Привет, дорогие девочки, вы меня захвалили:))) спасибо большое за такие приятные слова!

Женечка, спасибо тебе дорогая! на звонке я самая загорелая просто походу дела))) животик мой прошел, ура. Ну диплом красный будет, если защиту пройду на 5))) спасибо тебе!

Машенька, и тебе спасибо за добрые слова:) конечно, спорт фигуру делает просто обалденной, конечно, у меня ничего не висит нигде, но мне есть еще над чем работать, так что полный вперед! дрищавой я быть не хочу, а хочу быть спортивной.. так что буду стремиться)

Оленька, и тебе спасибо! :)))) я краснею) Живот прошел, спасибо за беспокойство.

�тааааак, рассказываю о предыдущих днях. Я себе устроила отгул от учебы, так что сейчас напишу сюда и побегу готовиться к экзамену. Еще два экзамена: один на 66 вопросов по логопедии, второй на 30 вопросов, вроде бы не очень сложный. Но все равно - подготовиться надо!

Диплом пока не сдала, надо будет сдать прошитый с пн-по пятницу. Вчера весь вечер просидела над ним, сокращала.. Пока Тима был на мальчишнике:) В след. субботу идем на свадьбу к друзьям! круто, погуляем... :)))

Сейчас все утро готовим с мамой - сделали вкусный куриный супчик и капусту цветную в кляре делаем) мм..)

Ж�вот мой - непонятно, что это было вообще! То ли мой организм не выдержал такой нагрузки неправильной пищи, то ли очиститься решил.. короче поболел два дня и прошел. Питалась в эти два дня я, конечно, идеально. Всегда бы так!

Вчера выбралась в тренажерку, теперь она будет присутствовать в моей жизни! с утра буду ездить заниматься обязательно! Все, основная нагрузка закончилась, точнее скоро закончится, и можно теперь заниматься собой.

Ника, поздравляю)))) умничка!!!))) на фотках потрясающая)) ты действительно самая эффектная среди остальных девушек!))

Как твой живот?? прошла боль??

Поздравляю, Ник! Умничка! никто и не сомневался, что сдашь на 5 Со вторым тяжело, да, потерпи немножко. Зато 2 высших будет. Моя мечта

На фотах просто красотка. Без малейшей лести. � что спортсменка понятно, и что ухаживаешь, следишь за собой - тоже, безусловно. Мне здоровые спортивные девушки всегда именно так представляются, не бледные дрищи (пардон))), а стройные, с хорошим цветом лица и искренней улыбкой красотки Мое субъективное мнение - сохранить что есть, а похудение (именно ограничения и желание избавиться от кг) оставить как хобби) Обращаться к нему изредка если захочется)

Ты шикарная просто! Поздравляю с успешной сдачей Госа! Я в тебе не сомневалась, за подругу обидно, но никто кроме нее не виноват. А у тебя красный диплом будет? Фотки и с ПЗ крутые, а тут ты вообще самая-самая, очень нравится макияж!

Может проверишься? Узи или что-то в этом роде, сама знаешь. там и женские органы рядом, не дай Бог что, лучше сто раз перестраховаться, чем запустить.

Побольше тебе сил на твои стремления!

Девушки, привет:) итак, заканчивается эта тяжелая неделя, и все прошло следующим образом.

ГОС сдан на 5-ку, чему я очень рада! Ура! Плюс у нас стол был накрыт шикарно, преподаватели были довольны. Пятерок у нас много в группе - 6 из 15 человек, две тройки. Моя подруга сама себе запорола красный диплом, отвечала очень плохо, между 3 и 4, потому что учить надо было! Ей поставили 4-ку.. слез было много:( Вечером мы пошли отмечать, собралась лишь часть группы. Пару фото вам покажу! Мы выпили, поели и потанцевали.. что еще надо?)

Сегодня СЃ утра СЏ готовила Р·Р° РґРІР° часа доклад РЅР° конференцию,  РІС‹СЃС‚упила, РєРѕРЅС„. была РїРѕ качеству жизни. Конечно, всего было три человека, потому что конференция часто переносилась, Рё организовывали  РµС‘ РЅРµ очень хорошо. РќРѕ СЃРІРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЏ получила, так сказать, предзащиту диплома прошла.

РўСЂРё РґРЅСЏ сидела РЅР° защите дипломов Сѓ заочников, конечно,  РІРїРµС‡Р°С‚ления интересные. Р’Рћ-первых, Сѓ РЅРёС… слабые работы, РІРѕ-вторых, кто Р±С‹ РёС… сам писал, даже РЅР° простые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РЅРµ отвечали.

Перенесла, договаривалась с преподавателями по поводу экзаменов на 2 вышке - один буду сдавать в четверг на след.неделе, второй не знаю когда, попробую вместе со всеми в среду сдать. � все.. � я буду свободна.. ох! с понедельника планирую пойти заниматься в тренажерку нормально. Надеюсь, это получится реализовать в жизнь. но есть одно НО

у меня вчера вечером дико болел желудок.. потом боль спустилась ниже - уж не знаю, что я такого съела.. но это продолжает побаливать и по настоящий момент времени. хоть бы ничего серьезного! Блин! ощущения не из приятных. Надеюсь, эти ощущения пройдут к завтрашнему дню. �наче я переживаю.

Так, теперь фотки с отмечания))

Ника, привет)))

на фотках с выпускного ты самая интересная, стильная))) очень очень красивая!!!)))

Как Гос? сдала?

Я тоже люблю белье с Милавицы)))

привет!

Ах как всё знакомо.... дурацкий диплом+работа!!!рр!!бесит всё! хочу уехать на бора бора и гори ВСЁ! но я стиснув зубы, улыбаюсь))ВСЁ БУДЕТ ХОРОШОООООООООООООО

Привет!

сегодня день рождения у моего папы. А завтра - гос экзамен. я вся в панике..

Даже учить Рё читать ничего РЅРµ хочу,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что бессмысленно.. может Рё РЅРµ стоит начинать? Завтра РјРЅРµ надо РІ 6 утра встать, даже раньше - РІ 7 СЏ уже должна заехать Р·Р° поваром, который нам будет готовить РІСЃРµ Рё нарезать.

Сегодняшний день прошел в суматохе: съездила в институт, проставила экзамен, забрала диплом, там снова 500 замечаний на странице, ну прорвемся, потом поехали за посудой докупать.. В пол3 только снова дома оказалась. Не хочу ничего делать.

Вчера я была нервная, это наверное от моего неправильного питания.. � вообще нервов. Сорвалась на Тиму, хотя он тоже зная мое состояние мне мог лишнего не говорить. НУ да ладно, сегодня мир-дружба-жвачка, я рада.

Вечером вчера поехали в магазин папе за подарком, я зашла в отдел Милавицы и понеслось.. купила себе 4 новых бюстгалтера, плюс к одному шли по акции трусики в подарок. Я счастлива:) приятное сделала себе, а то у меня все белье какое-то бабушкино:(

Кушаю конфеты в большом количестве, но предполагаю с этим делом завязать после завтрашнего дня. Тут у меня было оправдание - госы, а теперь никаких.

Вчера вырвалась наконец потренироваться! Ура! делала грудь и спину. Мышцы груди болят неимоверно! оох)

вот один из моих покупок, и фотка на тему- я научилась правильно фоткаться в зеркало))) развернулась как надо.

Слушайте, походу дела за ГОСЫ я сегодня не сяду:)) хоть все и уехали, у меня нашлись дела, вот например в дневник сюда пишу:)

Сейчас покажу вам фотографии с последнего звонка. Вчера был насыщенный день.. Сначала были пары, потом мелочи по подготовке к послед.звонку, потом само мероприятие. Пришла домой без рук и без ног, хорошо, что мой мужчина приготовил мне еды и не дал умереть) Потом пошла еще на тренировку (откуда взялись у меня силы - вообще большой вопрос!), потом пришла и пыталась читать, но мой мозг не слушал меня. ооох!

Сегодня думала, что день будет свободен и буду отдыхать, но нет. С утра я с одногруппницей сорвалась в МЕТРО (за продуктами на ГОСы, зато в воскресение не надо ехать будет). Плюс мы заехали в торговый центр неподалеку и зашли в �нсити. Я купила кучу шмоток. Блин))))) Два платья - одно ассиметричное, второе просто летнее кораллового цвета, две майки летние, одну блузку без рукавов на ГОС. Плюс мы зашли еще в отдел напротив и я намерила два шикарных платья мятного цвета.. Теперь моя душа довольна и я сижу без денег)))) Мда) Меня нельзя пускать в магазины.

Завтра к 8 утра мне надо на пары на 2ую вышку. Ну и новость!(

Фотки..! Мне нравятся ВСЕ, хотя я еще не все получила. там куча моих лично)

Справа от меня - мой руководитель диплома)

Первое фото на фоне моей машины) ни разу не фоткалась рядом с ней:))))

Привет) я тоже обувь бы заменила... а платье на тебе классно сидит!!!)

Нич, платье очень красивое и на тебе сидит изумительно, но туфли я бы другие выбрала, бежевые или бордового оттенка, а еще лучше босоножки на танкетке. А если хочешь эти то клатч розовый иии маникюр, потому что этот активный розовый бросается сразу в глаза. Покажи всю обувь, которая в наличии есть))

Привет! спасибо вам Р·Р° хорошие отзывы,  РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ читать:))

завтра у меня последний звонок..

Привет))) фотки такие классные)) здорово, что у вас такая компашка активная)) ты жизнерадостная такая)) твою фоту с волейбольным мячом можно как рекламную использовать)) мотивировать на активный образ жизни!!)

красотка

Какие вы яркие! Красивые такие, смотою на вас и настроение поднимается!

Круто, что вес свинулся, умница!

Привет!

У меня сегодня просто чудесное настроение, и еще настрой на работу.. Тим с утра уехал в деревню помогать картошку сажать с родителями, а я сижу за дипломом. Уже тошнит от него.. но вроде бы самое основное сделала! Сейчас уже надо отодвигаться от компьютера, мозги не соображают совсем. Надо бы еще конечно ГОСЫ почитать..

Кстати, с утра я была 62.4! Ура! Лед тронулся. несколько дней питаюсь без срывов, тьфу-тьфу. Количество углеводов 140-150 пока оставила, буду смотреть на самочувствие. Мне бы пока без срывов. Реально замечаю, как количество углеводов в питании влияет на мой вес! В четверг я кушала шашлык и овощи, но на след.день было -300г.. потому что простых углей не было практически! Не считая одной печеньки. вот так-то.

Хорошее самочувствие весь день, активность, никакой тяжести и неприятных ощущений в желудке и кишечнике. Много воды дую еще. Вечером коллеги меня позвали посидеть с ними, сейчас подумаю, Тим приедет, обговорю с ним этот момент. Если что буду кушать цезарь.

В четверг ездили на шышлыки, корпоратив был) мало народа поехало, но зато было весело и интересно! пару фоточек внизу смотрите)

Это наша вся компашка

 РёРіСЂР°Р»Рё РІ волейбол

Привет!

сижу учу который день, точнее читаю.. как это все запомнить? ааа.. со след недели еще начинается жесть - обзорки+2 вышка. А у меня по планам еще раз почитать и выделить главное в ответах, сделать пометки какие-то себе!

Вчера сходила на фитнес-диагностику, почему-то весы там показали 65.5 (трындец) и 27% жира. Много. Дохрена точнее. Мне 20 надо.

А с утра вес 63.4. Я топчусь на месте. Правда и питание неидеальное.. Сегодня контролирую углеводы.

Женя, привет) РЅСѓ подтянутая, согласна, Р° толку. Р’СЃРµ равно достаточно еще лишнего(  РўРёРї фигуры РЅРµ знаю...))))

Вероника, с прошедшими праздниками!!! всего тебе самого самого хорошего!!! Спасибо огромное за ссылку!!!) может тоже попробую как-нибудь там заказать!))

Мне кажется у тебя тело подтянулось за три недели!!!) молодец!!!)

А мне все нравится, красивая подтянутая фигура, спорт явно виден! Живот плоский, попа не висит, ручки тонкие. А какой у тебя тип фигуры?

Лена, это я в курсе) а видео у нее не так много :(

�так, прошло 3 недели с начала приема жиросжига, курс закончился. �зменений мало, на мой взгляд. Вес был 64.3. Сегодня 63.

На первых фото не целлюлит, а освещение дурацкое.

еще пахать, пахать и пропахивать)

Incroyable, РљР°С‚СЏ Усманова, та что блондинка РІ зеленом купальнике, регулярно СЃРІРѕРё тренировки РЅР° югифтете выкладывает - СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего черпаю там! Еще рассказывает РїСЂРѕ питание, посмотри, полезно!

62,9. Ааааа! нехер жрать столько) но сегодня у меня не шашлыки, а тренировка попы жесткая. Ура!) завтра не встану)

Учу госы, точнее как учу - читаю. А на след день уже не помню, ЧТО прочитала.

Вчера узнала расписание на 2 вышку - сносно, но как это совместить с обзорками, которые тоже 13 мая начнутся -я еще не придумала.

Оля, привет! блин, сколько народа меня оказывается почитывают тайно! рада знакомству! СЌР№!! Тайные читатели, отзовитесь, давайте знакомиться Рё общаться?:) РћР»СЊ, Р° ты почаще отписывайся) СЏ заказываю РЅР° ebay.com вообще РІСЃРµ! РўРѕРїРёРєРё найковские, майки, штаны, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё итд! Слава Р±РѕРіСѓ, РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. Ждешь, конечно, месяц) Зато цены Рё выбор РЅСѓ очень радуют! Только сейчас  - жду СЃ февраля чехол РЅР° йапад :( РњРЅРµ уже новый выслали. Если Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ ебэю, пиши, СЏ тебе РІСЃРµ растолкую. Заказывать там несложно.

Жеееень,  РІРѕР»РѕСЃС‹ длинные, которые РїРѕРєР° РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ приведу.. ищу парикмахера РЅРѕРІРѕРіРѕ теперь:( покажу, хорошо! шоколад темный пытаюсь заменить РёРј молочный.. СЏ люблю молочный, РЅРѕ темный тоже вкусный РјРЅРµ теперь:) РЅСѓ СЏ Р¶ РіРѕРІРѕСЂСЋ, это девки, которые выяглядят РЅР° РїРёРєРµ формы РЅР° сцене всего 2 недели РІ РіРѕРґ, Рё этого очень тяжело добиться. Рђ РІ обычной жизни РѕРЅРё спортивные Рё красивые) Домик РїРѕРєР° РІ процессе, это будет главным событием,  СЏ напишу)

Вероничка, привет))) мы с тобой в Женькином дневничке пересекались) я тебя давно тайно почитываю) тут не удержалась и решила спросить.. где ты заказываешь кроссовки от найк?) то у меня тоже мания началась!!)) а в инете не могу найти нормальный, адекватный сайт!)

Привеет! Легинсы я увидела, это конечно бомба, покажи как придут мне очень интересно. Кроссы классные, цвета такие. Ты любишь темный шоколад? Я его вообще не перевариваю, только молочный. Посмотрела я на этих девочек, хорошо, что ты выложила их в повседневной жизни, а то я уже было начала, что не понимаю я такой красоты и не нравятся они мне))))

Волосы у тебя вообще длиннющие-класс!

Как ваш домик, все еще не сдали?

Привет-привет! ;)

итак, ровно неделя прошла.. пишу о своих взаимоотношениях с едой и вообще о жизни)

С едой все не очень. У меня проявился какой-то недостаток молочного шоколада, в среду я пошла и накупила себе всякой дряни и съела - твиксы, баунти, кит-кат. Бее.. Как строить с этим взаимоотношения? темного шоколада я до этого съела еще три куска, но не насытилась им и встала и пошла в магаз. Блин. Но честно говорю, тренировки я отработала успешно, надеюсь, все съеденное мной было успешно сожжено!

Р’ субботу СЏ питалась правильно, РЅР° сайкле выложилась РЅР° РІСЃРµ 100, очень устала) вечером РјС‹ пошли РІ РєРёРЅРѕ РЅР° "РљСЂРѕРІСЊСЋ Рё потом.  РђРЅР°Р±РѕР»РёРєРё". Фильм РЅРµ очень понравился, просто его фишка РІ том, что это основано РЅР° реальных событиях. Р� РґРѕ такого надо было додуматься просто))) Потом поехали Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РІ пивнушку, естессна СЏ есть захотела. Съела овощи РЅР° гриле, отхватила маааааленький кусочек сыра СЃ тарелки закусок Рё дольку огурца Сѓ РўРёРјР° РёР· бутера. Р� что? Рё РІСЃРµ! РЅР° след день привес РІ +600Рі ждал меня! ОТКУДА блин? РќРµ знаю, хоть творог СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІРѕР·Рё Рё кефир..

кстати, о сайкле..

Ну сегодня я 62.5, чему я ооооочень рада, надеюсь, что все же я скину именно 2кг за 3 недели моего жиросжига. В пятницу курс заканчивается.

Еще.. Вчера делала РїРѕ своему фирменному рецепту РїРёСЂРѕРі СЃРѕ сгущенкой, всем очень советую! РћРЅ делается очень просто, РЅРѕ съедают его раньше чем ты моргнешь. РќСѓ так РІРѕС‚, там РѕСЃРЅРѕРІР° - печенье СЃ маслом. Песочная обычная РѕСЃРЅРѕРІР°. РЇ нашла супер-замену для этой жирной РѕСЃРЅРѕРІС‹ Рё сделала РїРѕ-своему! РЇ перемешала РІ блендере овсяные хлопья+желток+банан+корицу. Это была вкусная-вкусная Рё сладкая РѕСЃРЅРѕРІР°, которая идеально туда подошла. Теперь СЏ знаю диет-замену песочным основам, СЏ молодец :)) Сейчас СЃ утра схомячила кусочек РїРёСЂРѕРіР° этого.. РЅСѓ очень сладко  Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ:)

Еще радость одна - мне диджей, который работал у нас на свадьбе, запишет диск из моих пожеланий - специально для фитнеса. Я так рада! Он все сделает прям как я попросила.. ну прелесть же:))))

еще на прошлой неделе мне звонили и приглашали в Алекс-фитнес на собеседование. Оно сегодня состоится. Но я вчера обдумала все и решила не идти. Во-первых, мне кажется, там условия будут не очень. С учетом того, что открытие клуба задерживают с февраля - вконтакте в их группе один мат-перемат и рейтинг у клуба уже не очень.. Второе - мне кажется, там как поставят дни например пн ср и суббота, и в другой клуб не уйдешь работать. Третье - само собеседование сегодня в 15-30, ясно, что никто не начнет раньше 4х, а до 5 это дело не закончится. В 6 у меня своя тренировка. Вот причины)

Я заказала себе очередные кроссовки) ниже картинка)) Мне кажется, у меня мания на шмотки и кроссовки найк) На днях еще купила себе леггинсы длинные и капри nike pro - они мне так красиво обтянули ноги, они походу моделирующие какие-то, клиенты сразу решили, что я похудела:)))) мда) � еще заказала смешные леггинсы. не знаю, какого они качества и как будут смотреться - но если неплохо, буду на треньки носить, если нет - буду дома одевать:)

РІРѕС‚ РєСЂРѕСЃСЃС‹

вот леггинсы)

Вчера я смотрела кубок россии по ББ и БФ и конечно меня заинтересовала категория фитнес-бикини. Блин, они идеальные! Сейчас будет много фоток девок))

это девочки в категории до 168см, вот у них форма.. я сейчас листаю фотки этих девочек.. конечно, столько усилий над своей фигурой)

покажу первую поближе

еще раз, да - это сушка и эти девушки на пике формы. так они выглядят раз в полгода на соревнованиях.. в обычное время обычно это выглядит так, мне очень нравится как на ней джинсы сидят) тоже хочу! это уже другая девочка

 РќСѓ что, поддержите меня РІ РјРѕРёС… вдохновениях?))

Ну ладно, хорошей и продуктивной всем недели! ;)) не забывайте про меня)

Привет! итак, мои выходные прошли, я ни разу не села за учебу, сейчас буду исправляться. На очереди диплом, потом немного вопросов госов!

Вес с утра 63.9. В субботу вечером (или ночью уже?) я объелась сыра соленого-соленого, и мне привесило полтора кило. Вчера я их активно убирала питанием каждые 2 часа и понемногу. Как же хотелось сожрать все и разом! аааа.. хорошо, сегодня хоть такого ощущения дурацкого нет.

В планах когда буду весить 60 - купить себе цветные брюки в цветочек (ну и масло масляное) и вообще еще шмоток глянуть)

Ну все, в планах на неделю восстановить нормальное питание, тренировок не знаю сколько, еще не придумала..

Вспомнила, что еще на 2ую вышку надо пару заданий сделать!

Ну и как учиться, когда на улице +23?

Рђ еще комичный случай. РЈ меня РІ РіСЂСѓРїРїРµ учится девочка, полная достаточно. РќСѓ тут СЏ заметила, что РѕРЅР° села РЅР° диету.. Р� РїРѕС…РѕРґСѓ РЅР° плохую, кушает РѕРґРёРЅ раз РІ день или вообще только пьет.. РќСѓ СЏ РЅРµ трогала ее долго, тут решила РЅР° РґРЅСЏС… написать. Думаю, РїРѕРјРѕРіСѓ - раз РѕРЅР° хочет чего-то добиться, напишу ей питание.. Р� самое главное  - мотивация есть, РЅРµ броситю. начали переписываться,  РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ, РѕРЅР° РЅР° питьевой сидела, обычно 5 дней выдерживала, Р° потом срывалась РЅР° лапшу БП Рё колбасу. РЇ ей объяснила РІСЃРµ недостатки ее такого питания, спросила, сможет ли РѕРЅР° РІСЃСЋ жизнь так питаться? дошли, что без нормального питания результатов РЅРµ будет. Спрашиваю - сколько РІ день РЅР° еду ты сможешь тратить? РѕРЅР° пишет - около 100. РџР�НДЕЦ! Ребят!! ЧТо щас РЅР° 100СЂ РІ магазине можно купить Рё кушать РЅР° весь день???? 3 пакета Р±Рї??? ладно, начала ей писать питание, РіРѕРІРѕСЂСЋ, чуть больше придется тратиться. РћРЅР° согласилась. Написала ей РІСЃРµ, РѕС‚ завтрака РґРѕ ужина. Что как Рё Рє чему. РўСѓС‚ РѕРЅР° молчит, потом РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ ответ - "СЏ так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Это слишком сложно". РќСѓ что РјРЅРµ оставалось.. РЇ ей задаал риторический РІРѕРїСЂРѕСЃ - проще РЅРµ жрать неделю, Р° потом жрать лапшу Рё колбасу?.

РћС…. 

Вчера РјРѕР№ РјСѓР¶ РјРЅРµ делал вкусный Рё полезный коктейль: пачку творога РІ блендере СЃ молоком, бананом Рё РєРёРІРё.  РџРѕР»СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ большая порция, РЅР° нас РґРІРѕРёС…. Сытно, РІРєСѓСЃРЅРѕ, белково Рё полезно! РќСЏРј-РЅСЏРј-РЅСЏРј)

Ник, спасибо за ответы Про меню - он дня 2 максимум выдержит, мне кажется

Девочки, вы слышали и видели про взрыв на бостонском марафоне? я в шоке. В инстаграм я читаю и смотрб одну девочку, она готовилась как раз к этому марафону, выкладывала фото, выкладывала свою подготовку - она живет в Лондоне, бегала, и как раз приняла участие в марафоне. � когда она бежала, ее остановили за 23мили до финиша и сказали сойти с дистанции, потому что произошли там взрывы. Она в шоке, потому что она тоже могла попасть в лапы смерти, но все ее друзья и она остались живы! Вообще.. Вот люди-уроды, которые организовали эти взрывы в местах где много людей... Я долго размышляла по этому поводу:(

Ну не буду больше о грустном.

Вчера сдала экзамен! на 5! ура! Теперь я свободна ненадолго, скоро начнутся установочные лекции.

Мне нужна предзащита по диплому, поэтому я буду готовиться к конференции на 29 число. Это значит, что надо писать активнее диплом, выводы, писать практическую часть, приводить все в порядок. Плюс начинать готовиться к госам - пора-пора. Короче работы у меня завались.

Вчера после экзамена с мамой поехали по магазинам, все равно я бы не села ни за диплом, ни за госы. Питание мое сбилось к чертям, но зато я купила некоторые вещи себе: юбку кружевную, платье кружевное и блузку летнюю (на защиту), балетки яркие, украшение массивное на шею. Довольна и счастлива) Теперь надо будет купить яркие брюки в цветочек под эту блузку, юбку летнюю яркую.. ну и пару маечек на лето.

Вчера вес был (!!!!!) 62.6! Но это в среду Вероника обожралась сладкого, потом опахала 2 тренировки и не ужинала. Легла с диким чувством голода, проснулась с болью в желудке (оооох) и на весах увидела такую цифру. А вчера питание было вообще плохое, так как большой перерыв между приемами пищи, и кажется переборщила с углеводами. � сегодня с нова 63.6. Ну да ладно, скорее всего вода задержалась. Главное - общая тенденция по снижению веса есть! ураааа!!

Погода наша совсем уже к лету движется, вчера было 20градусов, и я уже в пиджаке ходила :) класс!

всем желаю хорошего настроения в преддверие выходных!

Маша, привет) отвечаю РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹! ;) РЅР° буче СЃ жирами поменьше - иначе тело будет брать энергию РёР· жира Рё превращать его РІ углеводы  Рё наоборот. РўСѓС‚ надо Рё жира РјРёРЅРёРјСѓРј Рё углей. Р±СѓС‡-то СЏ бросила)

Р–Р–  - клевый! нет, РЅРµ злая) РЅР° психологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ РјРЅРµ отлично) водичка -РЅРµ водичка, Р° вчера СЃ утра  СЏР±С‹Р»Р° 62.6. РќРѕ это СЏ РЅРµ поужинала Рё легла СЃ чувством голода сильным!.. Сегодня уже 63,6, это СЏ вчера рыбой ужинала)

Тим мой решил просушиться и тоже пьет этот жж. но! Со вчерашнего дня он решил, что все равно у него масса маленькая, мышц мало и он снова на массе))) а вообще у него животик уходить начал. Так что тоже норм)

Зачем вам блокаторы? лучше пусть питается дробно и маленькими порциями.. смысла в блокаторах не вижу( а что скажется на мыш массе? слушай короче напиши мне вк в личку, и поговорим) я даже меню составить могу для твоего мужчины , продумаем вместе с Тимой, мы щас этим любим заниматься. Условие одно: не срываться, иметь четкую цель и посмотрим на результаты ;)

А в буче в белковый день с жирами как быть? сыр жирный, или главное минимум углей?

Ник, как жиросжигатель, расскажи! Водичка уходит? Злюкой не становишься? У меня любимый решил купить блокатор калорий, но переживает как бы на мышечной массе не сказалось... У тебя Тимур ведь не имеет целью похудеть?

Привет!;)

Маша, спасибо) меня такие мотивации не спасают.. Ну редко очень) если я хочу сильно что-то сожрать, меня ни шортики, ни талия не остановят( так что я как бы разрешаю себе все (иначе запреты в моем мозге однозначно играют злые шутки со мной), но доказываю, что лучше выбрать полезный продукт. Выкинула, не покупаю. Мама покупает. Но себе. А я из того что она предпочитает мало люблю) там печеньки полностью сахарные или без наполнителей - не люблю такие) спасибо! Думаю после жиросжигателя не начну жрать, потому что во-первых тут же сама говоришь правильное питание на первом месте, а сейчас контролирую еду свою. Если б я ела как конь и пила жж то эффект был бы нулевой)))

Лена, гречку варю, потом беру сыр, натираю на терке, добавляю в кашу и перемешиваю :) ни разу не пробовала варить вместе с сыром. Попробую и такой вариант, я когда была на буче в белковые дни так делала.. Но я все два белковых дня ждала с нетерпением каши) у меня рефлекс уже выработан по схеме утро-каша, и желудок потом благодарит, и самочувствие хорошее! Я же говорю именно про простые угли, это они уровень инсулина подимают, поэтому и хочется как можно больше и больше съесть. После сложных углей в виде каш такого не наблюдается обычно)

Ник, ты молодец-молодец, что питание подчистила. Потому что что не говори - спорт спортом,а если худеешь - порядок в еде - на 1ом месте.

Выкинуть нафиг сладости и не покупать их вообще,если живешь не одна... Завтракать белками - но ведь когда сладкого хочешь - это же не голод, а блажь скорее. У каждого короче свои способы) Мне помогает в зеркало посмотреть - на результаты тренек, и подумать, что конфеты того не стоят. �ли подумать про лето и короткие шортики - короче чисто внутренняя мотивация... � да - после обеда тоже тянет на простые угли, причем,чем плотнее обед, тем больше хочется...

Успехов тебе с жиросжигателем. Главное после 3х недель трескать не начать, а то все с удовольствием вернется

Incroyable, привет! Попробуй исключить углеводы начиная с завтрака, ради эксперемента позавтракать яичницей, например, а не кашей. Посмотришь потом, в течение дня будет ли тебя тянуть на углеводы. Просто я за собой замечаю, что если утро ничинаю с белков, то углеводы и не хочется потом весь день, но стоит только позавтракать углеводами...

Еще хотела спросить гречка с сыром это как? Ты его сверху готовой посыпаешь и плавишь или во время варки еще добавляешь?

Привет! Рћ РјРѕРёС… взаимоотношениях СЃРѕ сладостями :( 

Девочки, у меня возник такой вопрос: кто как от сладкого и неполезного отказывается? это ж какой-то феномен у меня с ним..

итак, кушаю я хорошо, сейчас хочу написать свои менюшки за предыдущие дни.

Вопрос по сладкого у меня возник - я как всегда жутко хочу сладкого после обеда. Особенно после рыбы.. надо погуглить - может есть какая в этом связь?)

вчера меня ломало тоже, я съела немного отрубей и кусочек гематогена. После киви так вообще хорошо стало. Но так как это были углеводы после 5 - точнее в 7 вечера, я с утра немного отекла. Обнаружила свою зависимость веса от углеводов. Чем больше их у меня в день, тем больше вес на след.день. Они у меня и воду задерживают, и вообще негативно влияют. Плюс после простых углей еще больше хочется их же! Сегодня я съела еще кусок гематогена, дальше еле остановилась на 3х грильяжныъ маленьких конфетах. � правда хочется еще больше и больше! Надо с этим бороться и убирать сладкое вообще из жизни.. Во-первых, это целлюлит. Во-вторых, кожа покрывается прыщами у меня мгновенно. В-третьих, я реально не контролирую процесс поедания!

Я не ем и откразалась еще давно от кучи всего и не страдаю: газировка, чипсы, макдоналс, шаурмы всякие, майонез, кетчуп (иногда ем Heinz), что еще там такого есть? Но я не могу себя оторвать от конфет, шоколада, печенек (и то не всех)..

Так что сейчас у меня такая большая цель - постепенно их убрать из жизни) Сейчас я стараюсь минимизировать количество этих простых углеводов в меню, заменив их на фрукты и внушаю упорно себе, что ФРУКТЫ - это сладкое! плюс еще полезное, витаминное, прекрасное и красивое лакомство. Немного работает)

А все же стереотипы с детства. Родители мне в детстве шоколад тоннами покупали, упаковками и никогда не ограничивали его потребление! Фак! Я однажды в поезде сожрала коробку "родных простор" за полчаса. � ничего, не слиплось же.. Мотивировалось это еще впридачу - "мозгу ребенка нужно сладкое, чтобы лучше учиться, чтобы мозг работал итп.." А ниче, что можно фрукты было давать и орешки например? Так что тяжело у меня стереотипы ломаются.. Даже оооочень тяжело!

итак, менюшки.

Пятница.

завтрак -  РіСЂРµС‡РєР° СЃ сыром, банан

ланч - яблоко+кефир, творог с ложкой сгущенки

обед - голубец с куриным фаршем, салат из огурца, помидора и перца красного с сыром фетакса, йогуртом

ужин - кефир

Суббота.

завтрак - овсянка на молоке

ланч - банан+творог (2 ложки)

обед - овощи замороженные тушеные, голубец, салат из помидоров с йогуртом белым

полдник - творог+сгущенка

ужин  - кефир + яблоко

Воскресение

завтрак - гречка с сыром, хлебушек ржаной с сухофруктами (вкуууууснючий купили)

ланч - грейпфрут, банан, кефир, отруби. перед треней - сыр+хлеб маленький мини-бутер

обед -  РіРѕР»СѓР±РµС†, хлеб, салат РїРѕРјРёРґРѕСЂ+перец красный

полдник - семга соленая + хлебец, киви, отруби

ужин - гематоген, творог, маленький кусок рыбы на пару

Понедельник

завтрак - каша рисовая на молоке, банан, хлебец+семга соленая

ланч - салат помидор+перец+йогурт. грильяж 3 конфеты

обед - гречка+сыр, семга на пару.

ужин - кефир будет и все)

Lobi, давайте у меня рекламой алекс-фитнеса не будем распространяться) я их не люблю с первого кирпичика в нашем городе, потому что у нас он еще не открылся и дело с его открытием тянется ну ооочень давно. Куча возмущенных людей с годовыми картами по 6500 и непонятки вокруг этого самого клуба. Вот так) А по поводу центров побюджетнее - по-любому в каждом городе есть.

Yozshura, Р° РІС‹ РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? РјРЅРµ кажется, РІ любом РіРѕСЂРѕРґРµ есть фитнес-клубы подешевле, бюджетные, какие-то подвальчики! Наверное, стоит либо РІ интернете поискать, либо пешком весь СЃРІРѕР№ район изучить ;) Р·Р° 1500-1800 РІ месяц  - дешевле РЅРёРіРґРµ РЅРµ найти! Рё это нормальный вариант. Рђ если РёР· совсем дешевых - покупайте РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё Рё форму Рё начинайте бегать! Школа или стадион или парк РІ любом случае СЂСЏРґРѕРј СЃ вами найдутся! Надо найти силы Рё желание РІ себе.

Слушайте, СЏ занимаюсь РІ фитнесс центре AlexFitness,  Сѓ РЅРёС… цены нормальные. Так РІРѕС‚, Сѓ РЅРёС… филиалы РїРѕ разным городам есть. Посмотрите РЅР° сайте, возможно найдете что поближе Рє РґРѕРјСѓ.

Lobi,

Да СЏ СЃ удовольствием, только РЅРµ знаю РєСѓРґР° ходить. Очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ центры РјРЅРµ РЅРµ РїРѕ карману, Р° РїРѕ проще что-то – РІ РЅРѕРІРѕРј районе РїРѕРєР° РЅРµ нашла.

Yozshura пишет 12.04.2013 в 17:39 (ссылка):

Yozshura,

Так без спорта особого эффекта и не будет. Кроме диеты надо позаниматься хоть пару месяцев.

Привет! �так, у меня с сегодняшнего дня подготовка к экзамену к четвергу идет полным ходом. Сейчас Тим уехал по делам, я сижу ищу информацию. 4 дня думаю мне достаточно будет.

Сходила в пятницу на собрание по поводу аспирантуры, мне перехотелось) во-первых, очно учиться там 3 года надо, заочно - 4. На занятия 3 раза в неделю ходить, занятия с 3х часов дня. Все три года работаешь над диссертацией. Стипендия у очников 2500. короче это вариант для вечных студентов! Я такой быть не хочу, я на работу нормальную хочу устроиться. Логопедом)

РњСѓР¶ РјРЅРµ притащил жиросжигатель Animal cuts. РљРѕРјСѓ интересно - почитайте. РљСѓРїРёР» банку РЅР° нас РґРІРѕРёС…, там 42 пакета, как раз РєСѓСЂСЃ 3 недели, каждому РїРѕ 21 пакету. Р›-карнитин РЅР° меня вообще РЅРµ действует, Р° РІРѕС‚ РІ то что это  - супер-вещь хочется верить! итак, первые ощущения: первый день СЏ его выпила РІ 4 часа РґРЅСЏ, Рё заснуть ночью РЅРµ могла. Это была пятница. Р’ теле трясучка, энергия Рё тепло. Тренировку отработала классно. Вес -500Рі РЅР° след. день. Вчера еще РѕРґРёРЅ пакет СЃ утра выпила, СЃРЅРѕРІР° такие же рщущения меня сопровождали РґРѕ 4С… часов РґРЅСЏ СЃ 9 утра. Сайкл тоже отработала хорошо. Сегодня СЃ утра СЃРЅРѕРІР° выпила пакетик - ощущения более тусклые, есть тепло, небольшая энергия внутри. РўСЂСЏСЃРєРё нет. Дикого желания что-то делать тоже. Это радует) Фаза адаптации прошла.

Вес с утра (внимание!) 63.3.

Я кушаю третий день просто идеально, соотношение БЖУ идеально, короче, я такими темпами через неделю буду весить 60)))) ПОсмотрим, что же дальше будет. Пока я рада. Больше 3х недель употреблять не буду.

Сегодня Сѓ меня тоже тренировка,   BEST Сѓ коллеги РІ клубе СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј. РЈ меня увеличилось значительно количество кардио-тренировок РІ неделю, это успех)

В общем, желаю всем хорошего выходного и следующая неделя пусть будет продуктивной)

кину немного мотивации и красивых тел)

 Yozshura, привет! Р° что значит "пытаюсь"? Надо либо делать, либо РЅРµ делать. Р� что Р·Р° диета? правильное питание? диеты обычно эффекта РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ долгосрочного. Р’ общем, собирай себя РІ кучу.