Aisha1979, а мне не сложно, бросила в пароварку, таймер включила и готово. а помоет пароварку потом муж. золото, а не человек!

Enchantress я тоже жареное люблю))) пришлось разлюбить.)) я куриные грудки варёные ем. на пару не замарачиваюсь :)

Привет, я тоже такая, только чуть старше, с ребенком, мужем, машиной, сидячей работой и спорт в недавном прошлом ненавидила, боялась лишний шаг сделать, но все меняется. Вот тебе ссылка на хорошую статью,http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm, именно она подтолкнула меня на ЗОЖ, послужила первым пинком. Результаты мои пока скромные, до моей цели еще 4 кг, но я знаю, что добьюсь. � ты, если захочешь, тоже добьешься. Будешь ли ты с семьей питаться или отдельно, какую физнагрузку будешь делать - это неважно, все придет амо собой. Я начинала с простого: ела все, просто записывала в дневник сколько чего и начала заниматься спортом 15 минут в день, для меня это был рекорд. Ты прочитай статью, полазай по форуму, если есть мотивация и правильно поставленные цели, то все получится.

Aisha1979, я не могу много мяса съесть, так чтоб им наесться. я люблю всё жареное, жирненькое, а чтоб попадать в коридор по жирам готовлю себе на пару, а там мясо у меня невкусное получается

нужно поставить себе цель , представить себя как ты хочешь выглядеть в том или другом весе

 РїСЂРµРґСЃС‚авила , молодец

 РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  представить как реагируют РЅР° тебя РЅРѕРІСѓСЋ РґСЂСѓР·СЊСЏ , какой запах стоит РІ это время , какие цвета тебя окружают , Рё теперь  каждый раз вспоминай эту картинку , наслаждайся ей

 СЌС‚Рѕ твоя мотивация

Enchantress: Я вычитала на форумах, что на ужин надо есть белки. Стараюсь ужинать мясом, оно сытное и есть не так хочется :)

с мотивацией полностью поддерживаю Аню, фотки - страшная сила, очень помогают.

Р° РЅР° ужин( С‚.Рµ. РІ течение всего вечера) сегодня ела творог обезжиренный СЃ актимель 180 Рі, пельмешки 50 Рі, яйцо 50 Рі, мандарин 60 Рі,  1 шармэлька 25 Рі. Рё РІСЃС‘ это РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилось. Р° вчера наелась фаршированным баклажаном СЃ салатом Рё никаких подъеданий-доеданий РЅРµ понадобилось. готовлю себе отдельно. РјРѕРё меня РЅРµ поддерживают, РІРѕС‚ Рё получается младший ребенок (1,5) РіРѕРґР° РЅР° отдельном питании, СЏ РЅР° отдельном питании, готовлю мужу Рё старшему ребенку, старший капризничает, тоже СЃРІРѕРё предпочтения РІ еде. так РІСЃРµ отдельно Рё питаемся

капелька спорта для меня это 15 РјРёРЅ велотренажер РјРёРЅ 1 раз РІ неделю, РЅРѕ стараюсь 2 Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡  тоже 1-2 раза РІ неделю.

СЃ едой РЅРµ справлялась только первую неделю, Р° потом приспособилась. ужин для меня росто беда: СЏ РїРѕ вчерам хочу есть постоянно Рё мету РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ. нашла несколько вариантов решения этой проблемы: либо очень плотно поужинать каким-то РѕРґРЅРёРј блюдом РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ так чтоб больше вообще РІ СЂРѕС‚ ничего РЅРµ лезло, либо РјРЅРѕРіРѕ разного, РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть, опять РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Рё еще 2 отличных средства РѕС‚ переедания вечером: СЃРѕРЅ (жаль, что  СЃ детьми это редко возможно) Рё РЅРµ бывать РґРѕРјР° вечером

Рё для примера - РЅР° ужин ела макароны СЃ сарделькой, Рё РЅРё сколько РЅРµ переживаю, знаю отвес РІСЃС‘ равно будет, СЏ РІ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ :) РІ том то Рё прелесть РґРёРѕРЅР°, что можно есть РІСЃС‘, что хочешь, РІ пределах разумного. РЇ сначала месяц сидела РЅР° РґРёРѕРЅРµ, потеряла 10 РєРі, Р° потом заболела, лежала РІ лёжку, ела чем РјСѓР¶ РєРѕСЂРјРёР».  Р° РѕРЅ больше чем РЅР° макароны РЅРµ способен ))) Р° потом выздоровела, Рё ещё месяц ела РІСЃС‘ что РЅРё приколоченно.)))) Рё Рѕ чудо, РєРі РЅРµ вернулись, первый раз Р·Р° РІСЃРµ РјРѕРё многочисленные попытки! РІРѕС‚ РѕРЅР° РјРѕСЏ самая большая мотивация. )) взялась СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой, теперь худею помедленнее, Р° чувствую себя прекрасно! Начинайте, РЅРµ пожалеете!

а если не хватает мотивации, иду в тему фотки до и после, и сразу стимул появляется)))

А мне когда есть хочется помогает зелёный чай с молоком :) грамм 50 молока на стакан, и вроде не хочется есть. а ещё заметила, что если когда хочу есть минут 20 аэробикой позаниматься, то аппетит пропадает куда-то.))) а вообще с дионом непривычно было первые несколько дней, казалось еды мало, а сейчас вечером бывает репу чешу, чтобы ещё съесть, чтобы коридор позеленел)) вроде уже ничего не хочется, а надо. :)

Посмотрела твой блог.У тебя 19 февраля,а у меня 17.

Да не хочется тебе на самом-то деле есть.Найти себе занятие и не думать о еде.

Все меньше жрут, а что делаете когда хочется?

Привет! 35 лет,дети,скоро сяду на авто,не люблю спорт.Меньше жру.А куда деваться? Надоело носить плащ-палатки.

У вас у всех есть результат но сейчас еще и холодно много не погуляешь, а как справляетесь с вечерним ужином готовите всем, что и себе или же едите то что приготовили всем? � еще насчет спорта, капелька это сколько и что? � еще вот мне для примера что съели сегодня на ужин?

да кушать..кушать...но овощей больше...авто ставить подальше от работы, побольше ходить...хотябы в гараж..ну с детьми гулять.... Сама такая, вот полностью...но стараюсь

РЅСѓ что Р¶ так пессимистично "РЅРµ кушать"? кушать,  РЅРѕ разумно, Рё хотя Р±С‹ капельку спорта. РЇ РІРѕС‚ РїРѕ всем параметрам подхожу СЃ детьми. работа сидячая, замужем, авто, СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ люблю, только чуть помоложе

Вариант один-не кушать или очень-очень мало

Вот читаю другие сообщения и думаю, как же мне начать? Те у кого тема сходная с моей и они добились результата, напишите мне, что вы и как делаете?