�лана, этьо ты ее еще живьем не видела! тает на глазах! выглядит - шикарно!

куксится - ужасно :(

Наташа а по мне так ты молодец. Вон каких результатов добилась - посмотри на проделанную работу и воодохновляйся на новые подвиги!

Наташа, надо -надо браться....

а то на свидания стыдно ходить с пузом :)

Доброе утро)
завтрак
1. сделала куриные биточки:
отварная куриная грудка, 125 г обезжир мягкого творога, 2 яйца, 1 ст л отрубей,прованские травы.Все это перемешала в блендере и поджарила на тефале, без масла
2. молоко 0,5%,0,40 л+1 ч ложка кофе
3. Р№РѕРіСѓСЂС‚ РєРёРІРё 0,4%, 115 Рі
4. мягкий творог 0,4%, 125 г
ланч
кофе c молоком
обед
3 куриных биточка
био кефир 1%, 330 мл
ужин
краб палки, 200 г
ленедцы Sula без сахара, 7 шт

Неля, см мой ужин((((
на танцы не пошла, тк коллега, с которой я хожу,приболела.
настроения никакого.слабость дикая...жесть вообщем...

вот давай-давай! я тоже взялась в очередной раз. и тоже есть цель к 8 марта. так еще спорт пока нельзя.

Цель озвученная тобой вполне достижима. Вкусностей наелись, наотрывались:) пошли...

а до лета-то оказывается меньше 3 месяцев-если зажарит как в прошлом мае...:)

на тааанцы.. как хорошо..

короче все, берусь за ум. и время самое подходящее-понедельник) вес 76.5 � все это результат вчерашней бутыли вина в прикуску с 200 г бастурмы.и еще 3 мандаринками. Сегодня и всю рабочую неделю-5 дней Атаки. По взрослому :)

 Р·Р°РІС‚рак
жареное без масла яйцо
Р№РѕРіСѓСЂС‚ РєРёРІРё 0,3%, 115 Рі
кофе на молоке 1,5%, (200 мл)
 Р»Р°РЅС‡Р№РѕРіСѓСЂС‚ фруктовый 0.4% 200 Рі♡
кофе с молоком 2,5%
обед
дюкановкая лепешка( 1 яйцо, 1 ст ложка отрубей,3 ст ложки молока 1,5%)
латте
ужин (вот тут начинается писец)
мягкий творог Валио 0%, 250 г
Мандарин, 3 шт
отварное яйцо, 1 шт
бастурма,80 г

вот такой план) ну и вечером на танцы. какое направление-пока не знаю))

КАмчик, Наташе с декабря уже хвастаться нечем...((

А последние фоточки какие то есть в facebook

а вот мой друг и товарищ, мотивации ради....

Наташ, ну ты молодец!!!! круто! стремишься к цели! когда будут фотки?

завтрак
отварная куриная грудка
в СВЧ: смешала 2 ст ложки отрубей; 1 ч ложка разрыхлителя теста; 200 мл молока; 1 яйцо
ланч
кофе с молоком 3,2%
йогурт фруктовый 0,4%, 330 мл
обед
куриная грудка отварн.
кофе черный
ужин
творог мягкий обезжиренный, 250 г

завтрак
яйцо отварное
ланч
творог мягкий 0,1%, 250 г
йогурт фрукт 0,4%, 200 г
черный кофе+2 ст ложки молока 3,2%
обед
творог РјСЏРіРєРёР№  0,2%, 250 Рі
клаб сэндвич с курицей, 190 г
американо черный
 СѓР¶РёРЅ
большая порция черно американо

лучше бы 66 писала:) мы бы поняли. примерно так 66 (ост.10 в уме):)

Наташааааа! ау! 76!!!! а не 86!!!!

завтрак
300 мл молока 0.5%+ложка кофе
в микроволновке след смесь: обезж творог, 200 г+ яйцо+2 ст ложки отрубей+1 ч ложка разрыхлителя теста
ланч
йогурт фруктовый 0.1%,200 г
американо с молоком 3.2%
обед
шашлык куриный на шпажке
творог мягкий 0,1%, 200 г
латте с молоком 2,5%
мед, 20 г

ну вот, собственно, надеюсь, и все на сегодня...

завтрак
куриный шашлык запеченый 4 кусочка
латте
ланч
йогурт ВАЛ�О фруттовый 0%, 200 г
Кола лайт, 0,33 л
обед
небольшой кусочек отвар говядины
Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0,3%, 125 Рі
ужин
2 отварных яйца
200 г крабовых палочек
йогурт фруктовый 0,2%, 200 г

Шереметьево в 17 час. но пока получу багаж, пройду все, в т.ч. еще такс-фри... уже мчаться на другой рейс

ага, получила. спасииибо. Жаль, что не увидимся-завтра я в москве, но у меня рейс за рейсом, да и у Яны мама...

Неля, а я тебе, пожалуй, на почту отвечу))))

завтрак
вареная куриная грудка
2 ст ложки овс отрубей+1 яйцо- и на раскаленную сковороду
ланч
кофе с 3 ст ложками молока 3,2%
РўРІРѕСЂРѕРі 1,8% 210 Рі
имунеле 1,5%, 100 г
обед
отварная куриная грудка
черный кофе
молоко 2,5%, 200 мл
ужин
кефир биобаланс 1%, 330 г
3 мандарина

ага и такое необычный-далеко от дома и с очень необычным подарком-Янчик указала мне на знаковость сих событий:) Так счастлива сегодня-давно такого настроения не было в ДР

Солнце, у тебя ДР??))

нее не сама- в ресторане:)

я ж еще не вернулась:)

Неля, крем суп это вкусно))... Сама готовишь?

Я вчера не молодец. Сорвалась и поела на ночь в ресторане цезарь со всеми заправками как полагается... и еще до этоого выпила латте с жирным молоком.
Но вчерашним днем все не знакончилось. Сегодня неожиданно пришли КД, и я позволила себе еще слабость...)) последнюю. Сегодня я без ужина, а меню пока вот какое:
завтрак
Стакан молока 0,5%
2 дюкановские лепешки
ланч
кофе+ 3 ст ложки молока 3,2%
гемотоген, 50 г
готовая овсяная каша Сваля, 200 г
обед
черный кофе
кефир 1%, 330 мл
Сыр 16%, 75 г
зеленый салат+1 ст ложка тунца
ужин
латте

ой как я рада за тебя:) ты уже не дожидаясь нас пошла вперед (вниз?:) этим летом точно будешь стройняшка:)

Р° РјРЅРµ вчера вечером РІ силу обстоятельств можно было только крем-СЃСѓРї   -похоже РёР·-Р·Р° запретов РјРЅРµ придется раньше чем 21 начинать есть меньше:)

�так, за вчера отвесик -1 кг
сегодня еду ни на утро ни на обед подготовить не получиось, поэтому,буду извращатьс,как могу.

завтрак
жареное яйцо(без масла)
200 г творога+1 яйцо+2 ложки отрубей+немного молока-все это запихнула в микроволовку.ниччего, есть можно.

Неляяяя, дорогая

Глаз-алмаз))
Буду исправляться))

наташ прив ет!!!

вот упорно ты вес пишешь с 8-ки-исправь везде а особенно в голове-значит подсознательно 8-ка сидит в голове !

8-ка-забытое прошлое! 21 присоединюсь :)

итак, сегодня день получается такой:
завтрак
лепешка дюкановская
0,5 мл молока 0,5%+ 1 ч ложка кофе
тврог обезжиренный 200 г
ланч
черный кофе
фундук 40 г
йогурт Malo обезж 125 г
1 шок конфета
обед
отварная куриная грудка

ну вот она и я-вернулась)
Рада весу РІ  87.5-безумно,тк получается, Р·Р° отпуск прибавила РЅРµ 5 или 7 РєРі,как уже побаивалась,Р° всего-то 1.
Вчера обновила волосы наконец то. купила 3 прелестных платьишка. и вроде как,жизнь налаживается_)
Пытаюсь снова сделать себе 5 дней атаки.посмотрим,может, остановлюсь на 3ех.
Вчера
завтрак
2 дюкановских лепехи
молоко 0,5% 330 мл+ложка вьетнамского кофе
ланч
0,6 л Акваминерале Актив Лемон
0,380 л Йогурт Легкий со вкусом ананаса 0,4%
обед
30 г вяленого балыка
ужин
1 куриная грудка гор копчения
1 куриная грудка отварная
белковый коктель(молоко 0,5+ложка БАД белк коктель)

сегодня 86.5

короче, мне мой рацион не нравится. опять орехи. в тотале 80(!) г+ конфета...
завтрак
2 дюкановских лепешки
молоко 0,5%, 450 мл+ ч ложка кофе
ланч
фундук 40 г
кефир биобаланс 1%, 330 г
обед
крабовые палочки 100 г
большая тарелка овощного салата
столовая ложка тунца консервированного
4 кубика Феты
американо
миндаль 40 г
1 конфета трюфель
ужин
кефир 0,1%, 500 г
моркоавь очищенная, 100 г
кофе американо