѕРјР° самой, Р° СЃ ЛесМилсами СЃ удовольствием.

Потом идет Combat Рё Attak

РџСЂРѕ Combat РјРѕРіСѓ сказать что для себя (кто то вправе РЅРµ согласиться) более энергичного  Рё заводного "Тай-Р±Рѕ" еще РЅРµ встречала, даже Billy Blanks отдыхает, Р° СѓР¶ наш Алексей Василенко СЃ Р–РёРІРё тв СЃРїРёС‚ Рё похрапывает.

Рђ РІРѕС‚ Attak СЏ РїРѕРєР° РЅРµ выдерживаю поэтому РѕС‡. редко включаю , только РєРѕРіРґР° СѓР¶ совсем такое настроение, Рё энергия прет , что хочется скакать РґРѕ потолка,  РЅРѕ такое бывает редко)))

Ну а про Jam и Ballans ничего писать не буду т.к. это не мое и я их не делаю, попробовала по разу, и не впечатлилась, но я просто этот вид фитнеса не люблю. А отзывов про них много хороших тоже.

Ну вот, выссказалась, так хотела поделиться накопленными впечатлениями о Les Mills)))

ASHKA81, Р° ты вообще РїРѕ- какой РёР· программ занимаешься?

Arinita  Р° СЃ кардио Сѓ тебя как? Body Attak - "час бега РІ бешеном темпе" РЅР° РјРѕР№ взгляд самая убойная РІ плане кардио. Потом напиши впечатления.

Для тех кто знает английский рекомендую зайти на официальный сайт Les Mills и на парочку других сайтов посвящённых этим программам

http://www.lesmills.com/

http://www.lesmills.co.nz/ 

http://www.totallylesmills.com 

http://www.lesmillsusacollection.com 

BODY JAM 23

BODY JAM 26 

BODY JAM 28 

BODY JAM 29 

BODY JAM 30 

BODY JAM 31 

BODY JAM 32 

BODY JAM 33 

BODY JAM 34 

BODY JAM 35

BODY JAM 36 

BODY JAM 37 

BODY JAM 38

BODY JAM 39

BODY JAM 40

BODY JAM 41  

 BODY JAM 42

BODY JAM 43 

когда скачаете, пожалуйста напишите, как прошёл процесс!

 Р�РўРђРљ, КАЧАЕМ (клацая РЅР° шапку СЃ названием дальше жмём безкоштовно Рё завантажити файл):

BODY JAM 44

BODY JAM 45

BODY JAM 46

BODY JAM 47

BODY JAM 48

BODY JAM 49

BODY JAM 50 

 BODY JAM 51

Девочки, как классно что я к вам заглянула!!! Скачала BODY ATTACK, проссмотрела! Супер!!! Завтра буду заниматься!

если получится, и если не сложно будет, то это просто супер будет!!!

практически стихами заговорила)))

врядли!но могу поискать и кинуть сюда ещё ссылок..

да не, по жизни это хорошая привычка))

а тут про нее можно забыть)))

спасибо за ссылку! а через нее остальные уроки найти реально будет?

 РёР·РІРµРЅСЏСЋСЃСЊ ...дурацкая привычка РїРѕ жизни

http://obuk.ru/videourok/26777-les-mills-body-jam-37-38.html

здесь пару уроков есть..

peppercorn222 РёРјРµСЋ РІ РІРёРґСѓ ссылку, РїРѕ которой можно скачать программу.

п.с. тут все на ты)

на торренте очень много Les Mills в том числе Body Jam в поисковике введите ...или какую ссылку вы имеете введу?просто в интернете онлайн нет этих программ, разве только покоцаные по 8 минут на ютубе!

а есть ссылка на программу BODY JAM?

Чесно говоря очень долго не решалась на тренировку! скачала все программы, все видео, всю музыку...очень нравилось, но боязнь была , что неосилю...вот пошла на тай бо в ФК и после где-то месяца занятий решила попробывать...выдержала 15 минут ровно и выдохлась..забросила, а потом увидела у тренера на стенке в контакте в видео и опять понеслась...сейчас опять начала заниматься по Лес Миллс и урра выдерживаю полную трешу

Урра!наконец темка открылась такая...я просто обожаю лесмиллсовские программы!!!

Вся инфа с сайта торентс.

BODYBALANCE Программа новозеландского института фитнеса Les Milss
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Pilates, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

BODY JAM - 55-ти минутная тренировка, РІ которой соединены современная музыка Рё модные танцевальные движения. Это лучшая кардио тренировка для тех, кто любит двигаться. Р’С‹ сжигаете калории, улучшаете СЃРІРѕСЋ физическую подготовку Рё учите лучше танцевать. Это как РІ танцевальной школе. Разминка для всего тела, простые движения – плечи – РіСЂСѓРґСЊ - бедра. Р’С‹ учите легкие, РЅРѕ зажигающие комбинации СЃ последними Рё горячими хитами. Это тренировка СЃ повторяющимися комбинациями, каждый раз добавляется РЅРѕРІРѕРµ движение Рё Р’С‹ забываетесь РІ танце! Для этой тренировки нет ограничений РїРѕ количеству занятий РІ неделю. Body Jam каждый раз дает новые положительные эмоции. Body Jam относится Рє системе тренировок Les Mills, что означает, что РІ тренировке упражнения Рё музыка одинаковые, независимо РѕС‚ тренера, клуба, РіРѕСЂРѕРґР°, страны РіРґРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ занятие. Каждая тренировка - это новый опыт. Хореография простая Рё дает возможность отработать РѕРґРЅРѕ движение РјРЅРѕРіРѕ раз.

BODY PUMP - самая популярная фитнес-программа РІ РјРёСЂРµ. BODY PUMP – это целостная система РЅРёР·РєРѕ-ударной тренировки СЃ использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются Рё приводятся РІ тонус РІСЃРµ мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом Рё РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ гораздо больше результатов Рё удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. РћРЅР° РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ как для мужчин, так Рё для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 60 РјРёРЅ. BODY PUMP– отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, РЅРѕ РїСЂРё этом скучает РІ тренажерном зале. РљСЂРѕРјРµ того, BODY PUMP – идеальный РІРёРґ занятий для тех, кто РЅРµ любит хореографию, Р° предпочитает силовой тренинг. BODY PUMP – аэробика направлена РЅР° коррекцию фигуры Рё укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку СЃРѕ специальной РјРёРЅРё – штангой, весом РѕС‚ 2 РґРѕ 20 РєРі РІ РјСЏРіРєРѕР№ оболочке.

BODY ATTACK - час бега РІ бешеном темпе, эта тренировка включает РІ работу РІСЃРµ мышцы тела, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ интенсивное укрепление сердечнососудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей Рё гибкости. Стоит попробовать Рё РІС‹ сами РІ этом убедитесь! РќСѓ что Вам сказать - это такая атака РЅР° ваше «Р±РѕРґРё»!

BODY STEP - хореография, интенсивность, танцевальность! На сегодняшний день, одна из эффективных тренировок по снижению веса. За счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног - занятия укрепляют мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц, голени. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру и развивает выносливость.

BODY COMBAT - Новая адреналиновая тренировка. Body Combat разработан РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ самых эффективных техник различных единоборств: карате, РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°, тай-чи Рё таэквон-РґРѕ. Эта взрывная смесь собрана РІ эффективный, высокоинтенсивный Рё атлетический СѓСЂРѕРє, проходящий РїРѕРґ девизом: «РџР»РµРЅРЅС‹С… РЅРµ брать!». Body Combat требует 100 % отдачи, РЅРѕ Рё РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ 100 % результат как РЅР° физическом, так Рё РЅР° эмоциональном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Тренировка включает РІ работу РІСЃРµ мышцы тела. Укрепляются РЅРµ только СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, РЅРѕ также брюшной пресс Рё СЃРїРёРЅР°. Р—Р° час фитнес-Р±РѕСЏ сжигается РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество калорий. РљСЂРѕРјРµ того, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ интенсивная тренировка сердечнососудистой системы, улучшается координация, осанка, скоростно-силовые показатели Рё гибкость.

Привет! Есть здесь любители программ Les Mills? Давайте делиться мнениями и отзывами о тренировках, я их просто обожаю, но темы такой не нашла.