Сегодня мое сыроедческое меню:

Вес: 54,3 РєРі. 

Завтрак - салат капуста+морковка+масло, 20 г. грецких орехов

Ланч - 2 банана

Обед - творог 2% жирности

Полдник - 2 яблока

Ужин - сушенные финики

+ 8 стаканов РІРѕРґС‹, ужин РґРѕ 8 вечера, 30 РјРёРЅ. прогулки пешком, маска для лица (любая). 

Цели:

- глобальная: вес с цифрой "4..."

- первая: вес 52 кг. (до Пасхи)

- вторая: вес 50 кг. (до конца апреля)

- май 2012: вес "4 +", коррекция фигуры РЅР° фитнессе, Рё С‚.Рґ. 

chu4xella, Да-Р°-ашка, привет! РўС‹, СЏ смотрю, опять кардинально поменялась, СЃСѓРґСЏ РїРѕ аве :)) Бегу смотреть твой дневничек! 

LapaTatA, Таня, приветики! :))) Спасибо, желаю Рё тебе скорейшего достижения цели :))) 

РќСѓ РІРѕС‚, весна пришла, Рё СЏ как-то кружилась-кружилась, худела-РЅРµ худела, курила- РЅРµ курила, ела- РЅРµ ела, мучалась - РЅРµ мучалась, Рё РЅР° РґРЅСЏС… решила, что ХОЧУ, ужасно хочу вернутся РІ этот волшебный РјРёСЂ... РњРёСЂ правильного питания, РјРёСЂ спорта, РјРёСЂ прогулок пешком, РјРёСЂ сытных завтраков Рё легких ужинов, РјРёСЂ отвесов, тонких СЂСѓРє, плоских животов Рё ПОЛНОГО счастья РѕС‚ любви Рє себе Рё своему телу. 

РњРѕР№ вес 54,3. Питаться пыталась РІСЃРµ это время (извините Р·Р° тавтологию : ) РЅР° 1200-1300 ккал, РЅРѕ постоянно переедала, аэробику забросила РЅР° месяц (травма РЅРѕРіРё), прогулки отменила ужасная февральская РїРѕРіРѕРґР°, РІ общем, РІСЃРµ это позади, СЏ забываю весь СЃРІРѕР№ прошлый опыт, Рё окунаюсь РІ РњРёСЂ Похудения :) 

***

Р’Рѕ-первых, питание. Дробное, 8 стаканов РІРѕРґС‹, 1200 ккал - это само СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ. Решили СЃ мужем Рє Пасхе "попостить" РЅР° строгом сыроедение. Сегодня первый день. 12 дней сырой еды - чистка организма, чистка сознания. Никакого алкоголя Рё всего прочего. 

Р’Рѕ-вторых, СЃРїРѕСЂС‚. Записываюсь РЅР° аэробику 3 СЂ. РІ неделю, + 30 РјРёРЅ. прогулки каждый день. Желательно, вместе СЃ мужем, перед СЃРЅРѕРј, часиков РІ 9-10. Решила РґСЏР» себя, что СЃРїРѕСЂС‚ - это РЅРµ для "похудеть", Р° для лучшего самочувствия.  РЎ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј Рё жизнь милее :) 

Р’-третьих, мотивация. РЇ что-то призабыла Р·Р° последнее время, как же круто чувствовать себя С…СЂСѓРїРєРѕР№-худенькой, мерять шмотки Рё параметры, любуясь СЃРІРѕРёРј телом, РЅРµ осуждая его Рё РЅРµ кривляясь РЅР° фотографии РІ купальнике. 

РњРѕРёРј "РєСѓРјРёСЂРѕРј" РІСЃРµ так же остается Р’. Бекхем (знаю-знаю, сейчас РІСЃРµ будуть орать РІ РѕРґРёРЅ голос, что РѕРЅР° дистрофик Рё "лучше СѓР¶ ровняться РЅР° Кармен Электру", РЅРѕ прошу такого РЅРµ делать : ) 

***

Весна, новая работа (Р±РѕСЋСЃСЊ спугнуть удачу, РЅРѕ, кажется, это наконец-то работа моей мечты), новый опыт (совсем СЃРєРѕСЂРѕ СЏ стану авто-леди, СЋС…Сѓ!), новая РѕР±СѓРІСЊ, одежда, прически, новая фигура, новые мечты! 

Приглашаю всех РІ гости, поддерживать меня - Рё обещаю поддерживать всех худышек (опытных Рё начинающих :)) 

Даша, приветик! С возвращением! Желаю удачи, все получится!

Всем весенний привет!

Я снова в рядах ДиОнщиц, чему очень рада! :)))

Приглашаю всех, кто меня помнит (и не помнит тоже) в гости :))))

«Р�ндийская маска» осветляет жирную кожу СЃ расширенными порами Рё разглаживает морщины. Для ее приготовления возьмите РїРѕ чайной ложке меда, теплого молока, картофельного крахмала Рё поваренной соли, перемешайте РґРѕ состояния кашицы. Смесь наносите РЅР° лицо ватным тампоном, пласт Р·Р° пластом, РїРѕРєР° РѕРЅР° РІСЃСЏ РЅРµ израсходуется. Через 20-25 РјРёРЅСѓС‚ умойте лицо сначала теплой, Р° затем прохладной РІРѕРґРѕР№.

Дашенька, ну куда ты опять запропостилась???весна пришла!!!

Даша добрый день!

Как вчера праздник провела? ЗОЖно как планировала на 1200кк??

Я вот плохо себя вела, у подруги блины пекла)) Сегодня творожный разгруз!

Р� вообще сижу РЅР° работе, практически засыпаю, очень хочу солнца Рё весныы..... 

Даша, повышай коридор.

всем привет!

я сама - так себе. ни то ни сё. чего то жду, может весны, может просто солнца, может просто чтобы снег уплыл и можно было бы нормально ходить..не знаю....медленно так, плыву по течению...

я рада, что ты вернулась) пусть у тебя теперь все будет хорошо..

Ну, улыбнись же!
Улыбнись!


Пусть за окном опять лишь серость,
В тупик опять заводит жизнь,
� ты не знаешь, что же сделать!
Так улыбнись же! Улыбнись!!!
На задний план уйдут проблемы,
Возьми гуашь, альбом и кисть,
� нарисуй цветное время!
� улыбнись!!! Ты улыбнись!!!!
Пусть в прошлом беды остаются!
Хоть на минуту отвлекись!


Ты обещаешь?

Привет. У нас одинаковые данные. Я тоже 163 см вес 54 мечтаю о 48(для начала). Заходи в гости,будем вместе стройнеть и преображаться

beau пишет 21.02.2012 в 13:42 (ссылка):

 РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ делаешь! Нужно просто жить! Сейчас ты сможеш просто постепенно приучатся Рє Р—РћР–Сѓ РЅРµ зацикливаясь Рё СЃРїРѕСЂС‚ подключиш! Молодчинка! Р’СЃРµ будет супер! РЇ проверяла!

УРААА!!! Даша с возвращением!

Вот тебе мотивашка для самоутверждени ядля начала новой весенней жизни!

 12 причин РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сдаваться

В какой-то момент в разных аспектах своей жизни у нас наступает период, когда мы чувствуем себя так, как будто сдаемся. �ногда мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемся от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно для этого приложить.
Здесь собраны 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться, я надеюсь, что вы найдете свою причину прежде, чем заранее сдаться, и это вдохновит вас на то, чтобы двигаться дальше.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Теперь так... если кушать на 1700!

Завтрак-обед-ужин - на 400 ккал каждый, 500 - на ланч и полдник. НЕПЛОХО!

Надо будет сегодня свариь сытный СЃСѓРї Рё полную СЃРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ СЂРёСЃР° СЃ РјСЏСЃРѕРј... Что Р¶, придется готовить толком начинать! 

olyahka, Олечка, привет, СЏ рада, что ты меня РЅРµ забыла!))) 

так  РІСЃРµ Рё пойдет - СЃРІРѕСЋ жизнь Рё себя надо любить, холить Рё лелеять!))) РІСЃРµ правильно! ты сама как? готова Рє весне?))

СѓСЂР°! СѓСЂР°! СѓСЂР°!

зрелое решение. в таких вопросах очень важна внутренняя состовляющая, так что теперь, когда ты спойкойна и уверена, всё пойдет как по маслу..

Знаете, СЏ, наверное, РЎР›Р�РЁРљРћРњ РЎР�ЛЬНО хочу похудеть для того, чтобы... взять Рё похудеть. 

Поэтому хватит судоржно мечтать, копошится, стенать и метатся.

РџР РћРЎРўРћ живу СЃРІРѕСЋ жизнь максимально приятно Рё весело :) 

3 раза в неделю аэробика, 2 раза (в фервале) - фитнесс, 30 минут прогулки пешком, 8 стаканов воды, парочка-вторая фруктов-овощей. Питание дробное и по формуле :)))

Все обычно и просто. Никаких срывов - зачем?..

Считаю РїРѕ формуле питание: 

Рассчитайте свой метаболизм
То есть количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Сначала вычислим обмен веществ в состоянии покоя (ОВП).
Для этого есть несколько формул, самой «РјРѕР»РѕРґРѕР№» Рё точной РёР· которых (РїРѕ мнению Американской Диетологической Ассоциации) является уравнение Миффлина–Сан Жеора. Для женщины это:
РћР’Рџ = 9,99*вес (РєРі) + 6,25*СЂРѕСЃС‚ (СЃРј) – 5*возраст (РІ годах) – 161
Чтобы получить истинный расход калорий, умножьте получившуюся цифру:
- РЅР° 1,2 — если РІС‹ ведете сидячий образ жизни Рё совсем РЅРµ занимаетесь фитнесом;
- РЅР° 1,375 — если 1–3 раза РІ неделю даете себе легкую физическую нагрузку;
- РЅР° 1,55 — если ведете активный образ жизни Рё тренируетесь 3–5 раз РІ неделю;
- РЅР° 1,75 — если РІС‹ заняты физическим трудом или серьезно тренируетесь каждый день;
- РЅР° 1,9 — если Сѓ вас тяжелая физическая работа или ежедневные тренировки 2 раза РІ день.
Вычислите, при каком количестве калорий вы будете худеть.
Р’СЃРµ очень просто: чтобы терять 0,5–1 РєРі РІ неделю (Рѕ которых РјС‹ говорили), нужно создать ежедневный дефицит РІ 200 килокалорий.

****

РћР’Рџ = 9,99*вес (РєРі) + 6,25*СЂРѕСЃС‚ (СЃРј) – 5*возраст (РІ годах) – 161

9,99*54 + 6,25*163 -5*25 - 161= 539,46 + 1018,75 - 125 - 161 = 1272,21 ккал

1272,21*1,375 = 1749,28875

СЃ дефицитом: 1550 ккал. 

�ли если считать физнагрузки каждый день, то:

1272,21*1,55 = 1971,9255

с дефицитом - 1770 ккал.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ пару дней покушать РЅР° 1770 - посмотрим! 

Девочки, СЏ вернулась! РЇ уже задолбалась худеть - РЅРµ худеть, радоваться - грустить, хотеть - РЅРµ хотеть, Р’РЎР•, НАДОЕЛО, СЃРєРѕСЂРѕ весна, нвоая жизнь. Надо ее начинать :) 

Даша, ну правда, заканчивай грустить..

Посмотри на свой планы на февраль, настроение мигом вернется! столько энергии и целеустремленности, любви к себе...скоро же весна. улыбнись и вперед!

Приветик Даша!!!

Ау !!! Хватит деприсовать!!!

 РЎ Праздником!

Лен, с мужем все хорошо... Меня как-то много на первый взгляд мелочей стали донимать - в комплексе, так сказать... Но ничего, прорвемся) у всех ведь бывают темные полосы :)))

beau пишет 10.02.2012 в 12:55 (ссылка):

 Р”аш приветик!

Почему дипрессия? �зза чего вдруг? Главное чтоб все с мужем было хорошо! Все остальное переживешь, это временно.. найди другую работу, чтоб было куда как говорится в свет выходить, для стимула.. Сама говорила что главное мужу нравится!!!

Может из за травки дипресняк.. я сама не пробовала ни разу, но слышала что бывает..

РЇ поняла, что НЕЛЬЗЯ озадачивать себя слишком РјРЅРѕРіРѕ. 

Я не смогла жить, так как запланировала на февраль - спорт, прогулки, вода, маски, готовка, уборка, и питание - мало того, что на 1200, еще и обязательно 5 порций фрктов-овощей, еще и зеленые БЖУ, еще и все супер-полезное... НЕЛЬЗЯ ТАК, не могу! Все!

Буду питаться РЅР° 1200-1300, 5*250, сладкое-жареное-копченое-мучное - можна Р’РЎР•. 

Короче... РЈ меня депрессия. 

Вес 55,4.

2 дня сидела дома абсолютно безвылазно, сгодня взяла себя за шкирку и заставила пойти на работу - это лучше, чем целый день торчать в квартире. � курить маихуану.

Меня все задрало - унылая работа в унылой конторе, без сотрудников моего возраста и интересов. Маленькая зарплата, которую еще и задерживают (еще не отдали вторую часть за декабрь!).

Унылые шмотки, которые я не обновляю, поскольку "а зачем?" (на такую работу не надо), да и сначала поухдею, потом гардероб...

Унылая РїРѕРіРѕРґР° - как же СЏ ненавижу Р·РёРјСѓ!!! Слава Р±РѕРіСѓ, что уже РЅРµ слякоть, Р° снег Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅРѕ СЏ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ шубы-дубленки-сапои-шапки, СЏ постоянно мерзну, Р° еще вечный насморк Рё красные щеки РЅР° РјРѕСЂРѕР·Рµ... Наэлектриированные волосы Рё свитера... скользкие улицы... Мляяя 

Депресняк.

РќРёС‡-С‡-С‡-чего РЅРµ хочеться. 

Вес просо капец, единсвтенное, что меня заставляет думать. Решила, что изменю правила игры.

Буду кушать 5 раз РІ день РїРѕ 250 ккал. Забью РЅР° БЖУ (РЅСѓ постараюсь, чтобы красных РЅРµ было). Забью РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ пешком. 5*250, РІРѕРґР°, аэро Рё фитнесс. Р’СЃРµ. Р� Рє травке больше РЅРµ РїСЂРёРєРѕСЃРЅСѓСЃСЊ - Сѓ меня Рё так давление РЅРёР·РєРѕРµ, РґР° Рё вообще... 

Р’РѕС‚ так, РІ общем. 

Елена_Gus, Лен, привет... Ну ты молодец, у тебя все получится... Я работаю в фирме то металоизделиям, так, и макретологом, и менеджером, и секретарем - все в кучу... з/п небольшая, но работа очень спокойная, и прямо рядом с домом :)

Привет Дашенька!

Как сегодня ты после читтинга? Не повторился?

Отвечаю РїСЂРѕ РјРѕРµ постройнение.. РЇ всегда была полненькой 60-65РєРі.. Р� то что СЏ сейчас 50 это для меня очень очень РЅРµ привычно РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ такой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была.. Училась РєРѕРіРґР° 10 лет назад правда худела РґРѕ 53 РєРі.. тока потом РІСЃРµ вернулось. Р’РѕС‚ теперь работаю усиленно над удержанием веса СЃ РјРѕРёРј любимым Р”Р�РћРќРѕРј.. Даже РЅРµ знаю чтоб СЏ без него делала.. 

У меня с воскресенья ужасное жалание скушать шоколадку.. и привесик .. не извесно изза чего.. А сегодня КД пришли и вот они объяснения этим странным выпадам организма..

А где ты сейчас работаешь? Конечно очень плохо что задерживают з/п..

Как Сѓ вас РїРѕРіРѕРґРєР°? РЇ слышала РјРѕСЂРѕР·С‹ очень сильные.. 

Всем РїСЂРёРІРµС‚! 

Вчера у меня был.. эммм... если хотите, читтинг.

Я все делала правильно, наелась на 1200, БЖУ в норме, прошла 10 000 шагов, 60 минут позанималась на аэробике, ну вода само собой и 5 фруктов-овощей.

РќРѕ Рє вечеру Сѓ меня почему-то испортилось настроение  (РЅР° работе Р·/Рї задерживают, как оказалось, дела Сѓ моей фирмы РёРґСѓС‚ РЅРµ очень хорошо), РєСЂРѕРјРµ того, РЅР° таком рационе СЏ ужасно мерзну , РЅР° аэробике РЅРµ могла "жечь РїРѕ полной", Р° только РІ 3/4 силы РіРґРµ-то...

Р’ общем, РґРѕРјРѕР№ приползла подавленная Рё грустная . Рђ РјСѓР¶ тем врменем ездил РІ супермаркет Р·Р° продуктами, Рё решил-РґРµ меня порадовать - РєСѓРїРёР» красной РёРєСЂС‹ Рё СЃРІРµ-Рµ-ежий багет. Рђ Сѓ меня сочетание РёРєСЂС‹ СЃ маслом Рё багетом вызывает просто восторг , Рё СЏ решила 1 день расслабиться (РїСЂРё чем, Р±СѓРґРЅРёР№, что для меня крайне нетипично). Р’ общем, налопалась СЏ всего этого РґРѕР±СЂР°, запила кружкой бананового какао, легла спать, утром РѕС…*ела (извините) РѕС‚ своего веса...

Но сегодня полностью в строю :) Сытая, довольная и счастливая! � - главное - опять ХУДЕЮЩАЯ!

РђС… РґР°, Рё еще такой вывод - позавчера СЏ наела всего РЅР° 980 ккал. Нельзя так - РЅР° следующий день Р±СѓРґСѓ изнывать РѕС‚ холода, голода, усталости Рё плохого настроения. 

___________________________________________________________________

7 февраля 2012:

Вес - 55,7 РєРі. (привес 1400 Рі, РЅРѕ это временно) 

КБЖУ  - 2361 106 104 264

Вода - 8 стаканов

Фрукты/овощи - 6 порций (4 салат, 1 яблоко, 1 банан)

Витамины (йодомарин, кальций, лимфомиозот) - й, к - да, л - нет

Шаги - 10 000

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/фитнесс - РґР°

Утренняя растяжка - да

Каждодневные процедуры (гель для лица, крем для СЂСѓРє, 100 раз расчесывание волос) - СЂСѓРєРё, лицо, РІРѕР»РѕСЃС‹ -  РЅРµС‚

Маска для волос/маска для лица (вторник-четверг) - нет

____________________________________________________________________

 Р›РµРЅ, приветики! Молодец, что перешиваешь вещи, Р° почему ты поправилась РєРѕРіРґР°-то? РЇ РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ твоей истории : )))

Да мы в понедельник по ресторанам суетились, ничего толком не сделали, полный отдых :)) А ты?

Масочку советую такую: сначала геркулес+кофе, заливаешь на минутку кипятком, наносишь на лицо (скраб+очистка, геркулес смягчает), а потом - для суживания пор (взбиваешь яичный белок с лимонным соком). Каждую по 20 минут на лицо :)))

***

Привет Даша!

У меня на работе завал.. даже зайти некогда)))

У меня все ок. в выходные вещички из прошлой жизни в 63 кг ушивала ... Приятненько.. Тока не все можно ушить, а пусть лежат и напоминают что есть нельзя!!!

Посоветуй маску для лица.. Р° то высыпали прыщи... может перед РєРґ.. Сѓ меня кожа жирная.. РЅРѕ как то РЅРµ РІСЃСЏ Р° тока частями Рё черных точек РјРЅРѕРіРѕ бывает)) Болюсь периодически масками СЃ глиной)  Р—наю ты РјРЅРѕРіРѕ масочек знаеш) 

Как вес РІ понедельник? Чем РІ выходные занималась? 

Всем привет :) 

Настроение - боевое, результатами выходных +- довольна, продолжаю гоночки и путь к 52 кг (в феврале).

Лен, привет! Как твой понедельник?)

***

___________________________________________________________________

6 февраля 2012:

Вес - 54,3 РєРі. (отвес 700 Рі)

КБЖУ  - 997 38 58 82

Вода - 8 стаканов

Фрукты/овощи - 3 порции (2 салат, 1 салат )

Витамины (йодомарин, кальций, лимфомиозот) - РЅРµС‚

Шаги - 1000

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/фитнесс - РЅРµС‚

Утренняя растяжка - да

Каждодневные процедуры (гель для лица, крем для СЂСѓРє, 100 раз расчесывание волос) - СЂСѓРєРё, лицо, РІРѕР»РѕСЃС‹ -  РЅРµС‚

Маска для волос/маска для лица (вторник-четверг) - 2 маски для лица (кофе+геркулес, белок + лимонный сок) и 1 для волос (коньяк, мед, репейное масло, желток)

____________________________________________________________________

___________________________________________________________________

5 февраля 2012:

Вес - 55,0 РєРі. (привес 700 Рі)

КБЖУ  - 1500 51 60 192

Вода - 10 стаканов

Фрукты/овощи - 3 порций (1 банан,  1 овощной СЃСѓРї, 1 салат )

Витамины (йодомарин, кальций, лимфомиозот) - нет

Шаги - 7 000

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/фитнесс - РЅРµС‚

Утренняя растяжка - да

Каждодневные процедуры (гель для лица, крем для СЂСѓРє, 100 раз расчесывание волос) - СЂСѓРєРё, лицо, РІРѕР»РѕСЃС‹ -  РЅРµС‚

Маска для волос/маска для лица (вторник-четверг) - 2 маски для лица (кофе+геркулес, банан+мед+сметана)

____________________________________________________________________

УРА! Приветик Даша! С отвесиком!!!

 ____________________________________________________________________

4 февраля 2012:

Вес - 54,3 РєРі. (отвес 400 Рі)

КБЖУ  - 1299 51 38 190

Вода - 10 стаканов

Фрукты/овощи - 5 порций (1 яблоко, 1 банан, 200 грейпфрута, 1 овощной суп )

Витамины (йодомарин, кальций, лимфомиозот) - да

Шаги - 10 000

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°/фитнесс - Р°СЌСЂРѕР±РёРєР°

Утренняя растяжка - да

Каждодневные процедуры (гель для лица, крем для СЂСѓРє, 100 раз расчесывание волос) - СЂСѓРєРё, лицо, волосы -  РЅРµС‚

Маска для волос/маска для лица (вторник-четверг) - нет

____________________________________________________________________

Привет Даша!

Я из г.Гусь-Хрустальный Владимирской области, это 250км от Москвы.. нашей Столицы)

Вот читаю и мотивируюсь, вот ты молодец, шаги, масочки, витаминчики! Карасотка такими темпами будеш к весне обязательно!!!(да ты уже есть)))