Еще мне коллега по работе говорила, что с пол7 до 10 утра стоит столько же, сколько обычно час. Вроде бы.))

Лена, твоя врач совершенно точно сказала. РЇ РєРѕРіРґР° узнала Рѕ диагнозе ( Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ такой же - аутоимунный тиреоидит) - перерыла весь инет Рё подоставала всех знакомых врачей, даже СЃРІРѕСЋ РґРІ. сестру, РѕРЅР° эндокринолог-гинеколог, жаль, живет РІ Перми. Так РІРѕС‚, конкретно простые углеводы, С‚.Рµ. сладости, вызывают обострение этой болячки, РЅСѓ Рё плюс РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє диабету 2 типа. РўРѕ есть СЏ РЅРµ против  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, РЅРѕ СЏ согласна, что сладкое следует ограничивать. РџСЂРѕ то, как СЏ ограничиваю, ты знаешь - СЏ РЅРµ ем никаких углеводов после тренировок (РЅРѕ СЏ тренируюсь перед СЃРЅРѕРј!) - этот момент исключительно РІ целях похудения, Рё ем сладкое только 1, реже 2 раза РІ день РІ минимальном количестве Рё обязательно РІ первой половине РґРЅСЏ, чтоб успеть "сжечь". Здесь СЏ согласна СЃ твоей мамой, запрещать совсем ничего нельзя, иначе срыв будет страшным. Рђ РѕРЅ (срыв) будет, 99% гарантии.

Я очень уважаю сливочное масло, растительные масла вне обработки (жареное не ем уже давно), орехи и семечки. Не могу отказаться от этих пунктов. Часто перебираю с жирами. Так что в том, что я не худею, я виновата сама))

Лена, жаль, что придется бросить этот бассейн, но в такой толкучке совершенно невозможно плавать. Передлагаю с апреля пойти в Дельфин. С апреля - чтобы было уже светлее по вечерам возвращаться, а то маньяки , сама понимаешь. Кстати, Дельфин с пол7 утра, можно было бы и по утрам бегать, если в такую рань ты сможешь. Дельфин открытый бассейн, вода теплая, личико на свежем воздухе) Очень не хочу совсем бросать бассейн, как вспомню тот гидромассаж ))

Алина51, мне, конечно, приятно, что Вы заботитесь обо мне, но я даю бой СЛАДКОМУ именно по причине того, что я не ем жирное. Я ненавижу жирное. Я не добавляю себе масла в кашки, не ем жирное мясо, даже шкурку от курочки не ем. Мне давать бой жирному не за чем. Я жирное игнорирую. А вот сладкое я люблю. Могла бы слопать за раз 5-6 мороженок, закушать шоколадкой, и выпить следом сладкий чай. Были случаи, когда я оставалась наедине с Огромным пакетом конфет, весь он съедался, причем даже не знаю, как я это могла сделать. С детства люблю сладкое. � ела много. Амадинка не даст соврать, когда я была на 2-3 курсе университета, ни один вечер не проходил без тортика(ов). Однако, ограничение жирного, которое я итак не ела, ни к чему не привело. Сейчас я итак не ем жирное. Зачем мне писать, что я себя ограничиваю? :)))))

Вот я не ем сахар, и худею. Могу заточить банан, яблоко, и т.д., но не пироженки, трубочки и все такое. Могу есть все, что захочу, кроме сладкого.

� еще, хочется добавить, что традиционные методы и взгляды работают на традиционных толстушках, которые едят все, что ни попадя, не делают физических упражнений. Однако, человек, который набирает вес из-за гормонов не подходит под стандартные стереотипы.

Я писала в своем дневничке, что не ем сладкое, потому, что одна старая знакомая-эндокринолог сказала, что в моем случае, чтобы не толстеть выздоравлилая, надо исключить сахар. � это работает. Я писала, что мне поставили брекеты, при которых также нежелательно его употреблять.

Амадинка, ты права, сколько диетологов, столько и мнений. Благо, всегда есть свое собственное:) Вчера я делала Майклз 1-го уровня. Решила проработать все, как предписано. Стало интересно, куда меня это заведет. Сейчас пойду крутить обруч. � еще - ты сегодня встала нормально? :) У меня вот бока побаливают. Мое тело забыло обруч :)

Сколько диетологов, врачей, фитнес-тренеров, столько и мнений. Выбирай на свой вкус)))

Лично я против ограничений полезных жиров (т.е. натуральных в минимальной обработке, не вызывающей трансформаций их молекул)

Девушки, привет! Удивило название, потому что Р±РѕР№ надо давать  СЃРєРѕСЂРµРµ жирному, чем сладкому. Удачи!!!

Лен, а ты какой уровень Майклз делала?

РЇ РЅР° половине первого умер, сижу, аж трясет РІСЃСЋ  РґРѕ звездочек РІ глазах)))

Твои упры на бедра делала, по 1 сету пока, если завтра не смогу с кровати встать то гыгы)) доупражнялась ))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ эндокринолога - РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что сердце опять стало тарахтеть, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что давление нормальное. Также отправила меня РЅР° анализы РўРўР“, которые СЏ сегодня сдала. Еще СЏ сдам общий анализ РєСЂРѕРІРё, посмотрим РЅР° лейкоциты. Говорит, что СЏ выгляжу нормально. Спрашивала, поправляюсь ли СЏ. РЇ сказала, что специально сбрасываю вес. РћРЅР° сказала, что РїРѕ идее СЏ должна была поправляться, так как РёРґСѓ РЅР° поправку. Теперь СЏ РЅРё Р·Р° что РЅРµ брошу тренировки. РќРµ хочу быть толстой. Хочу выглядеть отлично,  чтобы РЅРё РѕРґРЅР° сволочь РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ сказала РЅР° улице Рѕ том, что Сѓ меня болезнь щитовидки.

По поводу тренировок: выполнила Майклз, не сказать, что все было так легко. У нее основой лежит быстрый переход от одного упражнения к другому, чередование кардио... Я хорошо попотела.

Обруч я крутила час. Это для меня не трудно, в удовольствие. Больеш крутить не хочу. Ко мне пришли, утащили в магазин. Вот пришла, отписалась.

Лена, ага, РґР° РјС‹ ждем РЅРµ дождемся уже потепления, чтоб разгуляться. Р’ то воскресенье ходили гулять РЅР° РјРѕСЂРµ, РѕРЅРѕ еще РїРѕРґРѕ льдом было, чуть ли РЅРµ РІСЃСЋ Андреевскую бухту перешли  Потом РїРѕ набережке, РІ РїРѕСЂС‚ Рё вверх РїРѕ лестнице. Представляешь, малые еще Рё убегали РїРѕ лестнице после такой прогулки, РІРѕС‚ СѓР¶ кто вынослив так вынослив)) Если дождя РЅРµ будет, то можно РІ это воскресенье тоже РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ рвануть. Прошлой весной РјС‹ пешком РѕС‚ садика ходили, СЃ Р Рџ РґРѕ нас, СЃ малыми. Теперь вообще выбор мест для хождения ограничен :(

Жду "отписок" , что ты сегодня сделаешь.

Я сейчас за малыми в садик и в магазин)) покупать пиСЧу телесную.

�так, решено, начинаем делать Майклз. Лишней она не будет, я буду делать по понедельникам средам и пятницам, может еще буду в воскресенье, вместо своих обычных домашних занятий. + я буду все равно крутить обруч и заниматься на диске здоровья. Я записалась опять в обдигоночки, которые с 8 марта стартуют в привычном для них режиме - соревнуются в минутах кручения обруча и диска здоровья. Я считаю, что это правильно. Будет меня стимулировать крутить обруч. Когда я его кручу - хорошо уходит живот. Сейчас я не кручу его - мало стало уходить.

�так: план на месяц: делать упры Майклз, вновь добавить обруч, диск здоровья, а также продолжать спортзал и бассейн. Еще я ну очень хочу гулять побольше.

Катя, ты не хочешь устроить традицию с детками по воскресеньям гулять, когда будет тепло? :) � деткам классно, и нам на пользу.

Кстати о детках, я хочу деток! Но пока с моей щитовидкой не судьба.

Еще хорошая новость - я перечитываю Алису в стране чудес на английском! Замечательная книжка!На этой позитивной ноте пойду крутить обруч. Сегодня опишусь еще, сколько сделала, чего и как. Сегодня же начну Майклз делать.

Лена, приветт))

Во-первых, опять же, поздравляю с брекетами! замечательное решение, желаю тебе скорейшего выравнивания зубок. Спасибо за координаты ортодонта, малую бы тоже пора сводить к ней.

Во-вторых, что сказал эндокринолог? очень интересно, сама понимаешь ;)

В-третьих, поздравляю с минусами! в сантиметрах которые))

Я тебя не видела почти неделю, на сантиметре не так заметно, а вот в реале - нечто! сорри, что в бассейне не говорила, не охота при чужих людях обсуждать это (лягушатник в этот раз был, блин). Очень, очень заметна разница с внешней стороны попы - первое, это ушел целлюлит, с внешней стороны прямо гладенькое стало тело, второе, попа существенно поднялась, даже ноги стали казаться длиннее за счет этого. Короче, и я так хочу! вот думаю, записаться что ли с вами на тренировки))) Муж из дома не выгонит ли, совсем времени на семью не останется)) Напомни, тренер твой кто по титулу, вроде Чемпион России?

РџСЂРѕ Майклз. РњРЅРµ Р±С‹ первый уровень вытянуть   Сейчас РІ инете этой самый популярный комплекс, РјРЅРѕРіРѕ суперположительных отзывов. РЇ Р±С‹ попробовала. РЇ сейчас распорядок РґРЅСЏ просмотрю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выделить хотя Р±С‹ 3 раза РІ неделю время РЅР° него. РќР° РјРЅРµ его действие будет заметно :)) потому как СЏ, Рє сожалению, РЅРµ слишком усердствую СЃРѕ спортом 

Большое спасибо за упражнения на бедра. Сегодня начну делать. Очень хочу, чтоб моя попа тоже вверх подскочила)))

Можете кидаться РІ меня тапками, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же считаю, что умеренное потребление белков РЅРµ нарастит мышцы))) иначе РІСЃРµ было Р±С‹ слишком просто Рё девушкам РЅРµ приходилось тренироваться годами для РїСЂРѕСЂРёСЃРѕРІРєРё этих самых мышц. Пожалуй, исключение составляют только женщины,Сѓ которых избыток тестостерона. РќРѕ опять же - лично для меня более приемлем вариант вообще РЅРµ кушать после спорта. РќРѕ РІ РґРЅРё тренировок обязательно съедать поболе белка, чтобы мышцы восстанавливались, так как если РЅРµ есть после спорта, то вместе СЃ жиром организм непременно пожжет некоторое количество мышечной массы. РќРѕ это СЏ опять РІ Р”Р�РћРќРѕРІСЃРєРёР№ монастырь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј уставом  ( РІ хорошем смысле монастырь, очень уважаю принятую здеь систему питания).

Алена, о проблемах с щитовидкой я знаю очень мало, практически ничего, но думаю, что тебе определенно нужно сбрасывать вес очень плавно. Тем более с твоим телосложением можно не спешить, животик уходит быстро, грудь обычно тоже уходит без проблем (хнык), а попа подтянется при твоей активности в два счета. Не нужно сосредоточиваться на весах, главное - как ты выглядишь.

Проблемы с гормональным фоном могут быть, если в женском организме процент мышечной ткани преобладает над процентом жира - то бишь при активных занятиях спортом. При больной щитовидке с этим нужно быть вдвойне аккуратной...наверное ))) Я к медицине отношения имею ноль целых и столько же десятых ))))

А ты точно ешь больше 1200 ккал? Ну, глядя на твой рацион, сплошные овощи-курица, верится с трудом)))

XenyAlexevna, все вполне логично:)

Я вот еще по поводу чего переживаю: у меня резкие похудения могут быть связаны с рецидивами щитовидки. Я переживаю по этому поводу. С одной стороны, у меня много нагрузок, и это естественно,что я худею, с другой стороны, имея такое незавидное прошлое щитовидки, есть чего опасаться. Записалась на прием к эндокринологу, опережая график на 15 дней (меня отпускали на 3 месяца до повторного приема). Все кажется, что щитовидка увеличилась... Ускорение метаболизма для меня часто было свидетельствованием осложнений, резких потерь веса... Потом гормональные, набор веса (15-20), замедление метаболизма... � теперешняя ситуация, уже который раз (с отвратительными растяжками на спине, ногах и попе).

Я забросила спорт в свое время по причине осложнений с щитовидкой. Сопутствующие факторы: тремор, аритмия, давление, постоянно ломило кости, экзофтальм был жуткий, я постоянно ходила в темных очках. Потом по причине приема многочисленных лекарств появились проблемы с почками, суставами, и всем остальным.

В общем то, у меня появился шанс вылечиться. Если у меня будет еще один рецидив, мне не оставляют выбора - только операция, которая в моем случае, скорее всего, аукнется дальнейшими рецидивами.

Я очень старалась изложить все логически;) Думаю, теперь понятны мои переживания по поводу метаболизма, похудения, и всего остального. Любой здравомыслящий человек заволновался бы

Вчера (опять я не сплю!) было все удачно, обруч, диск здоровья, растяжка, я даже выполнила НМС! Кушала хорошо. Поволейболила немного:) Пешая прогулка 1.5 часа. Покушала я в 12 в последний раз. Но это не грех - я еще не сплю в 3: 30. Надо быстрее засыпать, пока опять Жор-а не пришел:)

 РљР°Р»Р»РѕСЂРёРё - это маленькие, РЅРѕ злобные существа, которые забираются РїРѕ ночам Рє нам РІ шкаф Рё делают  одежду меньше :)

outofcontrol, ну, беспокоиться о том, что именно сжигается за посттренировочные часы, можно, если ты сидишь на нормальном рационе. А дионовский коридор калорий уже рассчитан на похудение, то есть так, чтоб ты сжигала больше, чем съедаешь, с учетом всех нагрузок. Комфортное похудение на 100-150г в день обеспечивается питанием в коридоре и повседневной деятельностью, плюс посильные спортивные нагрузки. Соблюдение баланса белков в рационе не дает гореть мышцам, единственное, их не стоит есть после тренировок, если не хочешь нарастить эти самые мышцы. Думаю, ты с таким спортивным прошлым это знаешь)))) Насчет углеводов: многие девочки стараются потреблять их по нижней границе. Я к ним не отношусь, но это не мешает мне терять по килограмму в неделю, хотя заданная скорость похудения ниже, а физнагрузки вообще ерундовые (через день по полчаса пилатеса, стретчинг и полчаса велика каждый день).

Рђ  РІРѕС‚ такие перерывы РІ питании (РєРѕРіРґР° ты пропускаешь вечерний прием пищи Рё голодаешь РґРѕ завтрака, более 12 часов РІ СЃСѓРјРјРµ) являются большим стрессом для организма, что РіСЂРѕР·РёС‚ замедлением обмена веществ. Так что лучше РЅРµ морочиться РЅР° тему, что именно сгорает после тренировки. Калорий РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ организму РІСЃРµ равно будет недостаточно, Рё РѕРЅ сожжет РІСЃРІРѕРё 100-150 грамм РІ течение суток. РљСЂРѕРјРµ того, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание Рё регулярные занятия спортом помогают ускорению метаболизма. Стало быть, РЅРµ истязая себя голодом, ты быстрее дойдешь РґРѕ нужной тебе цифры РЅР° весах.

РЈС„, надеюсь, понятно получилось, Р° то СЃ логической последовательностью Сѓ меня всегда проблемы ))) 
Спасибо за приглашение, буду заходить )))

Лена, приветт )) я зарегилась наконец. Ты умничка, сколько силы воли и упрямства. По поводу тренировок и питания, ты мое мнение знаешь.

Про Майкла, это из фильма ВВС про похудение. Нашла в сообществе devki_na_diete.

Темпы похудения у тебя феноменальные, но ты и вкалываешь для этого феноменально.

Рђ Сѓ меня РІСЃРµ еще РѕС‚ РќРњРЎ жуткая крепатура, еле ползаю   РЇ слегка припухла Рё РІ весе + 1 РєРі, надеюсь, это мыщцы))

Кстати, это было отравление, судя по всему. Голова кружится, дно вышибает, рвет... :( печально. Молока все еще хочется, но боюсь последствий.

Привет, XenyAlexevna, рада тебя здесь видеть:)

В КК у меня учитываются все нагрузки. Питаюсь до тренировки я правильно, и это радует.

Вот только после вечерней тренировки не питалась. Да, питьевой режим до и после соблюдаю.

Спасибо за статьи! Они открыли мне совсем другое видение происходящего!

 РЇ раньше полагалась РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ истояники информации, РІ которых говорилось, что, чтобы получить максимальный эффект, после вечерних тренировок полагается спать, Рё организм будет сжигать РЅРµ те жиры, которые СЏ съела, Р° СЃРІРѕРё, собственные.

Вот, например, подруга прислала:

"Всё того же Майкла поставили на беговую дорожку. За полтора часа он сбросил 160 калорий и 19 грамм жира. Всего лишь! Девушка, тянущаяся за гамбургером! Вдумайся в эти цифры! Сколько времени ты должна шагать быстрым шагом, чтобы избавиться от последствий вредной котлеты в булке? То-то же.

Но новость хорошая тоже есть. После тренировки Майкл пошел домой и лег спать. А утром снова пришел к ученым, снова они измеряли его показатели. Так вот, уже после тренировки, в состоянии покоя, он продолжал сжигать жир. � сжег за ночь и утро 49 грамм жира.

Эффект «РїРѕСЃР»РµРґСѓСЋС‰РµРіРѕ сгорания» обусловлен тем, что РІРѕ время тренировки РІ топку РёРґСѓС‚ РІ первую очередь углеводы. РљРѕРіРґР° закончились углеводы, внутренний кочегар принимается Р·Р° жиры. Углеводы закончились. Р� восстановятся только через 22 часа. РќРѕ организм Рё РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ должен качать РєСЂРѕРІСЊ, строить клетки Рё чем РѕРЅ там еще занимается. Р� РѕРЅ продолжает использовать жиры, углеводов-то нет.
"

�ногда думается, что следует перенести бассейн на более раннее время. Тогда вопрос с употреблением еды после отпадет.

А по поводу моей фигуры ты права. Я осталась в тех же пропорциях, и это радует. Но, на меня не лезут совершенно никакие вещи. Потолстела я в основном в животе (10), талии (8) и бедрах (10), в груди (2). Надо было выкладывать свои фотки до в купальнике и сейчас в купальнике, чтобы выбо видно разницу. Целюлит подпортил внешний вид окончательно. Благо, бассейн подтягивает этот момент. Самое интересное, что в процессе спорта растут мышцы. Думаю, что красивая и подтянутая попа на 110 см может выглядеть лучше, чем попа на 90-95 в целюлите и обвисшая. Еще я мечтаю согнать уши со своих боков. осталось совсем немного:)

Заходи почаще, будешь направлять на путь истинный! :)

Привет. А коридор у тебя не низковат для таких нагрузок? Правда, ты его не указывала, но на всякий случай спрашиваю))) А после тренировок голодом себя морить не нужно, тем более, если занимаешься вечером и поесть до отбоя уже не успеваешь. Вот тебе статьи:

Что кушать перед тренировками.

 Р§С‚Рѕ кушать после тренировок.

Кстати, Сѓ тебя, скорее всего, кость Рё мышцы тяжелые, РѕСЃРѕР±РѕР№ разницы РЅР° фотках РґРѕ Рё после нет - РЅСѓ, максимум, РіСЂСѓРґСЊ Рё РїРѕРїР° подросли, животик тоже, РЅРѕ РѕРЅ Рё убирается Сѓ тебя быстро. Так что мужику своему плюнь СЃ Р±РѕСЂС‰, раз РЅРµ ценит Рё еще обзывается )))))  РќСѓ мама ладно, РјРѕСЏ тоже сперва откармливает, потом РіРЅРѕР±РёС‚. )))

Бассейн и спортзал у меня всегда в один день. Но раньше я делала перерыв. � по два часа я тоже плавала. Не было проблем. Думаю, дело в отдыхе. Надо давать организму передышку.

Я до поступления в вуз много занималась спортом. Баскетболл, карате, плавание, легкая атлетика. Занималась очень много, спорт занимал огромную часть от каждого дня. Соревнования бодрили.

Думаю, что много заниматься не так плохо. Главное тактика.

Так же нельзя сразу...это совсем не здорово...бассейн был лишним...

Вчера (уже вчера!) ходила в спортклуб, занималась около 2-х часов, что я только не делала :) После наклонов (я такие наклоны вижу впервые: становишься на колени, одну ногу отставляешь (как при растяжке на ягодицы), руки за голову, локтем описываешь в воздухе полукруг и тянешься к отставленной ноге) ощещение, что меня избивали! Ни разу не чувствовала ничего подобного в области своих боков. Сразу после этого поехала в бассейн, проплавали опять два часа.

Если кто читает мой дневник: это было ну очень весело, пока я не вылездла из бассейна. Конечности подкашивались, голова кружилась, состояние было предобморочное :( Такое состояние длилось еще два часа. По приходу ничего не ела. А организм требовал свое. Пришлось дать ему морковку. Теперь вот уже ак 4 часа не могу уснуть. Такое ощущение, что когда я лежу, живот прилипает к позвоночнику. Живот подергивается от каждого удара сердца, сбивается дыхание. Ворочаюсь, ворочаюсь... У меня тремор какойто. Еще отравление как будто:(

Вывод: так с собой нельзя! Надо было давать организму передышку между спортклубом и бассейном, или не плавать два часа.

Хочу молока попить. Но оставлю затею до затра.

�так, новые замерчики:

замер груди: 103 (-1см)
замер талии: 78 (-2.5)
замер бёдер: 110 (-2)
замер шеи: 34 (-1см)
замер рук: 28.5 (+0.9)
замер плеч: 105 (0)
замер икр: 37.5 (-0.5)
замер живота: 91 (-5)!!!
замер верх. ч ноги: 61 (-1.6)
замер под грудью: 84 (-1)
замер запястья: 17 (0)



� еще я хочу добавить параметры для отслеживания состояния ног:

Замер под коленом: 37 см

Замер над коленом: 43 см

�так, я молодец! Пойду крутить обруч! А завтра снова в спортзал, затем в бассейн (надеюсь, что попаду туда!) //Вчера мы плавали 2 часа! Красота!

Когда сброшу в талии еще 4 сантиметра - выложу новые фотки!

МашаЛи, я совсем не устаю! Мотивации мне помогают! Дело в том, что лишний вес стал для меня не только проблемой эстетической, но и проблемой в области здоровья. Я решила, что буду делать это для себя.

Я занималась самокопанием, и обнаружила, что часто знаю, как надо поступать, даю советы, а сама бездействую. Вот и решила исправиться. Я знаю, что мой лишний вес - результат сидячего образа жизни. �справляюсь:)

� еще, спорт для меня компенсирует стрессовое состояние. Отлично помогает избавиться от плохих эмоций. Больше я не срываюсь на людей попусту:) О, и еще, теперь я сплю как младенец. Больше нет следов под глазами от неправильного режима!

Алена, привет! Зашла поздравить тебя СЃ призовыми местами РЅР° 1 неделе РіРѕРЅРѕРє! РўС‹ молодчина- столько спорта РІ твоей жизни!!! РўС‹ РЅРµ устаешь? 

Ура, а меня снова есть компьютер! Купила винчейстер. Радуюсь ;)

Я записалась в спортзал, занимаюсь атлечитеской гимнастикой. Попа стала немного красивее. Как будто даже целюлита стало меньше... Ножки мирового стандарта делаю пока нечасто. Баскетболл присутствует. Плаваю в бассейне, выполняю водную аэробику! Обруч кручу. Я молодец!

Надо бы прекратить жрать всякую гадость. Так плохо к себе относиться нельзя! Отказаться от конфеток-конфетюшичек мало. Надо питаться правильно. При этом попасть в коридор калорий не сложно для меня. Пить воду не составляет труда. Питаться по 5-6 раз в день - не проблема. Надо кушать здоровую пищу!

На днях ортодонт позвонит, уже заказала брекеты. Будут устанавливать на этой неделе, или следующей (из-за праздников). Скорее бы. Может, с необходимостью тщательно вычищать зубы отпадет желание лишний разок перекусить :)

� еще одна отличная новость -- у меня исчезли прыщи!

Вчера и сегодня кручу обруч по часу. Сегодня планирую начать систематически прокачивать пресс, потом будут наклончики, наклончики.. Надо делать талию. У меня почему-то в талии меньше уходит см, чем в области живота. Посмотрим, что будет через месяц

Сегодня начну заниматься Ножками Мирового Стандарта!

Надо собой заниматься, а то с такими параметрами мужик скоро уйдет;)

Вес сегодня 67.5. (А надо сбросить еще 12.5, к лету хотелось бы преодолеть барьер 63 кг)

Записалась РЅР° гоночки  СЏ молодец!

Надо собой заниматься! Скоро весна, затем лето... А на мне старый купальник потрескивается

Сколько читаю на Д�ОНе дневнички и форумы, часто с замерами примерно моего уровня люди весят на 12-15 кг больше. Может со мной что-то не так. �ли все дело в проценте жира в организме..

Раньше я занималась спортом. Плавание, баскетбол. (Наверное потому у меня широкие плечи). А теперь в основном все время за компьютером, сидя, иногда лежа. Надо выбираться из своей берлоги!!!

В воскресенье я пошла в бассейн с подругой с самого утра, проплавали 2 часа. Все время в движении. Ноги у меня уже не отваливались ;)

После этого я 1.5 часа не ела, что было очень сложно! Столько плавали, что я готова была съесть что угодно и прощай диета! Съела я только пару-тройку блинчиков. Выпила йогурт.

Вечерком вино, вино... Праздник раскрутил меня на вино. Вроде самочувствие сегодня хорошее. Вес там же.

Вчера не успела ничего написать в дневничке -- пришла после бассейна и рухнула спать почти сразу же. Ноги просто подкашивались.

Опять таки вписалась РІ РљРљ, РЅРµ кушала сладкое. Вес   68 РєРі. РЇ почти довольна. Хочется компенсации сладкого. РћР№ как хочется!..

Сегодня опять вовремя проснулась. Вроде режим восстановился! Неужели это так!?

Следующий сеанс в бассейн намечен на воскресенье. Решили с подругой ходить 3 раза в неделю. Еще запишусь в спортзал заниматься. Как бы за всем этим успевать заниматься наукой :))

Теперь о сегодняшнем дне. Сейчас пойду крутить обруч. Затем позанимаюсь с резинкой и мячиком. Пешая прогулка 1.5-2 часа. Много домашних дел надо переделать.

Чем больше я занимаюсь упражнениями, тем меньше времени мне остается на бесцельные зажоры!

Сегодня не ела сладкое, никаких конфеток-конфетюшичек. Посчитала калорийность одной конфеты (сосательной) примерно 20 ккал. А ведь одной конфеткой не обойдешься. Кушать перехотелось. Съела кокос, тоже достаточно калорийный, зато я знаю, что это кокос, и ничего кроме. Удовольствие фантастическое. Никогда раньше не думала, что можно с удовольствием кушать тушеные овощи, или наслаждаться фруктами. Да, моя проблема в том, что я - сладкоежка. Причем тотальная. В детстве называли ириской - никогда гулять не выходила без конфет или печенья. На первом курсе университета я обнаружила недалеко от места проживания чудесный (тогда мне так казалось) магазин со сладостями. Я перепробовала все многочисленные торты и пирожные. Съедала по пол-торта за вечер, ни один вечер не обходился без всякого рода зажорчиков со сладкой вкусняшкой. � так продолжалось несколько лет. Причем вес держался в одной поре. Я понимала, что это не нормально, и это проблемы с щитовидкой. Дело кончилось тем, что когда мне в очередной раз прописали гормональные лекарства для щитовидки, мне врач посоветовала не есть сладкое, иначе меня разнесло бы опять на 20 кг, как в школе. Если бы не те ее слова - наверное и по сей день лопала бы каждый день обильное количество вкусняшек...

Думаю, что сожаление от несъеденной сладости гораздо меньшее, чем от лишних 15-20 кг. Учусь получать удовольствие от других продуктов. Оказывается на вкусняшках жизнь не заканчивается.

PS

А ведь денег я расходую на вкусняшки просто уйму. При моей не особо богатой жизни аспирантки, могу экономить на что-то приятное для себя.

Я напилась водички. Теперь как аквариум! 2 стакана выпила. � еще хочется... страшновато на ночь

Прекрасная мотивация для дальнейшего процесса стройнения!!! Потому что он процесс �ДЕТ!!! и будет идти дальше.!!! А вот водичка это по-нашему

Случилось неприятное.

Выбирала себе фотографию на холодильник, чтобы есть не хотелось, копалась в интернете. А МЧ мне и говорит, что ему глядя на меня уже есть не хочется, что я круглая и толстая (при этих словах описал руками в воздухе круг).

Я конечно знала, что теперь меня худенькой не назовешь, но чтобы до такой степени...

Чувствую себя отвратительно. Да, скинула пару кило, но чувство такое, что мне никогда не добраться до цели. Знаю, что нельзя опускать руки, но не знаю, как с этим справиться. пока не знаю.

Мама тоже сегодня "подбодрила", сказав, что сладкое и еду они передали только брату, а мне в общем-то вообще пора прекращать кушать, у меня уже *опа как двухпалубный корабль, зачем мне растить третью палубу?

Я в шоке. Надо работать над собой!

Крутила сегодня обруч час. Вписалась в КК. Гимнастика, прогулка 2 часа пешком.

Никакого сахара. Совсем.

Пойду напьюсь с горя. Воды

Легла отдыхать вчера вовремя, проснулась тоже хорошо. Надеюсь, что дальше будет также продолжаться.

По случаю поразмыслила, и решила разделить процесс своего похудения на три этапа:

1) РѕС‚ 71 РґРѕ 65 РєРі

2) РѕС‚ 65 РґРѕ 60 РєРі

3) РѕС‚ 60 РґРѕ 55 РєРі

Так мне будет легче добиваться успехов на намеченном этапе и будет проще себя контролировать.

Вернулась из Краснодара. Ох и намерзлась я! Сначала дошла до вокзала пешком ночью, когда было около 4 часов (шла примерно полчаса быстрым шагом). Затем добиралась на двух электричках.

Я очень старалась обойтись без зажоров. Удалось. Не наклюкалась на свадьбе лучшей подруги :) Все было в меру. Погуляли превосходно! Настроение фантастическое. Весы порадовали -- 69.5 кг. Зато мой МЧ потолстел на 1 кг :) Ничего, ему можно. У него "хронический недовес" :)

Протопала несколько км по Краснодару. Вначале в поисках ЗАГСа нужного. Времени было достаточно, решила прогуляться. Только по навигатору заметила, что прошла около 5 км. Затем в поисках букета. В незнакомом городе найти что-то бывает достаточно трудно.

Я все же купила весы, как и собиралась. Сегодня плановый разгрузочный день удался. Надеюсь, что спать я лягу тоже вовремя, а не как обычно, в районе 3-7 утра.

Взвешивание показало 69.9 кг. Ура! Главное не хвалить себя сладким...

Собралась с мыслями. Покрутила утяжеленный обруч 30 минут. Я молодец!

Приняла контрастный душ.

Сегодя собираюсь купить весы для продуктов, чтобы знать, какое количество еды я употребляю. Может, иной раз посмотрю на не особо полезный прдукт и его вес, и съем меньше.

В субботу поеду к подруге на свадьбу в Краснодар. Кодирую себя там не зажираться. Сшитый мною полгода назад костюм для торжественных случаев сидит, скажем откровенно, не очень. Однако покупать новое для своей туши не хочется. Верю в то, что похудею. По случаю в понедельник будет разгрузочный день, кефирчик и творог (не люблю молочай).

Завтракаю сегодня овсяными хлопьями.

У меня не получается пока планировать еду на весь следующий день. Но постараюсь прикинуть на сегодня (говорят, что планирование вообще хорошая штука).

Перекус яблоки

Обед вареная курица

Перекус сыр

Ужин вареная свёкла.

Пока оставляю себе возможности вариации, также в список не включаю количество чая кофе и мелиссы, которое я буду пить сегодня.

Мои замеры:

замер груди: 104
замер талии: 80.5
замер бёдер: 112
замер шеи: 35
замер рук: 27.6
замер плеч: 105
замер икр: 38
замер груди: 104
замер живота: 96
замер верх. ч ноги: 62.6
замер под грудью: 85
замер запястья: 17

Ну вот, надеялась, что нормально посплю, даже уснула в 3 ночи примерно. Но в 4 меня разбудили хомячки (которых уже 9 штук), они обижают друг друга, наверное им тесно. Не смогла заснуть. 6 утра, а я сижу кукую. Все решено. Утром иду отдавать лишних в зоо-магазин.

Что же делать СЃ режимом РґРЅСЏ? 

Дальше такое продолжаться не может!

Начинаю борьбу со всем лишним. Долой хаотичное питание и зажоры стресса!

В качестве мотивации выбираю свои фотографии прошлого и настоящего. Будущее будет лучше. Я себе это обещаю!

Фотографии в трех ракурсах - это сейчас, 71 кг.

Помещаю фотки РІ дневничок. Р� РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ делаю! РўРѕР»СЊРєРѕ сейчас рассмотрела, что РїРѕРїР° стала шире плеч РІРѕ фронтальной проекции. Р’ профиль РїРѕРїР° отвисла. Думаю, РїРѕ фотографиям заметно.

Да, я виновата, я сидела на ней ровно, не двигалась, сменила режим дня (ночью бодрствую, днем сплю), стала кушать все, что под руку подвернется. Это все привычки последнего полугодия много кушать и не толстеть. Были проблемы с щитовидкой, обмен был ускоренный. Привычки на зажоры остались...

Нужно СЃ этим что-то делать. Сейчас около 00:00 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ встану Рё начну заниматься СЃРѕР±РѕР№!

Всем буду рада! Everybody's welcome !

Эта фотография снята в июне 2008 года, 59 кг.