если просто стоит, то это еще ничего... :(

Меня тоже на сладкое перед кд тянет ужас как. За собой заметила, если в рационе есть сладкое, вес втает, даже если соблюдаю коридор.

�нтересно, картинку хоть видно...

А еще зажор,кд близко

ура!!! Я здесь!!! Я дома!!!

� картинку вставить могу!!!

Порции должны быть не более 250-280 гр. за раз, определенный набор продуктов все же есть, но только на начальном этапе в первые два месяца, потом постепенно присоединяются прочие (это врач сама мне потом введет в меню). �сключаю соль, черный чай, кофе в любом виде в первый месяц. Это все нужно, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме и разогнать и стабилизировать обмен веществ.

Список разрешенных продуктов делится на две категории: первая - можно есть в любом количестве, вторая - в ограниченном количестве.

1) Неограниченная группа:

Овощи (не менее 500 гр. в день): все виды капусты, морковь, свекла, лук (отдавать предпочтение зеленому или порею, латуку), салат листовой (все виды), зелень (любая в т.ч. щавель, фенхель и шпинат), помидор, огурец, кабачок, баклажан, патиссон, тыква, спаржа, перец (разумеется болгарский, сладкий), репа, редис, редька, фасоль (но стручковая зеленая), зеленый горошек (но не консервированный, а молодой, можно замороженный в составе замороженных овощных смесей в магазе бывает).

Прочее: грибы, цикорий.

2) Ограниченная группа:

Фрукты (3-4 шт. в день): лимон, апельсин, жеское зеленое яблоко (кисло-сладкое), жеская груша (не сладкая), гранат, грейпфрут, киви (не слишком сплое, чтоб не "разваливалось" в руках), ананас (не переспелый).

Мясные (250 гр. в день): курица, перепел, индейка, нежирная телятина, кролик.

Рыбные (3 порции в неделю максимум): нежирные сорта - семга, ледяная, судак, треска, минтай, щука, путассу, форель речная, хек,

Молочка: молоко 1-1,5%, кефир 0-1%, творог обезжиренный.

Овощи: запеченный картофель (не более 2 раз в неделю)

Крупа, бобовые (1 раз в день, на завтрак): должны быть не сварены а запарены кипятком на ночь - рис, гречка, овес (не хлопья, а имеено в зернах), чечевица, горох, фасоль.

Прочие: яйцо куриное (3 шт. в неделю) или перепелиное яйцо (6-7 шт. в неделю), мед (3 чайн.л. в день), орехи грецкие (3 шт. в день) и фундук (5 шт. в день), масло оливковое, льняное в салат (1 ст.л. в день)

3) Запрещенная группа: все, что не входит в вышенаписанное - под запретом

Ну и как это мне?

Порции должны быть не более 250-280 гр. за раз, определенный набор продуктов все же есть, но только на начальном этапе в первые два месяца, потом постепенно присоединяются прочие (это врач сама мне потом введет в меню). �сключаю соль, черный чай, кофе в любом виде в первый месяц. Это все нужно, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме и разогнать и стабилизировать обмен веществ.

Список разрешенных продуктов делится на две категории: первая - можно есть в любом количестве, вторая - в ограниченном количестве.

1) Неограниченная группа:

Овощи (не менее 500 гр. в день): все виды капусты, морковь, свекла, лук (отдавать предпочтение зеленому или порею, латуку), салат листовой (все виды), зелень (любая в т.ч. щавель, фенхель и шпинат), помидор, огурец, кабачок, баклажан, патиссон, тыква, спаржа, перец (разумеется болгарский, сладкий), репа, редис, редька, фасоль (но стручковая зеленая), зеленый горошек (но не консервированный, а молодой, можно замороженный в составе замороженных овощных смесей в магазе бывает).

Прочее: грибы, цикорий.

2) Ограниченная группа:

Фрукты (3-4 шт. в день): лимон, апельсин, жеское зеленое яблоко (кисло-сладкое), жеская груша (не сладкая), гранат, грейпфрут, киви (не слишком сплое, чтоб не "разваливалось" в руках), ананас (не переспелый).

Мясные (250 гр. в день): курица, перепел, индейка, нежирная телятина, кролик.

Рыбные (3 порции в неделю максимум): нежирные сорта - семга, ледяная, судак, треска, минтай, щука, путассу, форель речная, хек,

Молочка: молоко 1-1,5%, кефир 0-1%, творог обезжиренный.

Овощи: запеченный картофель (не более 2 раз в неделю)

Крупа, бобовые (1 раз в день, на завтрак): должны быть не сварены а запарены кипятком на ночь - рис, гречка, овес (не хлопья, а имеено в зернах), чечевица, горох, фасоль.

Прочие: яйцо куриное (3 шт. в неделю) или перепелиное яйцо (6-7 шт. в неделю), мед (3 чайн.л. в день), орехи грецкие (3 шт. в день) и фундук (5 шт. в день), масло оливковое, льняное в салат (1 ст.л. в день)

3) Запрещенная группа: все, что не входит в вышенаписанное - под запретом

Порции должны быть не более 250-280 гр. за раз, определенный набор продуктов все же есть, но только на начальном этапе в первые два месяца, потом постепенно присоединяются прочие (это врач сама мне потом введет в меню). �сключаю соль, черный чай, кофе в любом виде в первый месяц. Это все нужно, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме и разогнать и стабилизировать обмен веществ.

Список разрешенных продуктов делится на две категории: первая - можно есть в любом количестве, вторая - в ограниченном количестве.

1) Неограниченная группа:

Овощи (не менее 500 гр. в день): все виды капусты, морковь, свекла, лук (отдавать предпочтение зеленому или порею, латуку), салат листовой (все виды), зелень (любая в т.ч. щавель, фенхель и шпинат), помидор, огурец, кабачок, баклажан, патиссон, тыква, спаржа, перец (разумеется болгарский, сладкий), репа, редис, редька, фасоль (но стручковая зеленая), зеленый горошек (но не консервированный, а молодой, можно замороженный в составе замороженных овощных смесей в магазе бывает).

Прочее: грибы, цикорий.

2) Ограниченная группа:

Фрукты (3-4 шт. в день): лимон, апельсин, жеское зеленое яблоко (кисло-сладкое), жеская груша (не сладкая), гранат, грейпфрут, киви (не слишком сплое, чтоб не "разваливалось" в руках), ананас (не переспелый).

Мясные (250 гр. в день): курица, перепел, индейка, нежирная телятина, кролик.

Рыбные (3 порции в неделю максимум): нежирные сорта - семга, ледяная, судак, треска, минтай, щука, путассу, форель речная, хек,

Молочка: молоко 1-1,5%, кефир 0-1%, творог обезжиренный.

Овощи: запеченный картофель (не более 2 раз в неделю)

Крупа, бобовые (1 раз в день, на завтрак): должны быть не сварены а запарены кипятком на ночь - рис, гречка, овес (не хлопья, а имеено в зернах), чечевица, горох, фасоль.

Прочие: яйцо куриное (3 шт. в неделю) или перепелиное яйцо (6-7 шт. в неделю), мед (3 чайн.л. в день), орехи грецкие (3 шт. в день) и фундук (5 шт. в день), масло оливковое, льняное в салат (1 ст.л. в день)

3) Запрещенная группа: все, что не входит в вышенаписанное - под запретом

Жрать вредно - говорю сбе кажд день. Много не жру, но кк не считаю, и сладким балуюсь

блин

не могу что-то настроится - кд проклятые!

аналогично! Не прибавить не убавить! Сейчас кд - тоже заниматься лень + д/р мужа + Пасха + д\р крестника

Короче, я в гастрономическом шоке!!!

Уррряяя!! Дион не глючит!?

Надеюсь!

Сегодня не взвешиваюсь - боюсь просто после праздников

�з полезных мероприятий для фигуры - только обруч планирую + подъемы ног!!!

Весна на дворе, блин! Надо продолжать похудение!!!!!!!!!!!

отчет за 25.03.10

1. объемы галифе 97, бедра 93.5, талия 68см

2.РєРє - РґР°

3. РІРѕРґР° - РґР°

4. СѓРїСЂС‹

РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅ

Джиллиан Виннер - да

прогулки - да

"Светлячок" - НЕТ

5. самомассаж - да, 10 мин

6. косметич процедуры

маска - НЕТ

обертывания - НЕТ

скраб - да

а/ц крем - да

ГЕРОЙСТВОВАН�Е - помыла ванну, раковину, плиту

да только рост-то у меня маленький - 162 см :))) так что... не такие и хорошие объемы

а вес, гад такой, стоит вот уже месяц

Да у тебя прекрасные объёмы!!!!У меня талия 71(была 78),бёдра 103.5(были 110).Для меня твои объёмы- за счастье.Талия меньше 68 и не припомню у себя и бёдра меньше 96 тоже(((

талия - 68

бедра 93.5

мда, печальненько...

Для себя отмечу, что выпивать 8 стаканов (РЇ ПЬЮ 2 Р›Р�РўР Рђ)  РњРќР• легче так: РґРѕ часу РґРЅСЏ, максимум 2 часов 1 литр нужно успеть выпить, потом СЏ занимаюсь спортом РѕРє 40 РјРёРЅ Рё СѓС…РѕРґРёС‚ еще поллитра незаметно, так что Рє ночи немного остается - Рё отеков тогда утром точно нет!!!

еще для меня хорошо упры на четвереньках подъемы ног - буду делать

Джиллиан Рё ёё Виннер пошли легко - это хороший  Р·РЅР°Рє, РІСЃРµ-таки Джиллиан РјРЅРµ нравится, сразу тело подтягивается, хоть Рё РєРі РЅРµ улетают (Сѓ меня, РїРѕ крайней мере)

Отчет за 24.03.10

1. объем галифешек 97см

2.РєРє - РґР°

3.РІРѕРґР° - РґР°

4. СѓРїСЂС‹ - РґР°!!!

обруч - НЕТ

прогулка - да

5.массаж - НЕТ

косметич процедуры - НЕТ

ага-ага, СПАС�БО!!!!

НЕ ДЛЯ МЕНЯ _ ДЛЯ МУЖА!!!Орехово-кофейный пирог

Очень быстрый пирог. Делается за 20 минут - 5 минут на смешивание и 15 на выпекание.

Вкус приятный - шоколадно-ореховый с кофейной ноткой.

Если вместо специальных шоколадных капель будет использоваться обычный шоколад, то заранее натереть его на крупной тёрке и убрать в морозильник.

РЎРћРЎРўРђР’

2 яйца,

1/3 стакана сахара,

1 ч ложка растворимого кофе,

80г грецких орехов,

50г шоколадных капель или шоколада,

0,5 стакана муки,

1 ч ложка разрыхлителя,

ванилин

Рецепт:

Яйца взбить с сахаром и ванилином в пену.Всыпать растворимый кофе и взбивать, пока весь кофе не растворится.


Половину орехов измельчить на кофемолке в муку; вторую половину орехов крупно поломать.

В яичную массу положить орехи и шоколад.

Размешать ложкой.

Всыпать муку с разрыхлителем; перемешать ложкой. Получится довольно густое мягкое тесто.

На дно прямоугольной формы размером 16х25 см или круглой формы d=22~24см положить бумагу для выпечки.

Выложить тесто и разровнять.

Духовку разогреть до t=200~220|C и поставить в неё форму с тестом до готовности - примерно на 15 минут.

Готовый пирог остудить и порезать на порционные кусочки.

�сточник

Значит так! Вся неделя была зеленая! Я молодец! � упры делала! Только выходные в пролете :(( Вчера все ок.А вот сегодня - опять полный пофигизм!!! Мне нужен пинок под попу!!!! Помогите!!! А то я жиром заплыву :((((((((((