|
|
|
|
|
|
 |
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
22.5.2013 13:27
|
Привет! Самая лучшая круговая тренировка - программы Джиллиан Майклс, они очень эффективные! Начни со "Стройная фигура за 30 дней". От одного обруча эффекта чуть - очень мало мышц работает, это не нагрузка.
И удачи тебе на твоем пути!
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
22.5.2013 12:52
|
Я надеюсь на лучшее. Тем более отступать некуда. Мужественно взвесилась - сегодня 84.8, три дня назад было 85,6. Небольшой минус-это радует. Опять было вздумала заняться кремлевкой.. Но ведь это неправильно. И опять я здесь. Боже, дай мне сил и настроя. Девочки, поддержите. Меня нужно попинать слегка. Фото пока выложить не могу-так как давно тут не была. Но недавно была на озере, муж сфоткал на тлф..мда о ужас! Хорошо увидеть себя со стороны, а то фоткаться последнее время не хотела, знала-что я такая.
Покрутила обруч.. недолго правда. Выпила натощак спирулину. На нее не надеюсь.. но так.. пусть будет. Что есть не знаю. Денег особо нет на творог и прочее. По крайней мере исключу хлеб и сахар-белый хлеб я имею ввиду.. Думаю вреда не будет, калории сэкономятся, на что -то более полезное. Вечером пойду пешком вокруг квартала, сейчас жарко. Хочу, чтоб пешие прогулки вошли в привычку. Есть ради кого, любовь все еще окрыляет мое существование-несмотря на излишний вес. Буду стараться и главное делать! я обещаю сама себе.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
10.2.2013 23:38
|
Как устроить круговую тренировку дома
Пришли в спортзал и не знаете, с чего начать? Или решили заняться гимнастикой дома, но не уверены, какие именно упражнения делать? В таких случаях отлично выручает круговая тренировка. На нее понадобится всего полчаса, за которые вы приведете тело в тонус. Если повторять упражнения регулярно, вам легко удастся сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы.В целом, круговая тренировка — это последовательная работа со всеми группами мышц за одно занятие. Принцип такой тренировки прост: подбираете 10 упражнений, выполняете их по очереди, минуту отдыхаете — и все сначала. Профессиональные спортсмены используют эту технику для выработки выносливости. Они считают, что в минуту отдыха вы должны, грубо говоря, умирая от нагрузки, восстановить дыхание, а если этого не происходит, значит, вы халтурите. Пожалуй, этот подход слишком радикален — начинающим брать самый тяжелый вес и делать самые сложные упражнения все же не следует. Для начала просто составьте список несложных упражнений, которые задействуют все группы мышц и нравятся вам (это важно), и начните регулярные «подходы к снаряду» дома, в зале или даже на улице.
Плюсы круговой тренировки:
1. Она помогает похудеть, а не нарастить мышцы.
2. Она хорошо подходит для начинающих — это базовый тренинг для всего тела.
3. На нее не требуется много времени, а заниматься можно и дома.
4. Круговая тренировка подбирается по принципу конструктора: из всего многообразия упражнений можно выбрать именно те, которые вам нравятся, чтобы постараться получить от нагрузки максимально возможное удовольствие.
Какие упражнения выбрать?
Самые простые. Выпады на одну ногу, приседания, скручивания и так далее. Во-первых, их сможет выполнить любой новичок. Во-вторых, они дают необходимую нагрузку на разные мышцы, задействуя, таким образом, все тело. Если выполнять упражнения в энергичном темпе, тренировка «превратится» в кардионагрузку, и вы будете тренировать еще и сердце. Также следите за пульсом (вот тут вам пригодится пульсометр), как только он достигнет 70—80% вашей максимальной ЧСС — значит, вы вошли в «жиросжигающую зону», которая вам, скорее всего, и нужна.
Список упражнений для круговой тренировки может выглядеть так:
1. Приседания с гантелями — 20 повторов
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Плечи развернуты, живот втянут, спина прямая (это исходная позиция). Приседайте, одновременно поднимая гантели вперед до горизонтали. Не сутультесь, удерживайте равновесие, следите, чтобы колено не выходило вперед за носок. Не приседайте слишком низко, бедра должны быть горизонтально или выше колена.
Что качаем: бедра, ягодицы.
2. Выпады — 15 повторов на каждую ногу
Встаньте в исходную позицию. Сделайте широкий шаг вперед на пятку, перенося вес тела на переднюю ногу, слегка сгибая заднюю и поднимая ее на носок. Одну руку при этом сгибайте в локте, разворачивая ладони вперед и поднимая гантели к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги, сгибая другую руку.
Что качаем: ноги.
3. Наклоны — 20 повторов в каждую сторону
Поставьте ноги вместе, втяните живот. Наклоняйтесь в стороны поочередно, при этом одну руку опускайте вдоль бедра как можно ниже. Другую в это время сгибайте и подтягивайте к подмышке.
Что качаем: диагональные мышцы пресса (полезно для талии).
4. Подъемы ног — 20 повторов на каждую ногу
Ложимся на коврик на правый бок, правая нога лежит на полу, головой опираемся на согнутую правую руку. Левую ногу выпрямляем, носок вытягиваем. Поднимаем ногу параллельно полу и покачиваем ногой вверх и вниз с амплитудой 5—10 см.
Что качаем: внешнюю поверхность бедра.
5. Подъемы рук и ног — 20 повторов
Ложимся на живот, вытягиваем руки и ноги. На выдохе одновременно поднимаем правую руку и левую ногу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем с другой рукой и ногой.
Что качаем: косые мышцы пресса.
6. Скручивания — 20 повторов
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, стопы на полу. На выдохе, напрягая мышцы живота, приподнимите плечи, на вдохе вернитесь в исходное положение.
Что качаем: верхний пресс.
7. Подъем таза — 20 повторов
Снова ложимся на спину, руки за головой. Ноги сгибаем и скрещиваем, а затем начинаем поднимать, стараясь максимально приблизить колени к грудной клетке. Голова и плечи при этом от пола отрываться не должны.
Что качаем: нижний пресс.
8. Планка — продержаться 1 минуту
Встаем в упор лежа с опорой на локти и пальцы ног.
Что качаем: пресс.
Полезные советы
• Круг из 8—10 упражнений следует составлять, если вы в целом в хорошей форме. Совсем новичкам такой цикл может показаться слишком большой нагрузкой. Если вы давно не занимались спортом, для начала подберите только 5—7 упражнений для круговой тренировки.
• Если вы, наоборот, в отличной форме — расширьте список! Максимальное число упражнений в круге — 12. Если вам все равно легко, выполняйте их без передышки. Еще один хороший вариант: выполняйте упражнения на скорость, засеките время и постарайтесь за него пройти максимальное число кругов. Это хороший способ одновременно и укрепить мышцы, и развлечь себя — вы точно не заскучаете.
• Составляя программу упражнений, чередуйте силовые упражнения с кардионагрузкой, например, после жима гантелей прыгайте на скакалке. Другой универсальный вариант кардионагрузки, который подойдет для дома — бег на месте с высоким подниманием колена. На свежем воздухе можно и просто пробежаться. Такое чередование поможет быстрее сбросить лишний вес.
• Вводите в «круг» упражнения, которые доведут вас до желаемой цели самым коротким путем. Лишний жир на талии? Пресс, скручивания, наклоны. Слабые мышцы рук? Жим гантелей. Составьте тот комплекс упражнений, который подходит вам!
Еще один важный плюс круговой тренировки — ее легко запомнить. А значит, вы получаете универсальный список упражнений, который вам подходит и прорабатывает нужные группы мышц. Поскольку для их выполнения не требуется ни разнообразных снарядов, ни длительного времени, делать упражнения из круговой тренировки можно где угодно: не только дома, но и в командировке, в отпуске или на даче.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
10.2.2013 18:19
|
Ну что, мне привет) И всем обитателям Диона))) я тут.. Зашла за рецептами и вдохновением... А понеслось опять с того, что имела неосторожность просмотреть сайты с дешевыми китайскими товарами...платьечки... мммм.... Мне бы стать такой-как китаесочки. Придется скинуть 20 кг - не меньше. Но я готова))) Жаба-двигатель красоты, в моем данном случае она меня подтолкнула)) не спала, думала, переваривала мысли... Пришла к выводу-что нужно менять свою жизнь,и начать с себя, любимой))
Пишу в блокнотике калории.. считаю... На Дионе в планировщике тоже классно.. но захожу.. тут инет.. и я пропадаю в нем... А в блокнотик посчитала, записала, сьела)) Он под рукой на кухне)) и с собой
Делала семье блины... ммм... посчитала, все взвесила, весы у меня давно уже куплены. Один блинчик получился 88 калорий. Блины на воде, и масла 1 ложка столовая. Все взвешено и подсчитано) Без зазрения совести сьела три блина с ложкой чайной смородины, перетерой с сахаром. Сижу спокойная-все учтено, и впереди еще есть запас калоий-на сучай голодовки..
Мне бы еще научиться... эээ...  не пить спиртное... Это огромный бич. Куча пустых калорий, все идут в жир, и способствуют бездумному обжорству в качестве закуски. Я буду бороться с этим.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
16.11.2012 22:53
|
Себе готовлю отдельные блюда.У меня ,например,муж супы вообще не ест,только гороховый раз в год.Ты бы видела какую он картошечку жареную любит,прям одно масло...Бррр,аж желудок сводит,поэтому у нас может быть два гарнира -для меня и для него.
А я к печёному спокойно отношусь,бывает так накатит,блинчиков захочется тонких,ажурных ;раз налопаюсь -на год хватает(всмысле долго больше не хочется).
Насчёт диет(любых однобоких диет) с тобой согласна, сама здоровье угробила на безжировой,низкокаллорийной;допрыгалась,желчный пузырь вырезали.Если бы я раньше осознала причинноследственную связь между приёмами пищи и желчным пузырём...Но,"знал бы прикуп -жил бы в Сочи!"Так что питайся обязательно дробно,5-6раз через 3-4часа,чередуя основные приёмы пищи с перекусами(фрукты ,йогурт,...) и приёмами воды.Да о чём я тебе рассказываю?!Сама всё прекрасно понимаешь.Я считаю.что хорошие привычки нужно прививать с раннего детства:стакан воды натощак,завтрак,спорт,спортивные игры и т.д.Меня к завтракам не приучили,ладно,я сама себя за год приучила ,теперь без завтрака не могу!
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
16.11.2012 13:00
|
А я вот конфетами не страдаю) я люблю пирожочки) печеное.. Но себе этого почти никогда не позволяю. Сама пеку редко, только ребенку оладушки или блинчики, ну и пиццу тоже) А вес у меня набрался такой-потому что себе отдельно готовить не всегда есть силы и желание, а муж у меня очень худой,любит жирненькое,жареное,наваристые борщики,зажаренные курочки... Сидела я как-то на кремлевке, вес сбросился, но здоровье ухудшилось-гастрит стал проявляться, еще и какой. Пршлось бросить это дело. Теперь конечно стараюсь придерживаться принципов здорового питания. Готовить отдельно нужно себе, и шевелиться-вот и вся премудрость.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
16.11.2012 0:45
|
Я сегодня вылезла из коридора на 80 ккал.Пришла с работы ,заглянула в бар ....(зачем полезла?)а там такой запах шоколада ММММ(муж купил мои любимые трюфели)...Очнулась я уже с пятью фантиками в руке...Но наказаний себе устраивать не буду,завтра попробую обойтись без конфет.На десерт буду на работе печь яблоки в микроволновке:)
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
16.11.2012 0:27
|
Привет) сегодня и вчера было все ОК) правда подкушала вечером сегодня-но в пределах коридора - пока не считала, но думаю нормально)
Мне прям повезло.. сегодня мне позвонили из клуба Фит Кервз.. когда-то я там занималась пару месяцев и успела стать членом клуба... Очень кстати предложили бесплатные(!!!) тренировки до конца года. Завтра иду. Даже не ожидала такой радости-с деньгами и работой сейчас конкретный напяг. Радует-что заниматься можно хоть каждый день и в любое удобное время. Может-кому-то и маловато нагрузки тамошней-но для меня это супер) тело сразу реагирует на движение, подтягивается, стройнеет. Я просто диву даюсь-как же это удивительно.. мое решение меняться и стройнеть-и такое своевременное предложение...
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
15.11.2012 23:58
|
Belka1,привет!Как сегодня насчёт подвигов и свершений?Давай отчитывайся,так легче следовать плану.
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
14.11.2012 10:49
|
тилитили, я пока больше собираюсь с мыслями и идеями-но воплощения вот-вот наступят)) хотя уже и ест кое-что.. например скромненькая сумочка)) но это только начало, идей много, а перемены в жизни назрели и наступили - и только в лучшую сторону)))
Солнечное затмение сегодняшнее - это время-когда в своей жизни можно менять что-то коренным образом, вырабатывать стратегию дальнейшей жизни. Думаю то, что я опять здесь-и есть следствие глубинных перемен в сознании...
Покрутила с утра обруч. Скачала вчера зарядочку-правда недолгую, всего около 8ми минут-но для меня это прорыв. Сделала. Чувствую себя окрыленно.
И самое главное-вчера поговорила с мужем на тему ежевечерних ужинов. Пришлось соврать, что у меня желудок и печень, что надо почистить организм, иначе неизвестно чем дело закончится. Сказал он - ок, конечно, занимайся, раз такое дело - пива я тебе не предлагаю, и за ужином твою компанию не требую... Да.. вот у кого - как - а у меня это ключевой момент похудения! я не рада-а просто счастлива буду-если муж отстанет от меня по вечерам и будет есть сам. Эти ужины, пожалуй, единственное-что нас еще с ним связывает.. ну кроме штампа в паспорте, который удалить - это дело времени...
А мой любимый вчера бегал, качал пресс и прыгал со скакалкой. Давно собирался-но вчера приступил. Честно-я очень рада, что он молодечик такой, старается быть в форме. И мне стал таким примером-что я взялась за зарядку... Хочу радовать себя и любимого конечно тоже))
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
13.11.2012 19:27
|
Belka1,очень интересно ,скорее хочу посмотреть.Творчество во всех его проявлениях,как медитация,успокаивает и согревает душу ,или наоборот бодрит и даёт силы на дальнейшие свершения:)
А я в поиске,ищу куда бы приложить души прекрасные порывы...
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 1:31
|
тилитили, спасибочки) сейчас поправлю))) я идею поняла...
А еще-я создаю вещи в стиле ирландского кружева и вы вскоре увидите мои работы!
Я умею шить и наряжаю себя и своих близких моднейшими эксклюзивными нарядами!!!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
13.11.2012 1:16
|
Сторя планы не говори о себе в будущем(буду стройной),ты уже стройнеешь.Это маленькие хитрости работы с подсознанием.А наше подсознание -наше всё.Помнишь фильм-Самая обаятельная и привлекательная-?! Твой план -это своеобразные установки-аффирмации.И желательно не употреблять частицу отрицания,то бишь-НЕ. Так что немного подправь,-сейчас -уже настало:
Я стройнею ,я употребляю на ужин лёгкие ,малокаллорийные блюда или мне нравится ужинать лёгкой пищей.Ну как то так !
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:58
|
Еще:
К НГ я вешу минимум 74 кг
Я мало играю в инете
Я ужинаю тольк легкими продуктами
Я ем здоровую пищу, овощи, фрукты и рыбу
Я упорядочиваю вещи в шкафу и все они на мне сидят отлично!!!
Я налаживаю отношения с родственниками, мы нормально общаемся
А мой любимый смотрит на меня с восхищением и с нетерпением ждет каждой встречи!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:48
|
MarinaVH, я честно говоря не надеялась-что второй вот так возникнет... Но у нас - как в Мастере и Маргарите-любовь выскочила внезапно, как убийца из-за угла... Может-это возраст..Хотя познакомилась я с ним в 36-но к тому времени любви с мужем уже не было...Да ее, если положить руку на сердце-особо и не было вообще..Была беременность моя.. ну а до того дружба.. компании, кафе... И он как честный человек на мне женился. Он неплохой... но не было страсти никогда. А вскоре его любовь к выпивке свела на нет интимные отношения... просто в этом плане он мне противен.
А сейчас такое впечатление-что я всегда ждала того - которого люблю.. что он и есть моя судьба.. суженый... Несмотря на то, что живем не вместе.. А я и боюсь с ним жить вместе... Боюсь-что быт сведет на нет остроту восприятия. Он за меня борется.. и каждый раз мне говорит разводись...Ох уж этот кризис... куда ж разводиться-когда надо как-то выживать. Я не раз пыталась.. но все упирается в материальный достаток и дележ нажитого имущества-которым делиться естественно никто не желает, несмотря на то, что львиная доля зарабатывалась мной... Сейчас нет уже тех доходов... Так и прячемся, встречаемся, весь мир иногда кажется против нас. Даже мои родные...Им спокойнее было б чтоб я сидела дома и не беспокоила их своим любовным романом.
И все-таки это огромное счатье быть нужной, любимой,желанной. Я этого всем желаю. Быть красивыми и любимыми))
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:38
|
Мой план........... и это только начало-к лучшим переменам в моей жизни.
1. Дион сделать стартовой страницей.
2. Утро начинать с улыбки и хорошего настроения.
Чёрт возьми, какая прелесть!Утром встать, лицо умыть! И,на лучшее надеясь, В новый день легко ступить! Выпить кофе! Нарядиться! Макияж чуть нанести! И не хныкать! И не злиться! Лишь от радости цвести! Не играя с кем-то в прятки, Не лукавя, не тая,Всем сказать, что ВСЁ В ПОРЯДКЕ!!!!! ВСЁ ОТЛИЧНО У МЕНЯ!!!!!!!!!
3.Утро-умылась, причесалась и вперед в кроссовочках... до церкви и обратно... В дни служебные с ее посещением
4.Постричь челку, концы волос, покраситься в свой натуральный пепельно-русый из замучавшего вечно недокрашенного блонда
5.Никакого спритного. С мужем. Никакой ему компании
6.Поход за водой-и пить ее, сладкую и чистую. До еды, или вместо.
7.Считать калории
8.Маски для лица и волос - 2-3 раза в неделю.
9.Травяные чаи и настои.
10.Зарядочка... упражнения на пресс особенно. Под любимую музычку в произвольной форме-чем больше-тем лучше.
Лена - взвессься наконец!!! я тебя умоляю! хватит бояться весов и хватит быть страусом!!!
Это мой бизнес-план на ближайшее время. Проверяю каждый день-как я ему следую и делаю отметки. А я ему буду следовать!!!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
MarinaVH
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 30
Город: USA
13.11.2012 0:31
|
Belka1 пишет 13.11.2012 в 00:01 (ссылка):
Да.. два разных человека...
с одним живу..как с соседом, родственником.. общий ребенок, хозяйство-дом, машина.. и так далее. Спим по разным комнатам. Развестись сложно... и время сейчас кризисное.. вобщем-сложный вопрос..
другого люблю...
Почти как у меня, только у меня нет второго...
Марина. 42 года. Вес 70 кг.Год назад был 57 кг. Заболела компульсивным перееданием в июле 2011 г. Хочу выздороветь. Хочу снова стать 57 кг.
Первая цель - 65 кг
Вторая цель - 60 кг
Третья цель - 57 кг
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:19
|
тилитили, урррррааааа......... так значит все не просто так?????
я готова к переменам... я созрела для них) и оказывается время самое оно.........
Я из Донецка.
Значит- таки быть новой жизни !!!!!!!!!!!!!!
Пишу план. И действую!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
13.11.2012 0:13
|
Т ы не поняла ,-сегодня ,не завтра.СЕГОДНЯ!!! Сегодня уже наступило.Строй планы сейчас...(сегодня 28 лунные сутки и так всё совпало и бла,блабла,а заканчиваются они ок 5,15 утра,енто если ты в Москве,ну как то приблизительно+-час для других регионов).Стрй и планируй!
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:05
|
тилитили, Спасибочки огромное.. Очень надеюсь-что долгожданное Завтра наконец настало прямо сейчас!!! и волшебство свершится....
как говорится Завтра-день волшебный... Завтра я брошу курить, пить, начну заниматься спортом... есть здоровую пищу, пить воду.... Но как не проснешься- а оно блин опять Сегодня!
а эти слезы.. они помогают.. иногда надо разозлить себя-чтоб сдвинуться с точки. С мертвой. И ожить
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
13.11.2012 0:01
|
Да.. два разных человека...
с одним живу..как с соседом, родственником.. общий ребенок, хозяйство-дом, машина.. и так далее. Спим по разным комнатам. Развестись сложно... и время сейчас кризисное.. вобщем-сложный вопрос..
другого люблю...
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
тилитили
Diet-Баллов: 12968
Сообщений: 590
13.11.2012 0:01
|
Belka1,привет,нечаянно, пробежала взглядом!!!!Я тоже сегодня строю планы,грандиозные планы.Я уверена,что всё у нас получится.Сегодня день волшебный!!!Сегодня нужно начинать новые дела и строить планы!Не плакай и не говори про себя гадости-это в планах на первом месте....
-как за один день ты умудрилась столько накосячить?
-я рано встала...
|
MarinaVH
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 30
Город: USA
12.11.2012 23:57
|
Так у вас муж и любимый - два разных человека? Просто интересно...
Марина. 42 года. Вес 70 кг.Год назад был 57 кг. Заболела компульсивным перееданием в июле 2011 г. Хочу выздороветь. Хочу снова стать 57 кг.
Первая цель - 65 кг
Вторая цель - 60 кг
Третья цель - 57 кг
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
12.11.2012 23:48
|
Я не верю ни в какие диеты.. я верю в настроение и решительность.... Очень хочется расплакаться.. очень.. обидно когда любимый мужчина говорит тебе что тебе не мешало бы сделать зарядку.. и что он хочет видеть тебя такой-какой бы была в 92м году. Говорит хочет меня.. хочет продолжения отношений.. ааааа... блин обидно
а почему он не хочет меня сейчас такую какая я есть????
девочки-я его сегодня встретила.. так нарядилась... а видимо уже не помогают мои наряды... видим жир мой на первом плане
сижу и плачу
понимаю.. что нужна ему
обидно что Я - дура, такая толстая жирная свинья
обидно-что довела его-что вынужден мне говорить тактично намекать на зарядку.....
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
12.11.2012 23:13
|
Все..слов приличных нет.. Скажу только одно... Господи, дай мне сил
Я хочу начать новую жизнь..и я начинаю ее вот прямо сейчас
ничего-что сейчас вечер... главное не это
а главное то-чтоб то, к чему сейчас созрела-мое настроение и решительность и моя обида на себя-не прошли завтра.Вот чего я больше всего хочу.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
21.6.2012 10:30
|
Кошмар.. я никак не могу заставить себя заниматься спортом... Как вы это делаете? я ленивая тостая коровушка... Идти куда-то у меня как бы нет денег, а заниматься самой дома-мне мешают находящиеся тут муж и сын. Причем у нас три комнаты, двери закрываются.. Но я не могу. Мне наверное лень. Я наверное пожизненно останусь толстой. Еще и вечерние ужины.. еда за компанию-когда совсем и не хотелось есть И плюс бездумное закидывание в себя чего попало. Результат-я скоро стану страшной старой теткой..вместо молодой интересной женщины.... 
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
15.5.2012 10:22
|
Главное-не пить спиртого.. это пиво бесконечное-муж по вечерам им просто заливается.. Вот куда уходят деньги.. Только что пособирала мусор по дому-90 процентов бутылок из-под пива...Жесть.. Ему-то ничего-а я даже если понемногу-то коридор красный получается, о более крепких напитках вообще молчу. Реально-у него каждый денб праздник, и худой, как пардон глист в панамочке.. Никакой блин поддержки.. Только моя сила воли должна быть.... Боюсь и взвешиваться после бургера вчерашнего)
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
15.5.2012 9:42
|
ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
БУДЕМ ПРОБОВАТЬ
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
14.5.2012 22:12
|
Янчик, спасибо тебе за этот пост) копирую себе.. впечатлил
ТРИДЦАТЬ БУТЫЛОК ВОДЫ 14:22
Елена Шубина
Из выпуска от 28-06-2009 рассылки «Рассылка Института профессионального тренинга»
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.
Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:
Я красивая!
Я умная!
У меня есть сила воли!
Я уважаю себя и других!
У меня все получится!
Я достойна большего!
Не трать время зря!
Почему ты сомневаешься?
Никто не сделает за тебя!
Верь, и все получится!
Радуйся каждому дню жизни!
Меня есть за что любить!
Я умею выбирать!
Мне обязательно повезет!
Любить – не значит жалеть!
Позволь себе лучшее!
Все плохое закончилось!
Я живу и принимаю всех!
Завтра будет лучше, чем вчера!
Ты – сокровище!
Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!
Твое тело не хочет жирной еды!
Движение – это жизнь!
Секс в каждой твоей улыбке.
Иди и ничего не бойся!
Как прекрасно жить!
Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает.
– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках.
– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.
– И похудею?
– Обязательно!
Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать».
– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец!
Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…»
Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»…
Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько
«освободительных» ночей на унитазе.
К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.
Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву.
«Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
14.5.2012 21:09
|
Мдаа... успеи мои весьма скромны. Но все же сейчас имею 79,5... Это хоть что-то... Увидела сейчас про свои 86 и тих обалдела... Но таки с зимы я похудела на 7 кг-это вель неплохо.... И опять все по новой.. Завожу блокнотик и записываю.. завтра)) Все-все в него пишу.. о еде)) и напитках...
Сегодня любимый купил нам по бургеру подкрепиться.. Благо я сьела только половину.. Знала, что он много тянет по каллориям-но посчитала когда-то почувствовала резко себя ооочень наевшейся) И отдала половину ему доедать) Люблю я крупненьких мужчин - с пузиком небольшим.. моя слабость.. А вот муж бессовестный вечером соблазняет пивом-постоянно... как же мне это надоело..Хоть кола-пепси есть лайт на такие случаи жизни... Хочу постройнеть-и буду двигаться.. Нужно рецептами вдохновиться.. тогда будешь знать что кушать и не хватать что попало
А езе я недавно в инете прочитала историю женщины - похудевшей килограмм на 70.. или 78.. Как же она меня впечатлила.. Из коровы превратилась просто в куколку.. Хочется тоже так.. или аналогично.. В душе-то мы все куколки.. их нужно просто извлечь из-под слоя жирка)))
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
14.1.2012 12:34
|
Хммм... сегодня привес аж в 800 граммов.. Вчера особо и не обьедалась. Отметили скромно старый НГ.. Правда-грешу на тюльку слабосоленую-думаю, она поспособствовала задержке воды) Ну не могла же я при скромном питании ВДРУГ прибавить 800 грамм-ну по крайней мере это не жир. А взвесилась аж два раза-весы элктронные, не врут. Сама виновата.
Но - ни шагу назад, я спокойно продолжаю.. без паники)
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
12.1.2012 18:34
|
Вот... в продолжение сказанного мною-насчет прощания с лишними моими кг.. а точнее-с жиром. Нет причин нам не расстаться))
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ ?
потому, что боитесь.
Потому, что мечтаете. Вооот, когда я похудею.... начнется новая жизнь.
Я буду такой красивой! Я обновлю гардероб, я буду ходить туда-то и
туда-то и прыгать с парашютом...
Вы этого хотите, но, одновременно, вас это пугает.
Ведь надо действовать, менять что-то в себе, свои привыки,
свое мышление, свой уклад...
Ладно, потом. А пока - посидим дома, отдохнем после тяжелого дня,
поужинаем, с чувством, с толком, с расстановкой
перед телевизором или книгой...
Таким образом, лишний вес становится "защитой"
от неизвестности окружающего, а порой вымечтанного мира, в который и хочется, и
страшно, и непонятно, как подступиться...
Не бойтесь! Жизнь - она здесь и сейчас,
дорожите каждым мгновением, не живите мечтами, иллюзиями,
не живите в "будущем", действуйте! Найдите
в себе силы!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
12.1.2012 16:34
|
Итак-итоги поей последней недели... Боялась я весов-и не взвешивалась несколько месяцев. А зря. Потому что увиденная цифра шокировала. Я рожать шла с меньшим весом... Итак - 86,4кг) Я В АУТЕ
Но это и к лучшему-зато теперь я четко взялась за себя) Результаты-за несколько дней простого элементарного подсчета калорий - я имею 84,4.. То есть ушло 2.2 кг. Понимаю-что ушел не только жир.. Но стараюсь вести ЗОЖ)) Из физкультуры-оочень активная тренька утром сегодня была-с любимым.. Он у меня большой любитель меня конретно погонять) к удовольствию обоих) Остальное пока не по мне) Кордор у меня прекрасный-кушать можно немало) только остается выбирать что правильное сьесть) Коридор 1450-1800 ккал) Кайф... мне хватает))) И главное-только контролировать сьеденное.. Знаю еще такую аксиому-чем больше вы весите-тем быстрее уходят кг) Но их уход очень радует.. Пускай идут-спасибо им, что были со мной, оберегали и хранили меня... Я им благодарна за совместно прожитые дни) Но теперь мы будем жить каждый своей жизнью-я и мой жир)
Что еще стало мотивацией для меня.. Недавно просмотренный небольшой около часа ролик от доктора Борменталь-как правильно готовить и считать калории. Я смотрела его и натурально рыдала. Именно на следующее утро я мужественно стала на свои запылившиеся электронные весы...
А еще одна мотивашка-сын 12 лет стал дразнить меня Марком Генри..да-да - тот самый - который из Реслинга) негритос огромный-весящий 190 кг)) Говорит мне-мам, тебе немного шею подкачать с руками и перекрасить тебя в черный цвет)) кожу то есть-чтоб я негром стала) И на ринг)) НЕ ХОЧУ НА РИНГ)) я не такая.. я нежная и хрупкая.. влюбленная, счастливая) Хочу чтоб внутренний мой образ совпал со внешностью)
Сегодня завтрак и ланч по 100г куриной грудки-жареной(потом тушеной) в 1ст.л.подсолнечного масла - это 7 г - я все взвешиваю) И свежий огурчик) Кусочек бородинского хлеба..Кофе.. вода.. пока сыта) Сейчас заварю зеленый чай)
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
12.1.2012 15:46
|
Известную диету Дюкана назвали худшей диетой, которой придерживались знаменитости в 2011 году.
Специалисты Британской диетической ассоциации имеют свое мнение насчет данной системы питания и считают ее наиболее странной. так как она включает в себя употребление обогащенного белками мяса и рыбы, а также исключения из рациона углеводов.
За диетой Дюкана не стоит ровным счетом никакого серьезного научного обоснования, - говорится в заявлении ассоциации. - Весь эффект данного режима питания достигается за счет ограничения употребления некоторых групп продуктов, калорий и белкового контроля. Мы вновь хотим подчеркнуть, что считаем неприемлемым исключение тех или иных групп продуктов.
также специалисты добавляют: Это очень запутанная, жестокая диета с множеством блюд французской кухни, которые большинство британцев обходят за километр, вроде кролика и требухи. Даже сам доктор Дюкан предупреждает о том, что из-за его диеты могут возникать проблемы с нехваткой энергии, запоры, а также плохой запах изо рта.
Созданная французским диетологом доктором Дюканом данная диета состоит из четырех этапов: атаки, круиза, консолидации и стабилизации. Первый этап длится 10 дней, в течение которых нужно питаться только постным мясом, рыбой, яйцами и обезжиренными молочными продуктами. На стадии круиза разрешается включать в диету овощи, на стадии консолидации разрешаются фрукты и хлеб, а в период стабилизации можно питаться всем, что хочется. Диета обещает человеку многим любимый принцип "ешь, что хочешь и худей" с гарантированными результатами.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
4.1.2012 22:25
|
Чай для похудения
Ингредиенты:
1 л. воды
1 палочка корицы
5 лавровых листьев
Приготовление:
Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите.
А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица.
Противопоказания для приема чая из корицы и лавровых листьев:
беременность
кормление грудью
возраст до 6 лет
заболевания толстого кишечника
болезнь Крона
печеночная недостаточность
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
11.9.2011 11:44
|
Мдааа.. сначала хвалила себя... Но теперь ругаю - три дня ужинаю с мужем и получается конкретный перебор  Что делать-ума не приложу.. Если я с ним не ем-то он обижается, если ем-то я толстею..
А ведь несмотря на эти ужины - я только вчера увидела чуток сдвиг в лучшую сторону по своей фигуре наконец-то - а не только по весам)) Какая же я слабохарактерная.. ужас
Оооой... стоп! До меня дошло - это ж дни мои критические на подходе.. вот-вот начнутся.. Видимо-причина была в этом.. Фухч-только что сообразила, и мне морально чуток полегчало)))
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
9.9.2011 13:39
|
Сижу на работе и думаю-что бы сьесь - что бы похудеть 
ЧЕМ ЛУЧШЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ НА РАБОТЕ
1. Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Подзаправившись йогуртом или творогом, вы гарантировано получите хорошую дозу белка и кальция. Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат и благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды глаз.
2. Фрукты и овощи. Особенно полезен такой перекус между обедом и ужином. Ведь именно во второй половине дня человеку нужна порция клетчатки, витаминов и легко усваиваемых углеводов.
3. Орехи. Их полезно есть в любое время. Являются поставщиком растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Арахис простимулирует и уравновесит вашу нервную систему. Грецкие орехи улучшат память и помогут усвоить трудную информацию. Фундук – укрепит иммунную систему, а миндаль – улучшит зрение и активизирует работу мозга.
4. Сухофрукты. Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Дофамин, содержащийся в финиках, помогает активизировать мыслительный процесс и повысить работоспособность. Курага придает бодрость и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает на вредном производстве. Ведь он помогает организму выводить соли тяжелых металлов и поглощает свободные радикалы, накопление которых приводит к раку.
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
9.9.2011 13:26
|
Эххх.. а вчера я не молодец - 2 тыс ккал наела. Печально. Но сначала поход в парикмахерскую и обед с присутствием коньяка.. потом вечером нелегкий разговор с мужем, касающийся развда.. плюс холод на улице - и потянуло покушать-как некогда раньше. Сегодня я обещаю забыть вчерашнее, не корить себя и снова идти дальше по пути постройнения!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
7.9.2011 9:03
|
Взвесилась-вес строго вчерашний)))) Это и хорошо, и не очень.. А расстраиваться нечего - по белкам третий день ооогромный недобор до нижней границы.. Я так поняла-дело не сколько в калориях, сколько в соотношении БЖУ.. Ну и конечно же в расходе) Охх.. а я уже с утра потрясла животиком(типа танца, хи-хи) Мне нравится очень) Погнала к сыну в школу приду-еще перед зеркалом до работы подрыгаюсь) Можно было б и на работе.. да покупателей боюсь спугнуть) Магзин у меня... отдел женской одежды в ТЦ)
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
Belka1
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 109
7.9.2011 0:51
|
Ввиду сегодняшнего неудавшегося похода на танцы восточные хотела поинетерсоваться у народа-а возможно ли самой научиться? Пересмотрела сейчас множестов видео на ютьюбе... и весьма впечатлилась этой идеей.. Ведь занимаются же многие тут сами фитнесом-а почему бы не заняться и танцем живота?
Есть огромное желание... Как только останусь дома одна-сразу за дело, буду тренироваться!
Елена, 39 лет.. влюблена)
Женщин не нужно понимать - их нужно любить!)))
Иду от 86ти кг к 75ти.
сегодня 84,800
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
