Орехи(только не жареные) - на долго утоляют голод, 30-40г о еде просто забываешь! Фрукты - оч хорошо на завтрак, о еде вспоминаешь паре к четвёртой.. Ну это по моему опыту

Scully

Питаться сбалансированно, не пренебрегать углеводами, обязательно распраделять их по дню (а не так, чтобы с утра налопался, а потом весь день белки). Если клинит - то лучше слопать кусок сахара, чем мучиться (а еще лучше - держать под рукой мешочек сухофруктов, грамм 40-50 - это 150 ккал, а углеводы и простые, и сложные, и клетчатка).

Калорийность не снижать до минимума, руководствоваться собственным самочувствием.

Сабж)

Поделитесь идеями, что можно кушать, чтобы и не потолстеть (а в идеале похудеть)))), но и чтобы мозг работал