|
|
 |
|
MarinaLebedeva
Diet-Баллов: 6439
Сообщений: 998
Город: Москва
27.4.2010 13:49
|
Приветик!
Держись! Пмс и кд - страшная вещь порой) Сама могу в такие дни в пылесос превратиться... Но держусь... Так что - попей чай, представь какая ты будешь красивая - если сдержишься, и гордая за себя) Может поспать поможет? (мне в такие дни помогает...) Или пожуй жевачку термоядерно-мятную.... Удачки тебе!
Марина
29 л
164/62 - на начало...
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 13:42
|
ну что ж посмотрим, что мы имеем за сегодня
не менее 5 стаканов воды или зелёного чая - ДА
не менее 500 грамм фруктов и овощей- ДА
соблюдение калорийности от 1200 до 1500- ДА (но по самому краю)
спорт- ДА
не более 50 грамм сладкого - ДА
не есть за 3 часа до сна - ДА
косметические процедуры- ДА
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 11:44
|
возможно дело в критических днях, но вот вопрос, а как себя вести в такие дни? поддаваться желанию обожраться?или контролировать строго...какой то ужас((( |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 11:41
|
такс кажется мне нужна помощь, аппетит зверский, съела 200 грамм картофеля сверх нормы...что ж такое то а!!! |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 10:32
|
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 3:52
|
Меню на 27 апреля
завтрак:
100 грамм сыра Гауда, хлебцы- 40 грамм, кофе
перекус:половина яблока
обед (толком не успею буду на работе занята, поэтому пара яблок)
на сладкое: 50 грамм карамели с фруктовой начинкой
ужин: 200 грамм рыбы, 50 грамм риса
и за 3 часа до сна: салат из огурцов, помидоров, капусты
Итого примерно 1350 ккал
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 3:48
|
надо вновь вводить отчётность, по определённым критериям:
в день:
не менее 5 стаканов воды или зелёного чая
не менее 500 грамм фруктов и овощей
соблюдение калорийности от 1200 до 1500
спорт
не более 50 грамм сладкого
не есть за 3 часа до сна
косметические процедуры
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.4.2010 3:23
|
вес 80 кг,наблюдаю такую картину, лёгкй ужин перерастает в нелёгкий зажор на ночь, буду ужинать плот нее |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
26.4.2010 1:44
|
вес 80, сегодня на завтрак блины из овсяной муки, впервые попробовала, очень хорошие получились и полезнее намного и калорий поменьше, сахар я не добавляла, молока всего грамм 50, остальное- вода |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
25.4.2010 3:19
|
а вчера было день рождение подруги и шампанское, вино, оливье, картошка, курица. конфеты, и сейчас вес почти 81, плюс начались критические дни, но ничего страшного думаю 7 я снова скоро увижу)) |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
23.4.2010 13:50
|
сегодня ела как попало, ибо вся еда пришлась на вечер, шоколада грамм 150, салат помидоры+огурцы и сметана, хлебцы штук 8, сыр около 70 грамм, 1 яблоко чай с молоком итого надеюсь не перебрала калорий |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
22.4.2010 8:04
|
Вес плавно показывает цифру 7, урааа!! где то 79.8, но всё-таки уже не 8 и не 9!!! постепенно вливаюсь в привычный ритм, смущает празднование дня рождения подруги в воскресение, придётся взять с собой сухого вина, дабы никто не искушал шампанским и налегать на фрукты
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
18.4.2010 4:04
|
Вес 81 кг, несмотря на то что болею, сегодня пора восстанавлвать нормальный рацион питания |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
17.4.2010 2:22
|
ну что же сегодня день рождения, а вчера был мегазажор, думала весы 90 покажут)))) нет 81, даже удивительно |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
16.4.2010 5:17
|
не поленилась встала на весы - 81 кг,завтра день рождения и без куска торта никак, при этом ноль физры болею же..вот и страшно представить чтобудет на весах |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
15.4.2010 11:11
|
я заболела,температура 39, отменяется гречка...
сегодня в перерывах от залёживаний съела компот ананасовый баночку, капустки квашенной, пару картошек, молочка горячего.....надеюсь что не переела ибо сил заносить в планровщик нет |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 11:54
|
А это уже напоминание на ЗАВТРА!!
Заглавные продукты,так сказать |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 11:53
|
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 11:46
|
Это мне напоминание на сегодня- МОЛОКОЧАЙ!!! НИ БОЛЬШЕ НИ МЕНЬШЕ!!! |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 11:45
|
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 11:37
|
плавно наступил вечер пока я не употребляю ничего кроме молокочая и воды, но успокаиваться рано ведь впереди ночь)))))))))) сегодня была хорошая аэробная тренировочка, и завтра надеюсь увидеть на весах те же 80... |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
14.4.2010 0:13
|
сегодня молокочай а завтра на весы,посмотрим что там, а то страшно вставать на них...такс даю себе обещание что сегоднядень пройдёт по плану,НИКАКИХ ОТСТУПНЫХ!!! |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
13.4.2010 16:38
|
хм...это уже просто свинство по отношениюк себе и сброшенным кг,опять обжор на ночь...молоко,хлеб, три пряника,сыр...какой то кошмар(((((((((((((((((((((((( |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
13.4.2010 14:58
|
такс ну вчера я так по калориям перебрала что даже пересчитывать не стала, чтоб страшно не было, вот что съела сегодня
ланч
[?] Натуральный цветочный мёд "Таёжный липовый" "Добрый мишка", 600 г, 30.0×грамм 94 24 0 0
Всего за ланч: 94 24 0 0
обед
[?] Филе грудки цыпленка замороженное, 500 г, 150.0×грамм 165 0 2 36
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за обед: 369 7 20 39
ужин
[?] Филе грудки цыпленка замороженное, 500 г, 150.0×грамм 165 0 2 36
[?] Молоко пастеризованное нежирное, 200.0×грамм 64 10 0 6
Всего за ужин: 229 10 2 42
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2
[?] Банан, свежий, 500.0×грамм 445 114 2 5
Всего за перекус: 633 153 3 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1325 194 25 88
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
12.4.2010 4:37
|
Хлебцы-Молодцы, 15.0×грамм 44 9 0 2
[?] Сыр Российский, 50.0×грамм 182 0 15 12
[?] Шоколадные вафли, 50.0×грамм 217 36 7 3
[?] Банан, свежий, 50.0×грамм 45 11 0 1
Всего за завтрак: 487 56 22 17
обед
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 150.0×грамм 219 0 4 46
[?] Рис, белый, длинное зерно, 50.0×грамм 183 40 0 4
Всего за обед: 402 40 4 49
ужин
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 150.0×грамм 219 0 4 46
[?] Рис, белый, длинное зерно, 50.0×грамм 183 40 0 4
Всего за ужин: 402 40 4 49
перекус
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 200.0×грамм 104 28 0 1
[?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за перекус: 193 50 1 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1483 187 32 117 |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
11.4.2010 4:29
|
Решила рацион кидать сюда, так будет удобнее, а то в последнее время стала отходить,да и перебарщивать иногда!!! Всё больше не позволю себе такого!! Вперед ещё день рождения, рано я стала расслабляться!!
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
[?] Яйцо целое, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Яйцо, белок, 150.0×грамм 78 1 0 16
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3
Всего за завтрак: 202 6 8 26
обед
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 100.0×грамм 146 0 3 30
[?] Рис, белый, длинное зерно, 50.0×грамм 183 40 0 4
Всего за обед: 329 40 3 34
ужин
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 100.0×грамм 146 0 3 30
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 200.0×грамм 28 5 0 2
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм 16 2 0 2
Всего за ужин: 352 18 14 37
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2
[?] Конфеты шоколадные, 50.0×грамм 246 30 13 2
Всего за перекус: 434 69 15 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1315 133 39 100 |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
7.4.2010 10:59
|
вес почти 80, колеблется сегодня почти 82 был, вчера много воды на ночь глотнула |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
27.3.2010 1:58
|
Вес - 82, после критических дней видимо лишняя водичка ушла...того почти за 2 месяца 5 кг, ураааа!!!
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
21.3.2010 9:50
|
Ну наконец то я могу написать,вес в районе 83.8, вес уходит крайне медленно,хотя вот несколько дней не попадаю в коридор надо исправляться, вот почти придумала меню на завтра, спорт каждый день, никаких проблем нет с ним, всё легко, пора увеличивать нагрузку |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
11.3.2010 7:27
|
Что с сайтом эти дни?!!! не понимаю.....только сегодня смогла всё забить в планировщик, приближаются кртические дни, приближается дядя Жора и это ощущается уже конкретно((( |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
9.3.2010 16:37
|
Наверное только я так могу.....
8 марта не есть ничего лишнего, а 9 на ночь съесть колбасы и шоколадку...обалдеть...я позор это годня!!!! |
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
8.3.2010 0:30
|
Спасибо)))
Да старая привычка, я фитнес маниакально обожаю, а чем дольше м занимаешься тем легче раз в миллион)))..а с нормальным питанием так вообще хоть в день по 5 раз )) |
tatysya
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 861
Город: МОСКВА
7.3.2010 14:59
|
Привет Элла!!!
ты молодец! Фитнес-это супер! Особенно впечатляют -30 мин. на скакалке!!!!
Откуда силы берешь???))))))
Кручусь! Верчусь! Ловлю моменты!
Беру от жизни сто процентов!
Татьяна,35 ЛЕТ, рост 164 см вес-70,6 кг
1-я цель-65 кг - 1 апреля 2014 г
2-я цель-60 кг -
3-я цель -55 кг
Заглядывайте в гости- адрес: /community/post.php?topic_id=20
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
7.3.2010 14:15
|
ну почти 84 кг, вот бы 80 к 1 апрелю....физкультура практически каждый день!!! Усталости почти нет, напротив, 30 минут скакалки без проблем....весна всё-таки даёт энергию.
|
kuzzyakash
Diet-Баллов: 10043
Сообщений: 189
7.3.2010 13:30
|
как чувствуешь себя?! И как дела с весом?! |
kuzzyakash
Diet-Баллов: 10043
Сообщений: 189
7.3.2010 13:29
|
Элл ты тысячу раз права!!! Почему-то у людей еда становится главным приоритетом в жизни, все остальные наслаждения и радости уходят на второй план Найти в совем окружении ПОНИМАЮЩИХ!!! людей, когда ты просто говоришь не хочется... крайне сложно!, будь то любящая бабушка, молодой человек или друзья. И ситуация с подругой - хорошей, но "опасной штучкой" у меня сейчас повторяется постоянно, и я тысячу раз подумаю прежде чем пойти на встречу. Для нас это всегда выбор ... |
Шарлот
Diet-Баллов: 8899
Сообщений: 807
6.3.2010 2:45
|
Привет! Можно к тебе заходить?
Почитала твой дневник - ты молодец - так держать!!!! И не сдаваться!
Вот тебе мотивашка (мне тоже нравиться фигура Дж.Джексон))):
Желаю достичь намеченой цели!
Марина, vegan, тренажерный зал с 11.09.14
103-----68-----60
Было---есть---цель
Рост 167 см.
72 + 29.11.14
70 + 31.01.15
68 + 13.03.15
66
65
64
62
60
На ДиОне с 29.01.10 (с огромными перерывами)))) id=21664
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
6.3.2010 2:22
|
Сегодня утром прготовила себе запеканку,очень простенькую,150 грамм творога,ложка мёда,ложка муки, яйцо, на 10 мнут в микроволновку, и на горячую на тёрке посыпала один квадратик горького шоколада, получилось так густо...и прям как птичье молоко)))) кстати дико насыщает!!!
|
Ella86
Diet-Баллов: 2672
Сообщений: 630
6.3.2010 2:19
|
Вот Наташа представь если бы встретились всем Дионом, ну не всем, а так человек 5, позанимались бы в спорт-клубе, а дальше пошли бы отмечать 8 марта, я крайне сомневаюсь, что кто то бы притащил пиво, воблу, сухарики и наполеон с маслянным кремом))))))))))
У нас всегда это сухофрукты, фрукты, шоколад, шампанское, при чём половина остаётся на столе, люди не едят и не потому что хотят, но неудобно, просто общаешься как то и не думаешь об этом...а вот с другими компаниями тоже общаешься но уже как ритуал какой то вырабатывается по инерции цепь: друзья-пиво-общение-пиво-рыба, сухари-ржач и т.д.)))))))))
Мы с подругой встречаясь часто забегаем в кафе, шампанское например пару салатов, шоколад, но я и она понимающие в том смысле, есл она скажет...неееет давай сегодня обойдёмся соками и свёклой общение будет таким же классным!!! и самое главное можно также пойти в кафе взять что то лёгкое и общаться в прекрасной обстановке..для булимика это не сильно опасно ибо при людях наши приступы не случаются как правило...
Так же у меня естьдвоюродная сестра, опасная штучка, сама весит 115 кг, с 24 лет носит такой вес.....овощи-фрукты не любит..любит колбасу, мясо,варенки, оладьи жаренные на бутылке масла, пвко с рыбкою.....она уговорит всегда..поэтому я сейчас к ней не езжу хоть и хочется..
А вообще в компании просто должны понимать, что ты например сегодня пьёшь сок потому что не хочешь пиво.
п.с. пить-здоровью вредить))) я даже шампанское особо пить не хотела разве что с дефффчооонкам)))не жалею,было весело)
|
kuzzyakash
Diet-Баллов: 10043
Сообщений: 189
5.3.2010 14:49
|
Угу... А у меня куча друзей-знакомых и весело с ними и интересно, а без пивка или конфеток никуда....зззззззз |
