У нас много общего!))) А ты из какого города?

Мы не только тёзки, но ещё и одного роста=))

Меня так муж называет ласково))))Я вот тоже весами не обзавелась до сих пор.))

Спасибо, Оксана! А почему Рыжий _ Веник?=))

Сейчас 1540 - 1890 ккал, только сейчас поняла, как много ккал приходится на перекусы, нужно себя от них отучать, а фрукты, помню на новый год, мандарины кг ела, ужас, а ведь в них тоже калории. Я раньше не могла считать и думала, что не смогу, а с планировщиком интересно, только теперь надо весы купить, на глаз ведь тоже не точно! Ноя я ко 2 этапу постараюсь, а сейчас просто учусь!

Катюш, Тяжелые упражнения,если честно, Но результат заметен практически сразу.Ножки подтягиваются(особенно возле коленок)попка тоже.� когда идешь такая легкость в ногах. Но очень тяжелые упражнения,для меня,по крайней мере...

Оксаночка,поддержим,тезка,не сомневайся!!!)))

Melunu, РЅСѓ ты что, конечно начинай! даже РЅРµ сомневайся!  просто СЏ сужу РїРѕ своей РїРѕРґСЂСѓРіРµ, Сѓ нее была навязчивая идея накачать РЅРѕРіРё, РѕРЅР° начала бегать (утром Рё вечером), Рё примерно РіРѕРґР° Р·Р° три Сѓ нее РЅРѕРіРё стали действительно как столбы, верхняя часть Рё голени стали одинакового объема Рё какими-то мощными, РІ общем некрасиво это для женских ножек 

если без подобного фанатизма, то только красота и польза будут, тут уж однозначно

Оксано4каШ, ты молодец! Все у тебя обязательно получится!

сколько у тебя сейчас по калорийности в день?

Я периодически худела всю свою сознательную жизнь, даже голодала до 7 дней, но желудок испортила. А сейчас решила понемногу, мне планировщик расписал на 1 этапе, получилось к 11 ноября от 105 к 90. Буду стараться теперь не диету соблюдать, а поменять образ жизни, и питаться часто , но понемногу. Порог калорийности пока высокий, хочу постепенно уменьшать.

Катеринка_, в каком смысле ноги, как столбы? Я тоже хотела попробывать начать бегать, как раз чтоб ноги похудели, а то уж очень большая разница у меня между верхом и низом. Может тогда не стоит мне этого делать?

Конечно поддержим! Присоединяйся! Расскажи Рѕ себе, как худеешь? 

Поздравляю всех, кто похудел и худеет, я всего второй день на сайте, хочу похудеть на 30 кг, но пока к новому году на 15кг. Надеюсь с божьей и вашей помощью, все таки одолею это. Поддержите меня пожалуйста!!!!

Катеринка_, у меня не книга, а видео. =) Вот тут можно пример посмотреть:

http://www.youtube.com/watch?v=9dCSfykJaaQ

РџСЂРѕ эффективность этой программы РїРѕРєР° сказать ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ, С‚.Рє. РЅРµ пробовала. РќРѕ сама Leslie Sansone РјРЅРµ понравилась - приятная, РЅРµ орет. =) РЈ нее Рё РґСЂСѓРіРёРµ подобные программы есть, более сложные.

Оксан, про "ножки мирового стандарта" я слышала, но сама не пробовала, как ощущения? и как скоро результат заметен?

Катя,  Leslie Sansone 5-Day Slim Down, расскажи поподробнее.

Девочки, книги у вас в электронном варианте?

п.с. сколько от меня вопросов

А я настраиваюсь на Leslie Sansone 5-Day Slim Down - это система, основанная на ходьбе. Скачала ее, "пролистала" - вроде там не сложно, как раз для меня. =) Поделюсь впечатлениями после апробации. =)

Хотя б зарядку по утрам делать... Есть книжка Ножки мирового стандарта за 6 недель.Хочу ее начать делать.Я уже пробовала ее делать года полтора назад.Офигенный результат!!!Еще хочу в бассейн ходить,но денег жалко-дорого очень.

Anakie, "просто надо больше двигаться", Р’РћРў! согласна абсолютно! Р° чтобы была возможность больше двигаться, сначала надо победить СЃРІРѕСЋ лень 

РЇ бегать люблю, сейчас РІРѕС‚ правда нет такой возможности, постоянно СЃ ребенком, РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ дачный сезон, ребенка СЃ бабушкой РЅР° дачу, Р° сама Р±СѓРґСѓ носиться РїРѕ парку  СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат определенно есть, главное РЅРµ перестараться, Р° то РЅРѕРіРё как столбы становятся

Кстати, насчет набора веса, я раньше тоже набирала, а щас как-то контролирую, за эти НГ праздники набрала 2 кг и быстро их скинула , но на этом правда и все, очень не хотят мои кэгэшки меня покидать

Рыжий_Веник, а на какой спорт ты настраиваешься, чем хотела бы заняться? Я вот жду пока снежок сойдёт, чтоб на велосипед сесть, потому что от этого я действительно получаю удовольствие и совсем не приходиться себя заставлять ))

Кто чем пробывал заниматься и какие у вас были результаты?

Приветик всем!!!Я думаю что тренироваться нужно утром,пока силы есть.)) А то приходишь с работы без рук,без ног.... Я например,не способна себя заставить.))

Оля,у меня почти такая же ситуация.))Какое-то время (обычно лето-осень)худею,а с новогодних праздников набираю.

А вот на спорт не могу настроиться никак...

Всем привет! =)

По поводу оптимального времени тренеровок. Я сейчас придерживаюсь принципов питания Маргариты Королевой - ем 5 раз в день примерно каждые 2 часа порциями по 200-250 г. Так что тренеровки между приемами пищи тут не подходят. Остается вечер. =)

По поводу моих успехов. Уже 3 дня вес на том же месте... Это, конечно, не из-за того, что принципы Королевой неэффективны. =) Просто надо больше двигаться.

Два РіРѕРґР° без перерывов? Р’РѕС‚ молодчика, Р° СЏ выдыхаюсь. Хоть быстро, хоть медленно худею... РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Р·РёРјР° Рё РІСЃС‘ СЏ перестаю себя контролировать =( Просто весной, летом, начало осени РјРЅРµ проше РЅРµ сть вечером Рё начинаю есть РЅРµ потому что голодная, просто потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё очень хочется это слопать =( РЎРїРѕСЂС‚ вообще СѓС…РѕРґРёС‚ напрочь РёР· моей жизни... РІРѕС‚ так Рё получается

Melunu, СЏ РЅР° Дионе почти РґРІР° РіРѕРґР°, чет никак РЅРµ выдохнусь, бывают конечно зажоры, РЅРѕ это скорее лень РјРѕСЏ пытается одолеть   Р° сейчас срочность появилась, хоть Рё небольшая, СЃРєРѕСЂРѕ Р¶ лето, раздеваться надо будет, РІРѕС‚ Рё хочется подкорректировать себя   СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё, как Сѓ тебя так получается, что набираешь достаточно РјРЅРѕРіРѕ, Р° потом опять скидываешь это РІСЃРµ

Привет, хочу вместе СЃ вами Р·Р° РЅРѕРІРѕР№ фигурой ))) РќР° самом деле это уже РјРѕС‘ третье пояление РЅР° РґРёРѕРЅРµ. Р’СЃС‘ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ сценарию СЃ весны РґРѕ осени худею, РєРѕРіРґР° более РєРѕРіРґР° менее успешно, Р° Р·Р° долгую Р·РёРјСѓ опять набираю, РІ этот раз +13 РєРі. До отпуска осталось 11 недель, РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё )

Рыжий_Веник, вот и у меня та же проблема попа и бедра, вот сейчас снег сойдёт ещё немножко, буду их на велосипеде сгонять.

это очень хорошо, что Сѓ тебя появилось большое желание Рё стремление, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РЅРµ стоит так СЃРёР»СЊРЅРѕ РЅРµ "разгонятся" просто потому, что быстро выдохнешься.

РІ общем тааааккк ..... набранные полкило ушли, что РЅРµ может РЅРµ радовать 

для  С…Рј..талии кручу хула-С…СѓРї РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, качаю пресс, занялась самомассажем (хоть Рё РЅРµ уверена что РІСЃРµ правильно делаю) думаю, результаты Р±СѓРґСѓС‚  чет Сѓ меня планировщик питания РЅРµ работает, точнее работает, РЅРѕ РІ план питания РЅРµ добавляет 

я как обычно начиталась различных статей, и вот что мне стало интересно, одни говорят, что лучше тренироваться утром - ускорение метаболизма на весь день, другие считают, что тренироваться лучше вечером - ночью продолжается сжигание жира. А что вы думаете по этому поводу?

Рї.СЃ. СЏ занимаюсь РєРѕРіРґР° утром, РєРѕРіРґР° вечером, СѓР¶ как получится  

п.п.с как успехи у вас, девочки? )))

Вот именно! Тем более, что твоя ситуация совершенно точно поддаётся коррекции! Это не "мешок", как ты говоришь. =)

Только нужно терпение для ежедневной работы. Мне вот его обычно не хватает... =(

Решила посмотреть, что у Екатерины Миримановой написано по этому поводу. Вот ее принципы самомассажа:

— Р’Рѕ-первых, любые сеансы нужно начинать Рё Р·Р°­РєР°РЅС‡РёРІР°С‚СЊ поглаживанием, легкими движениями РїРѕ направлению лимфотока... Затем можно переходить Рє более интен­СЃРёРІРЅС‹Рј движениям, РІСЂРѕРґРµ растирания или выжима­РЅРёСЏ. Конечности можно массировать, обхватывая РґРІСѓ­РјСЏ или РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№.

— РќР° животе используйте защипывания Рё СЃРґРІРёРіР°­РЅРёСЏ кожи Рё жирового слоя РїРѕ часовой стрелке.

— Р’ принципе, РЅРµ возбраняется придумывать что-то РЅРѕРІРѕРµ.

Вот! Я тоже вдохновилась! =)

P.S. The best way to cheer yourself up is to try to cheer somebody else up. (Mark Twain) =)

Я тоже думаю,что упражнения на пресс должны помочь, Катюш. Правда у меня с животом особых проблем нет,у меня с ногами беда...и с попой.Попробовать-то можно.

значит сначала Рє врачу (((( долго СЏ думала, РІ общем РІРѕС‚ фотка моего РїСѓР·Р°.... Р±СЂСЂСЂ..... (((( видите, Сѓ меня шов высоко РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, Рё как убрать Р­РўРћ СЏ РЅРµ знаю  РЅРµ уверена что есть смысл качать атрофировавшиеся мышцы

Рї.СЃ. это СЏ, РІРѕ всей красе  

( 

Я сегодня тоже вместо ужина выпила напиток Aloe. =) Всё ради завтрашнего взвешивания. =)

По поводу живота. У меня тоже такая проблема, хотя я не рожала! Мне даже пару раз уступали место в метро - как беременной. Ужасно себя чувствуешь в такой ситуации! � еще долгое время ПОСЛЕ нее...

Думаю, тут должны помочь упражнения для нижнего пресса и массаж. Можно попробовать массажер Relax & Tone - правда, только если это разрешается по состоянию здоровья.

сегодня Сѓ меня недобор РїРѕ всем параметрам, РЅРѕ чувствую себя отлично, РІСЃРµ было низкакалорийное СЃ РјРёРЅРёРјСѓРј жира, как Рё задумывалось  ужина сегодня РЅРµ будет, вместо ужина будет яблоко! СѓС… как СЏ разогналась РІ своем стремлении похудеть! Р� силы откуда-то взялись  главное теперь РЅРµ останавливаться.

Девочки, а расскажите мне, как живот убрать? У меня после кесарева висит как мешок, и не хочет меня покидать

Катюш, попробуй, потом может я тож рискну,если у тебя результат будет.)) Правда я так калории и не считаю,все весы никак не куплю. Мож я и ем-то в два раза больше положенного...

Я не совсем хочу исключить жиры, просто уменьшить, допустим, минимум по Диону 26, ну вот пусть так и будет 25-26 (норма ведь 26-60), и ненадолго, если за неделю ничего не изменится, значит можно возвращаться к обычному. Просто мне кажется, организму нужна встряска, а то привык к постоянным значениям.

п.с. обруч на бедрах крутить? не пробовала ни разу, попробую, но наверно свалится

Я на бедрах не могу.У меня падает сразу. Хотя моим бедрам это пошло бы на пользу. Вообще-то я не ожидала такого результата-6 кг. Не знаю,чего так быстро получилось,,,)) А внешне практически незаметно.(( Только лицо поменьше стало чуть-чуть. А по поводу жиров я прочитала в учебнике по химии. Но решать,конечно, Катюше.

Хи-хи, мнения разделились. =)

Рыжий_Веник, а можно глупый вопрос - ты обруч как крутишь? Только на талии? Я вот пробовала на бедрах - жутко больно! �ли так и должно быть? Блин, я тоже хочу минус 6 кг за 2 недели! ;)

Катеринка_, я считаю, что можно не бояться экспериментов с ограничением жиров. Ведь, во-первых, ничего "нездорового" в этом нет, и во-вторых, это будет временная мера. А ДиОн - это какбе на всю жизнь. ;) Дойдёшь до своей цели, и потом опять вернёшься к своему коридору в 26-60 г.

Приветик всем! ))Anakie,я тож в себе лень победить не могу. Правда стараюсь побольше ходить пешком,Да и на работе много двигаюсь,обруч кручу минут 10 в день. За две недели-6 кг уже! Катеринка,Жиры необходимы в питании, как энергитический и структурный материал. �збыток жиров в питании нежелателен, т к нарушается обмен холестерина, усиливается свертывающие свойства крови, возникают условия способствующие развитию ожирения,желчнокаменной болезни, атеросклероза. При недостатке жиров: нарушается деятельность центральной нервной системы, снижаетсь иммунитет,сокращается продолжительность жизни. В общем я думаю рисковать своим здоровьем не стоит.

Anakie, давай с нами!

тема "как убить РІ себе пенсионерку" для меня стала очень актуальной, просто лень Рё РІСЃРµ тут, РЅРѕ спасибо Р С‹Р¶РёР№_Веник Р·Р° то, что отругала, обещаю исправиться!

Двигаться надо, речь РЅРµ идет Рѕ многочасовых тренировках, РЅРѕ можно ведь перестать ездить РЅР° лифте, выбирать магазин подальше, Р° можно Рё просто передвигаться интенсивнее. РЈ меня РІРѕС‚ сегодня запланирована пробежка РґРѕ поликлинники (надо дочку выписать СЃ больничного), серьезная СѓР±РѕСЂРєР° Рё вечером думаю, хула С…СѓРї покручу. 

Попалась РјРЅРµ статейка Рѕ быстром похудении (РЅРµ фанатичном!!!), РІ общем, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, надо уменьшить количество потребляемых жиров, показатель РІ день должен быть максимум 30, Рё РІРѕС‚ задумалась СЏ, Сѓ меня РїРѕ программе Диона должно быть 26-60, естесственно СЏ РІ РЅРёС… укладываюсь (РІ среднем 35-40), РЅРѕ! может действительно снизить планку РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°?! Р’СЃСЏРєРёРµ там овощи тушеные еще никто РЅРµ отменял (РІ РјСЏСЃРµ РІСЃРµ-таки достаточно РјРЅРѕРіРѕ жира, даже РІ отварном), оказалось, что совсем немного калорий (жира тоже) РІ картошке, тушеной СЃ грибами, картошка СЃ рыбой РЅР° пару РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё опять же маложирно, РЅСѓ Рё С‚.Рґ. Конечно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываться РЅРµ Р±СѓРґСѓ (будет меньше Рё жиров, Рё калорий, РґР° Рё вообще всего), РЅРѕ если вес просто стоит РЅР° РѕРґРЅРѕР№ цифре Рё РІСЃРµ, может быть можно чуть нарушить строгий устав Диона  что думаете РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ?

Девушки, привет! Примите и меня к себе! =)

Мне кажется, в успешном похудении главное - вдохновение! Лично меня вдохновляет пример �нны Воловичевой - это участница Дома-2 (сейчас ее уже все знают, наверное). Просто другие "мотивашки" навевают на меня тоску - все равно ведь не стану "девушкой с обложки". Да и нужно ли? А вот повторить подвиг �нны очень нужно! =) Набираюсь терпения... Каждый день повторяю - "Дорогу осилит �ДУЩ�Й". А дорога-то длинная! Хочу пройти ее вместе с вами!

Худею я всего неделю. Результат - минус 2 кг... Это только благодаря ограничениям в еде, т.к. физическими нагрузками я пока не утруждалась - ленивая очень. Да и ту самую "радость движения" трудно ощутить с таким весом, как у меня.

Поделитесь, как вы себя заставляете заниматься? Как "убить в себе пенсионерку"? =)

Катеринка_, а ну-ка соберись сейчас же!!! Ты худеть собралась или что?Витаминов попей,Апельсинки поешь. � вперед! А за поздравления спасибо!))

Рыжий_Веник, какая ты умничка! Поздравляю! 

Веснавесна , конечно присоединяйся!

Рђ СЏ Рє вам, девочки, Р·Р° тапками, кидайте РёРјРё РІ меня   Сѓ меня был зажор Рё абсолютное состояние ленивости, то ли весна ненаступающая так действует, то ли сила воли покидает РѕС‚ меня РѕС‚ застоя, РІ общем, набрала СЏ.... Рѕ, ужас... 1,5 РєРі  1 РєРі ушел вместе СЃ РљР”, РЅРѕ полкило осталось, РІРѕС‚ такая СЏ негодяйская. Надо заставить себя заниматься, РЅРѕ чет странное СЃРѕ РјРЅРѕР№, РЅРµ хочу Рё РІСЃРµ, причем РЅРµ только заниматься РЅРµ хочу, РЅРѕ Рё есть тоже. РЈ вас РЅРµ бывает нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ? или СЏ РѕРґРЅР° такая неправильная (((

Конечно можно!!! Даже нужно! Расскажи о себе? Как ты худеешь?

Поздравляю,молодец!!!!Я второй день на сайте,можно к вам?