Спасибо огромное за ответы))))) я хоть немного успокоилась.

по-идее да, просто надо стараться тогда ближе к нижней границе

спасибо)))))) вроде стало понятно. и последнее, даже если я не буду заниматься, то я все равно по идее должна худеть если соблюдать количество калорий? просто я сейчас заболела, и нет возможности делать упражнения. вот и думаю, будет ли результат или нет.

да,этот коррир уже подразумевает дефицит калорий

а за счет питания это как? или этот коридор уже подразумевает дефицит калорий?

Этот коридор уже учитывает твои занятия. В нем заложен дефицит, который позволит тебе похудеть на нужное количество кг с учетом образа жизни.

Чтобы худеть на 1 кг в неделю, тебе нужно создавать дефицит в 1000 ккал ежедневно за счет питания и спорта.

Всем приветик. СЏ хоть Рё читала как здесь считаются калории, РЅРѕ РІСЃРµ равно РґР° конца РЅРµ поняла. РІРѕС‚ если СЏ хочу худеть РЅР° 1 РєРі РІ неделю. РЅСѓ для примера так возьмем. РІРѕС‚ СЏ занимаюсь 5 дней РІ неделю спортом, примерно сжигаю 2500 калорий СЃ помощью  Р·Р°РЅСЏС‚РёР№. это СЏ РЅР° сколько похудею Р·Р° неделю??? Рё РІРѕС‚ те калории, которые нам рассчитала программа, которые нам необходимы для питания( РІРѕС‚ Сѓ меня 1340-1690). это РёР· РЅРёС… РјС‹ создаем дефицит СЃ помощью занятий??? СЏ, вообщем, совсем запуталась. объясните пожалуйста)