Ксю, ты вообще куда пропала? хомячишь втихушку??

Как дела? ты где?

Приветище! Ты как?

.....

вот так буду питаться 2 дня.посмотрю, смогу ли столько жрать

Приветик, Ксю!

РЇ очень рада Р·Р° тебя!  РўС‹ молодчинка что худеешь!

У меня вес после всех этих днюх 88 кг! Счас тоже вернулась в лоно семьи, вес 85 (начинала с него худеть:(((() А ведь было уже 78.

Тараканов лечить - это таки да, проблемс... Ну ничего, всё будет хорошо, надеюсь.

Привет!

Оу, ты в Турции была... Прикольно:) Там красиво:)

РќРµ отчаивайся РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ нажранного - СЏ РІ начале лета весила 78 РєРі, Р° сейчас -88! РџСЂРё том, что лето было РЅРµ  Р·Р°Р¶РѕСЂРЅРѕРµ Рё активное:)

Шо там на фронте отношений? Есть сдвиги?

Удачной тебе недели и замечтаельного понедельника!

На фига тебе турецкий? замуж за турка собралась?)))

Ксю, что случилось с машиной? милый отобрал? Все так плохо?

Дай_да_да пишет 13.08.2012 в 20:55 (ссылка):

да, именно его
Доброе утро!) 

Неее,Катрин, там пельмени сами РїРѕ себе были -говнищще, РІ плане рецептуры. РЇ РІ пароварке хинкали готовила-секас-объедение получились.РЅРµ переварились,РЅРµ разварились, Рё весь СЃРѕРє остался  РІРЅСѓС‚СЂРё. Так что,РЅРµ РіРѕРЅРё РЅР° пароваркуона РіСѓРґ. кстати, милый РїСЂРёРєСѓРїРёР» себе мультиварку-кашки варить.Сварил....РѕРґРёРЅ раз.Терь девайс стоит.Зато РѕРЅ РЈ РќРђРЎ ЕСТЬ(цы)

Отходила 93 минуты на эллипсоиде, если верить счетчику Д�ОНа потратила 1171 кк,а если верить моему дисплею на тренике-267 кк, вот и пойми,кто из них так жестко врет.

cherryloecker пишет 13.08.2012 в 18:09 (ссылка):

 С‚С‹ имеешь РІ РІРёРґСѓ план питания?

Ксюшка, а как ты планировщик сюда добавляешь?)

Дай_РґР°_РґР°, С€РёРєР°СЂРЅРѕ Сѓ тебя СЃ отпуском.. завидки берут )))

Хто ж пельмени в пароварке то готовит?? вот ты чудовище - они ж как переваренные тряпочки становятся ))) там и блинчики нельзя "разогревать" и вообще все что с тестом жуткая разваренная гадость получается... это все через мультиварку хорошо идет.. а пароварка -

Вчера приехала с работы после дикого трудового дня, упахалась как лошадь. Отходила на эллипсе 42 ' пошла шарить в холодильник на предмет "чего пожрать завтра на работе?" Ничего не нашарила кроме пачки пельменей и помидоров с огурцами. Закинула пельмешки в пароварку и стала крутить обруч.На 20' меня хватило. Попробовала пельмени,оказалось что жууууттткаяяяяя гааадость. Пельмени в ведре а я в печали. В итоге ,сегодня ем: морской коктейль в рассоле,творог с медом,помидоры огурцы,белую консервированную фасоль ,кефир и ржаные отруби. Естественно не в кучу ,а в течении пяти приемов пищи. По кк около 1 300 ,белков офигеть какой перебор,

чота фигово РІРёРґРЅРѕ  РІ РѕР±РѕРёС… вариантах,РЅСѓ РґР° ладноооо

                         Р—апишу тут ,дабы РЅРµ потерять расчеты:

итак,прикупила журнал Похудей Рё там есть расчеты  Р± Р¶  Сѓ  РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ РїРѕ твоим данным.

Начинается,естественно, с расчета Основного Обмена веществ

�так: мой ОО = 1 587 кк в позе овоща недумающего.

Но т.к. на работе я активно двигаюсь и дома гоняю треник+кручу обруч, то коэфф моей активнойсти 1.3

Помножив то на это получаю 2 064 кк свой суточный обмен. Если хочу исхудать,вычитаю 500 кк и получаю свою дневную норму кк.

 1 563 РєРє СЏ должна есть РІ день, чтобы похудеть.

Моя дневная норма

белка : 65 гр

жира: 28 гр

углеводов : 260 гр

  Если РІС‹  С…отите снизить вес, изменив привычный рацион ,количество белка оставьте неизменным-уменьшать калорийность следует Р·Р° счет быстрых углеводов Рё животных жиров. только РІ этом случае РІС‹ похудеете Р·Р° счет потери жировой ткани, Р° РЅРµ мышечной массы!

Не могу понять: как считает калории эллипсоид? у меня шагомер в телефоне.если верить ему,то сегодня я прошла 4 967 шагов, что равно40 минутам , 2.76 км и 177 кк.

так какого,мать перемать ,фига, я за 45 минут на эллипсе нахаживаю 10 км и всего то 100 кк.Это как вобще? я там и руками и ногами работаю, и нагрузка ,как ходьба в горку, и что в итоге? Счетчик Д�ОНа пишет что за час 576 кк сжечь мона на эллипсе.Кому верить?

Можешь, но ты ж знаешь, что калории калориям рознь... можно есть мороженного на 1700 кал, а можно сбалансированно рыбу, гречку и овощи. А можно не есть и выпивать по 2 бутылки винища... но в первом и последнем вряд ли будет нужный эффект... все-таки еще и от самих продуктов зависит

угу, предстваила себя.если буду питаться как советует этот дядечка :

" РћРґРЅР° РёР· самых неприятных вещей связанная СЃ низкокалорийными диетами – замедление базового обмена веществ (метаболизма) .     Как только Ваш организм почувствует, что для него наступили тяжелые времена, РѕРЅ перейдет РІ режим пониженного потребления энергии...

Если Вы хотите сбросить вес, потребляйте калорий больше, чем требуется для их расхода в состоянии покоя, но меньше общего количества калорий, которые Вы сжигаете за день.

Например, если первое значение составляет 2000 килокалорий, и еще 500 Вы расходуете, занимаясь повседневными делами или физическими упражнениями, значит, Ваш дневной рацион должен быть не меньше исходных 2000 килокалорий.

Денис Борисов (www.fit4life.ru)

т.е. получается, что я могу есть на 1 700 кк и будет мне счастье чтоль?

РјРѕР№ базовый обмен веществ примерно 1700 РєРє,  РµСЃР»Рё плюсануть повседневную активность,то 1 969 РєРє. тока СЏ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ,если СЏ ем РЅР° 1200-1400,почему СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ анорексичка?

РёР· дневника katy_heartless,   СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° нужную инфу

1. Определяем базовый рацион по формуле: вес х 2,20466262 х 14. 65 х 2,20466262 х 14 = 2006, округляем до 2000 кк.

2. Уменьшаем базовый рацион на 10%, чтобы создать дефицит калорий. 2000 - 2000х10% = 1800. То есть мой коридор 1200-1800 кк.

3. Определяем норму белка: 1,5-2 г на 1 кг веса. 1,5 х 65 = 95; 2 х 65 = 130. Для меня это 95-130 г. �сточник белка: куриная грудка, белок яиц, обезжиренные молочные продукты, постная говядина, рыба, бобовые.

4. Определяем норму углеводов: кк / 8. 1800 / 8 = 225. �сточник углеводов: ржаной хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

5. Определяем норму жиров: (кк - (белки + углеводы) х 4) / 9. (1800 - (130 + 225) х 4) / 9 = 42 г. Животных жиров кушаем минимум, стараемся употреблять больше растительных: оливковое масло, льняное масло, орехи.

5  Р° . Определяем РЅРѕСЂРјСѓ РІРѕРґС‹: 30-40 РјР» РЅР° 1 РєРі веса. 30 С… 65 = 1950; 40 С… 65 = 2600. Для меня это 2-2,6 литра.

6. Ускоряем обмен веществ, то есть питаемся каждые 2-3 часа.

Ну и несколько правил: 25% дневного рациона - это завтрак, углеводы едим до 18:00, после 18:00 только белок, последний прием пищи за 3 часа до сна, голода быть не должно ни в коем случае, есть меньше 1200 кк запрещено.

� все-таки тренировки - это 50% успеха.

встала на весы с нова 89.9,может весы сломались? встала с сумкой,показали плюс.Не,ну эт хорошо что не в плюсвес но все равно странно.Вчера выдула 3 л воды,ела куру и арбуз, сегодня еще прикуплю арбузика)))люблюнимагу

кать,да у меня не жажда))))эт я просто учусь пить воду, а потом взяла себя на слаботипо смогу или нет выпить больше???ну и смогла)))плюс жарищща еще))но блин в туалет бегаю раз в 10 минут)

сегодня тоже пила много,но т.к. супа соленого наелась.Но сахар проверю,за совет спасибо

встала сегодня на весы,89.9, отвес в 700 грамм.Наверное из за того что воды вчера выпила немеряно 5 л как-никак. � съедено было мало.На данный момент уже испито 1.700 водицы,и кажется мне что это не предел