|
|
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
16.2.2010 8:17
|
ой чуть не забыла вешу сегодня 79 кг 600 гр отвесик -400!
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
16.2.2010 8:16
|
Привет!!! Я исправлюсь просто так получилось...а сегодня соблюдение зеленого корридорчика и опять упражнения...если честно мне их трудновато делать чувствую себя неповоротливой ...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
16.2.2010 8:00
|
Маргаритка,доброе утро!!! Опять недоборчик
Ты умница уже что начала!!! Понемногу,по чуть-чуть...главное начать
Какие планы на сегодня?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
15.2.2010 21:37
|
Спасибочки дорогая за совет у меня сегодня не до конца удалось выполнить упражнения деть мой проснулся и стал обниматься и висеть то на руках то на ногах...
15-ое февраля 2010
завтрак
Мед пчелиный, 20.0 грамм 66 16 0 0
Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1
Соломка сладкая, 20.0 грамм 74 14 1 2
Всего за завтрак: 229 53 2 3
ланч
Конфеты, зефир, 30.0 грамм 95 24 0 1
Всего за ланч: 95 24 0 1
обед
Рецепт: Яйца жареные с помидорами, 100.0 грамм 164 2 14 6
Капуста цветная жареная, 200.0 грамм 94 6 6 3
Масло подсолнечное, 20.0 грамм 180 0 20 0
Всего за обед: 438 8 41 10
полдник
Конфеты, зефир, 30.0 грамм 95 24 0 1
Всего за полдник: 95 24 0 1
ужин
Фрукты: Яблоки, 250.0 грамм 118 25 1 1
Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1
Всего за ужин: 207 47 1 2
перекус
Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6
Всего за перекус: 80 8 2 6
Всего:
1144 165 46 22
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
15.2.2010 14:07
|
Я начинала с простых упражнений.... Примерно с того же,с чего и ты хочешь начать...потом добавила гантели,потом всяки-разны видеопрограммы были. В общем куча всего... Потом муж подарил велик...добавился еще и он. Потом пробоавла свои силы с Джиллиан. Очень понравилось!!! Нагрузка жесть. Но потом у меня случился сбой КД...и вес встал. Сейчас все наладилось... но пока такие нагрузки решила отложить... Так что сейчас у меня в тенировках 10 км велик,немного упров на ноги,отжимания,обруч и много на пресс стараюсь делать... Животик убирать надо
А вообще домашний спорт в той или иной мере присутствует в моей жизни с 15 лет...
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
15.2.2010 13:53
|
Лен а с чего ты начинала? Я пока начну с простого с наклонов, поворотов, приседаний и качания пресса...А еще начала по утрам пить яблочный уксус с медом для лучшей усвояемости продуктов.
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
15.2.2010 10:27
|
ну молодчинка!!! а спорт обязательно надо подключать! от него только польза
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
15.2.2010 8:55
|
Приветик Ленуська у меня после хороших результатов боевой настрой сегодня планирую физкультурой позаниматься...сегодня вешу 80 кг еще один отвесик -400.
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
15.2.2010 8:15
|
Доброе утро,Маргаритка!!! Отличный отвес за неделю!!!! Поздравляю
Как ты?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
14.2.2010 22:21
|
Отчет за неделю :
на начало недели вес 83 кг на конец недели вес 80,400 итого отвес -2,600.
понедельник: ккал 1444, жиры 49, углеводы 212, белки 53.
вторник: ккал 2069, жиры 72, углеводы 288, белки 78.
среда: ккал 270, жиры 13, углеводы 24, белки 15.
четверг: ккал 1025, жиры 23, углеводы 183, белки 21.
пятница: ккал 1563, жиры 30, углеводы 272, белки 60.
суббота: ккал 1231, жиры 41, углеводы 190, белки 29.
воскресенье: ккал 1284, жиры 60, углеводы 92, белки 94.
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
14.2.2010 22:18
|
Так вот сегодняшний рациончик
14-ое февраля 2010
завтрак
Мед пчелиный, 20.0 грамм 66 16 0 0
Бублики простые, 25.0 грамм 69 14 0 2
Говядина отварная , 280.0 грамм 711 0 47 72
Всего за завтрак: 846 30 47 75
обед
Рецепт: Цветная капуста с яйцом, 300.0 грамм 163 9 9 11
Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6
Всего за обед: 243 17 11 17
полдник
Зефир, 15.0 грамм 49 12 0 0
Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1
Всего за полдник: 102 25 0 1
ужин
Фрукты: Яблоки, 200.0 грамм 94 20 1 1
Всего за ужин: 94 20 1 1
Всего:
1284 92 60 94
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
14.2.2010 8:35
|
Вечером напишу отчет за неделю а сегоодня вешу 80.400 отвесик -100...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
14.2.2010 8:33
|
Спасибочки дорогая ...Желаю что бы у всех была лебединная любовь...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
14.2.2010 7:22
|
Маргаритка! Спраздником!!!
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
13.2.2010 20:55
|
вот это уже лучше... только единственное я бы посоветовала поплотнее завтракать и белков добавить....
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
13.2.2010 18:08
|
Сегодняшний день зеленый уря!!!
13-ое февраля
завтрак
Фрукты: Яблоки, 250.0 грамм 118 25 1 1
Мед пчелиный, 10.0 грамм 33 8 0 0
Всего за завтрак: 150 33 1 1
ланч
Соломка сладкая, 30.0 грамм 112 21 2 3
Всего за ланч: 112 21 2 3
обед
Рецепт: Цветная капуста с яйцом, 300.0 грамм 163 9 9 11
Сухари сдобные пшеничные осенние, 20.0 грамм 78 14 2 2
Всего за обед: 241 22 11 13
полдник
Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1
Печенье «Овсяное» 400г., 20.0 грамм 89 13 3 1
Всего за полдник: 142 27 4 2
ужин
Чай, трава, кроме ромашки, 400.0 грамм 4 1 0 0
Икра свекольная, 150.0 грамм 179 18 10 3
Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0 грамм 152 22 5 5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0 грамм 66 0 7 0
Всего за ужин: 400 40 23 8
перекус
Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1
Банан, свежий, 150.0 грамм 134 34 0 2
Всего за перекус: 187 48 1 2
Всего:
1231 190 41 29
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
13.2.2010 17:54
|
Если честно к зефиру меня не тянет но как замену немного к чаю надо попробовать...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
13.2.2010 15:12
|
а ты купи простой белый зефир... там ни грамма жира... вкусняшки,я вот как раз собираюсь чай пить...
и жажду сладенького успокоишь
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
13.2.2010 14:18
|
Я обажаю все сладкое я могу мясо не есть а вот сладенькое мммммммм...пытаюсь отучаться...но гоький шоколад я не очень...С сынулей гуляли на улице ...сейчас опять побегу надо в магазин сходить дедушке за мясом...Очень рада тебе
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
13.2.2010 13:47
|
привет,дорогая!
ооо...отвесик! умничка!!! Хорошее начало У тебя качельки получились по коридору...мало,мало,верхняя граница... Это помогает сбросу веса... Но все-таки с мучным аккуратней... Мне вот если очень хочется сладкого...я кушаю горький шоколад. Очень его полюбила,хотя раньше только молочным баловалась...
Как день проходит?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
13.2.2010 11:41
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
12.2.2010 22:41
|
ааа...соломка,печенье,сухари...опять сухари...
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
12.2.2010 20:43
|
Это называется прощай мой завтрашний отвесик
12-ое февраля 2010
завтрак
Фрукты Хурма, 220.0 грамм 147 34 1 1
Мандарины, свежие, 200.0 грамм 106 27 1 2
Сухари сдобные пшеничные осенние, 50.0 грамм 196 34 5 4
Всего за завтрак: 449 94 6 7
ланч
Творог нежирный, 125.0 грамм 138 4 1 28
Рецепт: вареные яйца, 80.0 грамм 126 1 9 10
Сухари сдобные пшеничные осенние, 30.0 грамм 117 20 3 2
Всего за ланч: 380 25 13 40
обед
Свекла, отварная, 50.0 грамм 22 5 0 1
Печенье «Овсяное» 400г., 30.0 грамм 133 20 5 2
Соломка сладкая, 50.0 грамм 186 35 3 5
Банан, свежий, 150.0 грамм 134 34 0 2
Всего за обед: 474 94 9 9
полдник
Чай, трава, кроме ромашки, 300.0 грамм 3 1 0 0
Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1
Всего за полдник: 56 14 0 1
ужин
Фрукты: Хурма, 200.0 грамм 134 31 1 1
Спагетти, из цельного зерна, 20.0 грамм 70 15 0 3
Всего за ужин: 204 46 1 4
Всего: 1563 272 30 60
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
12.2.2010 20:40
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
12.2.2010 13:45
|
Фрукты это отлично!!! Но постарайся сегодня все-таки добрать зеленый коридор... А то у тебя уже два дня выходит недобор...
И придет тебе отвесик! Обязательно!!!
Маргаритка...а ты не работаешь?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
12.2.2010 13:05
|
Надеюсь завтра хоть манюсенький отвесик увидеть я любитель фруктов их и буду жевать вечером свой сегодняшний рацион выложу...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
12.2.2010 13:01
|
100гр... тебе повезло это нормально... У некоторых девочек и по полкило возвращается и больше... я поэтому и не сажусь пока на молокочай.... берегу на крайний случай...
А с водой у меня по началу тоже тяжко было...сейчас уже привыкла
Чем планируешь сегодня коридор набирать?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
12.2.2010 13:01
|
Это мой вчерашний рацион...
11-ое февраля 2010
завтрак
Овощи: Морковь, свежая, 130.0 грамм 53 12 0 1
Сухари сдобные пшеничные осенние, 20.0 грамм 78 14 2 2
Всего за завтрак:
132 26 2 3
ланч
Фрукты: Яблоки, 160.0 грамм 75 16 1 1
Всего за ланч: 75 16 1 1
обед
Рецепт: Тушеная капуста, 200.0 грамм 176 13 13 3
Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6
Пюре картофельное, 70.0 грамм 53 10 1 1
Всего за обед: 309 31 15 10
полдник
Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1
Соломка сладкая, 50.0 грамм 186 35 3 5
Чай, трава, кроме ромашки, 300.0 грамм 3 1 0 0
Всего за полдник: 242 49 3 5
ужин
Фрукты: Хурма, 400.0 грамм 268 61 2 2
Всего за ужин: 268 61 2 2
Всего:
1025 183 23 21
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
12.2.2010 12:23
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
12.2.2010 7:59
|
утро доброе,солнышко!!! Ты молодчинка!
Маргаритка....кушать по нижней границе желательно только на следущий день после разгруза... А в другие дни можно и по верхней и по середине да и вообще как угодно лишь бы зелень была в планировщике
Какие планы на сегодня у тебя? Что весы показали ?
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
11.2.2010 21:36
|
Зеленый корридорчик соблюден это радует
Леночка а я и не знала что только по нижней границе надо кушать...А молокочаится буду по средам...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
11.2.2010 15:27
|
Маргарит... нет я не сиже на молокочае... но просто читала,что на следущий день нужно кушать не жареную и не жирную пищу... В общем только самую правильную пищу... Иначе все назад вернется... да и для желудка такие эксперименты не есть хорошо... Я пока не устраиваю разгрузов... может и попробую...но только если вес будет топтаться на одной отметке больше 2х недель...
Ааа... еще забыла написать...кушать по нижней границе нужно... и побольше овощей и фруктиков... вот
Конечно будем! Вместе веселей
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
11.2.2010 13:07
|
Лена ты тоже молокочай используешь если да то как ты из него выходишь?Еще ем курицу, яйца рыбу скоро буду включать в рацион...бывают и спагетти и кашки...У не всегда получается зеленый корридор иногда больше иногда меньше надеюсь дальше выровняюсь..А после шести я ем но только овощи,фрукты или пью кефир...А со спортом начать проблемма но временная...Зайду к тебе обязательно и буду с удовольствием дружить
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
11.2.2010 12:16
|
Ага...молокочай можно только раз в неделю... и выходить из него нужно аккуратно...
Ну овощи и фрукты это отлично... А мяско,рыбка,курочка есть? Печенюшка...а почему бы и нет?! Можно все лишь бы коридор был зеленый...У тебя не маловато получается? Ну не считая дней молокочая... Я иногда тоже кушаю и печеньки и вафельки...и шоколад горький...
Кушать нужно за 3-4 часа до сна... если ты ложишься спать позже 23 часов,то можно и в 19 покушать... это нормально :)
Я раньше тоже лентяйничала по спорту...но в это дело быстро втягиваешься,главное-начать
Заходи и ты ко мне в гости... Будем дружить,общаться и вместе худеть...
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
11.2.2010 10:25
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
SweetyCandy
Diet-Баллов: 16230
Сообщений: 8751
Город: Поволжье
11.2.2010 9:20
|
Маргаритка,приветик! С дневничком тебя! это хорошее дело... Здесь ты обязательно добъешься своей цели. И друзей найдешь и поддержку и советы!
У меня сразу возник вопрос... сколько раз в неделю ты планируешь сидеть на молокочае? Что вообще в течении дня кушаешь? И почему после 18 не кушаешь?
А рецепт похудения здесь один... веселое общение,позитив во всем,зеленый коридор и хоть немного спорта...
Добро пожаловать в нашу дружную компанию
Елена, 34 года,рост 157
Сыночку 15 лет, доченьке 1г11мес
Вернула добеременный вес,идем дальше))
После родов 92кг. Сейчас 73кг. Цель 68кг
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
11.2.2010 8:57
|
Доброе утровсем удачного дня!!! У меня сегодня отвес - 1 кг 300 г
Сегодня вешу 80,700 это вселяет надежду и уверенность...буду стараться сегодня удержаться и не налопаться...
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
11.2.2010 8:54
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
10.2.2010 22:00
|
Ура какая же я молодец сегодня целый день на молокочае и не сорвалась....с нетерпением жду завтрашнего дня что бы стать на весы и сравнить...
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
270
24
13
15
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|
Deizire
Diet-Баллов: 5024
Сообщений: 153
Город: Донецк
10.2.2010 14:00
|
Маргарита 33 лет 174/84 стремлюсь к 64 идеал 58
Украина г.Донецк мама сыночка Ярославчика 6 лет Мой дневничек
Цель 1-79 кг к 15.03.15
Цель 2-74 кг к 01.05.15
Цель 3-69 кг
Цель 4-64 кг
/community/post.php?topic_id=21929
|