Loki-Lomki

Прочитала, спасибо!

даржи РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё добавь РѕРґРёРЅ разгруз РІ неделю Рё вес тронется!  

/community/post.php?topic_id=3239 -ссылка на тему о разгрузах!

Привет!) Спасибо. Просто боюсь сьесть больше, вот и держусь в таком рацоне. Я сейчас изучаю тут все, читаю....может получится граммотно таблицу составить наконец.

приветик! посмотрела твое меню - в винегрете наверняка куча растительного масла, вот и перебор жиров.

Нет фруктов и овощей - недобор углеводов.

Где мясо? Без мяса и белков нет сытости. Я ем 200 гр отварной курицы на обед и 50 гр.сыра на завтрак. Остальное крупы, овощи и фрукты.

chipik

*Вздохнула с облегчением*

Теперь я поняла тебя правильно. Спасибо.

Статья Хватит есть мало калорий!

Почитай, там написано, почему есть вероятность НЕ худеть на 800 ккал и менее и почему НУЖНО есть больше 1200 ккал.

Зря не превышаешь, можно и нужно есть и по верхней границе.

ЗОЖ-здоровый образ жизни.

Я питалась и питаюсь 1200-1550. Это не много. Это то, что надо!

Худеется легко и не напрягаясь. Чувствую себя отлично и ни в чем себе не отказываю.

Минимум жирного и мучного. А так все ем.

Люди добрые! Поделитесь примерное меню для такого коридора? Буду признательна. А то я совсем уже напугана тем, что если кушать меньше 1200, то наберешь в весе. НУ А ЧТО КУШАТЬ ТО??????

(я не привышаю 1200 ккал уже неделю)

chipik

А в каком коридоре питаться?? То есть это много, да?

А как ты похудела?? � что такое ЗОЖ?

(я не в теме)

Ты похудеешь на 1200-1550, но не на 9 кг за месяц. При таком коридоре килограмма на 2.

(Я похудела за 2 мес. на 8)

Но это НЕ Д�ЕТА! Это ЗОЖ! Не на время, а навсегда!

Оксиген

Я окончательно запуталась.

Ты написала, что в таком коридоре я вряд ли похудею. В СМЫСЛЕ? То есть его нужно урезать чтобы все таки похудеть? Я 6 дней не выходила за рамки 800 ккал а то и меньше. Бывало по 300-400.

Я не знаю, что теперь мне есть. Вот проснулась выпила куриного бульона. Тут начиталась, столько мнений разных.

***
Так творога с йогуртом захотелось. Одеваюсь в магазин. Спасибо.

Юль, у большинства в жирах перевес, в остальном недовес...я так же столкнулась с такой проблемой, когда пришла сюда. Внеси в свой рацион белки в виде творога с йогуртом-вкусно! креветки- много креветок-а в итоге съедаешь мало ккал и все белок, кальмары с яблоком -тоже белок и фрукты-классно! Если не хватает углеводов-съешь кусочек хлеба, зернового. �ли макароны-паста-просто супер выход для такой ситуации!

Рђ РІРѕС‚ РЅР° 9 РєРі РїСЂРё питании РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РІСЂСЏРґ ли похудеется. Скорее это возможно Р·Р° 2 месяца, РїСЂРё условии ежедневного спорта Рё без срывов Рё зажоров РЅР° праздники. РќРѕ это Р�РњРҐРћ, Рё РјРѕР№ опыт...соблюдала такой же РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РёРЅРѕРіРґР° ниже РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° было питантие, фитнес был 3 РґРЅСЏ РІ неделю активный (около 2С… часов), три РґРЅСЏ просто РѕР±СЂСѓС‡ крутила РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РѕРґРёРЅ день полностью отдыхала. Зажоры были РЅР° РќР“, Рождество, Рё РјРѕР№ ДР-6 фев. РќСѓ еще пару раз. Скинула СЃ 1 декабря 7 РєРі, РїРѕС‚РѕРј после последнего зажора РЅР° ДР -  1,5 вернулись. Сейчас питаюсь РІ том Р¶ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

Скудноват рацион. Я бы с голода умерла

CADY

Спасибо!

Обьемы не измеряла, мне кажется, что ты права, так как особого изменение в фигуре не видно.

Меню: (вчера без таблицы)

Завтрак: куриный бульон, винегрет, курица грамм 30, молоко стакан.

Обед: куриный бульон, огурец, мандарин, сыр грамм 30.

Ужин: винегрет.

Перекус: сыр отрезала (просвечивался) :D

Меню: (сегодня с таблицей)

Завтрак: Суп куриный, пью только бульон грамм 270.

Обед: Каша гречневая.

Ужин: куриная грудка, грамм 70.

Р’СЃРµ.

Привет!! А ты объемы измеряла после того, как похудела на 4 кг?? Меньше стали?? Просто, мне кажется, за такой короткий срок ушла вода! Пей ее побольше от 8 стаканов в день чистой воды и больше!

А насчет БЖУ: для углеводов: кушай овощи и фрукты, крупы, а для белков: молочное, белое куриное мясо, яйца, белок. Но бери молочное с невысоким уровнем жира, тогда по жирам перебора не будет. А что ты вообще ешь? Выложи меню, так сложно сказать, что тебе нужно изменить, невидя меню!

меню на 1200

Привет всем. Я худела раньше по системе 500ккал в день, похудела на 4кг за 6 дней, пришла сюда, поняла, что это не правильно. Не много насторожена т.к стала кушать по таблице 1200-1500ккал. Но не могу войти в зеленый корридор, в жирах перевес, в углеводах не довес, и так же в белках. Что лучше кушать? Какая пища по вашему должна входить в такой рацион? Надеюсь кто нибуть откликнется.