Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок Маргаритки рост 174 вес 84 кг желаю 64 идеал 58

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой чуть не забыла вешу сегодня 79 кг 600 гр отвесик -400!

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Я исправлюсь smile просто так получилось...а сегодня соблюдение  зеленого корридорчика и опять упражнения...если честно мне их трудновато делать чувствую себя неповоротливой ...smile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маргаритка,доброе утро!!! Опять недоборчик smile    smile 

Ты умница уже что начала!!! Понемногу,по чуть-чуть...главное начать smile

Какие планы на сегодня?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки дорогая за совет у меня сегодня не до конца удалось выполнить упражнения деть мой проснулсяsmile и стал обниматься и висеть то на руках то на ногах...

15-ое февраля 2010


   завтрак

Мед пчелиный, 20.0 грамм 66 16 0 0

Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1

Соломка сладкая, 20.0 грамм 74 14 1 2

Всего за завтрак:  229 53 2 3


   ланч

Конфеты, зефир, 30.0 грамм 95 24 0 1

Всего за ланч:  95 24 0 1


   обед

Рецепт: Яйца жареные с помидорами, 100.0 грамм 164 2 14 6

Капуста цветная жареная, 200.0 грамм 94 6 6 3

Масло подсолнечное, 20.0 грамм 180 0 20 0

Всего за обед:  438 8 41 10


   полдник

Конфеты, зефир, 30.0 грамм 95 24 0 1

Всего за полдник:  95 24 0 1


   ужин

Фрукты: Яблоки, 250.0 грамм 118 25 1 1

Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1

Всего за ужин:  207 47 1 2


   перекус

Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6

Всего за перекус:  80 8 2 6
Всего:  

1144 165 46 22

 

 

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я начинала с простых упражнений.... Примерно с того же,с чего и ты хочешь начать...потом добавила гантели,потом всяки-разны видеопрограммы были. В общем куча всего... Потом муж подарил велик...добавился еще и он. Потом пробоавла свои силы с Джиллиан. Очень понравилось!!! Нагрузка жесть. Но потом у меня случился сбой КД...и вес встал.  Сейчас все наладилось... но пока такие нагрузки решила отложить... Так что сейчас у меня в тенировках 10 км велик,немного упров на ноги,отжимания,обруч и много на пресс стараюсь делать... Животик убирать надо smile

А вообще домашний спорт в той или иной мере присутствует  в моей жизни с 15 лет...

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен а с чего ты начинала? Я пока начну с простого с наклонов, поворотов, приседаний и качания пресса...А еще начала по утрам пить яблочный уксус с медом для лучшей усвояемости продуктов.

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну молодчинка!!! а спорт обязательно надо подключать! от него только польза smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Приветик Ленуська у меня после хороших результатов боевой настрой сегодня планирую физкультурой позаниматься...сегодня вешу 80 кг еще один отвесик -400.smile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро,Маргаритка!!! Отличный отвес за неделю!!!!smile Поздравляюsmile

Как ты?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за неделю :

 на начало недели вес 83 кг на конец недели вес 80,400 итого отвес -2,600.

понедельник: ккал 1444, жиры 49, углеводы 212, белки 53.

вторник: ккал 2069, жиры 72, углеводы 288, белки 78.

среда: ккал 270, жиры 13, углеводы 24, белки 15.

четверг: ккал 1025, жиры 23, углеводы 183, белки 21.

пятница: ккал 1563, жиры 30, углеводы 272, белки 60.

суббота: ккал 1231, жиры 41, углеводы 190, белки 29.

воскресенье: ккал 1284, жиры 60, углеводы 92, белки 94.


Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так вот сегодняшний рациончик

14-ое февраля 2010


   завтрак

Мед пчелиный, 20.0 грамм 66 16 0 0

Бублики простые, 25.0 грамм 69 14 0 2

Говядина отварная , 280.0 грамм 711 0 47 72

Всего за завтрак:  846 30 47 75


   обед

Рецепт: Цветная капуста с яйцом, 300.0 грамм 163 9 9 11

Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6

Всего за обед:  243 17 11 17


   полдник

Зефир, 15.0 грамм 49 12 0 0

Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1

Всего за полдник:  102 25 0 1


   ужин

Фрукты: Яблоки, 200.0 грамм 94 20 1 1

Всего за ужин:  94 20 1 1
Всего:  

1284 92 60 94

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечером напишу отчет за неделю а сегоодня вешу 80.400 отвесик -100...

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки дорогая ...Желаю что бы у всех была лебединная любовь...

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маргаритка! Спраздником!!!

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile вот это уже лучше... только единственное я бы посоветовала поплотнее завтракать  и белков добавить.... smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний день зеленый уря!!!

13-ое февраля
 

   завтрак

Фрукты: Яблоки, 250.0 грамм 118 25 1 1

Мед пчелиный, 10.0 грамм 33 8 0 0

Всего за завтрак:  150 33 1 1

 

   ланч

Соломка сладкая, 30.0 грамм 112 21 2 3

Всего за ланч:  112 21 2 3


   обед

Рецепт: Цветная капуста с яйцом, 300.0 грамм 163 9 9 11

Сухари сдобные пшеничные осенние, 20.0 грамм 78 14 2 2

Всего за обед:  241 22 11 13


   полдник

Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1

Печенье «Овсяное» 400г., 20.0 грамм 89 13 3 1

Всего за полдник:  142 27 4 2


   ужин

Чай, трава, кроме ромашки, 400.0 грамм 4 1 0 0

Икра свекольная, 150.0 грамм 179 18 10 3

Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0 грамм 152 22 5 5

Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0 грамм 66 0 7 0

Всего за ужин:  400 40 23 8


   перекус

Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1

Банан, свежий, 150.0 грамм 134 34 0 2

Всего за перекус:  187 48 1 2
Всего:  

1231 190 41 29

 

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если честно к зефиру меня не тянет но как замену немного к чаю надо попробовать...

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ты купи простой белый зефир... там ни грамма жира... вкусняшки,я вот как раз собираюсь чай пить...

smile

и жажду сладенького успокоишь smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я обажаю все сладкое я могу мясо не есть а вот сладенькое мммммммм...пытаюсь отучаться...но гоький шоколад я не очень...С сынулей гуляли на улице ...сейчас опять побегу надо в магазин сходить дедушке за мясом...Очень рада тебеsmile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,дорогая! smile

ооо...отвесик! умничка!!!  Хорошее начало smile У тебя качельки получились по коридору...мало,мало,верхняя граница... Это помогает сбросу веса... Но все-таки с мучным аккуратней... Мне вот если очень хочется сладкого...я кушаю горький шоколад. Очень его полюбила,хотя раньше только молочным баловалась...

Как день проходит?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка приветик стыдноsmile мне но однако сегодня вешу 80,500 грsmileотвесику ура -300 грsmile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ааа...соломка,печенье,сухари...опять сухари... smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это называется прощай мой завтрашний отвесикsmile

 

12-ое февраля 2010


   завтрак

Фрукты Хурма, 220.0 грамм 147 34 1 1

Мандарины, свежие, 200.0 грамм 106 27 1 2

Сухари сдобные пшеничные осенние, 50.0 грамм 196 34 5 4

Всего за завтрак:  449 94 6 7


   ланч

Творог нежирный, 125.0 грамм 138 4 1 28

Рецепт: вареные яйца, 80.0 грамм 126 1 9 10

Сухари сдобные пшеничные осенние, 30.0 грамм 117 20 3 2

Всего за ланч:  380 25 13 40


   обед

Свекла, отварная, 50.0 грамм 22 5 0 1

Печенье «Овсяное» 400г., 30.0 грамм 133 20 5 2

Соломка сладкая, 50.0 грамм 186 35 3 5

Банан, свежий, 150.0 грамм 134 34 0 2

Всего за обед:  474 94 9 9


   полдник

Чай, трава, кроме ромашки, 300.0 грамм 3 1 0 0

Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1

Всего за полдник:  56 14 0 1


   ужин

Фрукты: Хурма, 200.0 грамм 134 31 1 1

Спагетти, из цельного зерна, 20.0 грамм 70 15 0 3

Всего за ужин:  204 46 1 4
Всего:  1563 272 30 60
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен я пока в декрете...следующим летом пойду работать...поэтому и тяжело все время тянет что нбудь пожеватьsmile...а тем более когда детя кормлю то он мне ложку суёт то я за ним доедаю....ужас!!!smileСегодня целый день есть ужастно хотелось и постоянно что то жевала....и КД пришли...так что сегодня зеленого коридорчика не получается...smile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фрукты это отлично!!! Но постарайся сегодня все-таки добрать зеленый коридор... А то у тебя уже два дня выходит недобор...

И придет тебе отвесик! Обязательно!!! smile

Маргаритка...а ты не работаешь?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь завтра хоть манюсенький отвесик увидеть я любитель фруктов их и буду жевать вечером свой сегодняшний рацион выложу...

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

100гр... тебе повезло smile это нормально...  У некоторых девочек и по полкило возвращается и больше... я поэтому и не сажусь пока на молокочай.... берегу на крайний случай...

А с водой у меня по началу тоже тяжко было...сейчас уже привыклаsmile

Чем планируешь сегодня коридор набирать?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мой вчерашний рацион...

11-ое февраля 2010

 

   завтрак

Овощи: Морковь, свежая, 130.0 грамм 53 12 0 1

Сухари сдобные пшеничные осенние, 20.0 грамм 78 14 2 2

Всего за завтрак:  

132 26 2 3

   ланч

Фрукты: Яблоки, 160.0 грамм 75 16 1 1

Всего за ланч:  75 16 1 1


   обед

Рецепт: Тушеная капуста, 200.0 грамм 176 13 13 3

Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6

Пюре картофельное, 70.0 грамм 53 10 1 1

Всего за обед:  309 31 15 10


   полдник

Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1

Соломка сладкая, 50.0 грамм 186 35 3 5

Чай, трава, кроме ромашки, 300.0 грамм 3 1 0 0

Всего за полдник:  242 49 3 5


   ужин

Фрукты: Хурма, 400.0 грамм 268 61 2 2

Всего за ужин:  268 61 2 2
Всего:  

1025 183 23 21

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка приветик! Да я так  сделела вчера если честно даже чуть меньше нижней границыsmile, сегодня вешу 80,800 откуда лишние 100 гр.smileНа сегодня продолжение борьбы в пределах зеленого корридора...и пытаюсь пить воду у меня много пить не получаеться...smile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро доброе,солнышко!!! Ты молодчинка!

Маргаритка....кушать по нижней границе желательно только на следущий день после разгруза... А в другие дни можно и по верхней и по середине да и вообще как угодно лишь бы зелень была в планировщике smile

Какие планы на сегодня у тебя? Что весы показали ?

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Зеленый корридорчик соблюден это радуетsmile

Леночка а я и не знала что только по нижней границе надоsmile кушать...А молокочаится буду по средам...

 

 

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маргарит... нет я не сиже на молокочае... но просто читала,что на следущий день нужно кушать не жареную и не жирную пищу... В общем только самую правильную пищу... Иначе все назад вернется... да и для желудка такие эксперименты не есть хорошо...  Я пока не устраиваю разгрузов... может и попробую...но только если вес будет топтаться на одной отметке больше 2х недель...

Ааа... еще забыла написать...кушать по нижней границе нужно... и побольше  овощей и фруктиков... вот smile

Конечно будем! Вместе веселей smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена ты тоже молокочай используешь если да то как ты из него выходишь?Еще ем курицу, яйца рыбу скоро буду включать в рацион...бывают и спагетти и кашки...У не всегда получается зеленый корридор иногда больше иногда меньше надеюсь дальше выровняюсь..А после шести я ем но только овощи,фрукты или пью кефир...А со спортом начать проблемма но временная...Зайду к тебе обязательно и буду с удовольствием дружитьsmile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага...молокочай можно только раз в неделю... и выходить из него нужно аккуратно...

Ну овощи и фрукты это отлично... А мяско,рыбка,курочка есть? Печенюшка...а почему бы и нет?! Можно все лишь бы коридор был зеленый...У тебя не маловато получается? Ну не считая дней молокочая... Я иногда тоже кушаю и печеньки и вафельки...и шоколад горький...

Кушать нужно за 3-4 часа до сна... если ты ложишься спать позже 23 часов,то можно и в 19 покушать... это нормально :)

Я раньше тоже лентяйничала по спорту...но в это дело быстро втягиваешься,главное-начать smile

Заходи и ты ко мне в гости... Будем дружить,общаться и вместе худеть... smile

 

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SweetyCandy приветик! Молокочай один раз в неделю...помоему больше нельзя...smile

В течении дня я стараюсь кушать овощи и фрукты но бывает и печенюшка или сухарик попадаютсяsmile. А после шести я считаю что это лишнее загружать организм перед сном...smile. Физических нагрузок пока мало в основном домашняя уборка глажка...но я поборюсь с ленью и выбиру время позаниматься...smile

SweetyCandy спасибо за поддержку!!!

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маргаритка,приветик! С дневничком тебя! это хорошее дело... Здесь ты обязательно добъешься своей цели. И друзей найдешь и поддержку и советы!

У  меня сразу возник вопрос... сколько раз в неделю ты планируешь сидеть на молокочае? Что вообще в течении дня кушаешь? И почему после 18 не кушаешь?

 А рецепт похудения здесь один... веселое общение,позитив во всем,зеленый коридор и хоть немного спорта... smile

Добро пожаловать в нашу дружную компанию smile

Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утроsmileвсем удачного дня!!! У меня сегодня отвес - 1 кг 300 г smile

Сегодня вешу 80,700 это вселяет надежду и уверенность...буду стараться сегодня удержаться и не налопаться...smile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура какая же я молодец smileсегодня целый день на молокочае и не сорвалась....с нетерпением жду завтрашнего дня что бы стать на весы и сравнить...

 

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ  
   завтрак [?] [+] Рецепт: Молокочай, 250.8×грамм 68 6 3 4 Удалить Всего за завтрак: 68 6 3 4      обед [?] [+] Рецепт: Молокочай, 250.8×грамм 68 6 3 4 Удалить Всего за обед: 68 6 3 4      ужин [?] [+] Рецепт: Молокочай, 250.8×грамм 68 6 3 4 Удалить Всего за ужин: 68 6 3 4      перекус [?] [+] Рецепт: Молокочай, 250.8×грамм 68 6 3 4 Удалить Всего за перекус: 68 6 3 4  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
270 24 13 15
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила что так будет легче себя контролировать...smile Буду писать отчеты и продвижения свои...Если кто с такими же параметрами и целью прошу в гости всегда рада...smileбудем бороться вместе с лишними киллограмчикамиsmile. Сегодня я на молокочае один раз уже его пробовала очень понравилось...есть и вправду не хочеться и 1 кг потеряла в последний раз... а так стараюсь держаться зеленого коридора...не есть после 18.00smile...с физической нагрузкой пока проблеммы сыночек требует внимания ...но ничего и с этим позже разберемся...

Если у кого есть действенные способы, методы , рецепты похудения опробованные прошу поделиться не жадничайтеsmile

Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика