Прошли годы))) или У меня опять 83 и 5 ))) Да уж!

За это время ( год и 3 месяца ) много чего приключилось. Я "доросла" до 89,5. Потом сбросила до 81,6. Сейчас 83,4. Успокаиваю себя, что это всё же результат. Пытаюсь взять себя в руки (которые опускаются) и двигаться дальше.

Отчет 16.03.10

Вес - 83,3

1. Бодифлекс РЅРµС‚

2. Система "-60" нет

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) нет

4. Контрастный душ. нет

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) нет

6. Р’РѕРґР° (РјРЅРѕРіРѕ) РґР°

7. Алкоголь да

Ладно, пусть сегодня будет день слабости и поблажек. Так и быть.

Хождение по магазинам 1 час выматывает напрочь

Отчет 15.03.10

Вес - 83,9 Караул! Почему???

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" нет

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч)

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) нет

6. Вода (много) нет

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°)

Хождение по магазинам 1 час выматывает напрочь

Отчет 14.03.10

Вес - 82,3 Странно - почему после лыж увеличивается вес?

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) ДА

6. Вода (много) ДА

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°)

ЛЫЖ� 10км Вот какой я герой!

Отчет 12.03.10

Вес - 82,1

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) ДА Руки 10 мин

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) ДА

6. Вода (много) ДА

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) Р”/СЂ Сѓ сотрудника

Всё, праздники кончились, а весна идет. Пора за дело!

Отчет 08.03.10

Только БФ, скраб, массаж, душ. Ну и ещё хождение за подарками и по гостям.

Сделала ещё 5 минут на талию. Вот.

Отчет за 7 марта.

1. Система "-60" ДА

2. Лыжи - 5 км Класс!

На сегодня всё

Девочки, привет! Р Р°РґР°, что забежали РІ гости.

Таня, спасибо за поддержку! Ты права, всё время по струнке ходить не будешь. �ногда можно и расслабиться. Тем более ела я только шашлык, фрукты и овощи. Считаю, это лучше, чем пюре и салаты с майонезом.

Наташа, у меня сынуля, 12 лет. Очень хочу второго ребенка, но всё откладываю. Насчет скраба у меня тоже сомнения были. Действительно, каждый день сдирать слой кожи навряд ли полезно. Надо пореже скрабиться, лучше буду заменять массажем. Бодифлекс мне очень нравится, бодрости придает и настроение улучшает. Я с утра пью кофе, занимаюсь БФ, иду в душ, скраблюсь, массажирую проблемные места, потом контрастный душ. После этого завтракаю. Не всегда получается выдержать полчаса, т.к. мало времени.

Привет, Лена! ; ) РќРµ переживай так! Если корпоратив был "бурный", значит, тебе было хорошо Рё весело, РЅРѕ СѓР¶ точно день РЅРµ прожит Р·СЂСЏ!!! Тем более РІ праздник удержаться труднее, проанализируешь, почему РЅРµ смогла себя контролировать Рё РІ следующий раз такого РЅРµ повторится. Так что РІСЃРµ Сѓ тебя получится! РќРµ грусти! 

Отчет 06.03.10

День прожит зря! Последствия бурного корпоратива. Жаль!

Отчет 05.03.10

Вес - 83,1

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" НЕТ

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) ДА

6. Вода (много) НЕТ

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) РљРћР РџРћР РђРўР�Р’РљРђ

Отчет 04.03.10

Вес - 83,6 (+0,6) ПОЧЕМУ? Наверное, из-за того, что стала мало пить воды.

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. НЕТ

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) НЕТ

6. Вода (много) НЕТ

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) ДА

Отчет 03.03.10

Вес - 83,0

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) ДА

6. Вода (много) НЕТ

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) ДА

Отчет 02.03.10

Вес - не взвешивалась.

1. Бодифлекс НЕТ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. НЕТ

5. Скраб с кофе(или антицеллюлитный массаж) НЕТ

6. Вода (много) НЕТ

7. Пиву нет! (и др. алкоголь свести до минимума) ДА

Вобщем, "благодаря" вчерашнему алкоголизму, сегодня выбита из колеи...

Отчет 01.03.10

Вес - 83,1 кг (+400 г)????????

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" НЕТ

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб СЃ кофе(или антицеллюлитный массаж)  Р”Рђ+ДА

6. Вода (много) НЕТ

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) НЕТ

БЛ�Н, вот такая я алкашка!!!

Отчет 28.02.10

Вес - 82,7 кг (+100 г)

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб СЃ кофе(или антицеллюлитный массаж)  Р”Рђ+ДА+РјСѓРјРёС‘

6. Вода (много) НЕТ

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) ДА

+++ ЛЫЖ� 1,5 часа.

Вот какой я герой!

Отчет 27.02.10

Вес - 82,6 кг (-100 г)

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) НЕТ

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб СЃ кофе(или антицеллюлитный массаж)  Р”Рђ

6. Вода (много) ДА

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) ДА

МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!

Да, сама горжусь собой. Не знаю только на сколько хватит меня на этот раз.

Привет! Какая ты молодец! ))))))

Отчет 26.02.10

Вес тот же, что и вчера - 82,7 кг

1. Бодифлекс Р”Рђ

2. Система "-60" ДА

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч) ДА (обруч 15 мин)

4. Контрастный душ. ДА

5. Скраб с кофе. ДА

6. Вода (много) НЕ ОЧЕНЬ МНОГО

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°) Р­-СЌС…! (3 рюмочки РІРѕРґРєРё) - пятница РІСЃС‘ же

Но всё-таки я МОЛОДЕЦ!

Сделала ещё 3 силовых по 12 раз 2 подхода.

Надо гантели купить.

Таня, привет! Забегай, буду рада!

Лена, привет! С дневничком тебя! Все получится!

я смотрю цели у нас одинаковые!!!!Буду забегать к тебе в гости!

�рин, привет! Я рада, что ты у меня в гостях побывала. Конкретный срок я не ставлю, т.к. очень много сбросить надо, но первые 15 кг хотелось бы до 1 июня.

Отчет 25.02.10

Я герой! Почти всё намеченное выполнила, да ещё 30 минут в настольный теннис на работе поиграла. Силовые не делала, но покручу попозже обруч 15 минут. Да, забыла! Ещё 2 очень выжных пункта моего плана:

6. Р’РѕРґР° (РјРЅРѕРіРѕ)

7. РџРёРІСѓ нет! (Рё РґСЂ. алкоголь свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°)

Ещё я сегодня пешком минут 50 ходила.

Привет! С дневничком тебя!!!! не бойся, начало положено!!!

ДиОн затягивает, я вот уже не представляю как жить без планировщика)))) � результаты ест уже, да не супербыстрые, зато надеюсь надолго))

за какой срок ты себе поставила цель? ой, ничего что я на "ты"?

Сегодня 24 февраля 2010 РіРѕРґР°, СЃСЂРµРґР°. Решилась завести дневник. Страшновато как-то...

Меня зовут Лена, мне 34. Рост 155, вес сегодня 82,9 кг.

Ещё 4,5 РіРѕРґР° назад РІРѕ РјРЅРµ было 53. Затем незаметно набрала 12 РєРі. Рђ РіРѕРґ назад бросила курить Рё РЅР°Р±СЂР°Р»Р° РІСЃС‘ остальное. Пробовала сидеть РЅР° различных диетах (низкокалорийных, Аткинса Рё С‚. Рґ. Р’СЃС‘ вернулось СЃ +++.

�зучив много интересного материала на Дионе и др. сайтах, пришла к рождению подходящего мне ежедневного плана:

1. Бодифлекс.

2. Система "-60"

3. Силовые 2-3 раза в неделю. (или обруч).

4. Контрастный душ.

5. Скраб с кофе.

� главная мечта - автомобиль.

Ой, муж приехал, пойду встречать.