|
|
|
|
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
17.6.2011 13:39
|
Вот прозанималась первый дайджест, сразу скажу, понравилось и нет одновременно...
Плюсы:
Разнае направления минут по 10, между ними секунд 10 заставка, можно попить воды... За это время работает все тело, упражнения есть и силовые, и аэробика и хип-хоп, и растяжка в конце, а в начале разминка, очень активная, а так же упражнения на пресс, и элементы бокса или какой-то другой борьбы...
Человеку, мало знающему толк в упражнениях, очень сложно не запутаться....
Но думаю, занимаясь по программе все будет получаться...
А минус 1: очень не понравилось как снято: надо смотреть на все в целом, например в хип-хопе, а показывают одну голову, особенно когда движение в медленном темпе, а в целом дают изображение уже в быстром... И трудно понять, как это выполнить...
А так же проблемы со звуком: он отстает на пару секунд... Тоже неудобно...
Пойду выпью кофе и поставлю второй дайджест...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
17.6.2011 11:43
|
Надеюсь, Санечка будет хорошо спать, и все 2 часа его сна я посвящу 1 и 2 дайджесту...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
17.6.2011 11:40
|
Вес сегодня радует еще больше: 55,9 кг :)
Сынульке скоро спать, хочу позаниматься по программе царица тела своего, правда пока не решила, по какому из занятий (их 4)
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
16.6.2011 20:24
|
Кстати, не могу понять в чем дело: в журналах у рецептов один состав по калорийности, белкам и тд, а при расчете рецептов через Дион те же блюда получаются раза в 2 калорийнее....................
И чему верить???
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
16.6.2011 18:34
|
Всем добрый вечер!
Итак, вес сегодня 56,3, талия 70 см :) Начинала - талия была 74...
Сегодня попробовала позаниматься Хип-хоп аэробикой с элементами регги, безумно понравилось, вся запыхолась, но как то не особо устала, может потому что занятие прошло с улыбкой (53 минуты получилось)
Завтра хочу попробовать стрипданс-аэробику....
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
16.6.2011 7:16
|
Доброе утро! Поздравляю с отвесиком! Хочу сказать тебе что животик не всегда уходит от маленького веса, он больше от упрожнений и правельного питания уменьшается!
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
15.6.2011 13:56
|
Уррррррррррааааааааааа!!! Вес идет вниз!!!!!!!!!!!!!
Сегодня - 56,6 :)
Завтра надо не забыть сделать все остальные замеры...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
15.6.2011 13:03
|
Спасибо всем за добрые слова!!!
Конечно хочу идти дальше, тк сейчас в моем теле вес дает жир, а не мышцы... Просто в весе 52 кг у меня тоже был животик, не очень красивый, поэтому точно меньше веса надо...
В первый раз вес быстрее уходил. Сейчас медленно... Но и я не тороплюсь, подчет кк и аэробика 6 раз в неделю меня вполне устраивает, это не в напряг...
Главное чтоб отражение в зеркале вскоре начало радовать взгляд (без одежды)
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
saaz
Diet-Баллов: 22447
Сообщений: 368
14.6.2011 19:17
|
Какая же ты умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня снова появился стимул (я отчаилась т.к. вес стал уже месяц).
Очень хочу, значит смогу! Попытка № 2.
------------------------
Ириша - 42
рост - 165
вес:
был - 120
сейчас - 116
будет! - 80
и это не предел!!!
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
14.6.2011 19:13
|
Ты умница! Очень хорошо сбросила, да уж как все таки вес нам годиков набавляет! А мы будем всегда молодыми стройными, красивыми и здоровыми!)))))))) Ты и сейчас хочешь до этого веса дойти? Я вот впринцепе довольна собой, только вот животик еще маленько убрался бы и всё замечатьно было бы!))))))))
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
Лерочка_
Diet-Баллов: 6572
Сообщений: 798
8.6.2011 15:28
|
Алена! Решила забежать в твой журнальчик....Ты просто МЕГА-СУПЕРРРР УМНИЧКА!!! Отличные результаты....Я тоже веду бой с весом после родов....У меня дочка 1г8мес.... Сразу моложе выглядишь даже....когда худее...
Лера,32
Нашей Тонечке 4года!
Omnia transeunt et id qouque/etiam transeat...
QUOD TIBI FIERI NON VIS, ALTERI NE FECERIS!
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
1.6.2011 16:59
|
Сегодня проделала этот комплекс упражнений... Тяжело выполнять упражнения стена и стена-2... Но тяжелее всего отжимания... Еле-еле смогла выполнить, за 3 подхода... Да еще ребенок очень мешал выполнять: залазил на спину, ему было очень весело... Себя то поднять не могу, а тут дополнительные 12 кило...
Посмотрим завтра, не заболят ли мышцы...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
1.6.2011 16:57
|
Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.
Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид.
И второй пункт, на который я хочу обратить ваше внимание в теме упражнений для увеличения груди. Известно, что мышцы грудной мускулатуры очень большие и достаточно сильные, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. В интернете же женщины читают, что для увеличения груди достаточно «3-4 элементарных упражнений, и через пару месяцев…» и приходят в фитнес-центр совершенно без настроя на серьезную работу, думая, что на тренажерах-то их грудь будет расти как на дрожжах. Я согласен, тонус груди несколькими упражнениями поддержать можно, но увеличить объем – нет. Поэтому, если вы реально настроены увеличить грудь с помощью упражнений, готовьтесь к нагрузкам. А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.
О частоте занятий. Каждый день заниматься упражнениями для увеличения груди смысла никакого нет, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет достаточно.
Конечно, в фитнес-центре инструктор вам все объяснит и все упражнения покажет, меня же попросили рассказать, какие упражнения для увеличения груди можно делать дома. И сразу совет – милые женщины, не используйте в качестве нагрузки толстые книги, как рекомендуют интернет-советчики. Неужели ради красивой груди стоит жалеть двести рублей? Если нет, сходите в магазин (или попросите мужчину), пусть купит вам разборную гантелю килограмм на 7-10, а лучше две.
Комплекс упражнений для увеличения объема груди
Любой комплекс начинается с разминки, в том числе и система упражнений для увеличения груди. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.
Нагрузки, чтобы увеличить грудь, идут от малого к большому, постепенно. «Восток». Первое упражнение. позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены. «Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку. «Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты. «Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений. «Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. «Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов. «Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода. «Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов. «Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Это и есть настоящий комплекс упражнений, который позволит вам увеличить грудь и придать ей новый тонус.
Владимир Колобов, фитнес-тренер
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
31.5.2011 18:30
|
Прочитала на форуме, интересная игра:
АНТИЗАЖОРНАЯ ИГРА.
Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.
Правила игры, с примером:
1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.
2. Определить час первой еды. 8-00.
3. Определить час последней еды. 21-00.
4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.
5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.
6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.
7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.
8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.
9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.
10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.
11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.
12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.
13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.
Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.
Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
31.5.2011 18:29
|
48 кг я весила в 16-17-18 лет...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
31.5.2011 18:29
|
Сегодня взвешалась: 57,6 )))))))))))))))))))))
Предыдущие 2 дня был недобор по кк, выходило около 1000 за день...
А по сожженным - почти 900 кк в день!!!
Я очень довольна таким результатом!!!!
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
27.5.2011 15:33
|
Молодчина)))
Ух цель 48 - ничё се....буду ждать следующих результатов)))
Ольга
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 16:33
|
Понравился рецепт, летом пригодится:
Арбузно-клубничный коктейль
1 - 1,5 чашки арбуза с косточками, порезанного кусочками 1 чашка лимонного мороженого 8 замороженных клубничек 1 ст. ложка лимонного сока Помести все ингредиенты в блендер. Взбей.
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 16:08
|
а это уже 9 мая 2011 года, вес 58,6 кг
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:57
|
И вот зимой 2011
И минус еще 2 кг
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:48
|
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:42
|
И вот к маю 2010 года я сбросила почти 14 кг за 3 месяца!!!
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:37
|
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:35
|
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:32
|
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:30
|
А вот какая Я пузатенькая:
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 15:22
|
А вот такой я была и какой стала....
Это я до беременности, лето 2008
Это май 2008
Вот какая стройняшка была...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
26.5.2011 9:37
|
Сегодня наконец-то создала мотивашку, поставила на рабочий стол....
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
22.5.2011 19:09
|
Практически подошли к концу выходные, полные еды и отдыха... И из всей активности только то, что все дни была с ребенком, то есть ходила туда, куда лез сашка... Или таскала его на руках...
Зато завтра предстоит очень насыщнный день: и окна помыть, и уборку сделать, и Саньке подарок найти, и кушать приготовить, а еще найти время покрутить обруч и на аэробику...
А самое главное - помешьше жрать....
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
18.5.2011 20:32
|
Прошло чуть больше года, как в последний раз открывала страницы ДиОна, считала кк и занималась аэробикой... За это время два раза полежали с ребенком в больнице, неудачная беременность, стрессы и нервы...
На себя не было времени совершенно, а желание довести начатое до конца так и не получало возможности реализоваться...
И вот теперь я снова взялась за себя... Так хочется скорее начать любоваться своим отражением в зеркале...
Теперь все получится, я уверена....
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
8.3.2010 8:52
|
Привет, Blise.
Перейди по ссылке и там все написано, там правила и можно записаться на гоночки. То то первый раз не страшно, будут вопросу ,всегда помогу.
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
8.3.2010 8:14
|
Спасибо за приглашение, Лёлька-88!!!
А какие правила? я никогда не учавствовала в гоночках...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 20:59
|
Привет Аленочка, присоединяйся к нам на гоночки будем рады
/community/post.php?topic_id=22706
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
7.3.2010 20:52
|
Поздравляю с Днем мимозы, с Днем любовниц и коллег, с Днем когда еще морозы и на крышах еще снег. С Днем, когда все дамы пьяны, сексуальны,хороши, с днем, когда родную маму ждут до ночи малыши. В общем клевый этот праздник в календарь не занесут! Поздравляю с 7 Марта, все в России уже пьют!!!
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
7.3.2010 20:44
|
2 дня как отдыхаю от зарядки... А по честному - все дома, и позаниматься просто нет возможности...
Сегодня были гости, но не смотря на салаты и торт удалось не привысить коридор калорийности :)
Да и на кухне провела много времени - готовила... Так что и потратила калорий сегодня тоже хорошо...
Ну и с сыном погуляли...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
6.3.2010 9:27
|
Одежду после аэробики можно выжимать... А коридор бывает и не набтрается...
А пульс во время занятий как считать? остановиться на минутку просто?
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27135
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
5.3.2010 18:08
|
посмотри какой у тебя пульс во время занятия аэробикой, можешь ли ты во время занятия отвечать на вопросы , или тебе трудно говорить, ещё показатель наличие потовых выделений. ко всему добавлю , что нужно при большой нагрузке ( как ты пишешь 1000 кк) стараться набирать корридор , а то можно подсадить обмен веществ((
удачи
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
5.3.2010 18:03
|
Сегодня крутила обруч, как обычно пол часа, только в отличии от других дней это не вызвало никакой радости, хотелось поскорее закончить... Даже на часы смотрела несколько раз...
Думаю что это изза того, что я уже устала вставать по ночам за 9 месяцев... Так хочется чтоб ребенок уже спал всю ночь... Или чтоб он только раз просыпался...
По калорийности: думаю будет недобор...
По аэробике: больше тысячи сожгла...
Не знаю только, та аэробика, которой я занимаюсь, низкой нагрузки или высокой... Интересно, как это определить???
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
4.3.2010 20:24
|
Моя вторая запись: весы показали незначительную прибавку... Хотя пора уже завязывать с привычкой взвешиваться каждый день....
Сделала выходной от аэробики, но обруч и прогулка - неизменно...
И мааааленькая такая слабость - съела 80 грамм пироженки, слоеной трубочки со сливочным кремом. Специально для нас пекли. Как тут отказаться... Очень вкусно... Но вот калорийность еще не знаю...
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
Blise
Diet-Баллов: 6137
Сообщений: 109
Город: Екатеринбург
3.3.2010 10:32
|
Привет дорогие ДИОНовцы!
На ДиОне я 20 дней, и вот наконецто решила завести свой дневничек :)
До беременности я весила 54кг, ушла рожать с весом в 76 (!!!) с лишним... 10 килограмм после родов ушли сами собой, но за первый месяц 4 вернулись обратно, хотя я кормила грудью, ела здоровую пищу и активно занималась с ребенком... К концу осени 2009 мой вес был 72 кг...
И вот уже 20 дней как я приняла твердое решение похудеть к лету, и как можно больше (моя мечта - 48 кг).
На сегодняшний день мой вес 68,2 (рост 164), с Дионом я сбросила 3,5 кг
Стараясь ежедневно заниматься аэробикой, каждый день кручу обруч по пол часа, стала наедаться меньшими порциями, сладкое ем совсем по чуть-чуть... Когда позволяет ребенок - прыгаю на скакалке...
С потеплением стали с сыном гулять каждый день (подрудки вот только лентяйки, гуляют с детьми сидя на лавочке), но по часу точно хожу с коляской (ребенку 9 месяцев).
Приглашаю все желающих к общению, может кто поможет советом... Или будем помогать друг другу приближаться к заветной цели!
Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|