Доброе утро девочки мои хорошие!!!!!

ЕленаСолнце,  Леночка, СЏ знаю, что ты РєРѕ РјРЅРµ заходишь. РЇ всегда очень рада тебе.

ЕленаСолнце пишет 13.03.2012 в 16:30 (ссылка):

Мы тоже теперь с нетерпением ждем пятницы. Очень хочется порадоваться за тебя.

 Р� вообще, что Сѓ тебя слишком большие зажоры были?? РќР° сколько большие? Что ела?? Как ощущуения внутреннее???

rinarita, Юдит приветки...я так рада, что ты тоже тут.

Ох девочки, какие же мы молодцы, что вот так сошлись...ведь это здорово знать, что о тебе беспокоятся, что тебя поддерживают, что ты кому то нужна...

Спасибо вам всем за все все все

ааааааааааааааааа.....писала писала, кучу понаписала всего и тут сбойнуло и все пропало

 С‡С‚Рѕ Р·Р° безобразие(( Сейчас РїРѕРєСѓСЂСЋ Рё попытаюсь РІСЃРµ заново написать

приветик!!видала видала...как ты?что нового?

долго ты бежишь ко мне.....

Юдит, всё, побежала к тебе читать, потом отпишусь, дорогая!

ЕленаСолнце пишет 13.03.2012 в 16:27 (ссылка):

 Р° РєРѕ РјРЅРµ?

Да, СЃ нетерпением жду пятницу - Сѓ меня контрольное взвешивание. Р РѕРІРЅРѕ 2 месяца после моего возвращения РЅР° сайт. Что же РјРЅРµ покажут весы, после зажоров РјРѕРёС…? 

Леночка, привет. Спасибо, дорогая, что беспокоишься. РЇ здесь, СЃ вами, только РЅРµ пишу - РІСЃРµ хожу читаю. Р’ первую очередь всегда заглядываю Рє тебе. 

Лена совсем пропала(( Заглядываю СЃСЋРґР° переодически -  Р° тут тишина Рё гладь(((

 Р’озвращайся Рє нам Ленуль

ЕленаСолнце пишет 05.03.2012 в 16:31 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚!!!СЏ очень рада что чем то помогаю!!!

в гости заходи обязательно!!!!и не молча!!!!

с праздником весны!!!!!

Девочки приветик!

ЕленаСолнце, Ленуль кд пройдут, и вместе с ним уйдет жирик))) не расстраивайс - это нормальное явление. Просто старайся держать себя )))

А я лошадей жутко боюсь, хотя они такие милые...а вот на слона без вопросов залезла)) и пойми нас женщин

rinarita, Юдит приветик!!!! Вот ты тоже тут. Ленуля скромняшка у нас. Ее надо расшевелить чуток

Девочки подскажите , что мне лучше есть чтоб белок добирать? А то у меня постоянно или недобор или по гнизу коридора идет.

А добираю белок - вылезают жиры и калориии( Уже измучалась совсем

Привет, девочки!!! Как СЏ рада вас видеть. 

Юдит, я давно хожу к тебе в гости и молчу, много-много ценного и полезного у тебя. Очень-очень хорошо, что ты ко мне зашла. Нужны твои ценные советы...

Ленусь, на лошадях ни разу не каталась. Но очень хочу попробовать... Может, летом рискну.

Поняла, РІ чем необоснованный зажор был - начались РљР” Рё отбросили меня РѕС‚ цели РЅР° несколько шагов опять. 

привет!я в гости!!примешь?

ЕленаСолнце, уххх как здорово. Обожаю лошадей, хотя и побаиваюсь их. А ты верхом не каталась? Представлю как это наверно здорово..верхом на лошадке, по заснеженному лесу или полю...сколько сразу адреналина и удовольствия

А про поездку: это мы ездили всей семьей за город. Недалеко от города Белокурихи есть конный двор. Умные люди там организовали всю эту красоту. Вообще очень здорово там!!! Отдохнули классно!

Привет, Леночка... Что-то я давно не заходила к себе в дневник, да и были на то причины: я выбилась вообще со своей программы и никак не могу взять себя в руки. Ем все, что не приколочено и постоянно...

Ленуль приветик. Ох какие фотки. Выходные прошли не зря. Небось куча эмоций и позитива!!!!

Вот первая фотка меня вообще ошарашила...красота какая...цветы в ледяных кувшинах... Это ты сама так сделала? или где то было???

 Р“РґРµ ты отдыхала? СЃ кем ездила? РЅР° долго?

 РљСЃР°С‚Рё СЏ Сѓ себя тоже пару фоток выложила)) заходи РІ гости)))

Вот мой небольшой фотоотчетик о поездке в выходные.

Моя доченька.

Это маралы.

Старичок-лесовичок.

Страус.

Всем привет! Я снова в строю!!!

ЕленаСолнце, Лен привет. Насколько я знаю, съеденаая еда начинает откладываться в жиры на следующий день. Так что если вчера переела, сегодня сделаешь разгруз и все будет отлично.

А фотоотчет ждем

Рђ Сѓ меня сегодня РЅРµ так РІСЃРµ замечательно. Вчера СЃ семьей ездили отдыхать (позже СЃ меня фотоотчет Рѕ поездке). Отдохнули, конечно, классно! РќРѕ Рё есть РјРёРЅСѓСЃС‹: вредная еда Рё ее количество... Сегодня планирую  СЂР°Р·РіСЂСѓР·.

Привет, Леночка. КД - это временное явление, быстро пройдут, зато с собой заберут часть лишнего веса.

ЕленаСолнце, Ленуль , доброе утро!!!

Замечательно, что процесс идет. Ты молодчинка. Потихоньку, но идешь к своей целе. Так держать.

Линеечки красивые у тебя...такие летнии, солнечные, прям так и хочется на лужок с ромашками

 Рђ Сѓ меня РљР” начались. Вес РЅР° 400РіСЂ увеличился...Сижу злюсь)))

Сегодня взвеилась, не выдержала. Вес - 97,4 кг) Процесс идет! Значит, я все делаю правильно. Я рада!

Навставляла линеечек, прикольненько)))

Ленуль, спасибо огромное. Уже полазила по инету, почитала отзывы - все положительные. Нашла ссылки на видеоуроки Бодифлексом с Мариной Корпан.

 РћРґРЅР° проблемка - утром РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ делать...Рё так сплю РїРѕ 5 часов РІ сутки, Рё поднять себя еще РЅР° 30 РјРёРЅ раньше просто РЅРµ РІ состоянии))

 РќРёС‡РµРіРѕ, значит Р±СѓРґСѓ вечерами...поменьше поем))))  - подышу СЃ Мариной, РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ СЃ Лесли...глядишь Рё толк будет)))

 СЏ тебе тут ссылочку оставлю РЅР° эти СѓСЂРѕРєРё, РІРґСЂСѓРі РєРѕРјСѓ РёР· девочек пригодится  http://www.mybodyflex.ru/publ/1

 РўР°Рј пишут, что если РІСЃРµ правильно делать Р·Р° неделю можно объем талии РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј уменьшить

Леночка, очень рада видеть тебя у себя на страничке. Сегодня я уже молодец: пока зелененькие только угли, по остальным показателям пока черные циферки, но, думаю, все доберу. � жиров сегодня немного (гораздо меньше 40), что есть очень хорошо)))

А теперь про Бодифлекс. Это такая дыхательная гимнастика, которая очень помогает убирать объемы. Я делаю каждое утро по 23-25 минут, а после него такой прилив сил!!! Просто класс! У меня за месяц в объемах ушло 23 см (это все вместе, а в частности, например, бедра стали меньше на 4,5 см; живот - на 2 см; талия - на 5 см...) Делать очень легко. Нужно просто освоить дыхание, а остальное дело техники. Попробуй. С нашим весом это очень не обременительно. Правда.

С Лесли сегодня еще не ходила. Попозже пойду...

ЕленаСолнце, Привет Ленуль. Ну перебрать 23 феврала калирой и жиров не страшно. Все таки праздник, гости, посиделки и всякие вкусняшки))

ничего, завтра сбросишь. Говорят, что в жир перебор еды откладывается только на следующий день. Так что небольшой разгруз после переедания и проблемка уйдет)

А что за Бодифлекс ты делаешь по утрам? Можешь рассказать поподробней? Я утром ленивая до жути, ничего не могу себя заставить сделать...а надо ведь. Может Бодифлекс меня устроит и лень пройдет))

Насколько я знаю заниматься спортом можно через час после еды. Если конечно еда не была батоном колбасы

 РќРѕ СЏ выдерживаю 1,5 - 2 часа после еды.

 Р”РѕРјРѕР№ прихожу часов 8 вечера . Сразу легкий ужин. Р� РіРґРµ то часов РІ 10 вечера РёРґСѓ РЅР° милю СЃ Лесли.

Ох вчера я прошлась с ней....мммм...шла энергичнее чем в первый раз. Так мышцы на ногах побаливать начали от нагрузки. Но я все равно дошла свою милю))

Лен, а ты тоже ходишь милю для новичков?

 РљСЃС‚ати Сѓ меня есть такие шорты прорезиненные. РћРЅРё РѕС‚ РіСЂСѓРґРё Рё РґРѕ колен. Р’РѕС‚ СЏ РёС… одеваю Рё РІ РЅРёС… топаю))

Так смешно)) их снимаешь, а тело мокрое как будто из душа вышла))) Выходят наши бяки...хорошо выходят

Походила с Лесли 20 минут. Хорошо.

Правда, с коридором сегодня проблема: перебрала калории и жиры, а угли и белки в норме.

Лен, как здорово ты придумала с фруктами. Надо обязательно взять на вооружение. Только просто буду фруктики резать без йогурта, не люблю молочные продукты.

РќСѓ, Р° теперь РїРѕР№РґСѓ РїРѕ гостям схожу. 

Ой, как приятно, Ленусь, что ты ко мне заглянула. Я рада, что нашла тебя, будем худеть вместе, мы правда очень похожи объёмами.

С Лесли я тоже какое-то время ходила давненько, мне жутко нравилось, по времени недолго, а потела капитально (а значит и худела). Надо возобновлять! Утром я после пробуждения всегда делаю Бодифлекс, очень его люблю. А вечером надо настроиться на ходьбу с Лесли. Вот только вопрос: ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ЕДЫ МОЖНО ЗАН�МАТЬСЯ?

Леночка привет. Вот заглянула к тебе на огонек.

Какая ты красивая вот я смотрю на тебя и вижу себя. У нас с тобой одинаковыеобъемы...такие милые пухляшки

 РўС‹ молодец, что СЃРЅРѕРІР° пришла СЃСЋРґР°. РЈ тебя РІСЃРµ получится. Будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё помогать. Р� РјС‹ сможем похудеть, сможем добиться своего.

Вот ты говоришь, что мотиваций найти не можешь...

Знаешь, что я сделала? Я пошла в магазин и купила себе платье красивое...очень красивое...дорогое...на три размера меньше))) � повесила его на вешалку не в шкаф, а на стенку... Оно всегда перед глазами, хочу его одеть..смотрю на него и мотивируюсь.

 Р� еще стала ходить СЃ Лесли. Вчера первый РїРѕС…РѕРґ был))) РњРЅРµ понравилось. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ тоже...Результаты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ очень хорошие если СЃ ней ходить.

С фруктами у меня тоже проблемка...больше трех не могу в себя запихнуть...а то и не одного не съем(

Но сейчас нашла выход: делаю салат фруктовый: 1 апельсин, 1 яблоко зеленое, 1 груша, 1 киви и 1 банан ( можно и другие , по желанию) . Получается 5 фруктов, заправляю этот салатик йогуртом обезжиренным без фруктовых добавок. Ставлю на стол и в течении дня хожу его лопаю... Мимо прошла, ложку в рот положила...через 10 минут опять мимо пробежала - еще ложку в рот..

� голоду не дает поднять свою змеиную голову, и норма по фруктам выполнена.)))

Так, что выход и мотивашку найти можно, было бы желание. А оно у тебя есть, иначе бы ты не была тут.

Я рада, что ты заглянула ко мне. Знакомься с девочками..У нас весело

Сегодняшний день клонится Рє закату, Рё можно подвести итоги. 

Мой отчет за 19 февраля:

1. РџРѕ питанию -  почти РћРљ (РЅРµ дотянули чуть-чуть РљРљ Рё белки, зато жиров РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ-47, хотя можно Рё поменьше) 

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РћРљ (даже больше, 15 стаканов)

3. 5 фруктов - NO (только 3)

4. Упражнения: Бодифлекс - РћРљ (24 минуты утром)

Неплохой день. Я почти - молодец.

Это я (фото с аватарки...). Новый год - 2012.

Как мне снова нравится считать калории! � вроде питаешься, как обычно (только порции, конечно, поменьше), а вес потихоньку отступает! На этот раз настроена решительно. Обязательно хочу пока 80 кг. Стало тяжело носить такую тяжесть, которая мной завладела...

� вот снова-здорово((( В дневничке не была 4 месяца... � вес тот же - 98 кг. Но после Нового года было гораздо больше. Уже есть результаты... Я стараюсь кушать в рамках коридора, пью водичку и делаю по утрам Бодифлекс. Хочу найти подруг, которые поддержат, подскажут и пнут, когда надо!!! Девочки, присоединяйтесь!

Сегодня третий день в строю! Полет - нормальный! Держусь замечательно! Но мотивации так и нет... Значит, это не надолго... (((

Сегодня держусь! Считаю калории! Главное - не сорваться!!!

2 месяца наедала килограммы((( Вес - опять мега!!! 99 кг. Не могу взять себя в руки. Наверное, нет мотивации... Что делать???