Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сауна

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

angel333, а посоветуй ,плиз, каких-нибудь хороших масел/скрабов для тела,чтоб использовать их в хамаме:))

а скраб наносить снаружи или уже внутри самой сауны?!)

худею до 50 кг:)
и качаю зад и пресс))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на днях ходила с подругой. Пользовалась там кофейным скрабом, и затем мёдом. Изгваздали всю саунуsmile

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что нужно делать в бане чтобы похудеть:


smile Первый заход – прогревание. Сначала посидите минуты 2-3 внизу, и только потом перебирайтесь наверх. Время прогревания при первом заходе 5-10 мин, а для новичков лучше будет минуты 3.

В общем, правило такое – сидите, пока вам приятно, не надо ни на кого смотреть и думать "я выйду только после того, как вон тот мужик уйдет из парилки", не надо пытаться пересидеть кого-то. Так можно испортить весь эффект от банной процедуры и вместо пользы получить только вред.

smileВыходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.

smile Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся. Парить сначала надо тело (туловище), потом руки и ноги.

Не рекомендуется делать более 3 – 4 заходов в парилку, суммарное время нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут.

smileОптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне – не более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и увеличивает риск заболевания раком горла.

В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда помните, что этим способом отправили на тот свет много неугодных чиновников и даже императоров – парили их в бане, а потом предлагали выпить. Сердце не выдерживает такой нагрузки.

Лучше выпить сок, травяной чай или минеральной воды.


smileБаню идеально посещать 1-2 раза в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т.к. ведет к большой потере микроэлементов с потом.

Очень часто баня используется как средство для сгонки веса. Обычно этим средством пользуются опытные спортсмены. За один сеанс в бане, как правило, сбрасывается примерно 2 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта, нужно стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из двух способов – натирают тело или медом с солью, или 76-градусным спиртом.

Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку.

Спиртом же натираются уже на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно.

Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот, кто хочет похудеть, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ.

Нельзя охлаждаться!

smileМожно только облиться теплой (желательно соленой) водой. Потом надо пройти в раздевалку (предбанник), там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, а это примерно 30 минут. Пить тоже много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона.

smileКогда 30 минут прошло и потение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться.

И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение.

Чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем.

smileКстати, долго сидеть в парилке нельзя – это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше "выплавиться" жира. Надо сделать серию кратковременных, минут по 8, заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике.


smileЕсли вам гонять вес не требуется, то париться надо немного иначе – надо обязательно включать холодовые процедуры, то есть обливания холодной водой, холодный душ или плавание в бассейне с холодной водой. Это существенно подстегнет и укрепит ваш иммунитет. Про простудные заболевания вы забудете совершенно. Схема холодовых процедур такая: горячее – холодное – горячее.


Елена рост 160,было 73....будет 60 или 55.
дневничек:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=24387
полезности из дневничка тут:http://www.semdorog.ru/blog

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

покройте волосы чем-нибудь (шапочкой. платком) от пересушивания.

 

что там ещё.. ещё зеленый чай!  smile  не пиво smile

Возможно все!... На невозможное просто уходит больше времени...(с)

ссылка

Послать личное сообщение

я смешиваю дома соль с медом и в сауне мажусь. кожа гладкая потом, как шелковая и потеешь из-за соли очень хорошо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.ТанюшкаCочи,если идешь в финскую сауну,бери с собой скрабы для тела и травяные чаи.Кофейный,солевой или купленный скраб ,неважно.Используй после второго захода в парную,на чистое тело срабишся....Кремы ,маски для тела не очень подойдут,т.к. идет обильное потоотделение...и только хуже.

Если идешь в турецкую баню,хамам.....к выше сказанному возьми масла или маски для тела и лица! Самое то ! И кроме чаев хорошо есть апельсины....не кило конечно!:))))))

А так же арома масла будут везде уместны!!smile

Легкого пара!!!

Было95-----------64--------цель60----мечта55!!!
Мечтать не вредно!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу сходить в сауну. подскажите полезные рецепты

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.