Девочки примите РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹, меня Наталья Р·РѕРІСѓС‚, 25 лет. вес 125 РєРі, первая цель 110 хочу. Р° потом Рє 85  Рё РІ идеале Рє 75. Верю, надеюсь, стремлюсь!

девочки я к вам.вот мне край как надо 50кг сбросить.так хочется похудеть.принимайте в свои ряды

Про мышцы живота и упражнения для их укрепления

*В верхней точке движения статически напрягайте пресс и выдерживайте коротую паузу прежде чем вернуться в исходное положение.

*Если ваша цель-пухлые "квадратики",раз в 2 тренировки повышайте отягощение.С этим весом делайте 8-12 повторов.

*Если вы хотите поднять мышечный тонус пресса,делайте побольше повторов.(если вы хотите сделать тонкую талию,не тренируйтесь с тяжелым весом).

*Сократите перерывы между упражнениями до минимума.

*В скручиваниях амплитуда движения корпуса должна быть небольшой-от 10 до 30 см.Такой диапазон заставляет работать только пресс,а нагрузка на мышцы сгибатели бедер снижается до минимума.

*Займитесь общими силовыми тренировками.

*Если мышцы пресса у вас побаливают,перенесите тренировку на один день,удлинив цикл.

*Перед тем,как начать делать упражнение,статически напрягите мышцы пресса.� не расслабляйте их,пока не закончите повтор.

*Дышать надо правильно:перед началом повтора-вдох,во время сокращения мышц пресса-выдох.

*Привыкните делать упражнения медленно и сосредоточенно,фокусируя свое внимание как на позитивной фазе повтора,так и на негативной.

*Не сцепляйте пальцы рук на затылке.�наче вы будете непроизвольно подталкивать голову.А это угрожает растяжением мышц шеи.

Всем привет! Рђ РјС‹ Рё РЅРµ теряемся, разбрелись РїРѕ дневничкам. РќРѕ РјС‹ здесь!!! 

РћР№, лююююююююди!  РџСЂРёРІРµС‚ всем!!!

Людмила, давно не заходила, мы скучаем. Спасибо за ссылочки )))

Наталья (Таля111 ), привет  Приятно познакомиться :)))

Людмил, обязательно гляну ссылочки, но позже...а пока убегаю)))))))
Наташа, мы всегда рады новым подругам и готовы делиться всем, что сами знаем)) Только вот тут теперь не чпсто бываем...ты по нашим дневничкам полазь...у Аксиомы, у Светика, да и ко мне заглядывай! А тут постараемся бывать чаще)))))))

Убежала......

ой, девочки, хоть ругайте меня, хоть бейте, я вам ещё темку подкину:

похудение без диет

http://vodalechit.forum24.ru/?1-8-0-00000001-000-0-0-1264868990

Юля, стремлюсь к позитиву. Анализы на гормоны в возрастных пределах. Не знаю, примет ли эндокринолог в поликлинике, или придётся к платному идти, что скажет она терапевту?

Вес стоит, РґР° СЏ  почти забросила занятия. РїРѕР·РґРЅРѕ ложимся Рё РїРѕР·РґРЅРѕ встаём, Сѓ дочери сейчас, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, вторая смена. Р’СЃС‘ утро кручусь, немного освобождается время после 3С… часов РґРѕ вечера. Везде хочется залезть, РЅРѕ попадаю РІСЃС‘ РЅРµ туда, РєСѓРґР° надо. Решила РЅР° форуме проверить РїСЂРѕ Болотова... там его так РєСЂРѕСЋС‚...

 http://ariom.ru/forum/t22315.html

Привет, Девоньки! Мне 34 года, вес 100.5, рост 167 см. Нужна ваша помощь и советы.

Людмил, как успехи???? Давно не виделись...забегай почаще)))))))

Юля, смотрела фоторепортаж. Молодцы, что находите возможность пообщаться.

Девуленьки, всем большой привет!

Заглядываю изредка, доступ к компу ограничен. По пути разыскиваю интересные материалы по нашей теме. Нашла методику Дмитрия шеломенцева, как обрести плоский животик. курс у него на диске стоит 2000р. При поиске наткнулась на сайт по продаже этого продукта и откровения "мастера"Расхотелось.

Позже вышла РЅР° сайт академика Болотова.      Лечение солью.

http://bolotov.in.ua/Soli-i-progrevaniya/Protsedura-progrevaniya.-Izbavsya-ot-toksinov-zhirovyih-i-rakovyih-kletok.html

Замечу про соль. Это уже давно было. Брат простыл, катаясь на мотоцикле. Такие боли в груди, что не мог пошевелиться. У нас была своя баня, и пришел друг брата с дедушкой попариться в баньке. Дед спросил маму, что с братом. Порекомендовал солевое прогревание. В кастрюле развести в воде 1 кг соли, довести до кипения (t ниже 100 градусов), намочить полотенце в этом растворе, хорошо отжать, укутать спину, сверху клеенку и теплое одеяло. По мере остывания приготовить так же второе полотенце и заменить им первое, и т.д. 5-6 раз. На следующий день брат был как огучик, а поначалу отчаянно отбивался.

Девочки, всем приветик!

Присоединяюсь к поздравлениям с Днем учителя. Сама по первому образованию учитель математики и физики.

Света-БСП, конечно, вес не будет уходить всегда также, как в первые дни, но к этому надо быть готовой. Главное не отступать даже тогда, когда будешь делать все правильно, а вес будет стоять. А бассейн уже хорошо, можно добавить зарядку или 10-15 мин вечером для начала, за просмотром ТВ, а можно и не добавлять - по самочувствию ) и желанию заниматься. Как и в любом хорошем деле - и здесь не должно быть сильного насилия. Сначала растим внутри себя мотивацию, а потом с удовольствием занимаемся )))

Доброе утро всем!

Учителей с праздником!Всего самого наилучшего!

3-й день сижу на калориях,пока результат хороший -1,5 кг,но мне кажется что это сначала скидываешь хорошо,потом наверное все будет происходить медленне .Aksioma Вы правы насчет спорта ,я думаю это будет эффективнее,но никак не могу себя заставить,хотя очень люблю заниматься спортом. Может пока достаточно бассейна 2 раза внеделю?

Привет, Света-БСП! С отсутствием лишних калорий и спортом - возможно )

Здравствуте девочки! Я новичек ,тоже хочу похудеть,как думаете с калориями это возможно?

)) Привет поймала... передаю дальше))))))))))))

Всем привет!

Хотя, РєРѕРјСѓ это СЏ  

Юля, про одноклассников я и не подумала, точно, сейчас гляну )))

� у меня немножко посмотри))) А полностью в одноклассниках выложила...

Посмотрела! РћР№, белой завистью, молодцы 

� фотки московские.

Да, надо Р±С‹ почитать твою темку, Свет, Сѓ вас там весело даже так, Р° СѓР¶ вместе 

Не то слово!!!!

Приветик!!!!!!!!!!

Всем привет!

Молодцы, девчонки, что встретились! Эх, насмеялись, наверное

А к нам завтра Светик приедет))) У нас слет юнных Василис будет...

Темка хорошая. � актуальная

Всех Людмил с Днем Ангела! (Только что увидела на календаре,заодно подругу поздравила...)

Держим ее, хоть иногда заглядываем, и то хорошо. Вдруг новички подтянутся, а тут тепленькое местечко )))

Да какая разница где пересекаться, главное не теряться))) А пока мы и не теряемся) Действительно сейчас больше по дневничками тусим...но темка все равно пригодится)))

Всем приветики!

Эта темка совсем затихла, все разбрелись по дневничкам, а верно, какая разница, где общаться, главное идти к своей цели.