Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Стройнеем правильно
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., натулька777, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Почему тип фигуры так много значит?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма вашего тела напрямую связана с тем, сколько в нём жира, а расположение этого жира во многом определяет способ, каким вы будете от него избавляться, и идеал фигуры, к которому вы должны стремиться. У каждого из нас две фигуры: та, которую мы имеем, и та которую мы хотим иметь. Понимание своих возможностей в нелёгкой работе по формированию фигуры - это первый шаг к успеху в вашей борьбе за снижение(набор)веса.

Жир в НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА, можно рассматривать как специализированное образование, форма которого определяется индивидуальной реакцией организма на женские гормоны. Только от вас зависит, сколько жира отложится у вас ниже пояса при вашем рационе питания и образе жизни. Исследования показывают, что у многих молодых женщин часто складывается нереальное представление о том, каким должен быть их вес. Пытаясь избавиться от жира на бёдрах, они без конца меняют одни экзотические диеты на другие, но у них ничего не выходит. Дело в том, что похудеть в отдельно взятом месте просто не возможно, но вы сможете вылепить оптимальную фигуру, если приведёте свою диету и программу физических упражнений в соответствие с индивидуальными потребностями организма.

У жировых отложений в СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА тоже есть своя специализация. Они запасают энергию для экстренных ситуаций и высвобождают её по команде гормонов стресса, помогают справиться с недоеданием, подавляя чувство голода, и защищают от инфекций, которые способны убивать ослабленных голодом людей. Однако чрезмерный вес и слишком большое количество такого жира, часто приводят к диабету и повышают риск развития заболеваний сердца и некоторых видов рака. Многие мужчины и женщины средних лет(а также их лечащие врачи)игнорируют небольшое увеличение объёма талии и просто покупают одежду на размер больше. Но вся беда в том, что накопление жира вокруг органов брюшной полости может стать причиной серьёзных заболеваний, и поэтому вам необходимо применять нечто более продуктивное, чем просто изменить размер одежды. Вы узнаете ,насколько важно бороться за уменьшение объёма талии и общее снижение веса, чтобы заставить жир в средней части тела выполнять предписанные ему функции.

О количестве жира вполне можно судить по фигуре, но вам следует знать гораздо больше. Вы должны узнать, как много белков содержится в вашем организме и сколько белков вам необходимо получать с пищей. Большинство врачей не считают нужным измерять количество белков в организме и не учитывают этот фактор при составлении диет. К сожалению, избыточный вес часто свидетельствует о том, что вы неправильно выбираете продукты и потребляете так мало белковой пищи, что запасы белка в вашем организме сильно истощились. Некоторые люди избегают белковых продуктов, например красного мяса, потому что бояться растолстеть, но я научу вас, как получать с пищей достаточное количество полезных белков, чтобы подавить тягу к вредным продуктам и поддерживать необходимый уровень энергии в течении того времени, пока вы будете сбрасывать лишний вес. Вы удивитесь, когда впервые в жизни откроете для себя возможность сидеть на диете и не испытывать голода.

У женщин жир чаще всего скапливается либо в  верхней, либо в нижней части тела, а иногда в обеих сразу, и поэтому женщинам с разными типами фигуры требуется разное количество белков. Если у женщины много жира во всём теле и мало на бёдрах, это, как правило, означает, что уровень мужских гормонов у неё выше и  мышечная масса больше по сравнению с теми, у кого жир накапливается в  нижней части тела или распределяется равномерно. В результате для поддержания мышечной массы этим женщинам требуется больше белков. Им необходимо знать, что с учётом процентного содержания жира в организме их оптимальный вес должен быть несколько выше нормы. Когда я измеряю у таких женщин не жировую массу тела и сообщаю им, каким должен быть их здоровый вес, они часто удивляются и обычно вздыхают с облегчением. Их оптимальный вес должен на 10 кг превышать цифру, указанную в стандартных таблицах соотношения веса и роста.

Те женщины, у которых жир накапливается в нижней части тела или распределяется равномерно, должны знать, что диетическое питание может привести к потере мышечной массы. В таких случаях они могут выглядеть худыми, но при этом всё равно носить на себе слишком много жира. В тоже время у них замедляется метаболизм, поскольку, как вы узнаете дальше, именно мышечная масса определяет количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя. Поэтому для них самая лучшая методика снижения веса заключается в сочетании физических упражнений с повышением количества белков в рационе и исключением скрытых жиров, сахара и крахмала. Но всё вышесказанное - это только общие правила. Точное измерение жировой и мышечной массы тела имеет большое значение для классификации типов и  степеней ожирения. С недавних пор, ОЖИРЕНИЕ - предложено рассматривать не как избыточный вес, а как избыток жировых тканей в организме и был введён новый научный термин - "саркопеническое ожирение".

Саркопения - означает потерю мышц. У женщин с саркопеническим ожирением нет избыточного веса, но количество жира в их теле оказывается повышенным и составляет от 32 до 35%(при норме 22-28%,а для молодых 15-20%) Эти женщины часто придерживаются низкокалорийных диет и получают недостаточно белков. В результате их организм начинает использовать белки, содержащиеся в мышцах, что приводит к уменьшению мышечной массы и замедлению метаболизма. Полную противоположность этому типу представляют женщины крупного телосложения, которые на первый взгляд кажутся слишком тучными. Часто у таких женщин мышц гораздо больше, чем у других женщин одного с ними роста. Если они не получают достаточно белков с пищей, то постоянно ощущают голод и со временем просто отказываются от диеты. В других случаях им удаётся сбросить нужное количество жира, сохранив мышечную массу, но они всё равно продолжают весить больше. Тоже самое происходит и с мужчинами! У мужчин, мышечная масса больше, чем у женщин и часто снижение веса у них проходит без труда. В результате у них возникает уверенность в том, что они могут сбросить вес в любой момент - стоит им только принять решение. К сожалению, такое решение обычно принимается только после первого СЕРДЕЧНОГО приступа или установления диагноза - РАК ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Дело в том, что большинство диет для мужчин оказываются не эффективными, так как не могут обеспечить крупного мужчину достаточным количеством белков, чтобы избавить его от чувства голода. Мужчине среднего телосложения необходимо в день примерно 150 грамм белков, и вам придётся составлять свой рацион таким образом, чтобы получать эти белки из полезных для здоровья продуктов, не перегружая желудок насыщенными жирами. Поэтому, если вам надоело сбрасывать и снова набирать одни и те же 10 кг, не приближаясь к желаемой фигуре - эта Школа правильного питания как раз для ВАС!!! Я рекомендую своим клиентам получать с пищей 2 грамма белка на 1 кг мышечной массы тела.

Снижение веса сродни дальней дороге. Вам необходимо знать, куда Вы направляетесь и как туда добраться. Помимо питания вы много узнаете о поведении, физических упражнениях, наращивании мускулатуры, духовном и внутреннем зрении! Однако запомните раз и навсегда - никакие волшебные таблетки не дадут вам возможности есть всё, что пожелает ваша душа, и при этом сбрасывать вес! С другой стороны диетология - не высшая математика. Надеюсь, я смогу научить вас, как избавиться от лишнего веса не хуже, чем научила своих клиентов!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика