Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Я любит Себя, Себя любит Меня, Меня любит Я))) И всем хорошо.......

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, спасибо за поддержку! А из-за чего панкреатит? Или просто обострение? Я еще решилась вес сбрасывать, потому, что у меня холецистит, и постоянно болит правый бок, а так питаюсь дробно через3-4 часа, заметила результаты, что так легче. все хочу пойти Узи сделать, да никак не соберусь. 

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо))  И тебе спокойной ночи))) Я уже заходила к тебе, почитала. Буду забегать в гости))).

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только на Дионе поняла как важен завтрак. Никогда в жизни не завтракала, первый раз ела в 13-14 часов дня....   Но только начав завтракать я начала сбрасывать вес- метаболизм наладился.   И обручь - это тоже  с супер, талия така формируется, класс!!! Я вот тоже хорошие результаты после обручала получала. Пока временно не кручу обруч, поджелудочная немного здала, поэтому врач запретила.)))   Я какраз из-за панкреатита сейчас вынужденно на диете. Ещё месяца 3-4 буду с ограничениями в питании . Ничего жирного , жареного, нельзя колбасы, мороженого , сладкого, кофе )))))))))))    Но от этого я итак уже отвыкла.

А насчёт коридора, поднимай его , пока не убила обмен веществ, для организма это стресс такой низкий коридор. И главное- НЕ БОЙСЯ! Не надо бояться поднимать коридор. Ты всёравно будешь худеть , только немного медленее. Но главное - работать на результат , а не на скорость!. Есть одно золотое правило - чем медленее сбрасываешь вес, тем меньше организ замечает что с ним что-то происходит и тем меньше  хочет себе "восполнить" утраченое. Так что всё у тебя получится!!! Смело поднимай коридор.!!! Но постепенно .

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, спокойной ночи! пойду спать, заходи в гости, буду рада!

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, конечно! Завтрак обязательно, аэробика 3 раза в неделю, 2 раза калланетика, обруч по 30 мин, каждый день.

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты завтракаешь? Спортом занимаешся?

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коридор у меня 1250-1550 ккал. Но хочу сказать и при 1800ккал худеется, просто медленно.  Я не всегда укладываюсь в коридор, но этим особо не парюсь. Если не поправляюсь - это уже хоршо. Ведь похудение - это долгий путь и я считаю что на этом пути бывают периоды слабинки , когда главное не поправиться и удержать вес. А бывают периоды когда ограничивать себя в еде достаточно легко и есть на это силы, тогда и больше стараюсь выиграть из ситуации))).   

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! А какой у тебя кк? А то у меня делема, коридор был от 1650, а я месяц до 1000 не дотягивала, а сейчас поняла, что это очень плохо, сейчас для меня 1400 это уже много, но я стараюсь.

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром было 76,4.... Уменьшаюсь понемногу ))))






Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно можна, приветик. Забегай, читай. Я правда не часто что-то пишу, так как процесс уже идёт сам собой))) Но разговор всегда поддержу. Если что интересно - спрашивай.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, вот на твой дневничок набрела, можно в гости?

Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и очень хорошо. Углеводов недобор пару раз это вовсе не страшно))  Может и я подумаю завтра над тем, чтобы омлетик захомячить)))  Мне паровой омлет можно. А вот жареный  ещё пару месяцев не светити. Но меня это не напрягает. Сделая себе омлетик и помидорки пармезанчиком - мммммммм........ Мечта!!!








Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

440 получилось...

я назапихивала в планировщик и творога и чернослива и яиц, и помидоров, сыра, хлеба и даже торт панчо и что ты думаешь.....все зеленое, кроме.......нет, не белков - недобор углеводов....0_о

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А загони в планировщик на завтра и посмотри. Если будет перебор ккал, то можна немножко уменьшить ккал сделав омлет из 2 белков и только 1 желтка. И сыра меньше добавить....

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там не мёртвый телёнок, там теперь туалетная бумага и соя ......

Ну а если серъёзно, то извини, я как-то не подумала............

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile там мертвый теленок в сосисочке(((

точняк! я завтра омлет в микроволновке сделаю! с помидором и сыром! ням! интересно, это все 400 ккал или чуть меньше?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение







Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да-да!!!  Яйца это вариант! Омлетик с  твёрдым тёртым сыром - мммммммммм....  Вкуснотища))) Или всмятку с сосичкой и помидорками)

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

совсем забыла! ведь есть же яйца! яйца - это наше все! там же есть белок. много белка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не. как раз чувствую, что чего-то не хватает. видимо, надо налечь на трАвАжок...завтра налягу)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит твой организм интуитивно чувствует, что тебе этого не надо. Значит у тебя итак всё в норме с балансом белков в организме и он "набирает" необходимое именно ему количество белков. smile

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это как раз мой случай. нет никакого желания наброситься на обезжиренную курочку)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тут тихо)))  Это да.......   И тихо тут , потому что всегда так. Сначала находишся в поиске своей дороги, ищешь, спрашиваешь, наблюдаешь , поэтому много общаешся.... Потом появляется своя система, когда уже знаешь что и как твой организм воспринимает. Вот тогда то и начинаешь меньше в дневник писать, так как процесс просто себе идёт потихоньку.

А между тем о белках, нужно их добирать как раз для того , чтобы был строительный материал для мышц. Жир и углеводы - это строительный материал для отложений, белок - для мышц. Так что хочешь или не хочешь , а их надо добирать . Иначе при похудении вместе с жировой тканью будет сжигаться и мышечная.

Но есть ещё одно "но". Бывает иногда, что всё знаешь, всё понимаешь, а не хочется белковых продуктов......

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то тихо у тебя тут. О чем мы? О белках? Я по-прежнему их недобираю... завтра налягу на орехи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так а я протасова больше недели ни разу не выдерживала. мне чизкейк подавай! )

я точно знаю, что на безуглеводах очень хорошо худею. НО я не хочу всю жизнь жить без углеводов и я не хочу быстро худеть. это со мной уже было)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всётаки Протасова очень длительный период соблюдать не рекомендуют. А вообще это всё-всё индивидуально. один организм хорошо реагирует на большое количесво белков, другой не очень, а третий нормально себя чувствует при преобладании углеводов... Всё индивидуально..... Я вот всегда сбрасываю вес и при этом ем сладкое, но от некоторых конкретных углеводных продуктов меня разносит....... Я вот  от хлеба , сгущёнки и расворимого какао Несквик прям пухну на глазах smile, а от шоколада нет.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Протасов в плане белков крут. Творог и овощи - что еще надо вегетарианскому организму для счастья. Только вот в его диете нет чизкейка и цельнозернового хлеба. а я без них не очень люблю жить)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Углеводы всёравно дают лишний вес, они быстрее откладываются в запасы. Да, сложная у тебя задача, надо больше белка при невозможности его взять из мяса , рыбы, морепродуктов....  Но ничего,  я думаю у тебя всё получится)))

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, я оволактовегетарианец. Я была прошлой зимой веганом (только травку ела), но быстро замерзла)

Я люблю яйца. На творог вообще вечером тянет очень. на Фасоль уже не могу смотреть. Ела ведрами раньше. Видимо, наелась, поэтому сейчас с белком сложнее чем раньше. Сейчас у меня преобладают углеводы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу такую юбку, очень мне нравится сам фасон.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, рада тебя видеть у себя в гостых. Ну тогда ( если ты вегетарианка) тебе подойдёт из овощей бобовые , ну и классика- творог, сыр твёрдый, яйца... Или ты и яйца не йшь? Просто есть ово- и лактовегетарианцы, ну и те которые не едят ни яйца , ни молочных продуктов. Ты к каким относишся?

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я, кажется, щитовидный тип... Мне нужен белок. срочно дайте белка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четыре метаболических типа
Сегодня мы поговорим еще об одной классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эта классификация очень полезна для тех, кто хочет избавиться от лишних кг, но никак не может найти для себя подходящую диету и физическую нагрузку. Типы тела

В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа:

* надпочечный

* овариотомный

* щитовидный

* гипофизный

Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрым.

Например, надпочечный тип набирает вес в верхней части туловища и нуждается в ограничении калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах. Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все усваивают пищу одинаково.

Каждый тип предпочитает определённую пищу, что ведёт к перестимуляции доминирующей железы и подавляет метаболические функции. К какому типу вы относитесь?

Чтобы узнать к какому типу Вы относитесь, ответьте на следующие вопросы:

1. Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?

А. Длинное, с проступающими костями

В. Сильное, устойчивое, крепкое

С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища

D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское

2. Что лучше всего характеризует Ваш скелет?

А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова

В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова

С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца

D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова

3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?

А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся

В. Самоуверенный, спокойный, организованный

С. Открытый, общительный, воспитывающий

D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный

4. Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?

А. Нестабильная энергия в течение всего дня.

В. Стабильная энергия в течение всего дня

С. Больше энергии днём или вечером

D. Больше энергии утром

5. Где Вы больше всего набираете вес?

А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища

В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища

С. Ягодицы, ноги

D. Равномерно по всему туловищу

6. Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:

А. Мёд, варенье

В. Ореховое масло, сыр

С. Чесночное масло

D. Фруктовое пюре или плавленый сыр.

7. Мой любимый соус для макарон:

А. Красный соус, масло

В. Белый соус, масло

С. Со специями

D. Масло или сырные соусы

8. Моя любимая еда для перекуса:

А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином

В. Сыр, попкорн, орехи

С. Чипсы, шоколад

D. Фрукты, сыр, щербет

Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики сразу 2-х групп.

Если больше А – щитовидный тип

Если больше В – надпочечный тип

Если больше С – овариотомный тип

Если больше D – гипофизный тип

Щитовидный тип тела

Доминирующая железа — щитовидка.

Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.

Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.

Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.

Женщины этого типа страдают от низкой выработки эстрогена. Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои женские округлости.

Менопауза часто наступает раньше положенного возраста. Если люди этого типа будут делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников, то они могут страдать от хронической усталости и никогда не расстаться с лишним весом. Диета и план физических занятий для щитовидного типа

Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе. Диета для щитовидного типа

Небольшая еда каждые 4 часа

Что есть ежедневно

Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);

Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки),

Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);

Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л);

Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)

Есть умеренно

Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)

Если хочется чего-то съесть

Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира. План тренировок

Упражняться надо всем обязательно и регулярно. Это необходимо для укрепления костей и превращения массы жира в мышцы, а также улучшения кровообращения. Лучше всего заниматься быстрой ходьбой, катанием на коньках, танцами, особенно балетом, художественной гимнастикой, верховой ездой. Плавать надо стилями «баттерфляй», «брасс» и на спине. Хороши занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.

Фитнес

Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю. Кардиотренировкой мы будем называть тренировку с повышенным пульсом в районе 130-140 ударов в минуту. Максимальная частота пульса во время тренировки не должна превышать разницу 180 и вашего возраста. Рассчитать свой диапазон пульса при тренировке можно здесь http://www.fitnesru.com/component/option,com_wrapper/Itemid,88888905/

Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

Кардиотренировки -распространенные ошибки Если вы интересовались принципами кардиотренировок, то наверняка слышали, что кто-то советует тренироваться с низкой интенсивностью, кто-то советует не кушать перед тренировкой и т.д. Даже профессионалы фитнеса часто спорят между собой, защищая свои методики тренировок.

Мы постараемся выделить наиболее распространенные ошибки, связанные с кардиотренировками. Продолжительная тренировка с низкой интенсивностью

Пока ваш пульс не поднялся до 60-80% от максимального, вы будете тренироваться с минимальной эффективностью.

Одной из самых эффективных кардиотренировок является интервальная тренировка. На 1 минуту (к примеру) вы максимально ускоряетесь, затем 2 минуты движетесь в умеренном темпе. Это позволяет разогнать метаболизм до такой степени, что калории будут сжигаться еще на протяжении нескольких часов после тренировки. Неправильный выбор нагрузки в кардиотренажерах

Большинство современных кардиотренажеров позволяют автоматически формировать нагрузку в зависимости от таких параметров как вес, рост, возраст, частота пульса. Если вы точно знаете свой рост и возраст, то вес имеет свойство меняться. Лучше всего измерять его утром до приема пищи.

Быстрая тренировка в надежде сжечь жир

Если ваша цель - сжигание жира, учтите, что этот процесс начнется только спустя 15-20 минут после начала тренировки. Можно ли ускорить процесс? - Можно! Первые две минуты (разминка) занимайтесь с небольшой интенсивностью, затем 10 минут средней интенсивности, затем снова 2 минуты низкой нагрузки, затем 5 минут с максимальной интенсивностью, после этого 5 минут средней и 2 минуты низкой интенсивности. Итого - 26 минут.

В данном случае максимальная интенсивность - это максимальный темп бега по беговой дорожке (велотренажер, эллипсоид тоже подходят), который вы сможете держать в течении 5 минут.

Следует отметить, что человеку сжигающему жир нужно больше кардиотренировок (до 5 в неделю по 20-40 минут), чем человеку "работающему на массу". Прием до тренировки углеводной добавки

Тем самым вы отдалите время сжигания жира. В качестве энергии организм будет использовать поступившие углеводы и лишь при исчезновении их запасов возьмется за жировые отложения. Рекомендуем за час до тренировки немного перекусить. Отлично подойдет яблоко или низкокалорийный йогурт. Этих калорий как раз хватит, чтобы дойти до зала…

Тренировка на голодный желудок

Многие думают, что таким образом сразу начнут сжигать жир. Это заблуждение! Диетологи Спортивной клиники в г.Риверсайд (Калифорния, США) сходятся во мнении, что не стоит мучить себя голодовкой - достаточно не есть за 45-60 минут до тренировки. Это связано с тем, что углеводам нужно до 1 часа, чтобы усвоится, жирам - до 4 часов. Причем, на переваривание пищи организм также затрачивает калории, только берет он их из уже имеющихся в наличии, а не из тех, что только поступили.

Чем больше пота, тем эффективнее процесс жиросжигания

Многие верят в то, что чем больше потливость во время тренировки, тем больше сгорает калорий. Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но восполнив дефицит жидкости, вес возвращается к прежнему. Поэтому не стоит гнаться за быстрым результатом.

Кардиотренировки компенсируют нездоровый образ жизни

Если вы не следите за питанием, часто выпиваете спиртное, курите, уделяете мало времени на сон и при этом еще много работаете, не надейтесь, что тренировки принесут вам хоть какую-то пользу. Этого не будет! Только строгий режим питания, тренировок и отдыха принесут результат. И уж тем более забудьте про спиртное и сигареты!

Кардиотренировки мешают набрать массу

Если целью ваших тренировок является набор мышечной массы, не стоит боятся кардиотренировок. Сердцу стоит давать не только анаэробную нагрузку, но и аэробную. 1-2 легких кардиотренировки в неделю будут в самый раз, тем более их можно совместить с силовыми тренировками.

В конце еще раз отметим важные составляющие успешных кардиотренировок:

* Короткая, но интенсивная нагрузка (интервальный тренинг)

* Своевременное предотвращение обезвоженности организма

* Правильное питание

* Здоровый сон не менее 8 часов в сутки

Надпочечниковый тип тела

Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.

Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги.

Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.

У этих людей очень слабо работает лимфатическая система. Вплоть до того, что им недостаёт основных лимфатических сосудов. Поэтому их ткани раздуты, тела одутловаты и все конечности «тяжёлые». Они с трудом худеют и легко поправляются.

Упражнения для них так же важны, как воздух. Главное, что надо помнить при выборе упражнений, — они должны способствовать сокращению мышц и ускорению колебаний клеток организма. Хороший мышечный тонус в конечностях — ключ к улучшению метаболизма.

Диета и план физических занятий для надпочечного типа

Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии.

Диета для надпочечного типа

Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин

Что есть ежедневно

Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(5-6 чашек), Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки);

Фрукты (3-4 штуки)

Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока)

Каши и хлеб (3 порции)

Есть умеренно

Птица и рыба (120-150 г), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л);

выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья),

кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы)

Если хочется чего-то съесть

Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты

План тренировок

Лучшее упражнение для этого типа — катание на велосипеде, за ним следуют спортивная ходьба, катание на лыжах, упражнения для улучшения деятельности почек, например «Рычание тигра». Надо лечь лицом на пол. Руки вытянуть вперёд, ноги расставить на ширину плеч. Лицо смотрит в пол. Одновременно поднять руки и ноги, прогнуться, как будто хотите соединить ваши конечности. Делать 1–2 раза в день через 3 часа после еды.

Танец живота и прыжки на домашнем батуте — мини-трамплине могут творить чудеса для людей лимфатического типа. Дело в том, что это упражнение для клеток. Оно убирает из организма умершие и дегенеративные клетки. Иначе говоря, выполняет работу лимфы, которая практически не функционирует. Это упражнение помогает также «выточить» совершенно замечательное тело, с очень красивыми формами. Люди лимфатического типа могут «перейти» в любой желаемый тип тела.

Фитнес

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки. Овариотомный (Грушевидный) тип тела (Восьмёрка)

Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим.

У этого типа тела проблемы с тем, что гиперактивны и надпочечники, и половые железы. Поэтому и низ и верх достаточно массивны, хотя у женщин есть талия при любом весе. Эти люди обычно очень легко набирают вес и медленно с ним расстаются.

Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.

Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц. Диета и план физических занятий для овариотомного типа

Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.

Диета для овариотомного типа

Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин

Что есть ежедневно

Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек), Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки);

Фрукты (6-7 штук)

Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра)

Птица или рыба (120-150г)

Есть умеренно

Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть

Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки

План тренировок

Лучшие упражнения — прыжки со скакалкой, занятия на стационарном велосипеде, очень быстрая ходьба, медленный бег, лыжный тренажёр, все упражнения, которые выполняются стоя на коленях, подъём небольших тяжестей каждой ногой поочерёдно, для мужчин следующие упражнения для верхней части туловища с двухкилограммовой штангой: толчки вверх-вниз, заносить штангу назад за голову, крутить её по кругу в каждой руке. Сидя и лёжа, выполнять «ножницы» ногами, вверх-вниз и вправо-влево, вращение вокруг своей оси, катание на роликовых коньках и лыжах.

Все упражнения надо начинать потихоньку, буквально с 2–3 раз для нетренированных и постепенно увеличивать и количество упражнений, и интенсивность выполнения. Довести до 20–30 раз.

Фитнес

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки. Гипофизный тип тела

Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя.

Организм людей этого типа устроен так, что гипофиз является суперактивной железой. Самая слабая железа у этих людей, как правило, — надпочечники. В самом деле этот тип тела характеризуется нарушением баланса именно тех гормонов, которые вырабатывают надпочечники, — женских (эстроген и прогестерон) и мужских гормонов (андроген). Женских гормонов их тело вырабатывает меньше, чем мужских. У мужчин это приводит к большому животу, а у женщин — к ожиревшему, крупному верху и узким (относительно) бёдрам.

Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах.

Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу. Диета и план физических занятий для гипофизного типа

Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников. Диета для гипофизного типа

Большой завтрак, средний обед, маленький ужин

Что есть ежедневно

Мясо или птица( 240-300г)

Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(3-4 чашки), Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки);

Есть умеренно Каши, хлеб (2-3 порции), фрукты(2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);

Если хочется чего-то съесть

Ешьте белки, белковые шоколадки

План тренировок

Какие упражнения показаны для людей этого типа? Танец живота и для мужчин, и для женщин. Помимо этого, ввиду слабости надпочечников этим людям надо очень тщательно делать все расслабляющие упражнения, включая ходьбу в воде и неинтенсивное плавание — лучше всего на спине. Также им показаны любые движения на воздухе — от ходьбы до лёгкого бега. Явно противопоказаны занятия, связанные с отягощениями, большая нагрузка на снарядах. Эти упражнения будут увеличивать дисбаланс гормонов.

Что делает танец живота? Люди учатся отвлекаться от действительности путём изучения движения энергии по их телу. Это как раз то, что нужно тем, кто принадлежит к гипофизному типу. Этот танец называют натуральным антидепрессантом. Помимо этого, все движения сопровождаются музыкой, которая положительно действует на нервную систему. Все движения — это либо вращения, либо колебания, либо растяжки. Все вместе они гармонизируют работу всех желёз, успокаивают сверхактивный гипофиз и активизируют работу надпочечников. Кроме того, танец живота очень укрепляет естественным образом пресс, мышцы бёдер и спину.

Фитнес

Так как ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки.

Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не раскачаетесь.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что скрывает ложь ?

 

«Ты меня обманываешь?!» — когда такое говорит человек, мнением которого мы дорожим, хочется стать крошкой, как Алиса из «Страны чудес». Ведь ничто не может быть унизительнее, чем быть уличенным во лжи. И не бывает естественнее, чем не сказать всей правды…

СОВРУ, НЕДОРОГО ВОЗЬМУ


Вслед за древним мыслителем мы можем утверждать, что ложь — удел рабов, ну а рабы, как известно, не мы, однако подобная принципиальность была бы лишним подтверждением нашей тотальной неправдивости. Ведь, даже бросая дежурное «Все было отлично» в ответ на какой-нибудь досужий вопрос вроде «Понравилось ли вам у Петровых?», мы сильно грешим против истины. А как еще? Справедливости ради надо было бы признать, что хозяйка пересушила курицу, глава семьи отпускал неуместные шуточки и налегал на коньяк, ребенок — избалованный маленький тиран, да и вообще вам было скучно…

Вы когда-нибудь пробовали без обиняков заявить подруге: «В этом платье ты просто слон»? Или признаться мужчине, что он, если честно, так себе любовник...

Вообще-то, если верить психологам, во спасение любая ложь. Особенно такая ее разновидность, как самообман, который, как доказала психоаналитик Анна Фрейд, являет собой не что иное, как форму психологической защиты.

Что ж, совсем не лгать, как и не стремиться сделать свою жизнь хоть чуточку комфортнее, нельзя. Вопрос лишь в том, что нас заставляет прибегать к этому средству: желание уберечь чувства ближнего, необходимость или привычка с легкостью идти на компромисс с совестью?

УРОКИ НЕПРАВДЫ


Чтобы разобраться с явлением намеренного искажения информации, а именно это, по определению психологов, и есть ложь, необходимо выяснить, откуда у нее, что называется, растут ноги. Тут обнаруживается любопытная зависимость: способность схитрить связана с уровнем развития интеллекта. Ведь, согласно исследованиям, человек принимается лгать тогда, когда его мышление достигает достаточно высокого уровня, а именно, в 3 — 4 года. В этот период ребенок начинает понимать, что окружающие не могут прочесть его мыслей, у него есть свой собственный внутренний мир и в этом мире он может делать все, что ему заблагорассудится.

«Обычно первые «пробы лжи» проходят весело и забавно, родители умиляются и часто подыгрывают малышу, — отмечает психолог Ирина Девина. — Другое дело — более поздняя, сознательная ложь. Впервые на нее решаются в возрасте 5 — 6 лет и чаще всего из страха быть наказанными. Тут реакция взрослых оказывается совсем иной и, к сожалению, не всегда правильной. «Ты виноват в том, что разбил вазу!» — сформулированное таким образом наказание запускает в действие алгоритм привычки к обману. Ребенок делает вывод: «Я плохой». Но не потому, что разбил вазу, это как раз произошло случайно, а потому что не сумел скрыть факт от родителей. И в следующий раз он будет лгать искуснее».

Казалось бы, решением может стать жесткое порицание, неприятие маленького обманщика и его «постыдной лжи». Однако и это зачастую приводит к обратному результату…

Почему? Да потому что уроки неправды стартуют в тот самый момент, когда начинается осознанное общение чада с родителями. «Ешь, а то тебя сейчас тебя заберет злой дядя». «Нет, тебе не будут делать уколы…» «Ой, какое вкусное лекарство, попробуй!» Дальше — больше: «Меня нет дома. Черти ее принесли! — Ой, как мы рады вас видеть!»

«Мама хорошая, — рассуждает ребенок, — и, раз может так поступать, значит, в этом нет ничего дурного». Надо ли говорить, как после всего этого «работает» возмущенная отповедь: «Моя дочь — лгунья?!» — или: «Посмотри, отец, мы вырастили труса и лжеца!» Вполне себе иезуитская тактика…

ЧЕГО ЗАЛИВАЕШЬ?


Выходит, все и всегда должны… да нет, даже просто обязаны врать. Однако мы видим, что это свойство натуры обнаруживается у разных людей в самой различной степени. Одно из наиболее распространенных объяснений — акцентуация личности или присущий каждому из нас перечень определенных специфических черт характера.

«Наибольшую склонность ко лжи обнаруживают люди истероидно-демонстративного склада с преувеличенной потребностью во внимании, — отмечает психотерапевт Игорь Вагин. — Если такой человек чувствует недостаток интереса к своей персоне, он начинает добиваться его любой ценой. И ложь, особенно заливистая, с размахом часто оказывается наиболее доступным средством завладения публикой».

Кстати, истероиды относятся к разряду непреднамеренных лжецов, из серии «сам вру, сам верю». Они вживаются в вымышленный образ настолько, что полностью растворяются в своих фантазиях, искренне веря в собственные выдумки. В общем, как писал философ и ученый Блез Паскаль: «Существуют люди, которые лгут, просто чтобы лгать». И именно эта вера в собственный вымысел позволяет ряду психологов сделать парадоксальный вывод о том, что именно их нельзя считать неискренними...

Что же касается тех, кто обманывает из самых осуждаемых, «шкурных» соображений, то к этому чаще всего прибегают те, кого принято называть «плывущими по течению», — представители неустойчивого психотипа. В силу неспособности сказать «нет», они чаще других оказываются в ситуациях, когда приходится оправдываться. Как те самые дети, опасающиеся наказания, они обманывают из страха.

Совсем иначе лгут шизоиды. Оригиналы, мыслители, философы и немного провокаторы, они любят «разводить теории» — поговорить о высоких материях, летающих тарелках, с три короба наобещать, а потом попросту забыть, не уследив за собственным полетом мысли… Если говорить о тех, кто действительно умеет врать, то это, безусловно, педанты-эпилептоиды. Они cпособны контролировать себя и, если уж решаются на такой шаг, соврут так, что комар носа не подточит. По счастью, делают это они крайне редко, поскольку взвешивают каждый жест, да и вообще не говорят лишнего. Нечасто лгут гипертимы и психастеники. Первые — в силу того что почти никогда не испытывают страха в общении, а значит, им незачем врать. Вторые — не очень-то к этому способны: слишком уж переживают свое «грехопадение», а потому легко выдают себя. Мимикой, позами, даже вегетатикой…

ГЛАВНОЕ — ЗАЧЕМ…


Пытаться отправить ложь, обман в некий нравственный стоп-лист – утопия, сходятся все психологи. «Врач может умалчивать истинную картину болезни. Разведчик, которого допрашивают враги, не только утаит секрет, но и дезинформирует противника, и их действия тоже трудно назвать лживыми, – говорит психолог Вит Ценев. – Поэтому важным параметром, который может помочь определить, является ли некое действие лживым, а значит, и аморальным, является вопрос намерения».

1. Ложь во спасение

О благой лжи во имя общего спокойствия говорили еще философы древности. Так, например, пилоту, который борется за выживание самолета, может быть предписано не оповещать пассажиров о случившемся, дабы избежать паники.

2. Способ избежать неприятностей

Каждый человек способен предвидеть реакцию окружающих на свои действия и поступки. Поэтому более гибкий человек подстраивается под «нормы» другого, более жесткого, чаще всего не принимая их. Так, например, девушка лжет строгим родителям, что отправилась на дачу к подруге, тогда как на самом деле проводит время со своим бойфрендом. Специалисты считают, что склонность к такого рода обману проистекает из недостаточного личностного развития, страха и неумения настоять на своем.

3. Средство достижения престижа

Известно, что на сайтах знакомств большинство мужчин привирают относительно своего материального благополучия, выступая от «лица» владельцев бизнесов или топ-менеджеров, поскольку считают, что именно это определяет их привлекательность в глазах слабого пола. Ради репутации «крутого» парня лгут подростки, рассказывая о своих сексуальных подвигах одноклассникам.

4. Ради выгоды

Многие из нас хотели бы обладать определенными благами и ускорить этот процесс помогает ложь. Например, чтобы занять должность, человек приписывает себе качества, которыми не обладает, явно преувеличивает собственные заслуги, принижает значимость других.

5. Желание сэкономить время

Лжец не преследует никакой выгоды. Он просто не утруждает себя объяснениями. Муж, не желая пускаться в подробные долгие разговоры с женой, опускает отдельные подробности и отвечает односложно на вопрос: «Где ты был?» — «На работе». Возможно, он говорит правду, но далеко не всю, потому что на самом деле он ездил в другой город в командировку. Этот «невинный» тип лжи часто бывает источником конфликтов, когда один человек случайно уличает другого.

КАК РАСПОЗНАТЬ ХИТРЕЦА


Подобно тому, как опытный игрок в покер держит под контролем любое проявление своих чувств, искусный лжец умело делает вид, что говорит чистую правду. «Однако существует ряд проверенных способов, которые позволяют догадаться, что вас вводят в заблуждение, — подчеркивает Пол Экман. — Маловероятно, чтобы кто-то мог контролировать все, что может выдать его, — от кончиков пальцев до макушки…»

1. Тщательный подбор слов

Считается, что лжецы не дают прямых ответов. Однако исследования показывают прямо противоположное: большинство людей слишком хитры, чтобы быть уклончивыми и избегать прямых ответов. Более верный признак — это склонность особенно тщательно подбирать слова. Ведь, взрослея, мы узнаем, что словами можно передать многие сообщения гораздо быстрее, чем мимикой, голосом или телом. Сердитое выражение лица или грубый тон всегда можно отрицать: «У меня совершенно нормальный голос. Тебе послышалось».

2. Лишняя информация

Лжецы сообщают больше информации, чем требуется. Тирады — еще одна деталь, которая выдает обман. Здесь промахом являются не одно-два слова, а обычно целая фраза, сказанная слишком эмоционально. Именно напор захлестывающей эмоции — страха быть разоблаченным — заставляет лжеца терять хладнокровие.

3. Паузы

Еще одним распространенным признаком обмана являются паузы. Паузы могут быть слишком продолжительными или слишком частыми. Заминки перед словами, особенно если это происходит при ответе на вопрос, всегда наводят на подозрения. Подозрительны и короткие паузы в процессе самой речи, если они встречаются слишком часто. Не менее показательны и речевые ошибки: междометия, например «гм», «ну» и «э-э»; повторы, например «я, я, я имею в виду, что я…»; лишние слоги, например «мне очень по-понравилось». Это происходит по двум причинам: лжец не продумал линию поведения заранее или ожидал, что придется врать, и был к этому готов, но не предвидел какого-то определенного вопроса.

4. Повышение голоса

Тот факт, что у расстроенных людей высота голоса возрастает, доказано в ходе многочисленных экспериментов. Это особенно справедливо в тех случаях, когда люди испытывают гнев или страх. Эмоциональные изменения голоса скрыть нелегко. Если целью лжи является сокрытие страха или гнева, голос будет выше и громче, а речь, возможно, быстрее.

Как перестать лгать
1. Попробуйте не лгать один день, одну неделю, один месяц. Если вы с удивлением обнаружите, что это довольно сложно, значит, можно констатировать, что у вас сформировалась привычка лгать.
2. Для этого вы должны принять твердое решение. Ответьте себе на вопрос, изменится ли у вас отношение к себе, когда вы избавитесь от этой привычки.
3. Наблюдайте за собой. В каких случаях вы начинаете лгать? И вы увидите некоторые закономерности: вы лжете только в присутствии лиц противоположного пола; вы лжете только на работе, только дома; только маме, а может быть, ребенку. Лжете только в состоянии алкогольного опьянения, только в незнакомых компаниях. Лжете сами себе, когда говорите: «Съем последний кусочек, а завтра сяду на диету». Чем больше информации, тем лучше.
4. Проанализируйте, какую выгоду вы получали, когда лгали. Может быть, вы хотели остаться в глазах других милым и гостеприимным, когда, ссылаясь на занятость, отказывали во встрече друзьям? Хотели выглядеть респектабельнее в глазах новых знакомых? А может быть, вы не умеете говорить «нет»? Или просто получали сиюминутное удовольствие от собственной значимости или от восторженных взглядов?

Ложь в цифрах
В общении двух взрослых людей с глазу на глаз доля недостоверной информации составляет 25% от всего сказанного. Когда мы говорим по телефону, цифра возрастает до 40%. Зато, если диалог осуществляется посредством переписки по электронной почте, процент неправды снижается до 14. Психологи объясняют это бессознательной ответственностью за то, под чем мы подписываемся, верой в печатное слово…

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо - надо! Ты у себя одна.

Я как-то теру сказала, что, есть люди, знаете как говорят: проще дать, чем объяснить, почему не хочу.
Она улыбнулась хитро и ответила: А знаете еще как говорят? Если всем давать - не выдержит кровать.

Я прошу прощения за пошлось, но так ведь и вышло...

А ты умничка, со своим здравым подходом, оптимизмом и целеустремленностью обязательно справишься с этой бякой, и только лучше станешь.

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки))   Думаю с моим настроем я прорвусь, так как он у меня оптимистичный и боевой))). ТАк что думаю всё будет ОК. А вот насчёт урока для меня - это да!!!  Буду усваивать , что всё же не надо вестись на чьи-то обиды или прям таки диктат ( а было именно так), надо себя отстаивать.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох :((((
Теперь-то им совестно, но и тебе от этого не лучше :(((
Какая ужасная ситуация.

Желаю тебе скорейшего выздоравления. Знаю, что людям с таким диагнозом нередко удается вернуться к нормальной жизни с нормальным столом), так что пусть это тебе только на пользу пойдет: организм восстановится, а пока почистится, объемы так уж точно уйдут - освобождай шкаф под новую одежду). Родственники пересмотрят свое поведение. Ты научишься, может, чуть больше отстаивать свои права.

Держу за тебя пальцы, дорогая. Выздоравливай!

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Солнышко за понимание))) smile .  Это из-за того что перерывы между питанием были очень долгими, еда была очень тяжолой, жирной и жареной, мы постоянно переедали, порции были огромные и всё надо было доесть иначе обижались.........  Муж моей  сестры сам готовит, он мчался с работы домой чтобы приготовить нам ужин. Так как у них на участке дом ещё не построен и нет кухни, всё готовится на костре соответственно абсолютно всё было жареное. Овощи у ихней семьи не в почёте, о каше даже не стоит заикаться. Как-то моя сестра сварила себе кашу, так её муж тутже это всё отправил в унитаз со словами " моя жена не будет есть корм для птиц"..........

Короче рациончик у нас получился тот ещё.......  Утром тосты жареные с салями, или острым сыром, или сыровяленой ветчиной, или жареным беконом. Это часов в 9-10.......  Потом мы ехали гулять или на экскурсии. Перекусывали мороженым, бутербродами и кофе. Потом ехали к ним на участок ( там они собираются строить дом, пока живут недалеко от участка в съёмной квартире) и там ждали ужина, который обычно был в часов 10-11 вечера....  Ну и потом баиньки нажравшись мяса с гриля.......  На мои просьбы о "человеческой" еде никто не реагировал, думали я просто выкаблучиваюсь....  А потом когда на 8 день мне стало очеьн плохо- поняли что что-то не так и я не шутила....... Но было поздно, я себе нарушила поджелудочную. Теперь приехала, сделала УЗИ, сходила к врачу и получила вердикт нехороший очень. Ещё в понедельник иду на фиброгастроскопию, ну и с понедельника под капельницу. 

Но диета при этом всём жесть какая : все протёртое, в виде пюре и почти ничего нельзя.......  Хуже всего для меня вообще отказаться от кофе... Ну нельзя его, а я всегда по три чашки выпивала за день... Но настрой у меня оптимистиный. Подлечусь немного раз надо.

 

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, бедненькая :((((((((
Какой ужас, так жаль, Оль :((

И это из-за того, что ты 8 дней если много мяса и бутербродов? smile
Это навсегда диета или потом будут послабления?

Держись, Оленька :((

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика