Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Tiffany:)) моя попытка №3))) от 62 к 52))) +фото))

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!!! Позитивного настроения))))))))))))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот уже неделю как  работаю...устроилась недавно на "помощника оценщика"... пока отчеты не составляю...делаю только выезды на квартиры...поэтому изучаю просторы Москвы и подмосковья)))))))))

по вечерам теперь переодически репетиции для конкурса...двигаемся, прыгаем, танцуем там)))))

да еще и учеба-учеба....

вообщем от всего от этого я теперь вещу 54,7 (вот сегодня взвесилась вечером как домой приехала...при условии что у  меня КД)

так что пока цель номер 1 достигнута..осталось только ее  закрепить и до 53 довести))))

 

у вас как  дела, мои дорогие?smile

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мои дорогие!!!!!!!

успеваю только забегать и забивать продукты...на остальное времени вообще не хватает...а так хочется поболтать...понаписать тут чего-нибудь)))

 

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) как дела? как успехи?

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скучаю без тебя (((

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про читинг понравилось)

как твои успехи на пути к конкурсу?

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооочень интересно! smile Спасибо!!!

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая женщина не мечтает о красивой груди? Но чтобы добиться желаемого результата одного желания не достаточно, нужно еще и усердие, сила воли и мужество, а также минут 30 свободного времени два раза в неделю и две килограммовые гантели и список упражнений. Ну разве это много? Тем более, что последнее уже в ваших руках…

1 «Индия». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
2) «Дверь». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
3) «Стена». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
4)«Лыжи». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
5)«Отжимания». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
6)«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
7)«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
8)«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
9)«Релакс». Внимание, в конце занятия необходима растяжка, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нашла на форуме интересное сообщение от puzik, скопировала себе на будущее, чтоб не искать:



если загруз от 24-72 часов то можно превышать до 1000калорий.главное добавлять сложные углеводы. Т.е. питаешься Ж и У по коридору а белки перебарщиваешь. При этом кушаешь на 2200-2500

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.

Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.

Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».

После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).

Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.





Правило простое: 70% Вашего дневного рациона должны составлять полезные белковые продукты, а 30% - те вредные, о которых Вы тайком мечтаете в дни разгрузок: жареная картошка, торт и так далее.

Однако сахар лучше заменить сухофруктами, черным шоколадом, медом, вареньем и сладкими фруктами. Желательно присутствие в меню каш, особенно пшенной и рисовой. Очень полезны овощи.

Не забывайте и о питье. В день пищевого срыва потребление воды должно быть увеличено как минимум в полтора раза.

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 раз в неделю делать маску: на влажные чистые волосы нанести на 30 минут любой магазинный бальзам для волос, в который добавить по 1 ампуле витаминов В6 и В12 и 1 ампула экстракта алоэ... волосы растут как грибы после дождя - быстро и весело

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маска-шампунь для стимуляции роста волос, после которой волосы сохраняют чистоту дольше чем после шампуня - яичные желтки 2, кефир 100 г, 1-2 ст.л. порошка горчицы, 1 ч.л. корицы (если есть). Нанести на полчаса, лучше часик и смыть.  И суть в ней: желтки и кефир - для питания волос, а горчица и корица - для стимуляции их роста!

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по калориям ела много(((( хоть дома особо и не сидела...энергии тратилось много...кушать вот и хотелось)) в основном лопала крупы разные....и сушеные киви мне тут под руку подвернулись...эх...больше не буду их покупать...

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ахахах..а  вдруг соседи бы присоединились и тоже бегали по лестнице))))))

я погоречилась и рано сказала,что погода хорошая)))) снег сегодня валил сильный...для бега рановато...зато вчера больше часа с подругой на лыжах каталась...красота)))сегодня болит внутренняя поверхность бедра))

без сайта все равно питалась в пределе 1200 ккал)))

сегодня с утра весила 55,2 кг) талия 64,5 стала)

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик,дорогие)))никак на сайт попасть не могла...да и времени особо не было)))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро)))

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ого) 40 минут) ничего себе) ну там тоже интервалов много и бег по лестнице есть, но по лестнице я не бегала-негде, я в частном доме живу) у меня только 3 этажная летница и то винтовая(( так что без этого как-то прошло) хотя я вот думаю) как бы соседи, если бы я жила в многоэтажке, отнеслись к тому, что по лестнице бегает мокрое красное тело туда-сюда?

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)))

это программа для пробежек...как со временем...по-тихоничку увеличивая нагрузки..выработать выносливость у себя) и потом бегать много-много километров))))))))

я вот летом сразу с 40 минут начинала...ноя чередовала быстрою ходьбу и бег))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а что это за суперпрограмму вы обсуждаете? Тоже хочу!!!

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))

 

так я думаю, что когда ты прочитаешь, то ты сама поймешь, что не надо себя мучить в первый раз.. там бег в первый день всего 10 минут.. и не надо усердствовать и каждый раз пытаться опередить программу, она и рассчитана на то, чтобы таким образом выносливость увеличить) так что сможешь и легко))

 

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшик, в твоём дневничке всегда такие нежные картиночки...ммм...

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо дня!!! Всем привет))

Спасибочки)

Дааа..мотивацию очень нужна!!! Ох уж эта психология нашего мозга)))))

А у меня это и остается тоже  мотивацией... будим вместе потом удивлять их...летом))))))))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш, ты молодец!!!! Вот это мотивация, так мотивация....Желаю тебе только победы и на конкурсе, и над своими кгэшкамиsmile  Я себе вот тоже мотивацию придумала!!! Буду мальчика одного удивлять роскошным телом и красивыми нарядамиsmile

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой,Танюш)))спасибочки))))

даа..я начну с простого для начала...просто бег...хотя бы посмотрю первый раз сколько я осилю))) smile

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну тогда я в среду и выложу план, только пока без силовых упражнений.. не знаю пока как бы так замутить, я ж с журнала все это добро списываю, а там фотки как упражнения делать) ну ничего, главное ведь, чтобы бег правильный был, а силовые любые на ноги можно делать)

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра!! Прекрасного настроения)))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибочки))

да,надеюсь это станет сильной мотивацией)))

сегодня было +2 и такое солнце клевое....снег еще не весь стаил..но думаю дорожка во круг пруда должна быть нормальной, в среду попробую начать)) надеюсь к  этому времени у нас не стукнит -20 ))) а то есть такой закон подлости всегда)))) просто понедельник и вторник опять забиты с утра до вечера))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а работу сейчас нелохотронскую и правда трудно найти(((

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин) вот это ты себе мотивацию нашла)) конкурс)) молодчина) у тебя все получится))) а у вас что снег стаял? у нас вот сегодня его опять столько навалило и в среду опять -20 обещают, так что я пока и не думала выкладывать программу по бегу, я ее почти набрала уже)) но тогда потороплюсь)

55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот...мотивируемся))))))))))))

у нас все будет ХОРОШО))))))))))))))))))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну то что я  два  дня объедалась в нереальных (как мне кажется) количествах, я вам уже отписалась....

ну ничего страшного...с кем не  бывает...я ожидала этого срыва на много раньше))

Да и особой катастрофы на весах я не наблюдала.... да в субботу с  утра было 57,2...сегодня 56,6...тьфу-тьфу-тьфу.

Но у меня теперь другая мотивация...надо до середины апреля до 53 (желательно) сбросить...

Т.к. буду учавствовать в Мисс МИИГАиК (мой университет)...а жирком трясти там совсем не хочется... так чтоя  теперь мотивируюсь и начинаю спортом заниматься...на следующей недели планирую начать бегать... пресс вот уже 2 недели точно качаю каждый день+ еще какие-то упражнения и занятия))

Завтра на собеседование, та работа оказалась лохотроном полнейшим)))так что я   продолжаю поиски))))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девчат)))

Рада вновь оказаться на сайте)))

Столько времени прошло (кажется), что даже не  знаю с чего начать))))

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика