приветик! Поаккуратней с печенюшками. При тренировках лучше уж выдерживать режим питания.У меня знакомая ходила на шейпинг, но питалась не по рекомендациям(думала,что ей достаточно упражнений)-так ее понесло вширь!!! Уж если хочется, то в первой половине дня и не каллорийных. Я жую вафли "Леди Джем"-они рактически без жира.

как давно ты занимаешься шейпингом? 

Кстати РјС‹ СЃ тобой РѕРґРЅРѕРіРѕ роста Рё примерно возраста. РњРЅРµ 37. Только твой вес Сѓ меня РІ идеальном!!!  Так что тебе может Рё можно позволить себе печенюшек Рё заниматься РІ СЃРІРѕРµ удовольствие.

Нектарина! Всегда за дружбу!!! Только выходить редко получается. С весом - опять привес, 59,6. Надо в печенюшках себя ограничивать. да в день тренировки не есть. Хотя по измерениям в Шарме у меня уменьшается жир. и увеличиваются мышечная ткань... 1 раз была на тренеровке, дома не делаю пресс, а про попу совсем забыла - айай! Мазала кремом 2 дня последние. Сегодня пояс на талию натянула.

Тренер _ Света, она молодая. В тренировке делаю пресс, но тренировка 2 раза в неделю

Приве!Давай дружить домами-.

Араньше шейпинг Рё РІ Соломбале был Рё РЅР° Варавино.Хотя РјРЅРµ Шарм очень нравился! Кто Сѓ тебя тренер?.РЈ меня была Татьяна.Фамилию РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ Рђ начальником была Наташа.Рђ  Сѓ тебя кто тренер?.

А почему у тебя пресса мало получаетс? Ведь в тренировке много повторений на пресс.

Если только загар ладоней!

Девочки, привет! Спасибо, что зашли. Про похудение: проходила курс Борменталь в 2007 году (не сочтите за рекламу, это правда), в основном - снижение калорийности и забота о себе, поиск новых хобби... Вообщем, очень действенно. Похоже на то, что предлагает Дион. Да, и мотивация дополнительная, естественно (в т.ч. и денежная:)). 2 года себя держала, а сейчас как-то расслабилась! Всем, конечно же удачи, и активности!

Нектарина, Р° РіРґРµ ты теперь? РЇ РІ Шарм хожу, больше РїРѕ шейпингу нет ничего РІ Архангельске. Других направлений РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЏ шейпинг выбрала, С‚.Рє. "аэробикой" СЏ РЅР° занятиях РІ ансамбле занимаюсь, мыщцы Р±С‹ хотелось подтянуть! Рђ РїРѕ прессу, это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ -  РіРѕРЅРєРё, РЅРѕ СЏ там всегда последняя почти:), С‚.Рє. СЃРёР» РїРѕРґ вечер нет. Сейчас РІ командировке вообще РЅРµ делала.... РќРѕ, гоняться так гоняться!

Вообщем, уже написала, ничего не делала. Вес еще не знаю, завтра уром взвешаюсь, но объемы стали больше на 1 см! Кошмар! Буду сваливать все на КД, которые всё никак не могли начаться и наконец...

Так, отдыхаю после поездки и снова берусь за себя! Да, попробывала кофейную гущу (я ее прямо так намазала), приятный запах и кожа не шелушилась. �нтересно, а цвет загара так можно себе сделать?

Привет Галя! мы с тобой гоняемся по прессу-это во первых.Во-вторых я тоже ходила на шейпинг, когда жила в Архангельске. Но это было очень давно. Мне очень нравилось. Я ходила в Шарм. А ты где занимаешься?

Привет! Галь, Р° РІ прошлый раз ты как похудела? Ничего себе - 25 РєРі.

Уезжаю завтра в командировку, может похудею! Сегодня 58,9. Фу! КД еще на подходе... Занималась сегодня 2 часа танцами... Мазь - да, каждый день. Забросила пока качать пресс, сил как-то нет...

 DobrayaZlyuka, привет! Поощрять себя - это Рё правда, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогает! Это СЏ РЅР° прежнем опыте РјРѕРіСѓ подтвердить. Сейчас  РїРѕРєР° РЅРµ получается....Заходи!

Приветик! А здорово ты придумала поощрять себя за успехи, надо позаимствовать идейку!!! Буду заглядывать! Удачи!

Перед КД обычно бывает привесик! Должен сойти. :)

Опять и привесик:) 58,6 два дня, но тут по кафешкам все, да и винцо красное... Скоро КД. Правда, в понедельник после шейпинга вообще была 58,1 - могу значит! Вечером пью ( сейчас) ряженку, 64 ккал, 4%. Так уже весны хочется! А то мерзну и ем, т.е. чай для согревания.

Хорошо... отвесик! Я тоже вечером кушаю, но салат с творогом обычно. Творог 0% жирности. � нормалёк! �ли кифир с клечаткой пью... тоже хорошо!

Вес 58,4. Сегодня был шейпинг плюс тренажерка, мазь. Но вечером опять наелась! Что-то с этим делать...

У меня есть остатки от Фитнес боди, просто крем. Надо перемешать, чтобы не пропадало Я еще не пробывала, сегодня хотела, но ...

Да.... сайт не работал! Я уже так испугалась! :)

Я добавляю кофе в горячий скраб от Фитнес Боди! Хотя и чистый кофе тоже хорош....

Что-то совсем глючило. 58,4 вес. Была на занятиии шейпинга, на танцевальном, качаю пресс.

Спасибо, Аня! Попробую... А ты не пробывала?

А я сегодня - 58,7! Нравится! Сегодня: шейпинг без тренажерки, мазь, сечас еще на пресс сделаю (еще не сделала). Савлю себе дополнительный стимул: когда буду весить 58, то записываюсь на 5 сеансов массажа! Упс, что-сайт глючит, уже 3-ее послание, а теперь 2 сообщения. Ну пусть... Так, буду про фоты узнавать - как вставить!

Спасибо, Аня! Попробую... А ты не пробывала?

А я сегодня - 58,7! Нравится! Сегодня: шейпинг без тренажерки, мазь, сечас еще на пресс сделаю (еще не сделала). Савлю себе дополнительный стимул: когда буду весить 58, то записываюсь на 5 сеансов массажа!

Вото вот! С горем попалам сползла к 59.1 и то... 3 недели уже туда сюда.... 59.1 - 59.8 -.60.3.... и т.д...

Уф... как надоело...

Arinita, Аня, привет! Ты и весишь, как я сейчас, да? У меня колеблется на 1 кг туда-сюда. Я бы для начала и 55-тью была довольна. А 49 - эт уже идеал! Заходи! Тоже к тебе буду заглядывать!

буду_мечтой, Оля, а какие были ощущения? При 49? А мазь - антицеллюлитная, похоже. сначала была "Фитнес -боди. Активный сжигатель жира", его мало осталось, уже не могу добыить. Купила теперь Garnier? bodytonic. Что то по русски и не написано на нем. Это для самоуспокоения больше, наверное. Не думаю, что они чем-то помогают, но вдруг немного стонизируют! Кофе пока получается гадость, надо искать верные пропорции!

Сегодня качала пресс, мазалась (животик, бедра). Почти вписалась в коридор, но шоколадка была такая ммм, съела еще кусочек. Кстати, после эксперементов с кофеваркой осталось много кофейной жижи, кто-то из него делал скраб... Надо рецептик поискать!

Галя, привет, а что за мазь у тебя, не понимаю?

Кофеварка-это классно, капучино научилась делать? у меня тоже есть кофемашина, но капучино не делаю, как-то всё времени не нахожу разобраться))

РЇ вообще поняла, что цель надо дробить, РІРѕС‚ РїРѕРєР° Сѓ меня цель 53, Р° потом дальше РїРѕР№РґСѓ....49 Сѓ меня Р±С‹Р»Рѕ, ощущения РЅРµ передать)))

Привет! :) Я бы тоже хотела хотя бы 52 для начала.. Худею с 62.4 ... Цифра 59 - 60... последнее время не хочет меняться... Ух тяжко!

Можно буду заглядывать? У нас параметры похожи и цели :)

Сегодня вес 59,2. Отдыхала... Завтра начнется гонка, так что дополнительный стимул есть. Как же тут вставлять фоты?! Сегодня приснилось, что танцую сольный танец, причем совершенно не волнуюсь... Это знак

Да, решила участвовать снова в гонках. Как-то они у меня не очень... но буду стараться...

***Р�деальный пресс!*** 

ПЕРВЫЕ ВЕСЕНН�Е ГОНК� 2010

Дата начала гонок: 9 Марта 2010

Дата окончания: 9 Апреля 2010

вес - 59,1 Занятия по танцам отменили... Зато упражнения поделала (ягодицы) из Шейпа). Плюс мазь. По калориям конечно нет - мои мужики меня поздравляли и подарили кофеварку. Волт только бы разобраться с ней, каппучино хочется... Всех с 8 Марта!!!

буду_мечтой, у тебя классный прогресс! � цель одна у нас, только я ростом ниже:) Я подсчитала, что к июлю...

Летящая, не намного толще:). А насчет еды в день тренировки, вот что написано в памятке по питанию: до и после тренировки в течение 5 часов нельзя употреблять полноценные белки. Можно есть овощи, фрукты, салаты, кашу на воде. Последний прием пищи за 3 часа до занятия, не более 400 ккал. 3 часа после заняия не употреблять никакой пищи, можно пить чай, настои из трав, плодов шиповника. Через 3 часа можно съесть овощи, фрукты, ягоды в сыром виде 200 г, но не более 100 ккал. Еще через 2 часа (т.е. через 5 ч после тренировки), только не перед сном, возможен нормальный прием пищи. Я конечно не выполняю:)

Сегодня вес 58,8. Мазалась! Вот. А занятий не было по танцам, люди выступали, но без меня, потому что последнее занятие я прогуляла.

СЏ потолще тебя Р±СѓРґСѓ)

не надо себя голодом морить - не слушай ее. ты и так не ешь за час-2 до заняти, сами занятия, а потом еще столько времени не есть!.

РЅРµ, РЅРµ покатит. замедленный РћР’ нам РЅРµ нужен) 

привет, я тоже хочу 49) а ты к лету?

Вес - 59,1. Шейпинг - 1 час + тренажерка пол-часа. Пока все, что смогла выдержать:)

Сегодня вес 58,9. Врде ничего спец. не делала. Сегодня - мазь, в коридор вписалась! Упражнений не делала, зато много пешком ходила, тепло у нас, оттерель, здорово! Хоть сегодя у меня "день обломов", но настроение хорошее. Пораньше пойду спать лягу! (чтобы не съесть чего)

Да я через 1,5 ем. А про 3 - тренер по шейпингу утверждает! Спасибо за пожелание! У нас параметры и желания похожи?!

привет)

после занятий не есть надо 2 часа, а не 3)

а вообще - желаю удачи в постройнении!!!

Вес - 59,5. Сегодня ничего не выполнила

Вес - 59,2. Занималась шейпингом! � полностью тренажерка! Ура! Вот только с калориями! Опять пробюлема. Тортик остался, такой аппетитный. Ела, чтобы получить удовольствие - это правда, признаю! Дополнительно не делала. Мотивашку себе надо придумать (это я про еду!). Чтобы такого придумать?!

Вес - 59,0 . Чуть прибавился. Вечером наелась из-за расстройства, сын плохо себя вел. Купила "Шейп", а там как раз про эмоции и заедание их. Прям про меня! Да еще упражнения на ягодицы. Завтра еще и на танцы не получится... Мазалась кремом - вот ивсе, что выполнила. Настроение плохое... Буду вдохновляться чтением - это мне всегда помогало!

Перебор по ккал и вчера, и сегодня, но вес - меньше, вчера 59,1, а сегодня вообще 58,8. Хорошо! Это сказывается снижение ккал 2 дня назад. Завтра опять прибавиться (ттт). Шейпинг - по 1 часу и вчера, и сегодня. Вчера - еще тренажерка активно 0,5 часа. Крем был и вчера, и сегодня. Проблема возникает с едой по вечерам - вот если бы сразу спать укладывалась... А то есть хочется после тренировки....

Завтра - беру еду с собой на работу, чтобы печенюхами не объедаться. Занятий танцаи не будет - что-нибудь по кассете потанцевать!

�так, сегодня - перебор по ккал, на шейпинг не пошла (отработка)... � вообще... Вчера вес был 59,3, а сегодня - 59,7. Хотя вчера вписалась в коридор. Сил что-то нет, чем-то занматься... пойду спать уже... Завтра, с новыми силами - буду продолжать!

Отчитываюсь за сегодня. Калорийность сегодня - 1418,9 ккал. Ура! Сегодня выступали, так что пол-часа танцев защитаю себе (да еще волнение тоже сжигает калории). Да, кремом мазалась! Вот какая молодец! А еще наши девочки выиграли золото! � Россия теперь на 7 месте.

Зовут меня Галя, 40 лет:) Рост 158. ОГ - 81, ОТ - 70, ОБ - 97. Почти 3 года назад я похудела на 25 кг, самый минимум был - 52 кг. Было клево, только сидет на попе больновато. Потом вес держался в пределах 55, было комфортно и хорошо. Видно, расслабилась... За последние пол-года прибавила 4 кг. Это мне очень не нравится! Животик и попа особенно (хотя и сидеть стало мягче). Так что решаю , что к лету я убираю эти набранные кгэшки, ну и за компанию еще столько же. Вес 49 - это по шейпинг модели мой идеал, так что буду стремиться.

�так, задание себе:

1. Р’ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё -  1200 -1550 ккал, РІ праздники - РґРѕ 2000 ккал

2. Соблюдать требования по питанию во время тренировок (не есть после тренировки 3 часа)

3. Заниматься шейпингом (продолжать). Тренажерка - обязательна каждый раз! - 2 р. в неделю

4. Занятия танцами - 2-3 раза в неделю - по полной.

5. Дополнительно - на пресс и попу (подтянуть) - здесь еще подобрать надо

6. Мазаться кремом от целлюлита.

За каждую неделю выполненных заданий - приз себе какой-нибудь! �з одежды, украшений или книгу.

Какой срок себе даю: подсчитала, до 1 июля 2010

Как узнаю, что достигла результата: по весам, вес 49 кг. Дополнительно - танцую соло или индивидуальный номер!