|
|
|
|
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
27.3.2010 8:26
|
Доброе утро!!!!! Позитивного настроения))))))))))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
26.3.2010 23:53
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
26.3.2010 23:52
|
я вот уже неделю как работаю...устроилась недавно на "помощника оценщика"... пока отчеты не составляю...делаю только выезды на квартиры...поэтому изучаю просторы Москвы и подмосковья)))))))))
по вечерам теперь переодически репетиции для конкурса...двигаемся, прыгаем, танцуем там)))))
да еще и учеба-учеба....
вообщем от всего от этого я теперь вещу 54,7 (вот сегодня взвесилась вечером как домой приехала...при условии что у меня КД)
так что пока цель номер 1 достигнута..осталось только ее закрепить и до 53 довести))))
у вас как дела, мои дорогие?
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
26.3.2010 23:48
|
Привет, мои дорогие!!!!!!!
успеваю только забегать и забивать продукты...на остальное времени вообще не хватает...а так хочется поболтать...понаписать тут чего-нибудь)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
26.3.2010 18:46
|
привет) как дела? как успехи?
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
26.3.2010 0:02
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
23.3.2010 23:23
|
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
23.3.2010 18:33
|
про читинг понравилось)
как твои успехи на пути к конкурсу?
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
22.3.2010 17:19
|
Ооочень интересно! Спасибо!!!
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
22.3.2010 0:07
|
Какая женщина не мечтает о красивой груди? Но чтобы добиться желаемого результата одного желания не достаточно, нужно еще и усердие, сила воли и мужество, а также минут 30 свободного времени два раза в неделю и две килограммовые гантели и список упражнений. Ну разве это много? Тем более, что последнее уже в ваших руках…
1 «Индия». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены. 2) «Дверь». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку. 3) «Стена». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты. 4)«Лыжи». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений. 5)«Отжимания». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. 6)«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов. 7)«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускайте тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода. 8)«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов. 9)«Релакс». Внимание, в конце занятия необходима растяжка, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
22.3.2010 0:05
|
нашла на форуме интересное сообщение от puzik, скопировала себе на будущее, чтоб не искать:
если загруз от 24-72 часов то можно превышать до 1000калорий.главное добавлять сложные углеводы. Т.е. питаешься Ж и У по коридору а белки перебарщиваешь. При этом кушаешь на 2200-2500
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории… Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Правило простое: 70% Вашего дневного рациона должны составлять полезные белковые продукты, а 30% - те вредные, о которых Вы тайком мечтаете в дни разгрузок: жареная картошка, торт и так далее.
Однако сахар лучше заменить сухофруктами, черным шоколадом, медом, вареньем и сладкими фруктами. Желательно присутствие в меню каш, особенно пшенной и рисовой. Очень полезны овощи.
Не забывайте и о питье. В день пищевого срыва потребление воды должно быть увеличено как минимум в полтора раза.
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
21.3.2010 23:53
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
21.3.2010 23:46
|
1 раз в неделю делать маску: на влажные чистые волосы нанести на 30 минут любой магазинный бальзам для волос, в который добавить по 1 ампуле витаминов В6 и В12 и 1 ампула экстракта алоэ... волосы растут как грибы после дождя - быстро и весело
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
21.3.2010 23:45
|
Маска-шампунь для стимуляции роста волос, после которой волосы сохраняют чистоту дольше чем после шампуня - яичные желтки 2, кефир 100 г, 1-2 ст.л. порошка горчицы, 1 ч.л. корицы (если есть). Нанести на полчаса, лучше часик и смыть. И суть в ней: желтки и кефир - для питания волос, а горчица и корица - для стимуляции их роста!
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
21.3.2010 23:33
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
21.3.2010 22:45
|
по калориям ела много(((( хоть дома особо и не сидела...энергии тратилось много...кушать вот и хотелось)) в основном лопала крупы разные....и сушеные киви мне тут под руку подвернулись...эх...больше не буду их покупать...
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
19.3.2010 21:00
|
ахахах..а вдруг соседи бы присоединились и тоже бегали по лестнице))))))
я погоречилась и рано сказала,что погода хорошая)))) снег сегодня валил сильный...для бега рановато...зато вчера больше часа с подругой на лыжах каталась...красота)))сегодня болит внутренняя поверхность бедра))
без сайта все равно питалась в пределе 1200 ккал)))
сегодня с утра весила 55,2 кг) талия 64,5 стала)
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
19.3.2010 20:56
|
Всем приветик,дорогие)))никак на сайт попасть не могла...да и времени особо не было)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
18.3.2010 9:55
|
доброе утро)))
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
17.3.2010 19:25
|
ого) 40 минут) ничего себе) ну там тоже интервалов много и бег по лестнице есть, но по лестнице я не бегала-негде, я в частном доме живу) у меня только 3 этажная летница и то винтовая(( так что без этого как-то прошло) хотя я вот думаю) как бы соседи, если бы я жила в многоэтажке, отнеслись к тому, что по лестнице бегает мокрое красное тело туда-сюда?
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
17.3.2010 18:32
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
17.3.2010 17:45
|
Приветик)))
это программа для пробежек...как со временем...по-тихоничку увеличивая нагрузки..выработать выносливость у себя) и потом бегать много-много километров))))))))
я вот летом сразу с 40 минут начинала...ноя чередовала быстрою ходьбу и бег))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
16.3.2010 18:43
|
Девочки, а что это за суперпрограмму вы обсуждаете? Тоже хочу!!!
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
16.3.2010 18:13
|
Приветик))
так я думаю, что когда ты прочитаешь, то ты сама поймешь, что не надо себя мучить в первый раз.. там бег в первый день всего 10 минут.. и не надо усердствовать и каждый раз пытаться опередить программу, она и рассчитана на то, чтобы таким образом выносливость увеличить) так что сможешь и легко))
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
16.3.2010 11:03
|
Танюшик, в твоём дневничке всегда такие нежные картиночки...ммм...
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
16.3.2010 7:38
|
Хорошо дня!!! Всем привет))
Спасибочки)
Дааа..мотивацию очень нужна!!! Ох уж эта психология нашего мозга)))))
А у меня это и остается тоже мотивацией... будим вместе потом удивлять их...летом))))))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
15.3.2010 21:40
|
Танюш, ты молодец!!!! Вот это мотивация, так мотивация....Желаю тебе только победы и на конкурсе, и над своими кгэшками Я себе вот тоже мотивацию придумала!!! Буду мальчика одного удивлять роскошным телом и красивыми нарядами
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
15.3.2010 20:57
|
ой,Танюш)))спасибочки))))
даа..я начну с простого для начала...просто бег...хотя бы посмотрю первый раз сколько я осилю)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
15.3.2010 18:58
|
ну тогда я в среду и выложу план, только пока без силовых упражнений.. не знаю пока как бы так замутить, я ж с журнала все это добро списываю, а там фотки как упражнения делать) ну ничего, главное ведь, чтобы бег правильный был, а силовые любые на ноги можно делать)
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
15.3.2010 8:17
|
Доброго утра!! Прекрасного настроения)))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 20:32
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 20:25
|
спасибочки))
да,надеюсь это станет сильной мотивацией)))
сегодня было +2 и такое солнце клевое....снег еще не весь стаил..но думаю дорожка во круг пруда должна быть нормальной, в среду попробую начать)) надеюсь к этому времени у нас не стукнит -20 ))) а то есть такой закон подлости всегда)))) просто понедельник и вторник опять забиты с утра до вечера))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
14.3.2010 19:42
|
а работу сейчас нелохотронскую и правда трудно найти(((
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
14.3.2010 19:40
|
блин) вот это ты себе мотивацию нашла)) конкурс)) молодчина) у тебя все получится))) а у вас что снег стаял? у нас вот сегодня его опять столько навалило и в среду опять -20 обещают, так что я пока и не думала выкладывать программу по бегу, я ее почти набрала уже)) но тогда потороплюсь)
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 16:22
|
Вот...мотивируемся))))))))))))
у нас все будет ХОРОШО))))))))))))))))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 16:21
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 16:19
|
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 16:17
|
Ну то что я два дня объедалась в нереальных (как мне кажется) количествах, я вам уже отписалась....
ну ничего страшного...с кем не бывает...я ожидала этого срыва на много раньше))
Да и особой катастрофы на весах я не наблюдала.... да в субботу с утра было 57,2...сегодня 56,6...тьфу-тьфу-тьфу.
Но у меня теперь другая мотивация...надо до середины апреля до 53 (желательно) сбросить...
Т.к. буду учавствовать в Мисс МИИГАиК (мой университет)...а жирком трясти там совсем не хочется... так чтоя теперь мотивируюсь и начинаю спортом заниматься...на следующей недели планирую начать бегать... пресс вот уже 2 недели точно качаю каждый день+ еще какие-то упражнения и занятия))
Завтра на собеседование, та работа оказалась лохотроном полнейшим)))так что я продолжаю поиски))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
Tiffany2002
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 678
Город: Москва
14.3.2010 16:11
|
Приветик, девчат)))
Рада вновь оказаться на сайте)))
Столько времени прошло (кажется), что даже не знаю с чего начать))))
Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!
Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)
№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52
/community/post.php?topic_id=21927
|
MapleSyrup
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 591
14.3.2010 14:22
|
М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|