С возвращением меня на Дион..очередным и, надеюсь, последним, хочу здесь поселиться))) Считать калории долго не получается, потому не буду давать себе таких обещаний, просто продолжу свою борьбу, пока ленивую, за красивое стройное тело...

Успехи  РјРѕРё такие:

вес 57,6

РћРў 67

РћР‘ 100

РћРќ 55

РћР  26

Успехи ли ? хех

Вот уже третий месяц хожу в тренажерный зал, 2 раза в неделю по 2 часа, о результатах говорить не приходится, во всяком случае очень заметных, потому что питаюсь безпорядочно, вернулась на Дион за дисциплиной...

Поделитесь пожалуйста соображениями, как все-таки нужно питаться, если прежде всего интересно сбросить жир, а не набрать мышечную массу?

Успехов мне и вам))

ты куда пропала? как у тебя дела?

Такс...отчет

Р·Р° 18.02

1. Вес 55.7 (-200), прыгам-скачем-не снижаемся..ну ниче-ниче)))
2. КБЖУ зелено Сѓ меня 1483/61/52/188, это РїСЂРё том, что вечером, оказавшись РІ маркете, таак захотелось капусты РјРѕСЂСЃРєРѕР№, СЏ была абсолютно уверенна, что там белка немерено, Р° оказалось это 1 белок Рё 10 жира РЅР° 100 Рі 
3. Р’РѕРґР° есть 
4. Физ нагрузка лениво сделала Джилиан первый уровень, макс ревери инсенити и 20 мин на ягодицы с голивудским тренером. А батарейку в пульсометр купила только вечером, потому сколько ккал потратилось опять не знаю.
5. Косметические процедуры  ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью, ламинарии, маслице для кутикулы.

Записалась в гоночки с 22 февраля, надеюсь это будет мне хорошим "пинком". А в гоночке по инсенити оказалась неожидано второй. Приятно.

 РђР»С‘РЅ, Сѓ меня любимый тож РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ романтичен, РЅРѕ Рё СЏ тоже. потому Сѓ нас РІСЃРµ практично Рё прозаично. Что РєРѕРјСѓ нужно,договариваемся Рё дарим РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, Р° романтично провести время..РЅСѓ это Р¶ РЅРµ праздник нужно,  Р° настрой, можно Рё без праздника.

Алёнка, привет. Праздник прошол тихо и спокойно, посидели с друзьями, погуляли немножко. А ты как?

Отчеты....эх..пропустила я пару дней, но калории считала, переборов нету, даже с учетом праздника, обертывания делала 13.02 последний раз, но каждый вечер принимаю ванны с солью и делаю контрастный массаж.Вобщем-то все в норме, вес после кд начинает приходит в норму и немнного снижаться.

Отчет за вчера (16.02)

1. Вес 55.9 
2. КБЖУ сегодня все зеленое 1370/40/44/198
3. Вода.вроде есть. к вечеру забываю считать.
4. Физ нагрузка не занималась.пожалела себя со своими кд.
5. Косметические процедуры  ванна СЃ солькой, массаж.

приветик! как дела? как праздник прошел?

Привееет!!!! да уж, по поводу спорта уже смирилась, что это на всю жизнь! ...эх...(( кто бы меня раньше пнул заниматься, сейчас бы не было такого "желеподобного" тела!!! а то на диетах то худеется, но подтянутого крепкого тела от них, к сожалению, не появляется!!!!! ты умничка, подожди, после КД все спадет, а я вот вчера наелась сладкого, всю неделю хотела в неогранич кол-вах и вчера сорвалась! правда до 12 и потом сразу в тренажерку на плтора часа, и в коридор уложилась, но, блин, все равно не по себе!!!! еще купила вчера водоросли ,сегодня буду обертывания делать!!!вот!!)) а вообще, знаешь я боюсь на такой ккалораж кушать, стараюсь до 1250ккал. мои страхи все еще не прошли!((( мне кажется, если больше, уже не худею, а просто поддерживаю!

САЛЮТ     

Как день прошел? РЈ меня отлично))РњРЅРѕРіРѕ времени провела РЅР° улице, бегала РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, маме посылку собирала. Купили СЃ РњР§ чебе РІ подарок РіРѕРґРѕРІРѕР№ ключ РЅР° касперского...знаю, романтикой Рё РЅРµ пахнет, зато практично, Рё РјРЅРµ нравиться. Поделитесь, что РІС‹ СЃРІРѕРёРј любимым дарите? 

Ну и про отчеты.

Отчет Р·Р° сегодня (13.02) 

1. Вес 55.8 не удивляюсь даже, потому как кд

2. КБЖУ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІСЃРµ зеленое   1375/66/46/175
3. Вода пока не добрала до 8 стаканов, но обязательно выпью еще сегодня положеное.
4. Физ нагрузка моя люимая силовая инсенити.
5. Косметические процедуры  РІРѕР·РѕР±РЅРѕРІР»СЏСЋ ламинарии+ маска для лица+ масло для волос (купила наконец маселко Брелил) 
 

 РїРµСЃРЅСЏ РґРЅСЏ )) нашла РЅРѕРІСѓСЋ СЃРѕСѓР»-певицу  Kina Grannis

Ой, Алёна, читаю как про себя)) особенно про вечную борьбу и школьную "любовь " к физ-ре.

РЇ РІРѕС‚ РЅР° Дионе уже почти 2 РіРѕРґР°. Р�скала РїСЂРѕ СЏРїРѕРЅРєСѓ инфу Рё наткнулась здесь РЅР° мысль РїСЂРѕ то, как это РІСЃРµ вредно Рё насколько может замедлиться метаболизм. РќРѕ диету РІСЃРµ-таки вынесла, Рё потеряла немного РєРі (около 4) Рё РјРЅРѕРіРѕ СЃРј. Так себе нравилась, наверное впервые РІ жизни. РЇ весила тогда 51 РєРі Рё была худая, РЅРѕ РЅРµ подтянутая какя-то..Р­С…, РјРЅРµ Р± тогда спортом заняться. РќР° Дионе СЏ считала калории РґРѕ осени, тобишь РґРѕ начала учебного РіРѕРґР°. Рђ РІ универе РєСЂРѕРјРµ булок РґР° вафелек разжиться нечем. РџРѕРєР° СЏ перестала стесняться  СЃ СЃРѕР±РѕР№ еду носить, РїРѕРєР° приспособилась... вернулись РјРѕРё РєРі назад, СЃРЅРѕРІР° села РЅР° СЏРїРѕРЅРєСѓ, РЅРѕ РЅРё СЃРј  РЅРµ потеряла.  Р� РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° здесь, РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ правильно делаю Рё кушаю правильно Рё занимаюсь регулярно..Р° РєРі РІРѕС‚ стоят, РЅРµ знаю что Рё делать.

Отчет за вчера (11.02)

1. Вес...  55,4)))(-200 Рі)
2. КБЖУ и вода в норме
3. Физ нагрузка  СЃРєСѓС€РЅР°СЏ max recovery
4. Косметические процедуры воду вечером отключили, так что ламинарии пролетели(

Отчет за сегодня (12.02)

1. Вес...  55,8))) кто Р±С‹ сомневался, РІРѕС‚ РѕРЅРё, гулявшие 200 РіСЂ , РґР° СЃ гостями пришли.
2. КБЖУ, РЅРµ считала сегодня, РЅРѕ РЅРµ думаю что вылезла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, была РІ гостях, РЅРѕ "вела себя очень Рё очень прилично",   Рё РІРѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ
3. Физ нагрузка  РЅРµС‚Сѓ, РЅРµ успелось.
4. Косметические процедуры ламинарий нету.

как-то день в плане ЗОЖа не задался и я так инсенити разочарована этим... и правильно ли с коридором поступила? откуда эти 200 гр лишние?..ну бум надеяться что это вода, да и кд на горизонте.

ох, уже в третий раз пишу, все интернет виснет!(((((

поздравляю СЃ отвеиком!!! рассказываю Рѕ себе, РїСЂРё росте 1.70, вешу сейчас59 РєРі, РІСЃСЋ жизнь Р±РѕСЂСЊР±Р° Р·Р° фигуру (СЃ переменным успехом, хочу сказать)). диеты/срывы/диеты - сплошные качели, РєРѕРіРґР° ндоедало себя оганичивать РІРѕ всем, начинала есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РІ любое время, РІ любых количествах!Р° потом опть диета.... даже РЅР° голодании сидела 20 дней, несмотря РЅР° постоянное головокружение Рё несколько предобморчных ситуаций, похудела СЏ хорошо! примерно СЃ РіРѕРґ вес держался, Р° потом....опять....((( РІ декаюре начался очередной (надеюсь, победный) Р±РѕР№ СЃ лишними РєРі, Р° поскольку мотивация была очень сильной (СЏ занимаюсь танцами, Рё перед РќР“ РјС‹ выступали, Р° СѓР¶ трясти СЃРІРѕРёРјРё   жирами РѕР№ как РЅРµ хотелось), села РЅР° диету, похудела, РЅРѕ вес остановился.  РІ это время СЏ еще пошла РЅР° антицеллюлитный массаж, попала Рє очень хорошему доктору, РѕРЅ РґР° РјРЅРµ кучу рекомендаций, как пить, правильно питаться. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° кожей, РїРѕ спорту!!! РІ общем перешла СЏ РЅР° правильное питание( маойнез, чипсы, хлеб Рё С‚.Рї, СЏ РЅРµ ем уже РјРЅРѕРіРѕ лет, РЅРѕ РІРѕС‚ РѕС‚ тяги Рє сладкому избавиться РЅРµ могла), начала РІРѕРґСѓ пить 2Р» РІ день - СЏ теперь без этого вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ, всегда СЃ СЃРѕР±Р№ бутылочка!, завтракаю кашами, РјРЅРµ тааак это нравится!!!! Р° Рє концу января попала РЅР° Дион, начала считать ккал, Рё была удивленна, НАСКОЛЬКО РјРЅРѕРіРѕ СЏ ела, даже правильных продуктов ( что же было тогда раньше?!), какое-то необузданное жлание набить желудок РґРѕ СѓРїРѕСЂР°!!!!! сейчас учусь кушать небольшими порциями, следить Р·Р° режимом! хожу РІ тренажерку 3СЂ, +танцы! Рё вес сдался, ))) РєРі ушел!!! РІСЃРµ-таки всеми этими диетами СЏ только замедлила РћР’, СЏ терпеть СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ могла, РІ школе физ-СЂСѓ рефератами сдавала)), РЅРѕ перепробовала уже РјРЅРѕРіРѕ всего, Рё аквааэробику, Рё Р№РѕРіСѓ, Рё бодифлекс РёС‚.Рї., Рё С‚.Рґ.! сейчас думаю нашла себя РІ стрип-Р±РѕРґРё-балете ,Рё очень РІСЃРµ-таки РјРЅРµ нравится тренажерный зал, чувствую нагрузку, чувствую эту приятную боль Рё понимаю, что процесс идет! СЏ очень хочу быть стройной! весить 55РєРі Рё РЅРµ бояться раздеться РЅР° пляже, ходить РІ коротких юбках, РґР° Рё вообще носить то, что РјРЅРµ нравится, быть уверенной РІ себе!!!!!!

С отвесиком!!!

УРА! Вес с утра 55.4 (-200гр) и это не может не радовать.

Алёнка, а вес какой? какие цели? А раньше, до Диона ты как питалась?

спасибо большое, попробую!!!! ты, конечно, рискованная!!!)))) я оч боюсь повышать, итак стараюсь хоть добирать до него!)))) но ты меня не слушай, я новичок, сама только привыкаю к новому образу жизни!!!! а вес у мя тоже долго стоял, но сейчас сдался (...очень надеюсь...)))

Алёнушка, приветик. Нужно в аптеке приобрести сами водоросли, они нескольких видов бывают, но у нас я нашла только ламинарии, такая упаковка, как ромашка или зверебойчик аптечный. Водоросли в виде порошка, который я заливаю горячей водой, но не кипятком, минут на 20 и этой зеленой слизкой жижей мажу проблемные зоны, затем оборачиваюсь пищевой пленкой, и "утепляюсь" халатом. Жду 40-60 минут, стараюсь не двигаться,чтобы не запачкать все вокруг, лучше вообще полежать под одеялом. Во так вот вобщем делаю я обертывания. Насчет результата сказать пока не могу, делала пока только 4 раза, но мне нравится, буду продолжать.

Попытка номер 2 с отчетами

Отчет Р·Р° вчера (9.02) 

 1. Вес... так утром была голодна, что сразу побежала РЅР° РєСѓС…РЅСЋ кушать вкуснююющую РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, потому взвеситься забыла 

2. КБЖУ  Рё РІРѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ

4. Физ нагрузка Max Interval Plyo, очень понравилось, хоть и силовая. Мне и из первого месяца инсенити больше всего нравились плио-треньки

5. Косметические процедуры  Р—адумала обертывания, получилась ванна, оказалось что пленка закончилась, потому Сѓ меня была ванна "ака лягушка РІ болоте" + маникюрчик.

Отчет за сегодня (10.02)

1. Вес  Р·Р°РєРѕР»РґРѕРІР°РЅР°СЏ цифра эти 55.6..СЃРЅРѕРІР° РЅР° весах..или это плато уже? 

2. КБЖУ    РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня новый. Решила поменять РІ настройках длительность тренировки, потому как пульсометр показывает 500 кал Р·Р° 60 РјРёРЅ кардио-тренировки, Р° Дион - 300 всего, соответственно Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ниже. Так РІРѕС‚, теперь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня повыше.Надеюсь, что больше голода РїРѕ вечерам РЅРµ будет Рё, наконец, вес начнет снижаться.  1638-99-36-233 (1370 - 1720- это новый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ)
3. Р’РѕРґР° РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ
4. Физ нагрузка Max Cardio Conditioning, кардио 45 мин, было в кайф, избавилась на время от крепатуры после силовой.
5. Косметические процедуры продолжаю  ламинарии

Девочки, если кто сюда заглядывает, что думаете насчет нового коридора? Не авантюра ли? Так не хочеться еще и поправиться, раз уж не худеется мне.

Юль, привет. а подскажи, как ты обертывания с водорослями делаешь? тоже очень хочу попробовать!

Блииин писала отчеты...а сайт подвис и все пропало....

Не всегда недобор хорошо, ведь организм может напугаться и перестать отдавать килограммчики!

Отчет 8.02

1. Вес  55.6 опять..Рё РЅРё туды, Рё РЅРё СЃСЋРґС‹..РЅРµ знаю радоваться или плакать. 

2. КБЖУ  РєР°Р»РѕСЂРёР№ Рё углеводов РЅРµ добрала, РЅРѕ лучше недобор,чем перебор..или нет? 1146 81 50 91 
3. Р’РѕРґР°  С‚СѓС‚ РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, есть 8 стаканов, СЃ травяным чаем правда

4. Физ нагрузка Max Interval circuit &Fit test.. 85 мин, пульсометр одеть забыла, так что ккал не знаю сколько сожглось.

5. Косметические процедуры РїРѕРєР° пишу отчет ламинарии запариваюЦо, так что РІРѕС‚, обертывания Сѓ меня 

6. По понедельникам замеры

Объем груди 78
Объем талии 61,5 СЃРј 
Объем живота 77,5 СЃРј 
Объем бедер 96 см
Объем ноги 53 см
Объем руки 25 см

Фото дня (возили Арвашика сегодне в поле погулять, фоток мало, потому что камера замерзла, но повеселились мы отменно)

РЅСѓ Рё песня РґРЅСЏ  Ayo-Without you   http://www.youtube.com/watch?v=W6CexnzGj7I 

А я в гости с мотивашкой:

Привет Юль!

Привет,  CADY Спасибо, Рё тебе удачи. Рђ также мотивации Рё стремления, Рё силы воли)) Нам понадобится. Заходи конечно, Р±СѓРґСѓ рада)))

Привет! Удачи в похудении! Буду к тебе заглядывать, ты не против?

Отчет 7.02

1. Вес СЃ утра 55, 6..РІРѕРґР° возвращается 

2. КБЖУ РЅРµ добрала РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, потому что РїРѕР·РґРЅРѕ было уже ужинать..РЅСѓ так вобщем -1133 - 47 -35 -161    

3. Р’РѕРґР° (8 стаканов) есть, решила Рё чай считать, РїСЊСЋ без сахара 

4. Физ нагрузка ...ниичиего не делала
5. Косметические процедуры... ванная с морской солью и обертывания с ламинарией. Делаю таоке первый раз, жду результатов после 15 процедур как минимум.

Песня РґРЅСЏ    http://www.weborama.ru/#/music/Deva_Premal/Dakshina_2005/Om_Namah_Shivaya/ 

Отцетец, буду делать в такой форме:

1. Вес 

2. КБЖУ 

3. Р’РѕРґР° (8 стаканов) 

4.Физ нагрузка( что Рё сколько) 

5. Косметические процедуры

6. РџРѕ понедельникам замеры  

Отчет Р·Р° вчера (6.02.) 

1. Вес вчера СЃ утра 55.3  СЌС‚Рѕ после мочегонки, РІСЃРµ вернется РЅР° место через пару-тройку дней.

2. КК БЖУ в норме (1512, 36-172-81)..и пива попила и рыбы наелась, и даже в коридор вложилась

3. Р’РѕРґР°... мало, стаканов 6, РЅРµ больше, хотя пила РјРЅРѕРіРѕ чая травяного, это считается?)))  

4. Физ нагрузки ... РїРѕРєР° отдыхаю. СЃ понедельника новый месяц инстенити. РЅРµ готова РїРѕРєР° РЅРё физически, РЅРё морально, РЅРѕ бросить себе РЅРµ дам.. 

5. Косметические процедуры.. Рѕ...РґР°...суббота, Р° это  значит - банька...РўСЂРё часа удовольствия.. скрабики, масочки, парилочка)) 

Спасибо, на самом деле - просто еле нашла, как пишется в оригинале=)

tillies, это такая программа, расчитана РЅР° 2 месяца. есть план тренировок Рё около 12 разных  Р·Р°РЅСЏС‚РёР№. Занятия сложные. выматывают, РІРѕС‚ СЏ Рё "ломаюсь" понемногу.Глянь РЅР° торентах, наверное можно скачать.

ммм, а что за инсенити? название вижу не в первый раз, но так и не выяснила толком, что это=)

Может, стоит тогда попробовать другую программу?Зато наверняка сможешь похвалиьт себя завтра! молодец, что что-то делаешь!

Салют)))

День прошел, прошел и ладно..особо хвалиться нечем..ламинарии купить забыла. обязательно завтра куплю, будуть обертывания делать. ела вразброс,на спорт меня не хватило. но тут у меня причины)) с этим инсенити начала себя плохо чуствовать, пропускаю уже два дня, чтобы как-то востановиться, делаю только растяжку небольшую..так что вот, завтра снова в бой...

песТня РґРЅСЏ..меланхолия Brett Dennen - Ain't No Reason 

http://www.youtube.com/watch?v=amwVyRH2B8A 

Фото РґРЅСЏ 

только в подписи можно подобное изобразить. самих линеек пока не будет. на сайте про это написано)

Привет Ray_lea!

tillies, привет))и спасибо. я очень надеюсь на это.

Летящая, согласна насчет веса и фигурки, а еще лучше когда все в комплексе))

Подскажите пожалуйста кто-нибудь как сделать что-то вроде линейки, ну где обычно пишут вес, рост, цель.

привет=)

У тебя все получится!

привет, Юля!

желаю тебе не вес желаемый на весах увидеть, а красивую и подтянутую фигурку! это гораздо важнее, чем просто вес)

и, самое главное, здоровую фигрку!

РќСѓСѓСЃСЃСЃ... Давайте знакомиться. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля,  РјРЅРµ 21, СЂРѕСЃС‚ 168 Рё 56 РєРі веса.

Хочу увидеть 51 на весах, я никуда не спешу, хочеться все сделать правильно. Здесь буду писать об успехах и поражениях. Буду очень рада и благодарна за советы, помощь и просто общение.