Лена, Р° СЏ наоборот, РЅРµ РјРѕРіСѓ постоянно "держать себя РІ рамках" - Р° тортик РІ 1200 ккал если влазит, то ничего страшного :)))) Рђ спортом ты занималась? 

beau пишет 25.01.2012 в 12:59 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ точно, хватит гробить себя.. РІСЃРµ без фанатизма надо..

Рћ себе так РЅРµ  РјРѕРіСѓ сказать.. РќСѓ как СЏ худела - питалась СЃ 1 июля РїРѕ сейчас РіРґРµ то РЅР° 700-1200РєРє, почти РЅРµ было срывов, тока если празник РЅРѕ потом опять Рё СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ силой.. так как СЏ себя знаю, чуть слабинка Рё понеслясь.. РІРѕС‚ читала твой дневник Рё завидовала твоей силе воли.. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть РІ обед кусочек торта Рё дальше зожно питатся.. меня клинит что РІСЃРµ, день насмарку Рё можно РЅРµ РІ чем себе РЅРµ отказывать.. РњРѕР№ примерный рацион - салаты (капуста, томат, огурец) СЃ низкокал майонезом например, осенью были овощи СЃ РіСЂСЏРґРєРё Рё было проще.. обожаю творог зерненый РЅРµ жирный, РІ обед яблоки РЅР° работу брала, СЃ чаем или кофе РїСЊСЋ мед или чернослив.. крабовое РјСЏСЃРѕ, кабачковая РёРєСЂР°, рыбка некалорийная, овощные СЃСѓРїС‹, куриная РіСЂСѓРґРєР° отварная.. РґР° Рё РІСЃРµ что некалорийное.. Так Рё питаюсь юольше полугода) Р� РІРѕС‚ РѕРЅРѕ чудо  Калораж маленький конечно, РЅРѕ СЏ уже привыкла)))

� на концовку, планы на январь (буду считать себя успешной молодчинкой, если выполню все свои задачи):

1) РљР°Р¶РґС‹Р№ день кушать РЅР° 1200-1290 ккал РІ день (РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ парясь РїРѕРєР° Рѕ БЖУ), РЅРµ кушать после 7 часом вечера!

2) РљР°Р¶РґС‹Р№ день выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹

3) РљР°Р¶РґС‹Р№ день съедать хотя Р±С‹ 1-2 сырых фрукта/овоща

4) РљР°Р¶РґС‹Р№ день гулять 50 РјРёРЅСѓС‚ (10000 шагов)

5) Ходить на аэробику пн-ср-пт, не пропустить ни разу!

6) РљР°Р¶РґС‹Р№ день расчесывать волосы 100 раз, умывать лицо спец. гелем Рё смазывать РЅР° ночь СЂСѓРєРё кремом

7) делать 3 раза РІ неделю маску  РґР»СЏ волос РёР· нефти Рё маску для лица (разные каждый раз)

8) придерживаться графика часов на работе

9) каждое утро записывать свой вес

1 февраля отмечусь! 

Да, Рё никакого алкоголя, сигарет Рё марихуаны. Надоело себя гробить Рё РїРѕ-дурацки тратить деньги Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 

Сегодня СЏ кушаю: РЅР° завтрак - СЃСѓРї СЃ лапшой, РЅР° полдник - 2 яблока, РЅР° полдник Рё обед - творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј, Рё РЅР° обед надо будет что-то купить себе. Думаю, РЅР° полдник - гематоген, Р° РЅР° обед - банка кефира СЃ бананом. Р’РѕС‚ так! Надо вечером еще сходить Р·Р° продуктами... 

С добрым утром, леди!

Сегодня Сѓ меня хорошее настроение - слушаю хиты 70-С… РїРѕ sky.fm 

The Emotions - Best Of My Love 

Я сделала 2 очень важные вещи сегодня:

- разбила СЃРІРѕР№ рабочий день (СЃ 9 РґРѕ 6) РїРѕ часам - чтобы успевать учить английский Рё читати психологию (польза РѕС‚ непыльной работы!), часик СЃ 10 РґРѕ 11 утр выделила именно РЅР° планы - питание, похудение, процедуры. 

- сделала себе табличку, которую повешу дома, и буду отмечать птичками добрые дела, которые мне надо длать каждый день.

Так-с, а сейчас мне надо найти хорошие маски для лица и волос: для лица в принципе, любые, а для волос - на основе нефти (так как осталось еще пол-баночки очищенной польской нефти, надо ее использовать). � еще какую-то хорошую, быструю, простую утреннюю зарядку! Чем и займусь.

***

Лена, приветы! РќСѓ ты молодчинка - Р° как похудела, Р·Р° сколько? (Рё РЅР° сколько?) Фотоотчеты - РЅРµ знаю, возможно, СЃ февраля - РЅРѕ сейчас времени как-то РІ обрез :) 

***

Мотивашка:

beau пишет 24.01.2012 в 13:56 (ссылка):

 Р”аш Приветик! РЇ РїРѕРєР° РїСЊСЋ компливит, РЅРѕ думаю витрум купить.. Сама РЅРµ знаю даже, еще ногти ломаются, калиций Рґ3 еще хочу..  Р� аскорбинку купила.. там витамин РЎ.

РјРјРј.. классный бантик розовый)) РўРѕР¶ хочу такой, тока времени нету катастрофически сейчас.. Р’РѕС‚ Сѓ  РјРµРЅСЏ РІ задумках одежду ушить РЅР° выходных, Сѓ меня РІСЃРµ РІРёСЃРёС‚, одеть РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅР° 2 размера меньше СЏ стала... 

Рђ ты отчеты фото РЅРµ будеш возобновлять? РњРЅРµ так нравилась такая твоя идея, РІСЃРµ никак твои бананы СЃ медом РЅРµ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ) 

Мамочки, уже накушала РЅР° 1000 ккал :) РќСѓ ничего! Пугать себя РЅРµ люблю, Рё мучить тоже :) 

Доброе утро! 

***

РќСѓ РІРѕС‚, СЏ сегодня просто записываю РІ планировщик РІСЃРµ, что кушаю, Рё прогуляюсь 30 РјРёРЅ. РїРѕРґ класику вечерком. Водичку РїСЊСЋ! Сделаю вечером маску РёР· очищенной нафты Рё яйца. РџСЂРёРјСѓ ванну... 

Настроение - уже лучшее! Работа Рё РІСЃРµ остальное - после обеда, РїРѕРєР° СЏ просто отдыхаю! 

Задумала себе сделать когда-нибудь вот такое:

***

Елена_Gus, приветы, дорогая! Приятно, что ты меня читала  Рё поддержала, спасибо! 

А какие ты витамины выбрала?

Доброе утро Даша!

Приятно познакомится, прочитала РІСЃРµ твои дневнички.. позитивчика набралась))) РЇ сегодня РІРѕС‚ достигла своей цели, теперь РЅР° РґРёРѕРЅРµ поддерживаю, вес 50 СЂРѕСЃС‚ 164.. Р° была 65 РіРґРµ то  С…удею СЃ РёСЋРЅСЏ)

Буду теперь к тебе заходить чтоб позитива набиратся и следить за твоими успехами) � чем могу помогать!

Мне нравится что ты не только худееш но и за остальным следиш - волосы ногти кожа.. это очень важно.. Тока про витамины не забывай.. у меня вот иммунитет упал.. теперь восполняю)

� все получится обязательно!!!!!

Р’СЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ! 

Больше никакого негатива Рё метаний! Р’СЃРµ хорошо, РІСЃРµ РїРѕ полочкам, РІСЃРµ только улучшается! 

Р’СЃРµ идет РЅР° поправку :))) 

РњРѕРё новые РєСѓРјРёСЂС‹ - тоненькие девочки РёР· китайских каталогов! Р’РѕС‚ именно этот образ РјРЅРµ нравится - маленькое, С…СЂСѓРїРєРѕРµ, нежное создание СЃ длинными пышними волосами! Каждый день обещаю себе выставлять начинать утро РІ Дневничке СЃ РЅРѕРІРѕР№ фотографии-мотивашки, так РІРѕС‚ эти *СЃРј. РІРЅРёР·Сѓ* 

Обещаю себе покупать СЃ КАЖДОЙ ЗАРПЛАТЫ 1-2 вещички красивых-новых, чтобы себя порадовать, РІ январе готовлюсь - питаюсь 1200, 40 РјРёРЅ. РІ день прогулка РїРѕРґ приятную, легкую музыку (или книжку), РїСЊСЋ водичку Рё хожу РЅР° аэробику 3 раза РІ неделю. Начинаю делать масочки для волос РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РєРѕРЅСЊСЏРєР° Рё репейного масла (3 раза РІ неделю). 

Р’ феврале - каждый день СЃРїРѕСЂС‚ , РЅРѕ РЅРµ напряжный - РєСЂРѕРјРµ того, чередуя аэробные Рё фитнесс-нагрузки. Начинаю пить комплекс витаминов Vitrum forte Р°, продолжаю делать маски для волос. Лицом Рё массажами займусь уже РІ марте, пускай уже. Как Рё зубами-врачами.  

Да  Рё вообще, никаких особых планов - этим СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься каждый день СЃ утра РЅР° работе (СЃ 10 РґРѕ 11). Дальше СЃ 11 РґРѕ 12 - английский, Р° после обеда обязательно час чтения психологической литературы. Всего-то 3 часа РІ день! Р� высыпаться!

Завтра задача - составить более подробный распорядок дня на февраль (из целей - английский, фигура, уход за волосами, психология)

Все чудесно! : ) Я снова счастлива!!!

Мля... РІСЃРµ задрало... настроение РџРђР РЁР�Р’РћР•... проблемы СЃ ЖЕКом... жру как РІ пропасть.. аэробику прогуливаю... надо срочно что-то делать СЃ этим негативом... кушать сразу жестко правильно - Рё РїРѕ калориям, Рё РїРѕ вредности - СѓРІС‹, РЅРµ получаеться.... 

С февраля займусь собой нормально, запишусь на фитнесс и на аэробику... А в январе главное не перенапрягаться!

Задачи на январь:

- кушать 1200 (пофиг на БЖУ!)

- пить воду

- аэробика/гулять (20 минут хотя бы)

-ПОЗ�Т�В!!! ДОбвить себе красок, позитива, не нервничать!

Лиля, браво... очень понравилась мысль, надо хорошенько обдумать... 

Да я нормально... Только никаких физ нагрузок... Восстанавливаюсь после перелома, фитнес уже как месяца 2 не хожа(((( жаль деньги просто так плачу...

Р—Р° праздники РЅРµ набрала, даже РЅРµ знаю почему, даже убавила РЅР° 500РіСЂ.  РЎ началом трудовых будней прибавила РёС… опять))) Вообщем РІСЃРµ так же топчусь РЅР° 49. Хотя это может РёР· Р·Р° РљР”. РЇ думаю РЅРµ набрала может потому что Р·Р° праздники несмотря РЅР° гостей, РґРЅРё рождения Рё прочее, СЏ питалась РІ принципе нормально, тоесть ела что хотела, РЅРѕ РЅРµ уходила РІ зажоры Рё РїРѕРјРёРјРѕ застольных кушаний, питалась как обычно: больше овощей, полноценный белок, сложные углеводы итд..

Р’РѕС‚ вишь как  ты отсидела разгруз)))  Уже меньше, отвесик есть, сейчас РІ нормальные Р±СѓРґРЅРё вступаешь Рё РІСЃРµ нормально пойдет-никаких отклонений РѕС‚ планов

Обязательно кушай сытно, иначе вечером злая накинешься на что то неполезное и не совсем нужное

Дело привычки, скро совсем привыкнешь правиьно питаться и все

Я вот подумала одну вещь: мы люди странные такие, например вот есть кальций Д3, его нужно пить 2раза в день, а они со вкусом( апельсин, лимон), но мы же их горстями не кушаем, потому что понимаем что можем нанести себе вред. А вот то что если так обжираться, есть конфеты, итд и это вредно-мы все равно едим несмотря на вредность.

Вообщем таков вывод

Конфеты, пирожки и пироженое-это как лекарство вкусное, едим, но определенную дозу)))

Такие мысли

Всем привет!

Вес - 54,5.

Отсидела на разгрузе (1 л. молока 2,5%, 1 банан, 100 грамм йогурта). Отработала 1 час аэробики. Прошла пешком около 40 минут. Пила воду.

Сегодня РїСЂРѕР±СѓСЋ кушать сытно РЅР° завтрак, РЅР° обед, легко - РЅР° ужин, Рё РЅР° перекусы только яблоки. Р’ четверг сварю крем-СЃСѓРї. 

РќР° обеде РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ пешком (куплю органайзер, пуговицу Рё отнесу РєРЅРёРіРё РІ библиотеку). 

Lilysh, привет! :) А твои как дела?) Сколько набрала?) �ли не набрала?)

Да СѓР¶, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєСѓСЃРєР° - точно. Надо попробовать Рё РІСЃРµ. 

О! Неужели вернулась)))

Я уж думала все что то конкретное случилось... А тут столько всего произошло))) новый анализ целей )))

Все правильно говоришь, нужно не откладывать на потом, а делать все сейчас и перестать быть зацикленной только на чем то одном.

� лучше на выходных не голодай, а то как в понедельник накинешься на что нибудь.

Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вкусовых ощущений: РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется попробовать  напримр свеженький бабушкин РїРёСЂРѕРі- СЏ смотрю РЅР° него, откусыаю кусочек, понимаю РІРєСѓСЃ Рё то что РјРЅРµ этого совсем РЅРµ хочется Рё успокаиваюсь. Рђ РЅРµ как раньше попробовала так целым кусманом Рё поняла-нафиг РІРѕРѕР±С‰ СЏ это съела?

Задачи на январь:

- считать калории, кушать на завтрак отварную курицу/телятину + овощной салат, на обед - пачку творога, на ужин - овощной салат. Если не иду на аэробику - крем-суп или обычный суп варить.

- каждый день обед "прогуливать" (10 тыс. шагов)

- пить воду

- 3 раза в неделю на аэробику, активно и с усердием

- пить йодомарин, лимфоблабла и кальций

- на выхи - вообще по минимуму, голодать

- кадый день понить, чт язык мой - враг мой

В итоге, купить:

сегодня - творог, масло, сыр для крем-супа

в январе - кальций и органайзер

Все будет хорошо, я со всем спарвлюсь, я молодец.

Всем привет.

Значит так, поняла для себя 2 вещи:

1) Почему я кушаю слишком много и срываюсь (в короткосрочном периоде)

Не потому, что заедаю горе, или не замчеаю, что кушаю. � даже голод я могу терпеть. Всему виной - моя любовь к баловству ВКУСОВЫХ ОЩУЩЕН�Й. Грубо говоря, язык мной руководит. Хочетсья просто чего-то вконкретного и вкусного. Я не понимаю, что надо совмещать ГОЛОД и АППЕТ�Т, второй мною руководи табсолютно независимо от первого. Выход - ужесточить график и режим, приучиться кушать по часам, сознательно отказаться от того чтобы идти на поводу у ЯЗЫКА.

2) Почему я худею периодами (в длинносрочном периоде)

Значит так. Пока я худею (в процессе), я отодвигаю на потом все остальные дела - сеансы массажей, маски для волос, покупка одежды, чистка лица, ДА ВСЕ!!! Говорю себе, что КОГДА ПОХУДЕЮ... Тогда всем этим займусь. � очевидно, что когда время Х приближаеться, я подсознательно стараюсь его оттянуть - и поправляюсь обратно. Постоянно находить в процесе похудения мне удобно - ведь "ПОКА" я могу заниматься ТОЛЬКО этим, а новая работа, шмотки, К�Ф откладываються в длинный ящик.

Выход: худеть без планов на ПОТОМ. Сказать себе - когда я похудею, я ничего не буду делать из того ,что будет мне напряжно или неприятно. Худой я буду красоткой даже в старых шмотках и на старой работе, изменения в моем весе Н�КАК не повлияют на изменения в моей жизни, а только на мое личное самочувствие.

Р’РћРў РўРђРљ.

olyahka, РџСЂРёРІРµС‚!если ты первый раз худеешь то похудеть быстро сможешь.:)Рё строгое ограничение РІ питание РЅРµ нужно главное спортом стараться заниматься почаще:)

23 года.и прежде не худела. но за последние пять лет набираю по 1-2 кг в год стабильно. хочется это скинуть и приостановить.

и да, я уже тоже боюсь даже яблок, мазафака..

beau, Р° как быть?повышать калораж каждую неделю РЅР° 100 это так долго...

Dirael, Р±СѓРґСЊ осторожнее - если будешь кушать меньше 1200, обменку РЅРµ поправишь РЅРёРєРѕРґР°, Рё Рє старости очень поправишься. 

olyahka, РџСЂРёРІРµС‚!Сѓ меня был период РєРѕРіРґР° брала яблоко смотрела РЅР° него как РЅР° врага народа Рё уберала обратно...РЅСѓ тогда СѓР¶ вобще помешательство было хорошо что прошло.РЅРѕ Рё сейчас РєРѕРіРґР° собираюсь худеть РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день РјС‹СЃР»Рё следующие: РєР°Рє похудеть?что съесть?РІРѕ сколько можно съесть?Рё далее РґРЅСЏ через 3:блиннн РєРѕРіРґР° же уже можно что РЅРёР±СѓРґСЊ съесть?!!! Рё РєРѕРіРґР° же СЏ уже похудею!!!такая РІРѕС‚ фигня...РјРЅРµ кажется это РѕС‚ того что РЅРµ надо хотеть похудеть как можно быстрее Рё ждать похудения.просто жить как всегда Р° правильное питание сделать образом жизни.СЌС…...сказать легко РґР° сделать сложно:)Спасибо!правда СЏ себя такой РЅРµ считаю.:) 4 РіРѕРґР° назад 80 кило весила РЅСѓ тогда похудела просто став бегать Рё исключив хлеб.вобще РЅРµ парилась РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудею РЅРµ похудею просто бегала Рё РІСЃРµ:)щас конечно так уже РЅРµ получится Р° это твой первый опыт похудения?Рё сколько тебе лет?

beau, РџСЂРёРІРµС‚!Как успехи?С…Р° С…Р° Сѓ меня тоже такие кошмары РїРѕ ночам посещаюта еще сниться что СЏ опустошаю холодильник...сметаю РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ!просыпаюсь как РѕС‚ кошмара сердце РёР· РіСЂСѓРґРё выпрыгиваетНет Сѓ меня дневника нету что то РїРѕРєР° РЅРµ знаю зачем РѕРЅ РјРЅРµ:)всегда как решусь похудеть РІСЃРµ РЅР° диету Рё РїСЂРё чем РЅР° строгую РЅРµ больше 1200 калорий РІРѕС‚ эти многочисленные диеты Рё принесли результат-посадила обменку...теперь РѕРЅРё конечно уже РЅРµ помогают Р° РѕС‚ правильного питания Рё вобще толстею.РѕР№ блин

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ)))

у меня вечерами тоже случаются приступы, мне уже надоело с самой собой разговаривать, съесть это или нет, толстая я или нет, постоянно планировать еду и считать в голове калории...жесть какая. такое ощущение, что у меня в голове только еда, лишний вес и как с этим бороться. но как только я начинаю фиксировть свою еду, у меня наоборот одни сплошные срывы случаются.почему так?кто-то может досконально все до грамма считать!!

Алиса, ты же худышка)))ты всегда такая была или худела с большего веса?

а я 170-172 см где-то, и вешу примерно 70-70,5...э-эх...

Алиса, приятно познакомиться :))) Рђ  С‚ебя есть дневник? РўС‹ права РЅР° 100% РЅР° счет срывов - лчше СѓР¶ сорваться РЅР° полезное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, чем РЅР° вредятину. Рђ почему метаболизм так замедлен Сѓ тебя?

Р�риша, привет, рада твоему визиту!!!  РќР° аэробику СЏ уже СЃ понедельника, три раза РІ неделю РІ январе, Р° РІ феврале посмотрим - может, Рё что-то пожеще :))) Рђ что это Р·Р° диета 1 день, белковая, наверное? Как ты вообще?

Привет Дашуля:) Вижу планы у тебя ЗОЖные и я спокойна:) Удачи:) За вес не парься, у меня недавно было тоже что-то нереальное на весах, а после одного дня диеты все стало на места свои

Что у тебя со спортом, когда ты на аэробику?

beau, РјРµРЅСЏ Алиса будем знакомы18.хочу РґРѕ 57...хотя Р±С‹.СЏ просто диетами обменку РїРѕ С…РѕРґСѓ посадила теперь как начинаю РµСЃС‚СЊ больше чем РЅР° 1200 калорий сразу толстею.кстати хорошо помогает РєРѕРіРґР° холодильник только полезными продуктами забит даже РєРѕРіРґР° срыв будешь сорвешься РЅР° РЅРµ вредное РІСЃСЏРєРѕ лучше чем РЅР° шоколадки РІСЃСЏРєРёРµ

Dirael, Р° как тебя Р·РѕРІСѓС‚? Сколько лет? До скольки хочешь похудеть? Спасибо :) 

beau, СЂРѕСЃС‚ 176 вес 61 РґРѕ праздников СЃ многочисленными объеданиями был 59  очень хочу похудетьа ты молодец настрой хороший!

Пришла РјРЅРµ идея кажду неделю заупать РІРїСЂРѕРє 1 банка горошка, 1 банка РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹, 1 головка капусты, 2 свеколки, 0,5 фасоли, орехов, сухофруктов, квашеной капустки, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё лук само СЃРѕР±РѕР№. Р� делать РёР· этого РґРѕР±СЂР° каждый  РІРµС‡РµСЂ большую РјРёСЃРєСѓ салата - для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ! Если СЃ фасолью, орехами, сухофруктами - то РЅР° ужин без гарнира, если легкий - то СЃ кашами. Надо только организовать РїРѕС…РѕРґ РЅР° рынок раз РІ неделю (Р° РЅРµ РІ супермаркет), купить 2 больших лотка СЃ крышами, Рё вечерком 20 РјРёРЅСѓС‚ вместе  СЃ мужем строгать слатики РІ качестве развлечения :))) Разные РІСЃСЏРєРёРµ... РќР° завтрак - легкий, РЅР° ужин - "потяжелее", или легкий СЃ кашей. Можно РёРЅРѕРіРґР° сварить Рё крем-СЃСѓРї - главное, чтобы ужин был ОВОЩНЫМ. Думаю, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ воспрянет РґСѓС…РѕРј обязательно :)) 

Так-с, уже бегу на обеде на рынок за всем этим добром, еще хотелось бы прикупить лоточков - меня ужасно бесят все эти банки в холодильнике, некомпактные, тяжелые... Сварила фасоль - в лоточек, купила квашенной капусты - в лоточек, один на другой - места заняло минимум, удобно ведь! Займусь лоточками и овощерезками всякими, гори оно огнем :) На последние деньги :) � не жалко!!!

Короче, я поняла одну вещь - для того, чтобы взять себя в руки, надо 2 штуки:

1) убрать в квартире (выбросить елку, вымыть холодильник, выбросить остатки "былой роскоши" в виде остатков буженины, тортов и салатов, навести марафет на кухне и в шкафах!)

2) купить нормальных продуктов (подчекриваю - нормальных, надеюсь, всем понятно, о чем я - а ведь список их четок и недлинный. �так, для меня это - пачка молока, пару пачек творога, пару банок йогуртов, пачка куриной грудинки, пачка гречки, морковь, капуста, яблоки. Это основа - ну и плюс, овощи/фрукты по вкусу, изюм, мед, рыба и пр. и пр. Но если есть основа - ВСЕ, тон задан. Свалу нет).

Сделала эти 2 штуковины - Рё РІСЃРµ, будто перенеслась РІ благодатное "допраздничное" прошлое, РІ статус РєРІРѕ - никаких тебе бутеров, тортов Рё бесконечных жеваний ака парнокопытное. 

Да, из новшеств: решила брать с собой на работу вместо ланча (бананы-гематогены) 0,5 молока. Утоялет голод и сосание под ложечкой просто отлично (поняла после многочисленных молокочаев). Глотнула - и спокойно жду обеда, не метаясь и не исходя слюнями. А ведь польза и белок!

Сегодня РЅРѕСЂРјРёСЂСѓСЋ питание, РІРѕРґСѓ Рё овощи-фрукты. 30 РјРёРЅСѓС‚ прогулки. Хватит. 

Р� еще РѕРґРЅРѕ - РЅРµ Р±СѓРґСѓ ставить себе целей РњР�РќРЈРЎ 5 РљР“, или там 47 РљР“. Надо идти маленькими шагами. Для начала, РјРѕСЏ цель - 53 РєРі. Время роли РЅРµ играет. 

Да, Рё разгрузы - РњР§, например, Р±СѓРґСѓ делать только после 1 РґРЅСЏ зажора. Переела - разгрузилась, только так. 

Мля, столько написала, Р° РѕРЅРѕ сбилось 

Ладно, значит так, девочки, РЎРўРћРџ РџРђРќР�Рљ!!! 

Оля, для веса главное - регулярность и режим. Два главных "Р"! Для начала надо себе составить режим, при котором ты сможешь чувствовать себя комфортно и счастливо день за днем, месяц, полгода, год, ВСЕГДА! Ну и соотвественно придерживаться его. Давай, бери себя в руки! Быстро! Я уже начала это дело, присоединяйся!

Dirael, привет! Рост 163, а какой у тебя? Расскажы в двух словах о себе, интересно!

olyahka, РџСЂРёРІРµС‚!Р° РІРѕС‚ это ты Р·СЂСЏ еще как уменьшится!Рё РЅРµ только РїРѕРїР°:)Р° можно узнать какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ Рё вес?

праздники нормально, в принципе даже, без особых объедений.но вес всё равно не радует.ой как не радует..

тоже  РЅРµ знаю, что Рё делать.паниковать?забить?вообще РЅРµ есть? надоело топтаться РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте.просто смотрю РЅР° РІСЃРµ эти красивые мотивирующие картинки Рё понимаю, что никак РјРѕСЏ РїРѕРїР° РґРѕ таких размеров РЅРµ уменьшится.Рё РѕС‚ этого совсем СЂСѓРєРё опускаются...

так что настроение у меня примерно такое.после работы хочется побыстрее домой под теплый плед и всё.

beau, РџСЂРёРІРµС‚ Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?РґР° СѓР¶ СЏ Рѕ таком весе только мечтаю