Не хочу ничего сверх и супер! : )

Хочу каждое утро взвешиваться - и видеть на экранчике весов отвес... Отвес... Отвес!

Начала уже вчера... А с понедельника начинаю ГОНОЧК�. Но только - сама с собой :)

�так, НЕДЕЛЯ №1:

- каждый день вносить еду РІ планировщик (РїРѕРєР° РЅРµ обязательно "влазить" РІ опеределенное количество калорий, главное - привыкнуть Рє отчетам) 

- каждое утро 60 РјРёРЅ. С…РѕРґСЊР±С‹  - подъем РІ 7 утра, СЃ 7.30 РґРѕ 8.30 - СЏ гуляю

- фитнесс - 3 раза в неделю, записываюсь уже в понедельник!

- кушаю по часам: 9.00- до 17.00 (перед сном можно 1 йогурт с ложкой меда), а именно: 9.00 - 11.00 - 13.00 - 15.00 - 17.00

Вешусь, измеряю параметры.

По питанию момент: не жалеть денег на питание!!!

Завтрак - просто, ланч - бананы или йогурт питьевой, обед - творог, 15 00 - можно суп в бистро или опять же йогурт, овощи (из дому салат), 17.00 - овсянка на работе. Принести на работу кукурузные хлопья и покупать пачку молока на 2 дня: для овсянки и хлопьев.

Бананы и кефир/йогурт железно должны лежать в сумке!

__________________________________________________

10.09.12

Вес - (+10, - 10), каждые - 100 грамм - + 2 балла

Планировщик - (+10, -10), каждая зеленая позиция + 2 балла, красная - 2

Вредное - - 5 баллов за каждый прием в планировщике

Прогулка - 30 мин. - +5, 60 - + 10, не было - -10

Приемы пищи - каждый час вовремя +- 30 мин. - + 2 балла, не вовремя - - 2 балла

Фитнесс - + 10, пропустила - - 10

�того: ____ баллов

__________________________________________________

10 сентября 2012 года

beau пишет 01.07.2012 в 21:11 (ссылка):

Даша, без обид:) Если ты сюда пишешь, значит не просто так:) Тут друг друга, как поддерживают, так и ругают из лучших побуждений

Привет Даш!

Я рада что ты вернулась! Удачи в твоих грандиозных начинаниях, у меня тож на конец июля отпуск, хочу в максимально хорошей форме к нему подойти и по этому тож как ты провозглашаю июль месяцем хороших привычек в питании и спорте!

Irysja, РјРѕСЏ жизнь - какую хочу, такую Рё начинаю :) 

Дашуль привет! РЇ Рє тебе, как РЅРµ зайду, ты РЅР° каждой странице начинаешь РЅРѕРІСѓСЋ жизнь Р–елаю тебе РІ этот раз добится СЃРІРѕРёС… целей, РІРѕР·СЊРјРё СЃРІРѕСЋ волю РІ кулак

Go back : )

Провозглашаю �ЮЛЬ 2012 месяцем перемен.

Хочу изменить очень многое в своей жизни: отношение к себе и к другим, к хорошим и плохим привычкам.

Во-первых, питание. У меня растянут желудок, и мне надо "шоковую терапию", чотбы прейти к нормальноиу подсчету калорий. Планирую в июле кушать 3 раза в день, преимущественно овощи-ягоды-фрукты, + творог, отварная птица или яйца (вареные!). Никаких сладостей, жареностей и пр. - и это не столько для фигуры, сколько для состояния кожи, волос и ногтей. Сладкое можно 1 раз в неделю в качестве субботнего или воскресного "бонуса". Нет - разгрузам, нет - срывам, нет - питанию после 7 вечера. На выходные, как дополнительный "подарок" - мои любимые супы.

РЎРїРѕСЂС‚. Записалась РЅР° старый-добрый фитнесс... Рё пропустила половину. РќРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ хочу, скажу проще - РЅРµ нравится Рё ужасно надоело. РќРµ Р±СѓРґСѓ себя Р·Р° волосы тащить утром или вечером РІ душный зал, РіРґРµ каждое упражнение СЏ делаю СЃ мыслью "скорее Р±С‹ уже конец". Хочу чего-то НОВОГО. Р–РёР·РЅСЊ - прекрасна, Рё СЏ РЅРµ хочу Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ сама себе ее омрачать. РќРѕ поскольку без спорта жизнь РЅРµ столь хороша, сделаю так: РІ июле приведу себя РІ форму, куплю классные спортивные шорты  Рё майку... Рё СЃ августа запишусь РЅР° что-то абсолютно РЅРѕРІРѕРµ! Например, go-go РґСЌРЅСЃ. РџРѕР№РґСѓ РІ солярий... Сделаю РЅРѕРІСѓСЋ стрижку... Буду прожигать жизнь :)

Двигаться все равно надо, и я оставлю себе на июль вид физнагрузки, который вызывает у меня только радость: часовые-1,5 часовые прогулки под аудиокниги. Для меня это настоящее наслаждение! + каждое утро небольшая, 10 минутная, разминка-растяжка под классню музыку.

Прочее. Что-то у меня подпортилась кожа лица и волосы. Купила себе крутую итальянскую маску для волос, буду делать + нефть + репейное масло - а в августе сделаю крутую стрижку (длядлиных волос, разумеется) , и может быть, временно тонирую в более насыщенный цвет.

Лицо - надо срочно пойти Рє косметологу. Хочу купить себе крем для лица + для кожы РІРѕРєСЂСѓРі глаз, РЅСѓ Рё РѕРё любимые домашние маски регулярно. Надеюсь, завершу СЃРІРѕРё процедуры РІ "Багире", Рё РїРѕР№РґСѓ РІ солярий "закрепить результат" РЅР° каких-то 3*5 раза... 

В воскресенье хочу посидеть на молокочае, погулять, сделать зарядку... и более точно расписать свои планы на июль: мужа как раз не будет весь день. А с понедельника - начинаем!

Удачки тебе Даша!

Отписывайся только Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах! Будешь мотивировать СЃРІРѕРёРј настроем Рё нас! 

Елена_Gus, Лен, привет :) Спасибо :) Я сейчас на стажировке 2 месяца, 10 июня должно стать известным, остаюсь я работать, или нет. Работа специфическая, поэтому такой долгий стаж (но он оплачиваемый). Вот : )

***

Ну что сказать... Придерживаться планов спогла на 50% только, так как заболела.

Да и вообще, я спокойна: все нормально, просто новый этап в жизни, все поменялось надо адаптироваться. Решила, что таки буду весить свои 48 кг., иначе я - не я. При чем, еще этим летом.

Очень плохо себя чувствую РІ весе 54+ - некомфортно, неуютно, любая еда РЅРµ РІ радость - жую РІ муках совести. Плохо РјРЅРµ Рё без спорта, чувствую себя СЃРѕРЅРЅРѕР№ весь день, неактивной, какой-то потерянной. 

Р� поняла для себя РѕРґРЅСѓ штуку: плохо чувствуешь себя РЅРµ тогда, РєРѕРіРґР° потеряла форму. Рђ РєРѕРіРґР° ничего РЅРµ делаешь, чтобы ее вернуть. 

Р’РѕС‚ так. 

Завтра РЅР° работе себе распечатаю документик. 

Хочу немножко покрасиветь :) 

Задачи будут: 10 000 шагов в день (утром, под книжку). Кушать по расписанию, 5 раз в день.

� со второй половины мая начну ходить на аэробику - это же весело!!! � у меня теперь есть крутые кроссовки - reebok realflex, купила себе наконец-то, целый день в них сегодня прогуляла, даже с тарзанки в нашем парке прыгала, чудесссссные кроссовки я вам скажу! Вот такие:

Вот... В общем, буду жить ПРОЦЕССОМ, а не результатом. Но помнить, что 48 - моя цель :)

10 000 шагов + 5 раз кушать + после 6 ТОЛЬКО чай + спать РІ 11.00 - подъем РІ 7.30.  

beau пишет 06.05.2012 в 18:54 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Даша! Р—РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ настрой! Пиши тут каждый день как получается вести Р—РћР–.. очен ьмотивирует как Рё сама знаеш.. Рђ что Сѓ теб дожно СЃ работой решиться?

Лицо: купить календулу для каждодневного умывания, увлажняющий крем Рё глину для глубоких масок 2 СЂ РІ неделю. 

Май - работа + фигура. Никаких встреч СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, никаких гостей Рё РїСЊСЏРЅРѕРє. Только фигура Рё работа. Возможно, запишусь еще РЅР° фитнесс 2 раза РІ неделю, Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ Рё продуктивно работать над своей внешностью. РЇ должна выглядеть РЅР° РІСЃРµ 100%! РЇ должна заботится Рѕ себе - ведь РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј теле здоровый РґСѓС…! 

Никаких сладостей, красного РјСЏСЃР°, РјРёРЅРёРјСѓРј жаренного, побольше фруктов-овощей. РќР° роботу беру 1 лоток - для 2 приема пищи Сѓ меня там РІСЃРµ готово. Понедельник - только Р№РѕРіСѓСЂС‚ (1 раз РІ неделю - разгруз). 

План питания:

1. Завтрак: омлет/яйца, отварное мясо, суп

2. Ланч: бананы

3. Обед: овсянная каша (готовая на работе)

4. Полдник: финики (другие сухофрукты) + фрукты

5 Ужин: овощной сала с фетой / творог

После 18:00 - не ем.

На работу покупаю пачку овсянки, пачку изюма, пачку сухофруктов. Запас +- на неделю.

Себе покупаю: творог, бананы, яблоки.

1 день - разгруз только РЅР° 2 йогуртах, затем - аэробика. 

После 6 не ем и не пью.

РЎ РёСЋРЅСЏ - можно РџР�РўР¬ (шампаснское СЃ Рќ.  РєР°Рє "перерезание ленточки"  - если СЃ работой решится РІРѕРїСЂРѕСЃ). 

Елена_Gus, привет! Спасибо))) Гоночки пока не хочу... Я пока в полной ж... по части ЗОЖ)

Надо себе сделать мотивашку... СЃ 7 мая- РїРѕ 10 РёСЋРЅСЏ... Сѓ меня месяц РЅР° достижение цели, хорошей фигуры. 

Эту неелю начну "РїСЂРѕР±РЅСѓСЋ" - 30 РјРё. прогулки РїРѕ утрам, аэробика. 

Кушаю на 1200 ккал, после 6 не ем.

Кушаю 5 раз в день, стараюсь все полезное, пью воду.

Привет Дашенька! Классный настрой.. у нас опять гоночки с 02.05.. хочеш присоединяйся.. /community/post.php?topic_id=40061

Я буду заходить и сладить за твоими успехами!

Я сегодня на кефире. вчера вернулась из москвы, ездила к подруге на праздники, там в еде расслабилась, зато гуляли много

54 -> 52

Май - веселый марш-бросок :)

1) РЎРїРѕСЂС‚

8.00-9.00- 10 000 шагов по раёну под аудиокнигу, + всегда новая дорога.

С 7 мая решить, куда записаться - аэробика или фитнесс.

2) Питание

1200 ккал каждый день - без розгрузов.

2 лотка на работу + бананы и яблоки.

Йоугрт + ложка меда вечером.

Финики всегда как гарантия того, что поем, даже если буду кушать не дома и не в офисе.

Алкоголь - только в июне.

Пить - кофе квас или вкусный чай.

Сладкое - только по выходным.

Кушать только то, что готовлю сама.

В гостях только кефир-йогурт, всегда разгрузы.

РЎ Р�ЮНЯ РњРћР–РќРћ СДЕЛАТЬ МЯГЧЕ РЕЖР�Рњ. Так что мотивируемся :) 

�збегаем доппинга, прокуренных помещений и еды которую готовила не Я.

Май - все будет хорошо!

http://cs4724.userapi.com/u18185779/audio/bed509e4dfa9.mp3

Новый старт!!! 1 мая 2012! 

Все, не могу!!! Не могу я!!! Вес переваливает 54, смотреть на себя в зеркало не могу, по ночам начались снится кошмары!!!

Что ж я себя мучаю так?!

Ради чего - ради куска еды сомнительного качества?! Сомнительной гигиены?! Сомнительной пользы?! Бля, я просто в ужасе!!! САМА СЕБЯ ТАК �ЗВОЖУ!!!

Все у меня супер: муж хороший, живем обеспечено, квартирные условия отличные, машина, поездки за границу, родители все живы-здоровы, отношения со всеми мирные, ДАЖЕ РАБОТУ УМУДР�ЛАСЬ НАЙТ� ТАКУЮ, КАК ХОТЕЛА, по всем пунктам!!! Это ж надо, чтобы така счастливица попалась, ну вот каждое утро просыпаюсь и благодарю Вселенную за то, что у меня такая хорошая жизнь!!!

Р� ведь РЅРµ РЅР° блюдечке СЃ голубой каемочкой, РЅРµ-Рµ-ет, успела Рё слез ведро вылить, Рё пострадать, Рё поболеть, Рё начальство такое-СЃСЏРєРѕРµ перетерпеть, Рё нервишки потрепать - РќРћ БЛАГОДАРЯ РџРћР—Р�РўР�Р’РЈ, ХОРОШЕМУ РќРђРЎРўР РћР®, силе мысли привела СЃРІРѕСЋ жизнь РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Р� РІСЃРµ отлично, всему радуюсь, даже деньги СЃРІРѕРё появились, даже шмоток накупила полный шкаф, даже РІ квартире навела чистоту Рё блеск, ДАЖЕ КАНАРЕЙКУ РљРЈРџР�ЛА!!! 

Рђ 3 несчастных килограмма застряли РЅР° РјРЅРµ, Рё портят РјРЅРµ настроение, Рё РЅРµ дают расслабится РЅР° РІСЃРµ 100%. Скажете, РѕС…*ела баба РІ корень?! Да может Рё так... 

Но я должна занятся собой и своим телом, ведь другим я помогаю в этом... меню складываю, мотивирую... а сама?! Ведь весила когда-то 59 всех!!! Похудела к 51, продержалась 1,5 года, а потом - свадебное путешествие, Рождество, Пасха.. и ве 54 эти на мне висят камнем!!!!

Как же так?!!!!

Почему себя в руках не держу?!

Разве главный кайф в жизни - жрать салаты с подругами по ресторанам?!Пить вино литрами?! Курить марихуану (простите уж!!!) и заедать ведрами мороженного?!

Разве в том удовольствие, чтобы ленится тупо?!

Лень приготовить суп - давай закажем пиццу. Лень нарезать салатик себе на работу - давай нажрусь в кафешке. Лень пройтись пешком или даже побегать часик утром - лучше вечером посижу до 12 тупо в телике или нете, потуплю в газетку носом. Лень заснять еду на телефон, лень посчитать каллории, лень сражаться с инфантильными, упертым "ХОЧУ!

Мля, а еще всегда так возмущаюсь, когда мамаши потакают своим капризным сорванцам, и всегда говорю что МОЙ ребенок будет железно знать слово "Нет!". Как же я его научу, если я сама себя не научила пресекать и фильтровать многотыячные собственные "Хочу"?.

Ну вот... теперь, если где-то глубоко зашвелится вредное "ХОЧУ", буду воображать, что это мой ребенок капризничает, и мне надо его воспитать и приучить мириться со словом "нет" и со словом "надо". Ведь спасибо-де скажет потом... :)

Р—Р° СЃРѕР±РѕР№ надо следить! Даже РЅРµ так - Рѕ себе заботится! РќРµ пускать РЅР° самотек! РќРµ упускать РёР· РІРёРґСѓ! Знать РІСЃРµ Рѕ себе - почему, как Рё зачем! Знать, РєСѓРґР° идешь, знать, чего хочешь! Только тогда, РєРѕРіРґР° твоя жизнь РїРѕРґ твоим контролем, ты будешь чувствовать себя РЅР° самом деле РҐРћ-Р Рћ-РЁРћ. Ведь ощущение это - "что РІСЃРµ хорошо" - идет РЅРµ РёР·РІРЅРµ, РЅРµ РѕС‚ мужа, РЅРµ РѕС‚ квартиры, РЅРµ РѕС‚ работы, - Р° Р�Р—РќРЈРўР Р�. 

СЕБЯ РІ первую очередь надо контролировать Рё окружить тотальной заботой, РІРѕС‚ тогда Рё довольной будешь. Ведь РЅРµ РѕС‚ того плохое настроение, что РїРѕРїР° слишком большая РІ зеркале, нет!!! Рђ РѕС‚ того, что РІ ДАННЫЙ МОМЕНТ ты РЅРё черта  РЅРµ делашь РІРѕ исправление этого недоразумения :)

А что делать в этом случае, кто ж знает, лучше чем Я?!

Я знаю все отлично!

Прогулки часик утром - раз, питание 1200 ккал - РґРІР°, РЅРµ кушать после 7 вечера - три, ложится спать РІ промежутке 10-11 - четыре, пить РІРѕРґСѓ - пять, РЅСѓ Рё аэробика или фитнесс, что душе милее, - шесть. 

Я-то все это знаю на 5+. � в кафешке попью чайку, и в гостях обойдусь 1 салатом, и денек на кефире поголодаю, и час-два на кухне потрачу дял себя, для любимой. � что будет наградой?! Не фигура даже! А пра-а-авильно, ДОВОЛЬСТВО СОБОЙ!!!!

РЈСЂР°. 

Сегодня аэробика - есть, контоль питания - пробовала. РќР° завтра создала меню более детальное, Р±СѓРґСѓ стараться. 

Всем привет! �звините, что торможу - новая работа :) �так, я 10 дней веду отчет питания.

Р’ планах - продержаться СЂРѕРІРЅРѕ неделю РІ рамках, каждый день писать отчет Рѕ ккал Рё весе, гулять пешком 1 час РІ день или 1 час аэробики. + пить РІРѕРґСѓ, + РЅРµ кушать после 8 часов (Рё РЅРµ кушать РІ кафешках, совсем. Зато напитки - любые, РёР· алкоголя - РІРёРЅРѕ). 

Завтра начинаю. Больше ничего себе РЅРµ желаю :) 

Елена_Gus пишет 10.04.2012 в 09:45 (ссылка):

ну это же Даша

Дашкин, выходи

РЅСѓ РІРѕС‚.. опять Даша пропала 

Доброе утро Дашенька!

У нас сегодня снега навалило, еле до работы доехала, и до сих пор падает.. наверно 20см выпало.. и где весна спрашивается?

Я к весне готова! Поддерживаю вес по прежнему.. тока весной охх как это трудно.. что то на сладкое жутко тянет!

Ты молодчинка, хоть и не была на Д�ОНе но весиш 53! Молодец! А что то я не вижу в твоем рационе твои любимые хлубцы с бананами и медом?

Приветик! Р’РѕС‚ это отвес, даже отвесище! Молодец  Рђ СЏ как-то РЅРµ РјРѕРіСѓ настроиться РЅР° похудение, РІСЃРµ хожу РІРѕРєСЂСѓРі РґР° около. Надо брать СЃ тебя пример!

Елена_Gus, Лена, приветики! :))) Рада видеть! Рћ работе РїРѕРєР° РЅРµ хочу говорить - Р±РѕСЋСЃСЊ сглазить))) Как наладиться РІСЃРµ, тут же расскажу :)))

РќР° счет кальмаров - точнее, РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРіРё это были  - нет, абсолютно РЅРµ разжигают, это неправда. Наоборот, СЏ после РЅРёС… сыта очень долго, РЅСѓ Рё необязятельно соленые брать, Сѓ нас РІ магазине возле РґРѕРјР° продают РЅР° развес РёС…, только чуть-чуть соленые :)))

А кофе мне совершено не горчит, я уже и не представляю как его можно пить с сахаром :)))

Рђ геркулес - РґР°, СЃСѓС…РёРµ хлопья взвешивала. 

Ты сама как?)) К лету готова?))

beau пишет 04.04.2012 в 10:58 (ссылка):

 СЏ спросить) Рђ РЅР° ужин кальмар сушеный соленый ничего? Это Р¶ РІСЃРµ разжигает апетит Рё задерживает РІРѕРґСѓ... СЏ Р± РЅР° этом точно РЅРµ остановилась  Рђ кофе СЏ РїСЊСЋ СЃ черносливом.. ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ СЃ финиками раз РёС… еш.. РЅРµ так РіРѕСЂСЊРєРѕ будет! Рђ геркулес 15Рі СЌС‚ РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ?

Привет Дашенька!

УРА!!! Ты вернулась!

Классные у тебя цели и задачи и все как всегда позитивно!

Поздравляю наконец то нашла работу по душе! Расскажи поподробней..

Я все так же на удержании.. сейчас пробую сидеть на диете 6 лепестков.. белково-углеводное чередование 6 дней монопродуктов..

ВЕСЕННЕГО тебе настроения!

Хочу набить себе тату... Как символ того, что я добиваюсь целей))) Как только похудею до 4х, набью себе.

4 апреля 2012

Вес: 53,2 кг. (-900 г.)

Завтрак - геркулес 15 Рі + очищенные семечки 20 Рі + миндаль 20 Рі + мед 20 Рі

Ланч -  3 яблока, кофе без ничего

Обед -  РјРѕСЂРєРѕРІСЊ 200 Рі + майонез 30% 40 Рі.

Полдник - сушенные финики 50 Рі. 

Ужин - сушенные РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРіРё 100 Рі. 

+ 8 стаканов РІРѕРґС‹, ужин РґРѕ 8 вечера, 30 РјРёРЅ. прогулки пешком, маска для лица (любая). 

Цели:

- глобальная: вес с цифрой "4..."

- первая: вес 52 кг. (до Пасхи)

- вторая: вес 50 кг. (до конца апреля)

- май 2012: вес "4 +", коррекция фигуры РЅР° фитнессе, Рё С‚.Рґ. 

LapaTatA, РІСЃРµ получится обязательно :))))) Желаю удачи! 

chu4xella, Даш, что Рё говорить, ты крутая :)))) Буду знать, Рє РєРѕРјСѓ обратиться Р·Р° советом, если что 

РџРѕРєР° РЅРµ беременна. РњС‹ активно занимаемся этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РЅРѕ РїРѕРєР° безрезультатно. РЇ даже представить раньше РЅРµ могла, что РЅР° это потребуется время.... 

beau пишет 03.04.2012 в 12:39 (ссылка):

ага, юрист:) и через год - переводчик деловой документации:)

работаю ведущим юрисконсультом в строительной фирме:)

LapaTatA, дааа, сладости нельзя :)))) Но я буду кушать финики - они мне слаще любых шоколадов-мармеладов :)))) А кстати, ты беременна?) �ли толдько планируешь?)

chu4xella, Дашуль, загляну к вам обязательно :))) А какая работа? Ты юрист, вроде бы, насколько помню...

beau пишет 03.04.2012 в 10:55 (ссылка):

Спасибо! Рђ РЅР° таком меню РЅРµ голодно будет? Р� значит РІСЃСЏРєРёРµ сладости нельзя? 

beau пишет 03.04.2012 в 11:49 (ссылка):

мы в конце недели отчитываемся за прошедшую неделю. никаких бонусов и призов - просто делимся результатами ходьбы:) если захо, присоединяйся!

новая работа - классжелаю удачи и карьерного роста!

я пока не собираюсь. на работу. мы в сад пошли, 4 дн отходили и вторую неделю лечимся:( и потом - мы хотим в отпуск в июле, а если я сейчас выйду, то никто меня через 3 мес отдыхать не пустит. поэтому съездим на море, отдохнем, а потом уже и на работу:)

работу мне искать не надо - она у меня есть:) я ж в отпуске по уходу за ребенком сижу:)

chu4xella, Дашк, есть, РЅРѕ Сѓ меня сейчас РЅР° гоночки времени РЅРµ будет - СЃ понедельника  РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу :))) Спасибо Р·Р° предложение! РўС‹ как, еще работу РЅРµ ищешь, кстати?

Дашунчик, а у тебя есть шагомер? можно к нам в гонки с шагомером

beau пишет 03.04.2012 в 10:11 (ссылка):

в прошлом году при наличии ГВ, недосыпов и неправильного питания, 55 - 57 кг были просто идеальыми, лучше не придумаешь.

в этом году при отсутствии ГВ, нормального сна и измененного питания - 53-54 вполне устраивают. 52..кхм...ну не жить же бесцельно вряд ли они у меня получатся к августу - там отпуска предстоят:)

chu4xella, ооо, я смотрю, ты уже на 52 посматриваешь :)) А кто там говорил, что 55-57 кг. - идеальный вес?))

beau пишет 03.04.2012 в 09:56 (ссылка):

на 315 страничке изменения:)

просто весна пришла:)

и я новую прогу от Джилл начала:)