Замечательные мотивашки! а то как посмотришь, что девченки размещают то пирожные, то конфеты... аж зубами начинаешь скрежетать...

С мужем любезничаем ))

Сейчас работаю над новой фишком помимо списка дел, составлять распорядок дня по времени... На выходных получилось - сделала все, что запланирована...

)Анечка, как ты там? =))) Как с мужем? Хумусом по ночам питаетесь? =)

а я у тебя стыбрила замечательное личное задание "Сказки на ночь" спасибки за идею))))))))))) очень приятно и засыпать и просыпаться в чистоте и готовой к новому дню))))))))))))) с сегодняшнего дня буду воплощать в жизнь сие)

иль это)))))

я как сорока)) золото люблю))

а я бы предпочла золотые горы в денежном эквивалнте))))))))))))))ну иль уже в готовых ювелирных изделиях))))))*совсем уж мечтательно*

так мне никто не предлагает((

Привет Анюта! от гор золотых не отказывайся, лишними не будут)))

Ой, Спасибо Селена за теплые слова!

Да я уверена, что все будет хорошо, да и есть хорошо! Все от нас зависит, благо живем в такое благоприятное, сытое, интресное время, полное любых возможностей...

Муж мой сейчас опять дома осваивается, прощения не просит, сам условия ставит, но обещает горы золотые...

Посмотрим. Все равно будет так, как я хочу ))

Аня)) приветик)) заглянула к тебе в дневничок)

 РґСѓРјР°Р»Р° страничку прочту , РЅР° этом Рё РІСЃРµ.. РЅР° деле же СЃ удовольствием перечитала твой дневник РѕС‚ РєРѕСЂРєРё РґРѕ РєРѕСЂРєРё. коль СѓР¶ выставлен РЅР° всеобщее обозрение)))ты такая умничка) светлая) теплая)) хорошо Сѓ тебя) Рё СЏ верю. что РІСЃРµ Сѓ тебя будет хорошо)) Р±СѓРґСѓС‚ Сѓ тебя красные трусы иль нет(это СЏ советов начиталась как привлечь мужчину РІ СЃРІРѕСЋ жизнь))) мужчина РІ твоей жизни обязательно появится )

Кину себе план на гонку в дневник...

Меня зовут Аня, 35 года, 164 см, вес 54,4 кг, параметры:

 РѕР±СЉС‘Рј РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ- бумажку РєСѓРґР°-то засунула, завтра РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ обмеры сделаю

Объём талии 

Объём живота-

Объём бёдер-

Объём ноги-

Желаемый вес к концу гонки ?? даже не знаю 52-53, а может меньше, хочу красивые формы, бедра попу красивые и гладкие, мышцы под небольшим слоем жирка )

3 Мой коридор, сорри девочки не знаю. Когда худела придерживалась стандартного коридора 1200-1500 кк, не стремилась к нижней границе, когда был спорт шла по верхней и выше. Сейчас коридор не считаю. ориентироваться буду на полезное питание.

Спорт: занималась дома по разным видео и просто так, по началу просто ходила, танцевала дома под радио и делала десятиминутные упражнения. За последний год занималась спортом десяток раз наверное. Сейчас планирую попробовать спортзал, пока подготовительный период, делаю основные упражения на все группы мышц.

4 Слабые места : слабая организованность, могу "протупить" за компом важные насущные дела. Мало сплю. Курю (((

5 Рћ себе : Р’СЃСЋ жизнь была весьма РЅРµ спортивна, Сѓ меня даже 2 РїРѕ физкультуре РІ школе РІ четверти стояла... Поправилась после РґРІРѕРёС… СЂРѕРґРѕРІ гдето РЅР° 15 РєРі, РЅСѓ думала так Рё должно быть, СЏ же уже взрослая женщина, мать РґРІРѕРёС… детей. Рђ так как лицо Сѓ меня РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ полнело, РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, Р° РїРѕРїСѓ СЃРІРѕСЋ СЏ увидать РЅРµ могла, замечания мужа игнорировала Рё думала что РІСЃРµ хорошо, так Рё надо ) Худеть решила, потому что хотелось что-то изменить РІ своей РЅРµ совсем сладкой жизни, Рё СЏ решила, что первое, что может РѕС‚ меня зависеть Рё РІ РјРѕРёС… силах - это заняться СЃРІРѕРёРј телом Рё улучшить его. Нашла американский сайт -прототип Диона, начала следить Р·Р° питанием Рё узнавать правильные принципы похудения, чуть похудела, потом обнаружила Дион СЃ форумом  Рё девчонками Рё благодаря первой РіРѕРЅРєРµ РІ этой РіСЂСѓРїРїРµ запустила уже реальный процесс похудения. Самое приятное для меня - что худелось РјРЅРµ вообще без напряга Рё СЃ большим удовольствием )) Р·Р° полгода.... РЇ была удивлена, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ вполне можно наесться, что голодать РЅРµ обязательно, запрещать себе тоже ничего РЅРµ надо, что спорта тоже достаточно посилам... РІ общем РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ торопясь... результат достигнут Рё держиться сколько уже 2 РіРѕРґ... РїСЂРё том что ем как обычно, спортом РЅРµ занимаюсь (РїРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ всегда была склонна Рє здоровым продуктам Рё питанию, думаю РјРѕР№ лишний вес был РЅР° почве эмоционального питания, С‚.Рµ сильно переучиваться РјРЅРµ было РЅРµ надо)... Как же оказалось хорошо РІ РЅРѕРІРѕРј теле - легче, приятнее, уверенней РІ себе!!!  Рђ сейчас СѓР¶ очень хочется добиться своей мечты - РїРѕ настоящему сильного Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ красивого тела, Р° для этого нужен СЃРїРѕСЂС‚ )

Мой план:

Фитнесс на первую неделю (разминка так сказать):

понед: 30 отжиманий, 20 приседаний, 30 махов ногами во все стороны, пресс 50

вторник: упражнения на руки и плечи 3 подхода ( коплекс на ноги по желанию), пресс 50

среда:  30 отжиманий, 20 приседаний, 30 махов ногами РІРѕ РІСЃРµ стороны, пресс 50

четверг: упражнения на руки и плечи 3 подхода ( коплекс на ноги по желанию), пресс 50

пятница: 30 отжиманий, 20 приседаний, 30 махов ногами во все стороны, пресс 50

Субота: моя любимая кардио тренировка Walk away the pounds Lasly Sansone 30-40 минут с утра до завтрака

Воскресенье: хочу попробовать йогу (по желанию)

Питание  

- не есть за 3-4 часа до сна

- составить пирамиду питания, сколько порций, чего есть, отмечать галочками

- увеличить количество обощей!!!!! включить орехи и сухофрукты

- пить воду

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 

ежедневно - чистить зубы и смывать косметику (позор какой!!!)

                   - после душа тереть пятки, РІ душе бриться, РіРґРµ положено

                   - мазать кремом РЅРѕРіРё Рё пятки РЅР° ночь

Воскресенье-спа день: - маникюр, педикюр, брови, маска для волос, скраб для тела, скраб для лица

Личное задание Чистая кухня на ночь и чистая раковина

Завальное дело на эту неделю: подклеить обои, которые кошка подрала, и вдохновить мужа повесить когтеточку

Подарочек: в конце недели подарю себе лак для ногтей

Спасибочки!!! � тебе

Мариша - Солнышко ))))) Тружусь над собой потихоньку ))

А к тебе переодически заглядываю, картинки посмотреть, вдохновиться )

Решила тут опять телом своим заняться... может на этот раз получиться приблизиться к идеалу... вобщем, спорта хочу!!!

 РђРЅРµС‡РєР° привет!!!!!!!!!!!!!!!  так рада была видеть тебя Сѓ себя РІ дневничке!!!!!!!!!!!! давно тебя РЅРµ слышно было))))))))

Привет, дорогой дневник ) и подружки

В понедельник неожиданно нарисовалась гонка (спасибо Пусенции), поэтому нужно к ней морально подготовится, и подвести некоторые итоги и наметить планы (буду этот пост по чуть-чуть писать)

1. Был Сѓ меня РІ январе такой опыт... Решила СЏ Р·Р° себя уже взяться РІ начале РіРѕРґР°, выкинуть РёР· гловы РІСЃСЏРєРёС… РјСѓ... РѕРІ, Рё  заняться ужо СЃРѕР±РѕР№, Р° имеенно СЃРІРѕРёРј самосовершенствованием.

нарисовала я себе такую лестницу, "гармоничной личности", внизу подписала ступеньки теми положительными качествами, которые во мне однозначно есть, на которые я могу положиться,

набралось всего четыре... ну ладно, зато впереди целый путь, и если подниматься по-чуть-чуть не так уж и сложно...

поэтому на месяц январь я запланировала себе осваивать следующую ступеньку- а именно организованность: для меня это было,

- аккуратно записывать свои дела (благо мне подарили хорошенький ежедневник) и с удовольствием вычеркивать сделанное;

- делать в первую очередь неприятное и сложное, чтобы они не отсаывали время и энергию

- сокращать время между "задумал" - "сделал"

- сложные дела разбивать на более простые задачи...

Вообщем целый месяц я провела под эгидой организованности, результат был, переделала кучу дел, стала спокойней, научилась лучше планировать дел (хотя до распорядка дня еще далеко). Вообщем месяц прошел плодотворно, почувствовала в себе какой-то стержень...

месяц второй февраль... я запланировала себе уже другой момент - "ухоженность", следить за собой, выходить из дома при параде и вообще каждый день за собой ухаживать и сделить... � тут что-то у меня не заладилось, не идет как-то..... толи неготова я, толи неинтересно как-то, толи с мужем, которого вроде как опять домой потянуло, ругаемся, вообщем откат какой-то назад...

но я считаю, что это в порядке вещей... наверное нужно себе другое задание придумать, чтобы опять себя занять...

Вот так развлекаемся )))

Анют, расскажи, как ты вообще сама, что у тебя с весом? всё в порядке? Будешь снова нам помогать? ну я про гоночки )))

 РЈР¶Рµ РёРґСѓ )

Никак не дойду ))

ждём-с :)

Я скоро появлюсь )))

Всем прекраснейшего, интереснейшего, результативного нового года!!!!!!!!!

Аня, ждем новостей=)

У меня дома комп сгорел, а с работы не могу пока ничего писать...

Anyaru, спасибо стараюсь. Если не нарушаю, тоже ползу по 500 грамм в неделю, мне кажется, это хорошая скорость, если не падает.

Я занимаюсь по Джилл, решила вот еще добавить больше кардио к силовым. Коридор 1200-1400.

У тебя просто обалденный результат. Какой коридор? Что исключала?

О новом расскажу через неделю ) Пока все по-старому...

Спасибо всем за пожелания счастливого пути!

Аня, приветик. Давно не заходила ты. Что новенького?

Кот привет, я просто ползла как черепашка... по 500 г в неделю. Следила за питанием без экстрима, занималась упражнениями, в основном кардио несколько раз в неделю по настроению...

мне также очень помогли гонки для разгона

У тебя я смотрю тоже результаты неплохие!

тук-тук...

привет! ты такая умничка! ПОделись рецептом, что ты делала, чтобы осилить 10 кг, я тоже хчу еще сначала 5, а потом еще пять, но что-то ползу как черепашка

у меня 69 получилось... а 2 часа назад было бы около 40, я думаю..

с эскалатором ты здорово придумала!

желаю приятной поездки!!

РђРЅСЏ, привет. Рђ Сѓ меня 40 - РЅРѕ это временно. РЇ РЅР° самом деле сейчас РІ напряжении. Р� РЅРµ выспалась.

 РџРѕРµР·РґРєРё - это супер. РЇ вообще обожаю РґСЂСѓРіРёРµ РіРѕСЂРѕРґР° Рё страны. Ждем фото-отчет.

Ура, получила билеты и визу!!! В понедельник еду на неделю в Будапешт!!

Р’С‹ можете легко проверить уровень вашей тревожности РїСЂРё помощи теста «РЎСѓР±СЉРµРєС‚ивная минута».
Засеките время на часах с секундной стрелкой и отведите взгляд от часов. Мысленно фиксируйте течение времени. Как только минута пройдет, посмотрите на часы. Норма - 65 секунд. Легкая тревожность - 55-64 секунды, тревога средней выраженности -45-54 секунды. Подумайте, что вас беспокоит. Меньше 45 секунд -обратитесь к психологу, меньше 35 секунд - к врачу.

Прикольненько, 35 секунд...

�ду я сегодня по улице, настроение хорошее, даже очень...

и думаю, дай я себе представлю, что у меня все есть: и мучщина, и машина, и сапог целая полка разных ))

и чувствую, как у меня все тело расслабляется, и плечи просто распрямляются и опускаются, на 15 сантиметров...

РЅРё фига себе!!!!!!! оказывается, СЏ РІСЃСЏ зажатая шла, несмотря РЅР° хорошее настроение...  РІРѕ как (((

а еще я себе придумала фишку на экскалатароре в метро... они у нас в Москве длинные )) Предсталяю как жизнь меня сама собой на верх поднимает, без всяких моих усилий ))

Р–РёР·РЅСЊ — это процесс постоянного выбора. Р’ каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение Рє цели. Либо движение Рє еще большей Р±РѕСЏР·РЅРё, страхам, защите, либо выбор цели Рё СЂРѕСЃС‚ духовных СЃРёР». Выбрать развитие вместо страха раз десять РІ день — значит десять раз продвинуться Рє самореализации/

Абрахам Маслоу

Рђ еще Р·Р° РіРѕРґ РґРѕ замужества была РЅР° свадьбе. Р� РєРѕРіРґР° ловили букет невесты, то СЏ развернулась Рё пошла прочь, подальше - РјРЅРµ же РЅРµ надо замуж было. Рђ тут РјРЅРµ РЅР° голову что-то упало. Снимаю - букет. Невеста, РЅРµ глядя нечаянно скосила метров 10 РѕС‚ толпы ловцов.

От судьбы не убежишь.