Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Все будет,если ты прекратишь жрать))))фото- стр 11.

 
    
 
  Всего Страниц (28):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что-не предел-согласна, но я вообще НИКОГДА  не была худенькой. Широкая кость+ тяжелый скелет.  Слабо представляю себя 55-60))) но попытаться можно....

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а, ну тогда 63 может и не предел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо что просветили .насчет "Моя поваренная книга " я и не знала...прикидывала сама, потом сама и додумалась что как то не так делаю...а рост у меня 163

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а какой у тебя рост?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конечно, в "моя поваренная книга", ты там делала? Все считаешь, условно делишь на порции, у меня чашка 350 г, я так прикидываю, чтоб получилось. И еще надо учесть, сколько можеть выкипеть воды, и долить потом, а то неправильно будет. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я формирую рецепт в "Моя поваренная книга", ДиОн сам все считает. И воду в граммах не забудь, ты же не грибы с картошкой делаешьsmile

Ольга, 31, рост 162, начальный вес 63
Сегодня - 58
Моя мечта 55
Тихим сапом... как говорится)))
/community/post.php?topic_id=20727

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abelona     спасибо что зашла, а то я уж думаю что сама с собой сижу общаюсьsmile воду я вообще не учитывала... ааааа точно, вот я чучундра..Это же калорийность на всю кастрюлю супа е мое))))), а есть то мы будем порционно..тогда другой вопрос а как ввобще считать супы. Просто грибы я перемелю в пюре и картошка кубиками и??? дальше  то как? условно разделить каллории на 5 или 10::

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, с дневничком тебя и с днем рождения! Мне тоже недавно 31 исполнился. И цель конечная 63)))

Чего-то неправильно ты посчитала, может воду не учла?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyak  большое спасибо.Девочки у меня вот такой вопрос, решила сварить сегодня грибной суп из сушеных грибов, что за грибы я фиг знаю, свекровь собирала, милый сказал что там все вперемешку. Взала каллорийность максимальную-белых грибов...... Картошки будет примерно 200граммов на 2 литровую кастрюльку + 100 грамм грибов.  Посчитала калории и сижу, мыгко говоря, в шоке... 440 на 100 граммsmileосталось только замерять сколько граммов помещается в  половник. Как думаете,это реальная калор=сть или я что то с расчетами натупила?

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это снова я. Поздравляю с днем рождения! Маленькими радостями надо себя баловать, еще лучше вознаграждать себя за успехи в похудении, например за такое-то колво ушедших килограммов премировать себя сеансом массажа или солярия (хотя солярий вредный).

Из всего макдаковского меню, самый малокалорийный - гамбургер простой ( кажись 270 ккал), если не считать салатов и чая. Я вот тоже пирожки с вишней люблю, но не захожу и не покупаю, от греха подальше.

С фитнесом легко разобраться, выбери что-нибудь из аэробной нагрузки ( кнопка "ДОбавить аэробное упражнение"). Выбираешь категорию, рядом нажимаешь "посмотреть" , появляется список, выбираешь нужную строчку ( жмешь на нее), потом внизу в маленьком окошке вписываешь время занятия в минутах, и жмешь большую кнопку "ДОБАВИТЬ упражнение".

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, девочки, а я сегодня в такой "радостный " день, День Рождения-дала себе слабину. И не потому ,что сильно есть хотелось, и не потому, что побаловать себя решила вредностями, просто вот заклинило меня и пошла я в макдак...купила се мороженку, пирожок вишневый и маленькую Кока Колу. Тщательно с бумажки макдаковской переписала состав и каллорийность продуктов.... и офигела, ибо вот эти три  составляющие моего типо обеда потянули почти на 700 ккsmileсхомякала я все это абсолютно без удовольствия(нафига ваще купила) и пошла бодрым шагом шерстить магаз Карусель а потом и продуктовый рынок. Ходила наверное с час, потом еще пешком от метро до дома 15 минут с полными сумками. Пришла вся в мыле домой... Только этим себя немного успокаиваю, что хоть чуток чето сожгла... В КК , как ни странно, уложилась, только белков недобрала, но на сегодня с ужином уже все. Сижу потигиваю чай зеленый из кружечки в 600  мл....Добираю норму жидкости. Уже пости на 90% уверена, что в след раз в макдак меня не потянет, ибо я сегодня наглядно убедилась в том, СКОЛЬКО там можно нажрать кк за одн присест.. Нафиг нафиг... мне к маю надо хотя бы 75 кг..как думаете, справлюсь я ?

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня сегодня ДР. исполнился 31 год, а мне совсем нерадостно почему то. Во-первых, жутко комплексую из за веса,хоть и не показываю этого, во вторых, чему радоваться???вроде молоде не становимсяsmileисхудать очень  хочется, вот чтоб прям щас и сразууууsmileно это нереально значит будем трудиться

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

встала на весы а у меня минус 900грамм. Вот думаю ,возможно ли такое. хотя при большом излишке-вес достаточно быстро уходит, я читала, чтож, если и дальше так пойдет я буду только рада.

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyak  я так и стараюсь делать когжа милый с работы приходит: ему покушать, себе чайку или яблоко. Просто я все таки грешу на то, что когда много ешь-растягивается желудок и ему сложно сразу воспринять то небольшое количество пищи, на которое его перевели. Я вот вчера жор водой забивала и сидением в инете, хорошо хоть дома ничего вредного не осталось:колбаску и печеньки-милому скормила. остальное в меру полезно... Еще мне очнь Планировщик помогает  я от него в полном восторге...а вот с ФИТНЕСОМ  пока что  не разобралась..

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! насчет вечернего жора... основная причина - неравномерное распределение еды вообще или сложных углеводов в течение дня. Или еще - привычка есть вечером у телевизора с просмотром сериала. Так что надо стараться в течение дня кушать, а привычку заменить на стакан чая, или фруктами сериал закусывать, или вязание/вышивание взять в руки, или паззлы собирать и проч. и проч. Иногда жор получается , когда вторая половина приходит с работы, ты ему ставишь ужин, ну и сама второй/третий раз ужинаешь с ним. Так что выход - кладешь себе салатик, или кружечку чая наливаешь и составляешь ему компанию, но как бы и не участвуешь непосредственно в поедании.

p. s. вчера некоторые жаловались на зависание, а  у меня было все в порядке, работало все ...

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня заработала слава Богу. Я грешу на то, что просто выходные и много народу сюда ломанулось вот сервер и падает переодически. А чем вам так Планировщик не угодил?? а мнрааавится..занесла продукты-тебе все расчитали сразу...кайфффф.

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня не работает планировщик. Я и раньше особой любви не питала к нему, а теперь...

Лена 34 года, рост 155
83,5_____79___________55
(05.01.10)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дай_да_да. Привет тезка=)Поздравляю с дневником!!!!

Я когда злюсь или нервничаю тоже кушать хочу, прочитала что муж у тебя сладкоежка, а у меня с мужем сложнее он что не ест вес вообще ненабирает, мне обидно  ... сидишь каллории считаешь, а он....)))))))))) хотя конечно он мне помогает) Я тоже хочу бодифлексом заняться, но руки вообще недоходят тк у меня сынуля 4 месячный=)Надеюсь у тебя все получиться, главное неотступать!!)))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 я сегодня очень хлюсь, и поэтому начинаю есть...а злюсь из за того, что нормально не могу посидеть и почитать форум, он постояяно виснет.

Девочки, помогите советом: как побороть вечерний жор??? я сегодня чуток перегнула с калориями, печенек поела... но обещаю исправиться, влила в себя 2 л воды и сфоткалась со своими ненавистными жирами..Надеюсь через месяц уже будет чем гордиться...

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, не знаю, уместен ли будет вопрос? Хотя,это же моя темка и никому другому я не засоряю дневничок. У меня второй день проблема: я не могу войти на сайт. Т.е. он грузится, я начинаю что либо читать  и все. Пытаюсь обновить страничку-результатов ноль. Так уже дважды накрылся мой планировщик питания... у  кого то еще есть нечто похожее? или это мне одной так "повезло"??? не могу нормально у себя ничего заполнить/отметить...

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

освоила Планировщик,это такое чудо, так все просто и удобно, правда, пока что еще не очень добираю по белкам. ну так я тут только 3 часаsmileбуду учиться, всем спасибо за ответы и советы, завтра конкретно засяду за чтение...

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всегда пожалуйста)

вот еще ссылка может пригодиться - ИНСТРУКЦИИ - В помощь новичкам

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОт статейка из дневничка Vidi

Молоко и ходьба: суперлегкая и эффективная диета! 

 Простой способ избавиться от лишнего веса - ежедневная ходьба и новая молочная диета. Именно этот совет дают американские диетологи из Колорадо тем, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов и при этом не изнурять себя голоданием и тренировками.

Специалисты провели эксперимент с участием 199 полных представителей обоих полов разного возраста. В течение 4 месяцев мужчины и женщины должны были ежедневно посвящать ходьбе не менее 1 часа, совершая при этом более 10 000 шагов. 

Обязательных изменений требовал и рацион питания, в который были включены продукты, богатые кальцием: обезжиренное молоко, сыр, йогурт и творог. 

Через 4 месяца исследователи измерили вес всех участников и оказалось, что в среднем каждый доброволец похудел на 6 кг. 

Диетологи объяснили, что снижение веса происходит именно вследствие поступления в организм большого количества кальция и регулярной ходьбы.

Помимо кальция в молоке содержится множество и других микроэлементов, необходимых для нормального развития организма человека. 



   Самый легкий способ уйти от лишнего веса 

  Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Как поддерживать форму с помощью ходьбы, получая от процесса удовольствие, расскажет Passion.ru.

Всё больше наших современниц ведут здоровый образ жизни, занимаются физическими упражнениями и следят за правильным питанием. Однако не всем женщинам и девушкам хватает времени, денег, а иногда и силы воли для посещения фитнес-центров и спортзалов, - кому-то охоту от занятий отбивают изнурительные и однообразные упражнения. 

Удобный, лёгкий и самый дешёвый способ поправить своё здоровье и сбросить лишние килограммы - это ходьба. Ежедневно затрачивая немного времени и усилий, вы получите максимальную помощь для достижения своей мечты о похудении.

Среди любителей ходить пешком много знаменитостей. Стивен Спилберг, Джордж Лукас, Холли Берри, Лиза Кудроу, несмотря на массу будничных дел, находят время, чтобы пройти по тропе здоровья быстрым и лёгким шагом.

Если вы дни напролёт проводите сидя в офисе, а вечером - на диване, ограничиваетесь тем, что доходите до остановки или недолго гуляете с детьми или собакой, обладаете избыточным весом, страдаете хроническим заболеванием, которое ограничивает физическую активность, - значит, вам пора ходить пешком.

Неизбежно вы придёте к такому решению, если в течение последнего месяца заметили, что перестали терять вес, несмотря на тренировки, или вовсе потеряли к ним интерес и ищете причины, чтобы пропустить упражнения.

Виды ходьбы

Существует несколько видов ходьбы. Советую попробовать все, чтобы выбрать для себя наиболее удобный вариант. А может, вам подойдут несколько, - тогда чередуйте виды и однообразие вам точно не грозит!

Ходьба вверх по ступенькам или на гору помогает укрепить мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы.

Спортивная ходьба укрепляет мышцы пресса и верхней части спины. Темп такой ходьбы - стремительный, быстрый. Её легко усвоить - постарайтесь делать более частые и короткие шаги, стопы ставьте впереди друг друга, как бы наступая на воображаемую линию. Руками выполняйте движения вперёд-назад, словно маятник на часах.

Ходьба с напряжением мышц ягодиц укрепляет большие и малые ягодичные мышцы. Каждый раз, когда вы отталкиваетесь пальцами ноги, занимающей заднее положение, сильно напрягайте ягодичные мышцы. При этом мышцы поясничного отдела не должны ощущать сильного напряжения.

Ходьба спиной вперёд укрепляет мышцы спины и ягодиц. Для этого втяните живот, руки поставьте на пояс. Спину держите ровно, не наклоняйтесь вперёд. Для большей безопасности выбирайте известную вам ровную дорожку. Конечно, это своеобразный тип ходьбы, уйдёт немало времени на его освоение, но, шагая спиной вперёд, своему здоровью вы принесёте большую пользу.

Освоив технику каждого типа ходьбы, сначала выполняйте все варианты по 2 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Фиксируем объёмы

Итак, ходьба вам показалась довольно лёгкой физической нагрузкой и с её помощью вы хотите снизить вес. Прежде чем приступить к регулярным занятиям, зафиксируйте свои габариты.

Сделайте обмеры талии, бёдер и других частей тела. Вскоре вы убедитесь, что ваши объёмы начали уменьшаться, а мышцы - укрепляться.

Для закрепления интереса к ходьбе поставьте перед собой цель! Достаньте из шкафа свои любимые платье, брюки, юбку, - все вещи, которые вы обожаете, но не можете носить, потому что они вам тесны.

Начните заниматься, пройдите к своей цели длинный путь, в конце которого выбранная одежда снова станет вам впору.

С чего начать?

В первую неделю достаточно заниматься по 10 минут 3 раза с умеренной скоростью. Во вторую неделю время увеличьте до 15 минут и ходьбе посвящайте 4 дня. Скорость набирайте такую, словно вы куда-то очень спешите - за 10 минут надо пройти больше, чем на прошлой неделе. На третьей неделе ходите пешком 20 минут, на шестой - 30 минут: по 5 дней с той же скоростью. Ходите достаточно интенсивно, чтобы участился пульс, но так, чтобы дыхание не нарушалось.

Войдя во вкус, вы постепенно сможете увеличивать расстояние и время, затраченное на путь к стройности. Вскоре ваш уровень интенсивности дойдёт до 60 минут, - вы не почувствуете усталости, а наоборот, ощутите прилив сил и бодрости.

Правильная позиция

Правильное положение тела при ходьбе помогает не навредить позвоночнику и сжигать наибольшее количество калорий.

Шагая, смотрите перед собой на 2 метра вперёд. Расслабьте руки и следите за тем, чтобы они не касались туловища, а движения были направлены вперёд-назад, а не в стороны. Напрягите пресс и втяните живот - так, чтобы ничто не мешало дыханию. Подтяните ягодицы: старайтесь, чтобы они не выдавались назад.

Стопы должны располагаться параллельно друг другу, колени и пальцы ног направлены вперёд. При ходьбе перекатывайтесь с пятки на носок, не допускайте переноса тяжести тела на внутреннюю или внешнюю поверхности стопы. Голову держите прямо, плечи опустите. Локти согните под углом 85-90 градусов, бёдра при ходьбе должны работать. Отталкивайтесь той ногой, которая в данный момент находится сзади.

Удовольствие от каждого шага

Очень хорошо, что вы сможете выработать в себе привычку - даже потребность - ежедневной ходьбы. «Звезда» сериала «Говорящая с призраком» актриса Дженнифер Лав Хьют - поклонница ходьбы. В любое время года она энергичным шагом проходит длинные расстояния себе в удовольствие. «Я любуюсь всем, что меня окружает, люблю, когда идёт тихий дождь. Шагая, я заучиваю слова своей роли», - объясняет актриса свою увлеченность пешими прогулками.

Вы тоже получите удовольствие от пройденных километров, станете более уверенной в себе. Даже шагая в медленном темпе, почувствуете себя энергичной и подвижной, повысится настроение. Примерно через пару недель после начала регулярных занятий вы основательно втянетесь, - вам станет легче преодолевать намеченный путь, а сердце и ноги окрепнут.

Как укрепить своё решение ходить пешком и получать от этого максимум удовольствия? Важно тренироваться регулярно. Сосредоточьтесь на том, что ходьба приносит вашему организму неоценимую пользу. Потеря веса является хорошим стимулом к занятиям - улучшает настроение, повышает тонус всего организма.

Наслаждайтесь природой во время ходьбы. Полной грудью вдыхайте свежий воздух. Выделите для тренировок удобное время, определите, в какие часы вам удобней заниматься, и ходите каждый день в одно и то же время. Это поможет сделать занятия привычкой.

Старайтесь каждый раз поставить свой собственный рекорд, увеличивая время тренировки на несколько секунд. Чтобы постоянно не смотреть на часы, запишите на кассету с ритмичной музыкой голосовые сигналы, когда нужно переходить на ходьбу другой интенсивности, и слушайте их во время пути.

Иммунная система

Исследования, проведённые американским профессором Д. Ньюманом, показали, что у женщин, которые регулярно занимаются ходьбой по 30-45 минут 5 раз в неделю в течение 12 недель, увеличивается число иммунных клеток через несколько часов после того, как они вышли в путь. Следовательно, снижается и риск простудных заболеваний. Зимой это особенно актуально.

Стройность без диеты

Нужно проходить всего лишь по 4 километра ежедневно, чтобы в течение 10 лет не прибавить ни одного килограмма. Это же здорово! Для поддержания идеальной массы тела женщине с весом 68 кг необходимо проходить в неделю 25 километров.

…В конце каждого месяца преподносите себе небольшие подарки. Вы их заслужили, потому что не пропускали занятия и шли пешком с наслаждением.

Инна ИНИНА

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая, большое спасибо. я завтра непеременно посмотрю, сейчас я воюю с планировщиком питания, несмотря на доступные рекомендации в катинках,никак не могу понять как и что добавитьsmileчто то ближе к ночеру Я  отупелаsmileну ничего запишу все от руки в ежедневник а потом перенесу. как освоюсь...

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

красивые ножки - не знаю, можно ли тебе такую нагрузку. но оч хвалят эту прграмму

Фитнес-программы на видео - думаю, что найдшь для себя полезные и интересные ссылки

есть разные видео и разные инструкторы. поэтому тут рекомендовать оч сложно. тебе самой надо определиться с этим вопросом.

либо попробовать сначала самой, а потом к инструктору походить. либо наоборот. либо одновременно и самой, и с инструктором)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я уже нашла конфеты  без сахара,леденцы, вот думаю,где бы еще шоколад найти без жиров и сахара,пока не нашла... У меня любимый очень любит сладкое и из за него и я срываюсь, придется посадить его на диету также, иначе мне не сдержаться, ну, или как вариант, на шкафчик со вкусностями замочек амбарный. киллограмчиков эдак на 5 повесить, чтоб уж навернякаsmile

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже сладкоежка, без конфет не могу, правда сейчас ем немного.

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне по видео не понравилось,кому как...В  группе намного интереснее, и когда что-то не получается, инструктор объясняет, помогает.

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, огромное вам спасибо ,что так мобильно отозвались. Я планирую еще на Бодифлекс налечь, результаты у него хорошие, мне бы еще лень победить свою... И еще я не могу без сладкого, т.е  я готова молочный шоколад сменить на черный, но совсем без оного не могу...не знаю, как с этим бороться. Предлагают сухофрукты и мёд. мёд-да, с сухофруктами у меня желудок не дружит абсолютноsmile

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зара, имя очень красивое. спасибо за ответ, как думаешь, освоить йогу дома пл двд и книге реально или все таки стОит походить в группу? просто иногда не знаешь, будут ли  затраченные средства стоить преподавания....

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне с гантельками тоже нельзя - сердце болит!!! Делаю упор на аэробные упражнения без использования нагрузки!

Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дай_да_да, привет! Так если с гантельками пока нельзя, давай на ходьбу нажимай. Кардио нагрузка - наше все!!! Или гантельку возьми саму махонькую 0,5-1 кг и делай много-много-много раз.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша ,я тоже трешками занимаюсь!

 У моей подруги колено повреждено, она ходит только на йогу, пилатес и аэробику и тоже похудела!

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!! С дневничком тебя !!!!!

                                                     

Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо,девочки. я , в принципе , никуда не тороплюсь, но к концу июня хочется хотя бы 70-75 кг... не слишком я замахнулась, как думаете? Просто как то так получается, что когда я беру ся в лапы-худеется у меня нормально, но вот лапки слабоваты и тельце из них выпадывает, и снова отъедаться  начинает....smileи в целях у меня и лапки укрепить, и тельце уменьшить...и еще у мен я такая проблемка: мне физнагрузка с тяжестями  не рекомендуема доктором. если я буду заниматься только Бодифлексом  ну и йогу потихоньку освою, будет ли толк??или все таки  гантельками необходимо махать?. я могу , но не более трех кг чтоб гантеля весила

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ксюша! Поздравляю с дневничком! У тебя обязательно все получится! Самое главное - желание, а оно у тебя есть! А это уже хорошее начало! Главное набраться терпения и идти к своей цели). Я сама прошла путь от 90 кг до 52 (ток полгода без ДиОна и поэтому не совсем правильно...), так что все реально, Удачи!

Марина
29 л
164/62 - на начало...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дай_да_да привет!

удреного тут нет ничего)

есть много разных полезных статей, инструкций. уже много чего обсуждалось иписалось в темах)

обживайся у нас) изучай инфу и комфортного тебе постройнения!!! smile

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую всех... Меня зовут Ксюша, мне 31 год , мой вес на данный момент 92,5 кг... никогда не была худышкой, вес колебался от 68 до 74, но в один моммент, войдя в магазин и не найдя на себя ничего  подходящего, я поняла , что чехлы для танков давно иъяты из свободной продажиsmile  после того, как приехав домой я встала на весы, мое чувство юмора испарилось в неизвестном направлении, по всей вероятности,надолго меня покинув... Хочу сказать, что я сидела на различных диетах и даже на одной из них  сбросила за полтора месяца 8 кг. Но там категорически запрещалось есть фрукты, а на дворе было лето и сие являлось для меня пыткой... Соскочив с этой диеты,я увидела ,что  мои несравненные кгшки вернулись обратно...На ДиОн я несколько раз попадала через ссылки в поисковиках, но мне почему то казалось, что здесь  всё слишком мудрёно... Но время идет. вес мой  не испаряется почему то сам собойsmileи вот я с вами.Надеюсь на поддержку.советы и понимание... Инфы очень много, и следующие несколько дней,помимо того, что я стану приобщаться к ЗОЖ, я планирую посвятить изучению статей  и рекомендаций...

Ксюша
20.08.2014-91.7
20.04.2015-90.00
Хочу 75 кг( в идеале к 01.07.2015)
/community/post.php?topic_id=22011
  Всего Страниц (28):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика