РћР№ пасиба РїСЂСЏРј засмущала) как РЅРµ пародоксально, РЅРѕ всегда хотела быть поменьше (РІРѕ всех планах)

А ты в зал давно ходишь? � как результат?! (ну и физически, и эмоцеонально)

Кстати искренне завидую твоему росту!!!Тащусь от высоких!!!Красиво смотрится.

Рђ! ато СЏ думала может ты вообще С‚анцами занимаешься (РІСЃРµ никак РЅРµ осуществлю СЃРІРѕСЋ давнюю мечту)))

РЇ сейчас только РґРѕРјР° развлекаюсь (финансы РїРѕСЋС‚ романсы, так, что вотЪ). Скачала кучу видео Рё потею, так сказать 

РќСѓ аэробика СЃ элементами латиноса, РІСЃСЏРєРёРµ вихляния попами))))))))) РїРѕРґ красивую музыку, СЂСЏРґРѕРј красивые люди...мотивирует РїРѕ самые уши!!! Рђ ты  Р·Р°РЅРёРјР°РµС€СЊСЃСЏ РІРЅРµ РґРѕРјР° РіРґРµ РЅРёР±СѓРґСЊ?

Класс! Р° можно РїРѕ подробнее) Р»Р°С‚РёРЅР° говоришь! РѕС‡ интересно)

Да дело в том Наташ, что перерыв у нас большой был и тренировки должны были начаться и начались именно сегодня, узнала я что будут только к вечеру

Элла какая же ты умница! А как так вышло, что ты не знала о вечерней тренировке?

А я сегодня просто монстр фитнеса...

Во-первых я с утра отпахала 40 минут кардио ( из них 30 мин.скакалка), плюс 40 силовой.....НО... выяснилось, что сегодня вечером я тож тренируюсь, и вечером я пошла ооопааа на латиноо))))))))))

пришла и съела несколько фиников, а почти ночь,правда сегодня не успела ни чаю, ни молочка попить...жду отвесика)

Элла!
Привет!
 Р Р°РґР° была обнаружить твой дневничек Рё тут же отметила его РІ  Р�збранное!
Все,читаемые мною, твои посты- умны, лаконичны, интересны, обоснованны.
У тебя есть потрясающий дар видения проблемы, умение донести до человека информацию не только в компетентной форме, но и еще с огромной долей деликатности, уважения, одновременно полнейшей самодостаточности.
 РўС‹ позитивно,  настроенный человек Рё это дает полное основание уверовать РІ  достижение тобой намеченных целей!
Сноска о твоем юном возрасте меня более чем приятно удивила!
 Р‘раво Элла! Всегда приятно общение СЃ умными, интересными людьми!
Буду заглядывать к тебе (с твоего позволения!)
Удачи всех благ!Вита.

Бон аппетите любимая)) 

Такс фотка не важнецкая, саму себя фотать да через зеркало не просто, итого 86 кг и до пресса Джанет ещё шагать и шагать

НЕ МНОГО МОТ�ВАЦ�� ТАК СКАЗАТЬ в том числе забавной

Вчера было пару проколов, этакий синдром куска!!! Вечером, сверх нормы было поглощено в районе 200 калорий, финики, сыр, капля ветчины и чуть-чуть орехов..

Больше этого не повторится.

Так хочется устроить гоночки на скакалке,только так и не поняла правила и как всё это устраивать ...боооже а так люблю скакалку

ну раз 5-6, да я постоянно ем, хожу жую))) с утра заставляю а там как по маслу не отгонишь))))))))

РђРіР°!!! РЈ меня правда РѕСЃРѕР±РѕР№ проблемы нет СЃ тем, что СЏ РЅРµ ем после 18 (встаю рано, ложусь тоже), РЅРѕ!!! Р’СЃРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р·Р° то, чтобы есть Рђ тебе (если СЃРѕРІР°) так самое РѕРЅРѕ! РЇ ща тут РїСЂРѕ РћР’ начиталась-поидее только есть Рё нужно! Рђ ты, кстати, сколько раз РІ день ешь?

 Р� правильно!!!! Это РЅРµ есть после 6 ..значит РІ три часа ночи батон СЃ маслом сожрать!

Вот вот! еще раз думаешь о том, что дело в голове, все остальное лишь вспомагательные средства

А Шерон Осборн..

вообще жесть

хроническая булемия, еле похудела, 100 кг весила, а Оззи то далеко не нищий муж....

А кстати! Я тоже с этого дня руководствуюсь правилом: ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00!!!

� как говориться "Я снова к Вам"

У Джанет, если судить по СМ�, действительно те же проблемы, грустно и то, что с её возможностями она не может с этим справится

Более того я даже ЗА)))

Элла приветик! Толькочто увидела, что ты завела СЃРІРѕР№ дневник, РјРѕРё поздравления Р•СЃР»Рё ты РЅРµ против Р±СѓРґСѓ заглядывать)

Боже РјРѕР№ вес  Сѓ Джанет гуляет РѕС‚ 54 РґРѕ 90!!! Рё так всегда, РѕС‚ выпуска альбома РґРѕ выпуска.....

возможно она страдает той же болезнью что и я....

КАК МОТ�ВАЦ�Я РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ!!

Кстати необходимо взять за правило

ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!!

Столько лет мне вдалбливали, что после 6 есть нальзя, мама например...однако....

уже врачи открыто заявляют, что можно кушать...моожнооо...тем более,  С‡С‚Рѕ СЏ СЃРѕРІР°!!Другое дело,что кушать, что то лёгкое.

А то выходит,чтобы спокойно уснуть меня голод мучить не должен,в связи с этим если не есть после 6 должен быть плотный ужин, интересно о каком фитнесе тогда может идти речь если ты свой зад поднять со стула не сможешь..

А мой фитнес тренер, про не есть после 6 как отче наш всем напоминает...м-да.....может поэтому пара девчёнок уже 2 года похудеть даже на кило не могут

Спасбо огромное"!!!! В этом нет не единого сомнения!!! Впервые нет сомнения!!

Ella86 Удачи тебе!!!! Все получится!!!

Моя мечта быть как она

24 февраля (утро)

С утра съела маленькй кусочек рулетика 50 грамм и поняла, что больше и не хочется и этого было просто сверхдостаточно, как всё-таки здорово, что силой мысли можно управлять, хоть и не всегда..

Ведь и правльно занимаются психокореккцией при похудении,она ооочень важна, как и мотивация

23 февраля

Вчера РїРѕ спорту РІСЃС‘ выполнила  СЃРІРµСЂС… РЅРѕСЂРјС‹,сегодня тоже,около РґРІСѓС… часов,около часа аэробная РјРёРЅСѓС‚ 40 силовая плюс растяжка,тело ликует РѕС‚ счастья, нет прекраснее эмоций, чем после занятий, это какое то вдохновение тела Рё разума, Рё  дышится легче Рё легче РІ сто крат ...

РЎ отвесиком меня это раз!!!!!Теперь СЏ 86 Р° РЅРµ 87 

Р� РґРІР°....

Мноюбыли запланированы РЅР° сладкое 50 грамм рулетика  50 грамм мармелада,СЏ молодец РЅРµ уничтожла сверх РЅРѕСЂРјС‹!!! научаю получать удовольствие РѕС‚ малого 

 РєР°Рє СЏ понимаю тех РєРѕРјСѓ сложно начать....это самое сложное...

 Р“лавное - РќР• БРОСААААТЬ!!!!!!!!!!

Только вперёд, назад пути НЕТ!!!! 

22 февраля

Сегодня вместо планированного так захотелось творожной запеканки, поэтому приготовила, обезжренного творога не было, но не беда, в коридор вписалась, запеканка просто чудо, с изюмчиком...для овощей и рыбки даже место осталось.

Хочу сегодня попрыгать на скакалке, покачать прессик, в организме лёгкость....поползновений к обжорству пока нет...запланированный поход в кино обломился, может и к лучшему, хотя бы не будет соблазнов...

В целом настрой боевой ибо 2 цели, наконец забыть о булимистических припадках, снизить вес.желания у меня на валом))

21 февраля

Как то было сегодня голодновато, надо стараться больше разнообразить рацион, на завтра планирую рыбку как-нибудь приготовить в виде котлеток в микроволновке..

Сегодня вместо скакалки в связи с кд позанималась кардио-стриптизом, потрясающие ощущение,так спинка разработалась...что может быть лучше чем эротический танец под Джорджа Майкла ..

Не контролируемого булимистического припадка не было...новая жизнь важнее старых кошмаров

п.с.не забывай булимия как наркомания до конца не излечивается!!!

�так, я поняла одну важную деталь похудения - ответственность, перед собой и коллегами по цеху так сказать...возможность не расслабляться,также видеть плюсы и минусы пути к стройности, анализировать ошибки.. На сайте с ноября, и до нового года схуднула до 84, сейчас вновь 87..но наконец разобралась с планировщиком,так что всё хорошо будет!!!

�так начну с сегодня

20 февраля 

Напоминаю себе сейчас товарисчча Малахова,тот что с плюсом:-)), читала его книгу, он такой же дневничёк вёл только по голоданию.
 РЎР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ РЅРµ плохое, даже странно, для первого РґРЅСЏ критических дней, кушать РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется, чувствую, как подтягивается животик. Р’ кастрюльке варится 50 грамм СЃСѓС…РѕРіРѕ СЂРёСЃР°))))))))) СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое впервые, 100 грамм РєСѓРґР° РЅРё шло, РЅРѕ посчитав РІСЃРµ калории, РЅР° завтра СЏ разрешила себе лишь 50 грамм. Кстати СЃ планирования еды РЅР° завтра, столько времени занято, РїРѕРєР° РІСЃС‘ взвешу Рё посчитаю РїРѕСЂР° уже Рё баю....это чудо..раньше СЏ Р±С‹ просто лопала...какая СЏ умница:-))