Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Blise. Мой путь к стройности. Подход №3. (+ фото стр.1)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот прозанималась первый дайджест, сразу скажу, понравилось и нет одновременно...

Плюсы:

Разнае направления минут по 10, между ними секунд 10 заставка, можно попить воды... За это время работает все тело, упражнения есть и силовые, и аэробика и хип-хоп, и растяжка в конце, а в начале разминка, очень активная, а так же упражнения на пресс, и элементы бокса или какой-то другой борьбы...

Человеку, мало знающему толк в упражнениях, очень сложно не запутаться....

Но думаю, занимаясь по программе все будет получаться...

А минус 1: очень не понравилось как снято: надо смотреть на все в целом, например в хип-хопе, а показывают одну голову, особенно когда движение в медленном темпе, а в целом дают изображение уже в быстром... И трудно понять, как это выполнить...

А так же проблемы со звуком: он отстает на пару секунд... Тоже неудобно...

Пойду выпью кофе и поставлю второй дайджест...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь, Санечка будет хорошо спать, и все 2 часа его сна я посвящу 1 и 2 дайджесту...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня радует еще больше: 55,9 кг :)

Сынульке скоро спать, хочу позаниматься по программе царица тела своего, правда пока не решила, по какому из занятий (их 4)

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, не могу понять в чем дело: в журналах у рецептов один состав по калорийности, белкам и тд, а при расчете рецептов через Дион те же блюда получаются раза в 2 калорийнее....................

И чему верить???

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый вечер!

Итак, вес сегодня 56,3, талия 70 см :) Начинала - талия была 74...

Сегодня попробовала позаниматься Хип-хоп аэробикой с элементами регги, безумно понравилось, вся запыхолась, но как то не особо устала, может потому что занятие прошло с улыбкой (53 минуты получилось)

Завтра хочу попробовать стрипданс-аэробику....smile

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком! Хочу сказать тебе что животик не всегда уходит от маленького веса, он больше от упрожнений и правельного питания уменьшается!

26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уррррррррррааааааааааа!!! Вес идет вниз!!!!!!!!!!!!!

Сегодня - 56,6 :)smile

Завтра надо не забыть сделать все остальные замеры...smile

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем за добрые слова!!!

Конечно хочу идти дальше, тк сейчас в моем теле вес дает жир, а не мышцы... Просто в весе 52 кг у меня тоже был животик, не очень красивый, поэтому точно меньше веса надо...

В первый раз вес быстрее уходил. Сейчас медленно... Но и я не тороплюсь, подчет кк и аэробика 6 раз в неделю меня вполне устраивает, это не в напряг...

Главное чтоб отражение в зеркале вскоре начало радовать взгляд (без одежды)smile

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая же ты умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня снова появился стимул (я отчаилась т.к. вес стал уже месяц).

Очень хочу, значит смогу! Попытка № 2.
------------------------
Ириша - 42
рост - 165
вес:
был - 120
сейчас - 116
будет! - 80
и это не предел!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты умница! Очень хорошо сбросила, да уж как все таки вес нам годиков набавляет! А мы будем всегда молодыми стройными, красивыми и здоровыми!)))))))) Ты и сейчас хочешь до этого веса дойти? Я вот впринцепе довольна собой, только вот животик еще маленько убрался бы и всё замечатьно было бы!))))))))

26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена! Решила забежать в твой журнальчик....Ты просто МЕГА-СУПЕРРРР УМНИЧКА!!! Отличные результаты....Я тоже веду бой с весом после родов....У меня дочка 1г8мес...smile. Сразу моложе выглядишь даже....когда худее...smile

 

Лера,32
Нашей Тонечке 4года!
Omnia transeunt et id qouque/etiam transeat...
QUOD TIBI FIERI NON VIS, ALTERI NE FECERIS!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня проделала этот комплекс упражнений... Тяжело выполнять упражнения стена и стена-2... Но тяжелее всего отжимания... Еле-еле смогла выполнить, за 3 подхода... Да еще ребенок очень мешал выполнять: залазил на спину, ему было очень весело... Себя то поднять не могу, а тут дополнительные 12 кило...

Посмотрим завтра, не заболят ли мышцы...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.

Увеличение груди - упражненияНачнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид.

И второй пункт, на который я хочу обратить ваше внимание в теме упражнений для увеличения груди. Известно, что мышцы грудной мускулатуры очень большие и достаточно сильные, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. В интернете же женщины читают, что для увеличения груди достаточно «3-4 элементарных упражнений, и через пару месяцев…» и приходят в фитнес-центр совершенно без настроя на серьезную работу, думая, что на тренажерах-то их грудь будет расти как на дрожжах. Я согласен, тонус груди несколькими упражнениями поддержать можно, но увеличить объем – нет. Поэтому, если вы реально настроены увеличить грудь с помощью упражнений, готовьтесь к нагрузкам. А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.

О частоте занятий. Каждый день заниматься упражнениями для увеличения груди смысла никакого нет, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет достаточно.

Конечно, в фитнес-центре инструктор вам все объяснит и все упражнения покажет, меня же попросили рассказать, какие упражнения для увеличения груди можно делать дома. И сразу совет – милые женщины, не используйте в качестве нагрузки толстые книги, как рекомендуют интернет-советчики. Неужели ради красивой груди стоит жалеть двести рублей? Если нет, сходите в магазин (или попросите мужчину), пусть купит вам разборную гантелю килограмм на 7-10, а лучше две.

Комплекс упражнений для увеличения объема груди

Любой комплекс начинается с разминки, в том числе и система упражнений для увеличения груди. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.

Нагрузки, чтобы увеличить грудь,  идут от малого к большому, постепенно.
«Восток». Первое упражнение. позволяющие увеличить мышцы груди, придать им тонус. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
«Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Это и есть настоящий комплекс упражнений, который позволит вам увеличить грудь и придать ей новый тонус.

Владимир Колобов, фитнес-тренер

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала на форуме, интересная игра:

АНТИЗАЖОРНАЯ ИГРА.

Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

 

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

48 кг я весила в 16-17-18 лет...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня взвешалась: 57,6 )))))))))))))))))))))

Предыдущие 2 дня был недобор по кк, выходило около 1000 за день...

А по сожженным - почти 900 кк в день!!!

Я очень довольна таким результатом!!!!

 

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчина))) 

Ух цель 48 - ничё се....буду ждать следующих результатов)))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понравился рецепт, летом пригодится:

Арбузно-клубничный коктейль


1 - 1,5 чашки арбуза с косточками, порезанного кусочками
1 чашка лимонного мороженого
8 замороженных клубничек
1 ст. ложка лимонного сока
Помести все ингредиенты в блендер. Взбей.

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а это уже 9 мая 2011 года, вес 58,6 кг

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот зимой 2011

И минус еще 2 кг

 

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот к маю 2010 года я сбросила почти 14 кг за 3 месяца!!!

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот я родила

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот какая Я пузатенькая:

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот такой я была и какой стала....

Это я до беременности

Это я до беременности, лето 2008

Это май 2008

Вот какая стройняшка была...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня наконец-то создала мотивашку, поставила на рабочий стол....smileМоя мотивашка

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Практически подошли к концу выходные, полные еды и отдыха... И из всей активности только то, что все дни была с ребенком, то есть ходила туда, куда лез сашка... Или таскала его на руках...

Зато завтра предстоит очень насыщнный день: и окна помыть, и уборку сделать, и Саньке подарок  найти, и кушать приготовить, а еще найти время покрутить обруч и на аэробику...

А самое главное - помешьше жрать....

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошло чуть больше года, как в последний раз открывала страницы ДиОна, считала кк и занималась аэробикой... За это время два раза полежали с ребенком в больнице, неудачная беременность, стрессы и нервы...

На себя не было времени совершенно, а желание довести начатое до конца так и не получало возможности реализоваться...

И вот теперь я снова взялась за себя... Так хочется скорее начать любоваться своим отражением в зеркале...

Теперь все получится, я уверена....

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Blise.

Перейди по ссылке и там все написано, там правила и можно записаться на гоночки. То то первый раз не страшно, будут вопросу ,всегда помогу.

Оля,21 год

92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за приглашение, Лёлька-88!!!

А какие правила? я никогда не учавствовала в гоночках...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Аленочка, присоединяйся к нам на гоночки будем рады

/community/post.php?topic_id=22706 

Оля,21 год

92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с Днем мимозы, с Днем любовниц и коллег, с Днем когда еще морозы и на крышах еще снег. С Днем, когда все дамы пьяны, сексуальны,хороши, с днем, когда родную маму ждут до ночи малыши. В общем клевый этот праздник в календарь не занесут! Поздравляю с 7 Марта, все в России уже пьют!!!

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 дня как отдыхаю от зарядки... А по честному - все дома, и позаниматься просто нет возможности...

Сегодня были гости, но не смотря на салаты и торт удалось не привысить коридор калорийности :)

Да и на кухне провела много времени - готовила... Так что и потратила калорий сегодня тоже хорошо...

Ну и с сыном погуляли...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одежду после аэробики можно выжимать... А коридор бывает и не набтрается...

А пульс во время занятий как считать? остановиться на минутку просто?

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмотри какой у тебя пульс во время занятия аэробикой, можешь ли ты во время занятия отвечать на   вопросы , или тебе трудно говорить, ещё показатель  наличие потовых выделений.  ко всему добавлю , что нужно при большой нагрузке ( как ты пишешь 1000 кк)  стараться набирать корридор , а то можно подсадить обмен веществ((

удачи

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня крутила обруч, как обычно пол часа, только в отличии от других дней это не вызвало никакой радости, хотелось поскорее закончить... Даже на часы смотрела несколько раз...

Думаю что это изза того, что я уже устала вставать по ночам за 9 месяцев... Так хочется чтоб ребенок уже спал всю ночь... Или чтоб он только раз просыпался...

По калорийности: думаю будет недобор...

По аэробике: больше тысячи сожгла...

Не знаю только, та аэробика, которой я занимаюсь, низкой нагрузки или высокой... Интересно, как это определить???

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя вторая запись: весы показали незначительную прибавку... Хотя пора уже завязывать с привычкой взвешиваться каждый день....

Сделала выходной от аэробики, но обруч и прогулка - неизменно...

И мааааленькая такая слабость - съела 80 грамм пироженки, слоеной трубочки со сливочным кремом. Специально для нас пекли. Как тут отказаться... Очень вкусно... Но вот калорийность еще не знаю...

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет дорогие ДИОНовцы!

На ДиОне я 20 дней, и вот наконецто решила завести свой дневничек :)

До беременности я весила 54кг, ушла рожать с весом в 76 (!!!) с лишним... 10 килограмм после родов ушли сами собой, но за первый месяц 4 вернулись обратно, хотя я кормила грудью, ела здоровую пищу и активно занималась с ребенком... К концу осени 2009 мой вес был 72 кг...

И вот уже 20 дней как я приняла твердое решение похудеть к лету, и как можно больше (моя мечта - 48 кг).

На сегодняшний день мой вес 68,2 (рост 164), с Дионом я сбросила 3,5 кгsmile

Стараясь ежедневно заниматься аэробикой, каждый день кручу обруч по пол часа, стала наедаться меньшими порциями, сладкое ем совсем по чуть-чуть... Когда позволяет ребенок - прыгаю на скакалке...

С потеплением стали с сыном гулять каждый день (подрудки вот только лентяйки, гуляют с детьми сидя на лавочке), но по часу точно хожу с коляской (ребенку 9 месяцев).

Приглашаю все желающих к общению, может кто поможет советом... Или будем помогать друг другу приближаться к заветной цели!

Алена, 26 лет, уже почти 6 лет мама
Рост 164см.
Начальный вес - 71,6... Снижался до 52 кг. Текущий вес - 62(сегодня)... Желаемый вес (ближний) - 56... Потом - 52...
Мой журнал: /community/post.php?topic_id=22627
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика