Я сейчас читаю твой дневничок. Мы �ришки должны держаться вмести!)))

У меня дома есть беговая дорожка, но сейчас жарко и я пока не бегаю, а мы с мужем гуляем по парку. Сейчас пойдем гулять. Он фильм досмотрит.

�рина, какой у тебя рост?

�ришка, спасибо, что зашла в гости и за комплименты тоже

Привет,�рина! Ты -молодец! Хорошие фото.

Фото, какой я была зимой 2010г. Тут во мне 92кг.

Это июль 2010г. Отдыхали в Египте. Здесь 75кг.

Это осень 2010г. Тут уже 70кг.

Статья Рѕ пользе велоспорта   

За неделю с СЕ отвесик 900гр. Очень даже неплохо.

Еще неделька осталась. Сегодня затарилась огурчиками и яблочками на завтра )))

Упражнения с стренажером Thigh Master:

Еще СЏ себе купила такой небольшой тренажерчик     Thigh Master называется. Сначала думала, то фигня, Р° оказалось, что действительно работает. РЇ его использую только для РЅРѕРі, точнее, для внутренних мышц бедра, Рё результат через месяц использования очень даже виден. Так что, СЏ СЃ РЅРёРј каждый день занимаюсь, делаю РїРѕ 50 раз 3 РїРѕРґС…РѕРґР°. Рђ занимает это Сѓ меня РЅРµ более 7-10 РјРёРЅ.

На сегодня запланирован спорт. Беговая дорожка 40-50 мин и 30 мин физ. нагрузка. Плюс массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом Очень хорош кстати.

Решила посидеть на СЕ еще недельку и буду тихонечко выходить на варенку. Но пока без мяса и рыбы, постепенно начну потом это есть.

На свой ДР даже не знаю еще что буду готовить. Надо поискать в инете что-нибудь легкое и некалорийное. Овощные салаты с маслом, никакого майонеза! Вот что с тортом делать? Фруктовый приготовить чтоли самой, даже не знаю....

Сегодня рацион тот же, что был и вчера. К утреннему салатику добавила немного орешков-ассорти и днем погрызла грамм 10-15 семечек. Жиры и белки все же необходимы.

Вечером 1,5 часа спортивных занятий: 50 мин - аэробная часть, 40 мин - силовая.

Утром кофе с молоком. Творог 2% с салатом из фруктов: груша+банан. В течении дня фрукты: полгрейпрута, банан, яблоко, груша, ананасовый сок и несколько чашек зеленого листового чая. На ужин большая чашка салата из овощей с сухариками из черного хлеба.

На сегодня мой холодильник затарен примерно так же Сыроедю я )))

РќСѓ РІРѕС‚, СЏ вернулась, спустя почти 9 месяцев ;) 

За это время вес мой практически не изменился, на данный момент я вешу 70кг, а вот объемы немного поменялись. Ог - 96см, От- 76см, Об- 100см.

Цель свою я знаю и за лето, надеюсь, я ее достигну, наконец ;)

Пррривет!

прочитала и сразу бросилась запястье свое измерять))) у меня 15 см левая, а правая 16 см)

А я то подумала, что ты высокая...ну , значит маленькая собачка до старости щенок)))

У нас главбух 185 см и вес где то 65-70 кг! ужас...шпала шпалой, мы за глаза её зовём Лосяш)))

Бельё себе купила, аж два белых и один черный комплектик) но не дорогое, Милавицу взяла. Вот решила для себя буду весить 65 и сразу пойду за франсэ...о, лямур лямур)))

Birinka, тебе тоже хорошего дня и вечера, и побольше положительных эмоций!

Доброе утречко всем! 

Ну, наконец-то, смогла пробиться на форум )))

Юлька_Красотулька, эх, если бы я была ростом 180, было бы супер!!! Я то 156см всего ))) Так что для меня 73кг - многааааа ((( Но и 56 кг я быть не хочу т.к. это буду не я, а концлагерь какой-то. У меня очень широкая кость, обхват запястья 17,5см. У мужа моего и то 17см всего - запястье ))) Вооот.

Белье РґР° - шикарное! РќРѕ РІ нашем захолустье, ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ нет, надо ехать РІ центр ))) 

Бельё - супер! Тоже токое хотююю...

А, да! Бельё шикарное!!!

Birinka, а рост у тебя какой? такие объемы худенькие, ты случайно не под 180? У меня рост 170, 104-80-107. А вес сегодня уже 72,0 кг)))

Копирую из одного дневничка, чтобы всегда под рукой было, хочу попробовать тоже поделать )))

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Сила воздействия медового антицеллюлитного массажа зиждется РЅР° сочетании полезных свойств меда – этого кладезя биологически активных веществ – СЃ эффектом РѕС‚ применения традиционных массажных приемов. Кстати, после проведения РєСѓСЂСЃР° медового массажа РЅРµ только разглаживается целлюлит, РЅРѕ Рё улучшается общее состояние кожи: РѕРЅР° становится нежной Рё шелковистой, точно Сѓ ребенка.

Чтобы результат медового массажа стал заметным, его необходимо делать в течение 15 дней. Причем, заметьте для себя, что процедура эта не ежедневная, а с перерывами между сеансами в один день.

Для проведения медового массажа вам понадобится любой натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Проследите только, чтобы был именно натуральным без каких-либо посторонних компонентов. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ подойдет для массажа Рё долго стоявший, успевший засахариться мед. 

Чтобы промассировать бедра и ягодицы, хватит 2 чайных ложек меда. Если захотите превратить антицеллюлитный массаж в более приятную процедуру можете составить смесь из меда любого на ваш вкус эфирного масла (лимонного, эвкалиптового, грейпфрутового или любого другого). Эфирное масло добавляется в пропорции 5 капель масла на 1 чайную ложку меда. �стинные ценители медового массажа составляют сложные смеси из меда и нескольких ароматических масел. Например, в смесь на основе 2 чайных ложек меда добавляют по 3 капли лимонного и можжевелового и по 2 капли апельсинового и лавандового масел. Впрочем, можно составлять любые другие смеси, главное, следовать правилу: смешивать сначала масла, а затем в полученную смесь добавлять мед. Чтобы добиться максимального эффекта, тут же используйте приготовленную смесь, не оставляйте ее киснуть в холодильнике до утра.

Техника антицеллюлитного медового массажа проста. Нанесите мед РЅР° ладони Рё начинайте похлопывать себя РїРѕ пораженным целлюлитом местам. Р’ результате часть меда перенесется РЅР° тело, Р° другая – останется РЅР° руках. Спустя несколько РјРёРЅСѓС‚ мед впитается РІ кожу, Рё ладони станут Рє ней прилипать. Продолжайте выполнять похлопывающие движения, постепенно увеличивая РёС… силу, РЅРѕ РЅРµ лупите себя что есть мочи, Р° РЅР° пару секунд крепко прижимайте ладони Рє коже Рё затем резко РёС… отрывайте. РЎ непривычки такая процедура кажется форменной пыткой, РЅРѕ красота требует жертв. Впрочем, через несколько сеансов кожа привыкнет, Рё боль станет менее ощутимой.
Минут через пять вы заметите, как из пор кожи на массируемом участке начнет выделяться жирная белая масса, которую в народе именуют шлаками. Когда большая часть этой массы перейдет на ладони, вымойте руки с мылом и продолжайте похлопывания-прижимания до тех пор, пока она не перестанет выделяться.

После того как РІС‹ закончите СЃ массажем, примите теплый РґСѓС€: смоете СЃ себя весь мед Рё заодно дополнительно тонизируете кожу. РќРµ пугайтесь, заметив СЃРёРЅСЏРєРё – РѕРЅРё исчезнут. Обязательно смажьте кожу увлажняющим лосьоном или кремом. Р’СЃРµ! Нежная, мягкая, бархатная кожа, непередаваемое ощущение чистоты Рё легкости РІРѕ всем теле сполна вознаградят вас Р·Р° перенесенные мучения.

Против использования техники антицеллюлитного медового массажа можно сказать только РѕРґРЅРѕ: Рё мед, Рё эфирные масла являются сильными аллергенами. Поэтому, прежде чем смазывать медом РІСЃРµ пораженные целлюлитом места, проверьте реакцию РЅР° небольшом участке кожи – для этих целей идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ запястье. Заметили покраснение, раздражение, Р·СѓРґ – что Р¶, тогда для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ целлюлитом вам лучше выбирать РґСЂСѓРіРёРµ методы.


Главное РІ своем стремлении избавиться РѕС‚ целлюлита – РЅРµ переусердствовать. РќРё РѕРґРЅРѕ антицеллюлитное средство РЅРµ может расправиться СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№» Р·Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ. Тем более, что резкое изменения состояния организма РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ пойдет РЅР° пользу.

Кроме того, все эти процедуры можно проводить домашних условиях не только против целлюлита, но и просто для улучшения состояния вашей кожи.

Доброе утро, девчонки! 

Юлька_Красотулька, ой, вчера не могла много писать в дневничке т.к. пришла домой без сил. Эти походы по магазам так уматывают, ну ты и сама в курсе ))) Но мы так ничего и не купили ((( Осеннего ассортимента еще практически нигде нет - не успели привезти, а осень наступает на пятки.

РЇ ведь вчера еще умудрилась позаниматься РґРѕРјР° С‚.Рє. РЅР° тренеровку РЅРµ пошла, Р° подвиагться хотелось ))). Покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ, потом качала  "верхний" пресс РїРѕ 50 раз РІ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°. Потом СЃРЅРѕРІР°  10 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡ Рё "нижний" пресс 50 раз 3 РїРѕРґС…РѕРґР° Рё опять РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ Рё косые мышцы РЅР° каждую сторону РїРѕ 50 раз ))) Р’РѕС‚ такой был Сѓ меня вчера тренинг. Еще 10 РјРёРЅ занималась Бодифлексом, пыталась наладить правильное дыхание )))

Ну вот, сегодня пятница - урррааа! На треньку сегодня я иду, посмотрим как сегодня будет тренер надо мной издеваться ))) � пральна, со мной так и надо, что уползала с тренеровки, иначе у меня эффекта не будет.

На сегодняшний день я вешу 73,5кг Объемы: 96-80-101, над талией надо поработать )))

Хочу вот такое бельишко, в выходные похожу погляжу, может найду что-нить подобное )))

Anastacia1987,  Большое спасибо, что зашла РІ гости Рё Р·Р° мотвашку!!!

Юлька_Красотулька, РѕС… СѓР¶ эти магазины ))) РњС‹ сейчас СЃ мужем тоже только СЃ магазинов пришли. РќР° осень смотрели вещички )))  

Как у нее эротично трусики сидят...мама дорогая)))

Привет!!! Решила поддержать красивой мотивашкой

Ммммммм, какая вкусная картинка))) Спасибо, Birinka!!!

Вчера вернулась домой аж к 21-00, устала как собака гончая). Муж предложил вместе на великах поехать, а я не нашла в себе сил. Съела 100 грамм творога, два яблочка и посмотрела немного телек) Мне очень нравится передачка по кабельному каналу типа MTV, называется Фотомодель по-американски. Там такие девчонки красивые, им фотосессии делают и всякие задания дают, а потом по истечение недели одну из них отчисляют. Сегодня будет финал. Вот так вечерком я мотивируюсь)

Так, значит если, так скажем, чистый отвес грамм 600, и в последующие дни вес не набирается, то молокочай дело хорошее). Попробую на следующей недельке) Сегодня моталась с дочуркой по магазинам, все силы кончились) На себя любимую времени и сил не хватило))) Вечером еще надо выбрать время для обувного магазина, ух...

А я позавчера прессик покачала, у меня очень шея устает)))

Юлька_Красотулька, отвесик утром был СЂРѕРІРЅРѕ - 1 РєРі  РќРѕ, немножко РІСЃРµ равно вернется, С‚.Рє. очень РјРЅРѕРіРѕ жидкости РёР· организма выходит РІРѕ время разгрузки Рё сегодня организм возмет положенное. Р’ среднем отвес РІ чистом РІРёРґРµ получается грамм 600-700, СЏ считаю это просто отлично! )))

Сегодня пропускаю тренеровку т.к. мышцы ног до сих пор не восстановились. Боюсь сделать еще хуже. Зато дома после работы покручу обруч и пресс покачаю )))

Как ты вчера с работы пришла? Сильно устала?

Юлька_Красотулька, Доброе утро!!!

Раки встретились! Привет, Birinka)))

Я где то читала, что молокочай готовят так: кипятят 1,5% молочко, потом остужают до 70 градусов и добавляют чай зеленый (кто в пакетике, кто пол чайной ложки) - это на порцию 250 грамм. � какая разница как его пить? Если составляющие одни и те же...хотя, если ты завариваешь сначала пол кружки, то это получается с водой молоко вперемешку. Думаю что завтра я попробую такой разгруз. Сегодня я только завтракала и обедала, после только вода...некогда было ничего в рот положить, еще сижу на работе, опять завал) Доберусь до дома и стрескаю пару яблок и спать.

Birinka, какой отвес выходит после молокочая? Оно того стоит?)))

Позитивных эмоций! � доброй ночи!

Юлька_Красотулька, добрый вечер!!!

Какие вы молодцы, что после работы на велике вчера покатались! а мы вот нет, не катались, к сожалению ((( Может быть завтра получится, если дождя не будет.

Насчет моих ног: видать так я занималась, что мышцы мои дубака дали - перестаралась ))) Седня опять как робот ходила, все на работе надо мной смеялись )))

А днюха у меня 1 июля, значит точно мы с тобой Раки Бум знать все наши достоинства и недостатки )))

Сегодня на молокочае просидела весь день - полет нормальный. Завтра посмотрим результат ))) Я завариваю обычный зеленый чай Принцесса Ява, наливаю его в кружку, на половину гдето, а потом доливаю молоко и так пью т.е. сразу не смешиваю молоко с чаем, по первости так сделала - не понравилось, вот, делаю по своему )))

А ты разгрузку какую то делаешь или нет?

Привет, Birinka!

Вчера ушла с работы в 20-00, срочный отчет сдавали всей администрацией. Потом дошла до дома (мне 5 минут от работы), успела съесть яблочко, и сразу на велик и вперед по райончику. Махнули 18 км за час. По дороге еще яблочко успела схомячить))) Приехали домой, выпила кефирчику и ...отрубилась) Таким образом магазины перенесли на четверг, сегодя крестим племяшку)

День рождения у меня 10 июля) Значит мы раки?)

Birinka, а почему у тебя ноги то деревянные? Ты уже так долго занимаешся, или это нормально?

Молокочай...это когда в молоко зеленый чай добавляют или наоборот? � сколько у тебя получается отвес? � потом на следующий день нет привеса? �нтересненько)))

Юлька_Красотулька,

Как РїРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам?  Купила, что хотела?

А интересно, какого числа у тебя днюха? В июле же, да? Просто у меня тоже в июле. � муж мне на ДР подарил......ага...тоже велик Катались до отпуска и после тоже. Щас вот мало катаемся, похолодало резко у нас (((

Сегодня я днем с лестниц спукалась как робот, ноги вообще не гнулись. Мышцы, как деревянные. Но ничего, я их на тренеровке размяла, разогрела и вроде бы лучше. Завтра у меня передых с тренькой, зато будет разгрузка на молокочае, уже третью неделю сподряд так разгружаюсь по средам. Отличный результат всегда. Посмотрим, что после завтрашнего дня получится )))

Ну ладненько, я баиньки пошла, таааак устала за сегодня - жуть просто.

Привет, Birinka! 32 размер??? о-го-го!!! ну ты молодчина))) джинсики клёвые, может сфотаешься в новеньких то, посмотреть хоцца)))

Я сегодня пойду с дочкой в Метрополис (это магаз большой у нас), будем покупать одежду к школе, заодно и себе что-нибудь присмотрю. Жутко хочу нижнее белье красивое, может даже францию. У меня месяц назад был день рождения и родственники подарили подарки деньгами) Что, наверное, и правильно))) Купила себе уже фотик, пару сумок, туфли, и вот, мечтаю о белье. Но вот все думаю, куплю сейчас дорогое бельё, а потом похудею (ну я на это уже основательно рассчитываю). Хотя, чего ждать? Ну, похудею, найду еще денег и еще куплю))) Пусть это будет поощрением за успехи. Да и в октябре у нас с мужем уже 11 лет брака будет, вот и подарок себе от мужа сделаю, а то он вечно не знает, что мне дарить) Правда на ДР он мне велосипед купил, и себе и дочке. Теперь катаемся вечером по району, выходит по 30-40 минут при скорости средней где-то 16-20 км/ч. Ноги стали покрепче, а то как кисель. Джинсы ношу 33 размер, попа как у Лопес) На юге в этом году меня даже турки так называли) Мне, вообще, трудно джинсы купить, т.к. попа 107 см, а талия 80 см. Эх, буду стараться привести себя ближе к стандарту (для меня это 100-70-100).

Ладно, буду работать) Всего Тебе самого позитивного!!!

Моделька у моих новых джинс прям точно такая же. На моих только потертости на коленях и на бедрах )))

Юлька_Красотулька, приветик! Спасибо, что зашла РІРЅРѕРІСЊ РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, хоть РЅРµ так скучно тут РѕРґРЅРѕР№ ))) Правда СЏ сама тут редкий гость, некогда болтать, делом занята, сегодня РІРѕС‚ еле пришла СЃ тренировки - была большая нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё, РІРѕС‚ честно, еле поднялась РЅР° 4-Р№ этаж пешком, РЅРѕРіРё РЅРµ сгибались))) заглянула РІ СЃРІРѕР№ дневничок, Р° там ты ответила, РЅСѓ  РЅРµ РјРѕРіСѓ же СЏ оставить твой РІРѕРїСЂРѕСЃ без ответа

Во- первых, давай на ты! Во-вторых с отвесиком тебя! Молодец! Так держать! Ну со стимулом значит у тебя все в порядке ))) Ну вот, тогда советую тебе по чаще ходить в магазины одежды и присматривать на себя модные вещички, представлять, как они будут классно сидеть на тебе, когда ты похудеешь. Те же сапожки, достань их сейчас, рассмотри, и поставь цель, что сможешь их в нужный момент одеть и они тебе будут в пору, потому что ты постаралась для этого!

А насчет меня: расскажу буквально вчерашний случай в магазине))) Мне тут понадобилось джинсы купить, причем срочно т.к. из старых я вываливаюсь, вернее они с меня сваливаются, а лето так сказать подходит к концу, начинает холодать, по крайней мере у нас ))), так вот, нужны были джинсы. Пошли мы вчера с мужем в магазин. Я стою выбираю, не знаю какой размер взять. Продавщица мне стала советовать, мол вот такие померьте, очень классные джинсы, я грю: Так размер то какой - не налезут. Она: А вы померьте ))) � каково же было мое удивление, когда они на меня налезли и свободно застегнулись. У меня было написано наверное такое счастье на лице Джинсы купила 32 размера. Последние мои джинсы были 38 размера - чувствуется разница ))) Вот так вот!!!

Так что давай, тоже действуй! Чтобы ощутить в скором времени такое же чувство гордости и счастья за себя!

Привет! Да уж, стимул нужен) Муж говорит, я тебя и такую люблю...меня это убивает. Тут недавно посмотрела свои фотки, где во мне кг 65. и расстроилась...как же хочется обратно)

Сегодня отвес -1,0 ) Приятно так стало. Ну, а похудеть я для себя хочу, для здоровья, для ощущения легкости.

Birinka какие были у Вас ощущения, когда вы в примерочной одежду примеряли меньшего размера?) Ух...вот это может и стимул для меня. Есть у меня сапожки на осень, а они на мне не застегиваются.

Юлька_Красотулька, спасибки за похвалы! Они для меня так важны!

РќСѓ, Р° тебе, пожелаю набраться СЃРёР» Рё РІСЃРµ же приступить Рє сражению СЃ лишним весом. Сила воли Рё терпение тоже РЅРµ помешают РІ этом нелегком деле. Главное найти стимул, Р° Сѓ тебя видать его еще нет  РџРѕСЃРёРґРё подумай хорошенько, ради чего или РєРѕРіРѕ ты хочешь похудеть Рё если найдешь ответ - смело РёРґРё РІ Р±РѕР№!!! Желаю тебе удачи!!! 

Birinka РџРѕСЃРјРѕС‚рела Ваш дневник) Р�щу для себя мотивацию Рё хочу хоть как то сдвинуться СЃ "места". Фото Ваши просто отпад...ножки стали такие стройные Рё рельефные, как же РјРЅРµ этого тоже хочется))) Думаю РІСЃРµ-таки, что начну заниматься фитнесом тоже. РњРЅРµ 30 лет, дочке 10. До беременности весила 60, после СЂРѕРґРґРѕРјР° РІСЃРµ 85. Кушала Р·Р° десятерых, Р° родилась только РѕРґРЅР° малышка))) Сейчас вес 75 РєРі, СЂРѕСЃ 170, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РјРЅРµ худеть РЅРµ надо, что выгляжу хорошо, РЅРѕ РјРЅРµ тяжело двигаться, С‚.Рє. РЅРѕРіРё довольно полные. Буду Рє Вам СЃСЋРґР° заглядывать, потому как хочу скинуть 15 РєРі. РќР° ДиОне СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2009, РЅРѕ так Рё РЅРµ научилась РёРј пользоваться, РјРЅРѕРіРѕ работы, Рё очень РјРЅРѕРіРѕ лени. Буду бороться СЃ этим. Вам респект Рё уважуха;)!