|
|
|
|
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
25.1.2012 18:29
|
Лена, а я наоборот, не могу постоянно "держать себя в рамках" - а тортик в 1200 ккал если влазит, то ничего страшного :)))) А спортом ты занималась?
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
25.1.2012 14:44
|
beau пишет 25.01.2012 в 12:59 (ссылка):
И на концовку, планы на январь (буду считать себя успешной молодчинкой, если выполню все свои задачи):
1) Каждый день кушать на 1200-1290 ккал в день (не особо парясь пока о БЖУ), не кушать после 7 часом вечера!
2) Каждый день выпивать 8 стаканов воды
3) Каждый день съедать хотя бы 1-2 сырых фрукта/овоща
4) Каждый день гулять 50 минут (10000 шагов)
5) Ходить на аэробику пн-ср-пт, не пропустить ни разу!
6) Каждый день расчесывать волосы 100 раз, умывать лицо спец. гелем и смазывать на ночь руки кремом
7) делать 3 раза в неделю маску для волос из нефти и маску для лица (разные каждый раз)
8) придерживаться графика часов на работе
9) каждое утро записывать свой вес
1 февраля отмечусь!
Да, и никакого алкоголя, сигарет и марихуаны. Надоело себя гробить и по-дурацки тратить деньги и здоровье.
Это точно, хватит гробить себя.. все без фанатизма надо..
О себе так не могу сказать.. Ну как я худела - питалась с 1 июля по сейчас где то на 700-1200кк, почти не было срывов, тока если празник но потом опять и с двойной силой.. так как я себя знаю, чуть слабинка и понеслясь.. вот читала твой дневник и завидовала твоей силе воли.. я не могу съесть в обед кусочек торта и дальше зожно питатся.. меня клинит что все, день насмарку и можно не в чем себе не отказывать.. Мой примерный рацион - салаты (капуста, томат, огурец) с низкокал майонезом например, осенью были овощи с грядки и было проще.. обожаю творог зерненый не жирный, в обед яблоки на работу брала, с чаем или кофе пью мед или чернослив.. крабовое мясо, кабачковая икра, рыбка некалорийная, овощные супы, куриная грудка отварная.. да и все что некалорийное.. Так и питаюсь юольше полугода) И вот оно чудо Калораж маленький конечно, но я уже привыкла)))
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
25.1.2012 12:59
|
И на концовку, планы на январь (буду считать себя успешной молодчинкой, если выполню все свои задачи):
1) Каждый день кушать на 1200-1290 ккал в день (не особо парясь пока о БЖУ), не кушать после 7 часом вечера!
2) Каждый день выпивать 8 стаканов воды
3) Каждый день съедать хотя бы 1-2 сырых фрукта/овоща
4) Каждый день гулять 50 минут (10000 шагов)
5) Ходить на аэробику пн-ср-пт, не пропустить ни разу!
6) Каждый день расчесывать волосы 100 раз, умывать лицо спец. гелем и смазывать на ночь руки кремом
7) делать 3 раза в неделю маску для волос из нефти и маску для лица (разные каждый раз)
8) придерживаться графика часов на работе
9) каждое утро записывать свой вес
1 февраля отмечусь!
Да, и никакого алкоголя, сигарет и марихуаны. Надоело себя гробить и по-дурацки тратить деньги и здоровье.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
25.1.2012 12:50
|
Сегодня я кушаю: на завтрак - суп с лапшой, на полдник - 2 яблока, на полдник и обед - творог с изюмом, и на обед надо будет что-то купить себе. Думаю, на полдник - гематоген, а на обед - банка кефира с бананом. Вот так! Надо вечером еще сходить за продуктами...
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
25.1.2012 12:42
|
С добрым утром, леди!
Сегодня у меня хорошее настроение - слушаю хиты 70-х по sky.fm
The Emotions - Best Of My Love
Я сделала 2 очень важные вещи сегодня:
- разбила свой рабочий день (с 9 до 6) по часам - чтобы успевать учить английский и читати психологию (польза от непыльной работы!), часик с 10 до 11 утр выделила именно на планы - питание, похудение, процедуры.
- сделала себе табличку, которую повешу дома, и буду отмечать птичками добрые дела, которые мне надо длать каждый день.
Так-с, а сейчас мне надо найти хорошие маски для лица и волос: для лица в принципе, любые, а для волос - на основе нефти (так как осталось еще пол-баночки очищенной польской нефти, надо ее использовать). И еще какую-то хорошую, быструю, простую утреннюю зарядку! Чем и займусь.
***
Лена, приветы! Ну ты молодчинка - а как похудела, за сколько? (и на сколько?) Фотоотчеты - не знаю, возможно, с февраля - но сейчас времени как-то в обрез :)
***
Мотивашка:
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
25.1.2012 8:39
|
beau пишет 24.01.2012 в 13:56 (ссылка):
Мамочки, уже накушала на 1000 ккал :) Ну ничего! Пугать себя не люблю, и мучить тоже :)
Даш Приветик! Я пока пью компливит, но думаю витрум купить.. Сама не знаю даже, еще ногти ломаются, калиций д3 еще хочу.. И аскорбинку купила.. там витамин С.
ммм.. классный бантик розовый)) Тож хочу такой, тока времени нету катастрофически сейчас.. Вот у меня в задумках одежду ушить на выходных, у меня все висит, одеть не могу, на 2 размера меньше я стала...
А ты отчеты фото не будеш возобновлять? Мне так нравилась такая твоя идея, все никак твои бананы с медом не попробую)
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
24.1.2012 13:56
|
Мамочки, уже накушала на 1000 ккал :) Ну ничего! Пугать себя не люблю, и мучить тоже :)
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
24.1.2012 13:45
|
Доброе утро!
***
Ну вот, я сегодня просто записываю в планировщик все, что кушаю, и прогуляюсь 30 мин. под класику вечерком. Водичку пью! Сделаю вечером маску из очищенной нафты и яйца. Приму ванну...
Настроение - уже лучшее! Работа и все остальное - после обеда, пока я просто отдыхаю!
Задумала себе сделать когда-нибудь вот такое:
***
Елена_Gus, приветы, дорогая! Приятно, что ты меня читала и поддержала, спасибо!
А какие ты витамины выбрала?
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
24.1.2012 10:27
|
Доброе утро Даша!
Приятно познакомится, прочитала все твои дневнички.. позитивчика набралась))) Я сегодня вот достигла своей цели, теперь на дионе поддерживаю, вес 50 рост 164.. а была 65 где то худею с июня)
Буду теперь к тебе заходить чтоб позитива набиратся и следить за твоими успехами) И чем могу помогать!
Мне нравится что ты не только худееш но и за остальным следиш - волосы ногти кожа.. это очень важно.. Тока про витамины не забывай.. у меня вот иммунитет упал.. теперь восполняю)
И все получится обязательно!!!!!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
23.1.2012 21:40
|
Все-все-все!
Больше никакого негатива и метаний! Все хорошо, все по полочкам, все только улучшается!
Все идет на поправку :)))
Мои новые кумиры - тоненькие девочки из китайских каталогов! Вот именно этот образ мне нравится - маленькое, хрупкое, нежное создание с длинными пышними волосами! Каждый день обещаю себе выставлять начинать утро в Дневничке с новой фотографии-мотивашки, так вот эти *см. внизу*
Обещаю себе покупать с КАЖДОЙ ЗАРПЛАТЫ 1-2 вещички красивых-новых, чтобы себя порадовать, в январе готовлюсь - питаюсь 1200, 40 мин. в день прогулка под приятную, легкую музыку (или книжку), пью водичку и хожу на аэробику 3 раза в неделю. Начинаю делать масочки для волос на основе коньяка и репейного масла (3 раза в неделю).
В феврале - каждый день спорт , но не напряжный - кроме того, чередуя аэробные и фитнесс-нагрузки. Начинаю пить комплекс витаминов Vitrum forte а, продолжаю делать маски для волос. Лицом и массажами займусь уже в марте, пускай уже. Как и зубами-врачами.
Да и вообще, никаких особых планов - этим я буду заниматься каждый день с утра на работе (с 10 до 11). Дальше с 11 до 12 - английский, а после обеда обязательно час чтения психологической литературы. Всего-то 3 часа в день! И высыпаться!
Завтра задача - составить более подробный распорядок дня на февраль (из целей - английский, фигура, уход за волосами, психология)
Все чудесно! : ) Я снова счастлива!!!
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
23.1.2012 21:23
|
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
23.1.2012 20:55
|
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
23.1.2012 19:21
|
Мля... все задрало... настроение ПАРШИВОЕ... проблемы с ЖЕКом... жру как в пропасть.. аэробику прогуливаю... надо срочно что-то делать с этим негативом... кушать сразу жестко правильно - и по калориям, и по вредности - увы, не получаеться....
С февраля займусь собой нормально, запишусь на фитнесс и на аэробику... А в январе главное не перенапрягаться!
Задачи на январь:
- кушать 1200 (пофиг на БЖУ!)
- пить воду
- аэробика/гулять (20 минут хотя бы)
-ПОЗИТИВ!!! ДОбвить себе красок, позитива, не нервничать!
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
20.1.2012 11:32
|
Лиля, браво... очень понравилась мысль, надо хорошенько обдумать...
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Lilysh
Diet-Баллов: 2099
Сообщений: 47
17.1.2012 15:34
|
Да я нормально... Только никаких физ нагрузок... Восстанавливаюсь после перелома, фитнес уже как месяца 2 не хожа(((( жаль деньги просто так плачу...
За праздники не набрала, даже не знаю почему, даже убавила на 500гр. С началом трудовых будней прибавила их опять))) Вообщем все так же топчусь на 49. Хотя это может из за КД. Я думаю не набрала может потому что за праздники несмотря на гостей, дни рождения и прочее, я питалась в принципе нормально, тоесть ела что хотела, но не уходила в зажоры и помимо застольных кушаний, питалась как обычно: больше овощей, полноценный белок, сложные углеводы итд..
Вот вишь как ты отсидела разгруз))) Уже меньше, отвесик есть, сейчас в нормальные будни вступаешь и все нормально пойдет-никаких отклонений от планов
Обязательно кушай сытно, иначе вечером злая накинешься на что то неполезное и не совсем нужное
Дело привычки, скро совсем привыкнешь правиьно питаться и все
Я вот подумала одну вещь: мы люди странные такие, например вот есть кальций Д3, его нужно пить 2раза в день, а они со вкусом( апельсин, лимон), но мы же их горстями не кушаем, потому что понимаем что можем нанести себе вред. А вот то что если так обжираться, есть конфеты, итд и это вредно-мы все равно едим несмотря на вредность.
Вообщем таков вывод
Конфеты, пирожки и пироженое-это как лекарство вкусное, едим, но определенную дозу)))
Такие мысли
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
17.1.2012 12:15
|
Всем привет!
Вес - 54,5.
Отсидела на разгрузе (1 л. молока 2,5%, 1 банан, 100 грамм йогурта). Отработала 1 час аэробики. Прошла пешком около 40 минут. Пила воду.
Сегодня пробую кушать сытно на завтрак, на обед, легко - на ужин, и на перекусы только яблоки. В четверг сварю крем-суп.
На обеде пройдусь пешком (куплю органайзер, пуговицу и отнесу книги в библиотеку).
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
16.1.2012 14:23
|
Lilysh, привет! :) А твои как дела?) Сколько набрала?) Или не набрала?)
Да уж, по поводу куска - точно. Надо попробовать и все.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Lilysh
Diet-Баллов: 2099
Сообщений: 47
16.1.2012 13:11
|
О! Неужели вернулась)))
Я уж думала все что то конкретное случилось... А тут столько всего произошло))) новый анализ целей )))
Все правильно говоришь, нужно не откладывать на потом, а делать все сейчас и перестать быть зацикленной только на чем то одном.
И лучше на выходных не голодай, а то как в понедельник накинешься на что нибудь.
И по поводу вкусовых ощущений: когда мне хочется попробовать напримр свеженький бабушкин пирог- я смотрю на него, откусыаю кусочек, понимаю вкус и то что мне этого совсем не хочется и успокаиваюсь. А не как раньше попробовала так целым кусманом и поняла-нафиг вообщ я это съела?
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
16.1.2012 12:05
|
Задачи на январь:
- считать калории, кушать на завтрак отварную курицу/телятину + овощной салат, на обед - пачку творога, на ужин - овощной салат. Если не иду на аэробику - крем-суп или обычный суп варить.
- каждый день обед "прогуливать" (10 тыс. шагов)
- пить воду
- 3 раза в неделю на аэробику, активно и с усердием
- пить йодомарин, лимфоблабла и кальций
- на выхи - вообще по минимуму, голодать
- кадый день понить, чт язык мой - враг мой
В итоге, купить:
сегодня - творог, масло, сыр для крем-супа
в январе - кальций и органайзер
Все будет хорошо, я со всем спарвлюсь, я молодец.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
16.1.2012 12:00
|
Всем привет.
Значит так, поняла для себя 2 вещи:
1) Почему я кушаю слишком много и срываюсь (в короткосрочном периоде)
Не потому, что заедаю горе, или не замчеаю, что кушаю. И даже голод я могу терпеть. Всему виной - моя любовь к баловству ВКУСОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ. Грубо говоря, язык мной руководит. Хочетсья просто чего-то вконкретного и вкусного. Я не понимаю, что надо совмещать ГОЛОД и АППЕТИТ, второй мною руководи табсолютно независимо от первого. Выход - ужесточить график и режим, приучиться кушать по часам, сознательно отказаться от того чтобы идти на поводу у ЯЗЫКА.
2) Почему я худею периодами (в длинносрочном периоде)
Значит так. Пока я худею (в процессе), я отодвигаю на потом все остальные дела - сеансы массажей, маски для волос, покупка одежды, чистка лица, ДА ВСЕ!!! Говорю себе, что КОГДА ПОХУДЕЮ... Тогда всем этим займусь. И очевидно, что когда время Х приближаеться, я подсознательно стараюсь его оттянуть - и поправляюсь обратно. Постоянно находить в процесе похудения мне удобно - ведь "ПОКА" я могу заниматься ТОЛЬКО этим, а новая работа, шмотки, КИФ откладываються в длинный ящик.
Выход: худеть без планов на ПОТОМ. Сказать себе - когда я похудею, я ничего не буду делать из того ,что будет мне напряжно или неприятно. Худой я буду красоткой даже в старых шмотках и на старой работе, изменения в моем весе НИКАК не повлияют на изменения в моей жизни, а только на мое личное самочувствие.
ВОТ ТАК.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
15.1.2012 13:03
|
olyahka, Привет!если ты первый раз худеешь то похудеть быстро сможешь.:)и строгое ограничение в питание не нужно главное спортом стараться заниматься почаще:)
|
olyahka
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 34
14.1.2012 22:44
|
23 года.и прежде не худела. но за последние пять лет набираю по 1-2 кг в год стабильно. хочется это скинуть и приостановить.
и да, я уже тоже боюсь даже яблок, мазафака..
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
13.1.2012 15:15
|
beau, а как быть?повышать калораж каждую неделю на 100 это так долго...
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
13.1.2012 14:55
|
Dirael, будь осторожнее - если будешь кушать меньше 1200, обменку не поправишь никода, и к старости очень поправишься.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
13.1.2012 14:19
|
olyahka, Привет!у меня был период когда брала яблоко смотрела на него как на врага народа и уберала обратно...ну тогда уж вобще помешательство было хорошо что прошло.но и сейчас когда собираюсь худеть изо дня в день мысли следующие: как похудеть?что съесть?во сколько можно съесть?и далее дня через 3:блиннн когда же уже можно что нибудь съесть?!!! и когда же я уже похудею!!!такая вот фигня...мне кажется это от того что не надо хотеть похудеть как можно быстрее и ждать похудения.просто жить как всегда а правильное питание сделать образом жизни.эх...сказать легко да сделать сложно:)Спасибо!правда я себя такой не считаю.:) 4 года назад 80 кило весила ну тогда похудела просто став бегать и исключив хлеб.вобще не парилась по поводу похудею не похудею просто бегала и все:)щас конечно так уже не получится а это твой первый опыт похудения?и сколько тебе лет?
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
13.1.2012 14:07
|
|
olyahka
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 34
13.1.2012 13:18
|
доброго дня)))
у меня вечерами тоже случаются приступы, мне уже надоело с самой собой разговаривать, съесть это или нет, толстая я или нет, постоянно планировать еду и считать в голове калории...жесть какая. такое ощущение, что у меня в голове только еда, лишний вес и как с этим бороться. но как только я начинаю фиксировть свою еду, у меня наоборот одни сплошные срывы случаются.почему так?кто-то может досконально все до грамма считать!!
Алиса, ты же худышка)))ты всегда такая была или худела с большего веса?
а я 170-172 см где-то, и вешу примерно 70-70,5...э-эх...
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
13.1.2012 12:35
|
Алиса, приятно познакомиться :))) А тебя есть дневник? Ты права на 100% на счет срывов - лчше уж сорваться на полезное и здоровое, чем на вредятину. А почему метаболизм так замедлен у тебя?
Ириша, привет, рада твоему визиту!!! На аэробику я уже с понедельника, три раза в неделю в январе, а в феврале посмотрим - может, и что-то пожеще :))) А что это за диета 1 день, белковая, наверное? Как ты вообще?
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
13.1.2012 11:49
|
Девочки, привет!
Вес 55,2 (тот же).
Вчера сорвалась, НО: на сырой арахис и свекольній салат. Переела, НО не поправилась хотя бы, и вообще, начинаю по-немножку входить в нормальный режим питания.
Ночь у меян случаються приступы паники: не могу уснуть, трогаю себя за бока, ляжки ( смейтесь, смейтесь... мне и самой днем смешно), в голову лезут мысли: "ну вот и все, вот я и возвращаюсь к ужасному весу, все планы провалились, что же делать, я не смогу". Пью валерьянку и только тогда засыпаю. Кошмар :)
Решила изменить установку: думать буду так. "Во-о-от, а теперь мы НАОНЕЦ-ТО займемся любимым делом. Похдением!".
На выходные я буду у мамы, без мужа (нас пригласил на 3 дня празднованья своего юбилея друг мужа в другой город, а я болею, поехать не смогу, ну и сидеть в пустой квартире тоже не хочу 3 дня). Это-то меня и сбивает с толку. Буду насраивать себя на масимально здоровые и полезные продукты...
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Irysja
Diet-Баллов: 16389
Сообщений: 4981
13.1.2012 10:14
|
Привет Дашуля:) Вижу планы у тебя ЗОЖные и я спокойна:) Удачи:) За вес не парься, у меня недавно было тоже что-то нереальное на весах, а после одного дня диеты все стало на места свои
Что у тебя со спортом, когда ты на аэробику?
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
12.1.2012 16:43
|
beau, меня Алиса будем знакомы18.хочу до 57...хотя бы.я просто диетами обменку по ходу посадила теперь как начинаю есть больше чем на 1200 калорий сразу толстею.кстати хорошо помогает когда холодильник только полезными продуктами забит даже когда срыв будешь сорвешься на не вредное всяко лучше чем на шоколадки всякие
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
12.1.2012 15:20
|
Dirael, а как тебя зовут? Сколько лет? До скольки хочешь похудеть? Спасибо :)
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
12.1.2012 14:57
|
beau, рост 176 вес 61 до праздников с многочисленными объеданиями был 59 очень хочу похудетьа ты молодец настрой хороший!
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
12.1.2012 14:35
|
Пришла мне идея кажду неделю заупать впрок 1 банка горошка, 1 банка кукурузы, 1 головка капусты, 2 свеколки, 0,5 фасоли, орехов, сухофруктов, квашеной капустки, морковь и лук само собой. И делать из этого добра каждый вечер большую миску салата - для здоровья! Если с фасолью, орехами, сухофруктами - то на ужин без гарнира, если легкий - то с кашами. Надо только организовать поход на рынок раз в неделю (а не в супермаркет), купить 2 больших лотка с крышами, и вечерком 20 минут вместе с мужем строгать слатики в качестве развлечения :))) Разные всякие... На завтрак - легкий, на ужин - "потяжелее", или легкий с кашей. Можно иногда сварить и крем-суп - главное, чтобы ужин был ОВОЩНЫМ. Думаю, здоровье воспрянет духом обязательно :))
Так-с, уже бегу на обеде на рынок за всем этим добром, еще хотелось бы прикупить лоточков - меня ужасно бесят все эти банки в холодильнике, некомпактные, тяжелые... Сварила фасоль - в лоточек, купила квашенной капусты - в лоточек, один на другой - места заняло минимум, удобно ведь! Займусь лоточками и овощерезками всякими, гори оно огнем :) На последние деньги :) И не жалко!!!
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
12.1.2012 14:04
|
Короче, я поняла одну вещь - для того, чтобы взять себя в руки, надо 2 штуки:
1) убрать в квартире (выбросить елку, вымыть холодильник, выбросить остатки "былой роскоши" в виде остатков буженины, тортов и салатов, навести марафет на кухне и в шкафах!)
2) купить нормальных продуктов (подчекриваю - нормальных, надеюсь, всем понятно, о чем я - а ведь список их четок и недлинный. Итак, для меня это - пачка молока, пару пачек творога, пару банок йогуртов, пачка куриной грудинки, пачка гречки, морковь, капуста, яблоки. Это основа - ну и плюс, овощи/фрукты по вкусу, изюм, мед, рыба и пр. и пр. Но если есть основа - ВСЕ, тон задан. Свалу нет).
Сделала эти 2 штуковины - и все, будто перенеслась в благодатное "допраздничное" прошлое, в статус кво - никаких тебе бутеров, тортов и бесконечных жеваний ака парнокопытное.
Да, из новшеств: решила брать с собой на работу вместо ланча (бананы-гематогены) 0,5 молока. Утоялет голод и сосание под ложечкой просто отлично (поняла после многочисленных молокочаев). Глотнула - и спокойно жду обеда, не метаясь и не исходя слюнями. А ведь польза и белок!
Сегодня нормирую питание, воду и овощи-фрукты. 30 минут прогулки. Хватит.
И еще одно - не буду ставить себе целей МИНУС 5 КГ, или там 47 КГ. Надо идти маленькими шагами. Для начала, моя цель - 53 кг. Время роли не играет.
Да, и разгрузы - МЧ, например, буду делать только после 1 дня зажора. Переела - разгрузилась, только так.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10427
Сообщений: 1899
12.1.2012 13:57
|
Мля, столько написала, а оно сбилось
Ладно, значит так, девочки, СТОП ПАНИК!!!
Оля, для веса главное - регулярность и режим. Два главных "Р"! Для начала надо себе составить режим, при котором ты сможешь чувствовать себя комфортно и счастливо день за днем, месяц, полгода, год, ВСЕГДА! Ну и соотвественно придерживаться его. Давай, бери себя в руки! Быстро! Я уже начала это дело, присоединяйся!
Dirael, привет! Рост 163, а какой у тебя? Расскажы в двух словах о себе, интересно!
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
12.1.2012 13:48
|
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
12.1.2012 12:49
|
olyahka, Привет!а вот это ты зря еще как уменьшится!и не только попа:)а можно узнать какой у тебя рост и вес?
|
olyahka
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 34
12.1.2012 12:37
|
праздники нормально, в принципе даже, без особых объедений.но вес всё равно не радует.ой как не радует..
тоже не знаю, что и делать.паниковать?забить?вообще не есть? надоело топтаться на одном месте.просто смотрю на все эти красивые мотивирующие картинки и понимаю, что никак моя попа до таких размеров не уменьшится.и от этого совсем руки опускаются...
так что настроение у меня примерно такое.после работы хочется побыстрее домой под теплый плед и всё.
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
12.1.2012 11:20
|
beau, Привет а какой у тебя рост?да уж я о таком весе только мечтаю
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|