Сегодня РёРґСѓ РЅР° танец живота 

Уже не иду.. позвонила уточнить время-а занятия на сегодня отменили..

Р� что делать? Рђ ничего страшного!!! Дома РќР�КОГО нет вечером - потанцуем! 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ есть РЅР° ночь Рё засыпать СЃ голодным желудком Рё РІ течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые СЃРЅС‹ Рё каждое утро просыпаться РІ хорошем настроении Рё уже СЃ вдохновением РЅР° что-либо, Рё будешь вставать РїРѕ утрам свежим, без вялого желания валяться РІ постели РїРѕР» РґРЅСЏ. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ добавлять РІ пищу РґРІРµ приправы: соль Рё перец Рё ты увидишь, что наесться можно РІ 2-3 раза меньшим количеством еды, РІ течение 1-2 недель тело перестанет отекать, Рё через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес). 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить лимонады Рё любые газированные напитки, купленные РІ магазине, Рё ты увидишь, как РІРєСѓСЃРЅР° простая РІРѕРґР° Рё что для утоления жажды нужно намного меньше. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ пить кофе Рё чай РІ течение РґРІСѓС… недель, Рё ты увидишь что тебя РІСЃРµ радует, что ты СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ засыпаешь Рё глубоко спишь, что Сѓ тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица Рё РІСЃСЏ легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась РјРёРЅРёРјСѓРј РІРґРІРѕРµ) 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, прощаясь СЃ человеком перестать говорить "давай, РЅСѓ.. давай!" Рё ты увидишь, как легко Рё приятно прощаться. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ неделю ходить Рё сидеть СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№, Рё ты увидишь, как улучшится твоя память, Рё насколько быстрее ты будешь соображать. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ для человека, который РЅРµ нравится тебе, каждый раз РїСЂРё воспоминании Рѕ нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как РѕРЅ радуется, Рё ты увидишь, что РѕРЅ будет относиться Рє тебе РІСЃРµ лучше, как Рё ты Рє нему. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Р·Р° час-РґРІР° РґРѕ СЃРЅР° выключить телевизор Рё компьютер Рё ты начнешь видеть СЃРІРѕРё желания Рё творческие импульсы. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ 2 недели говорить РїРѕ телефону только РїРѕ делу, Рё ты увидишь, что всутках 36 часов. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз РїСЂРё желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан РІРѕРґС‹ Рё через 2 недели ты ощутишь себя РІРґРІРѕРµ крепче, выносливее Рё сильнее. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое Рё тебе РЅРµ свойственное, РЅРѕ нравящееся) сделать сразу Рё вычесть минуты раздумывания Рё оценки Рё увидишь, что ты можешь намного больше. 
РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть Рё РЅР° пару секунд (забыв "что РѕРЅ может подумать Рѕ тебе") Рё РІ течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым Рё безопасным. 
Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Да-стырила у дечонок на форуме. уж простите-хотелось бы перечитать не раз и запомнить ....... а еще лучше-так действовать)

Урррраа! Увидела семерку на весах!!!

Еду на работу-низкокалорийные тормозки приготовлены с собой, все подсчитано)) Ах - какая я умничка!!!

ЗЫ � самое главное - никакого пива или чего иного за эти дни)))

а мы раз в электричке ехали, сцену такую набюдали девочка-цыганка ходит по вагону милостыню просит, а ей одна женщина батон вместо денег предлагает. "сука", сказала девочка и ушла...

РАССКАЗ О КУР�НОЙ ГРУДКЕ � КУР�НОМ ОКОРОЧКЕ

А сегодня такой интересный случай получился.. Я не приготовила себе никакой еды, спала как-то плохо и утром встала с трудом. Думаю-пойду себе куплю на рыночке что-нибудь диетическое, например куриную грудку - она хоть и подкопченая, но вроде без жира, ну и помидор-огурец, хлеба черного и кашки овсяной Минутка. Дошла до грудки-глядь, а там аж 280 кал - я в ауте, а я думала 100))) А рядом окорочок - и в нем 244 кал. Опаньки-думаю,то-что надо.. взяла его)

Пришла Рё думаю-зачем РјРЅРµ эта гадость - жирная, копченая.. Зачем СЏ его купила... Отнесу РґРѕРјРѕР№ мужу) Рђ тут девонька РїРѕРґС…РѕРґРёС‚-побирушка...Дайте РЅР° хлебушек. РЇ ей РіРѕРІРѕСЂСЋ - ты есть хочешь? РћРЅР° - дааа... РЇ ей окорочок Рё отдала.. Р� такое облегчение РЅР° душе - Рё ей помогла - надеюсь, что РѕРЅР° РЅРµ брехушка... Р� себя РѕС‚ вредности необдуманной избавила) 

Так что СЏ умничка - похвалю себя.. Р� СЃСѓРґСЊР±Р° РЅР° моей стороне 

А еще хочу для себя отметить-что вчера очень хорошо из меня выходила вода, я весь день активно бегала в туалет-лишняя жидкость покидала мой организм.. Теперь я кажется понимаю, зачем нужно пить воду.... Буду вливать в себя-честно говоря, совсем не хочется...

Р� еще момент.. РЇ панически боялась взвешиваться-РЅРѕ таки заставила себя это сделать вчера утром-РІ домашнем сарафане.. Р� сегодня повторила СЃРІРѕР№ РїРѕРґРІРёРі, Рє своей радости обнаружив РЅР° весах РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі! Понятно-что это РІРѕРґР°.. РЅРѕ ужасно приятно 

2-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2011.. СЌС….. хотела СЃРІРѕРµ меню повставлять СЃСЋРґР°...

Народ-а кто-нибудь подскажет-как вот вставляют на форум свой дневной рацион из планировщика???.. так он красиво получается-попробовала скопировать-да напартачила с планировщиком, пришлось удалять-все перенеслось на сегодняшний день...

Ну наконец-то я внутри себя настроилась и решилась, послала гулять все свои проблемы, которые заставляли меня бездумно жевать, и думать при этом-что ничего страшнрго не случится.. � я очень рада. Есть пара достижений, которые я особо хочу отметить.

Первое. РЇ РЅРµ РїСЊСЋ. РќРё РїРёРІРѕ, РЅРё что либо РґСЂСѓРіРѕРµ. Уже несколько дней, Рё смотрю РЅР° это РІСЃРµ СЃ отвращением. Это гадкое РїРёРІРѕ, пенистое, мыльное, заполняло РјРѕР№ желудок Рё превращалось РІ килограммы жира. Боже-сколько же СЏ его перепила Р·Р° последнее время-Р·Р° РіРѕРґ, Р·Р° пару лет - СѓРјСѓ непостижимо... РЇ прекратила РІСЃРµ вечерние распития СЃ мужем-РїРѕРґ общий ужин, РїРѕРґ РІСЃРµ жареное Рё жирное, как РѕРЅ того требовал РІ плане еды.  Р’ообще, если быть честной-именно РІ этом Рё была причина моей полноты... Р� только РІ этом. Отношения очень непростые, потому РїРѕ-дружески сдвинуть вечером чарки стало РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни Рё похоже, это единственное(РєСЂРѕРјРµ сына), что нас еще обьединяло хоть как-то. РЇ его РЅРµ люблю, РЅРµ хочу СЃ РЅРёРј жить, РЅРѕ никак РЅРµ решимся РЅР° развод, РІ РєСЂРёР·РёСЃРЅРѕРµ время нелегко лишаться всего, что нажито нелегкими годами труда.

� второе-более приятное. Я с наслаждением веду планировщик) мне это страшно нравится: считать, изобретать новые низкокалорийные и полезные блюда, перестраиваться на ЗОЖ. Я уже забыла-когда я ела фрукты, а ведь лето на дворе.. Я совершенно не пила воду.. только кофе, пиво... Я просто счастлива эти несколько дней) У меня все получится-я уверена..

� самое главное-что мой любимый мужчина меня поддерживает очень-очень) Он как-то увидел мои старые фото и был и впечатлен, и восхощен, и тоже очень хочет чтоб я вернулась к своему прежнему образу.

Во вторник собираюсь на восточные танцы) Буду развлекать любимомого, и подтягивать свою фигуру, улучшать осанку, развивать гибкость, да и для здоровья полезно..

Так что настрой что ни на есть позитивный... Поздравляю с чем сама себя, любимую)

Открытый перелом РЅРѕСЃР° СЃРѕ смещением. Лежу РІ больнице. 

Сладостей мне как раз совсем не хочется....

Понравилось название дневничка, зашла, а тут...

Леночка, ты держись...Старайся не объедаться, не кушать сладостей хоть и хочется, кушай побольше фруктов и овощей и все будет хорошо!

А перелом чего?

Лежу в больнице.. открытый перелом.. Считать конечно же не удается, но пытаюсь просить родственников приносить легкие продукты - рыбу отварную, обезжиренный творог, апельсины....

Я весь день ем и ем.. а еще даже не все запланированное сьела, и не добрала даже нижнюю границу коридора 1200ккал)) Я сытая, довольная и счастливая.. � я стройнею!

Пошла на Фиткервз.. а так не хочется....

Вот.. захотелось себе добавить... отличная мотивашка на сегодня) немного как бы стырила с чужого дневника... ну чень впечатлило..

Кстати - мама говорит, что я похудела уже

Еще денек) и все отлично) я в коридоре))

ХОТЕЛА ВСЕГО Л�ШЬ СКАЗАТЬ - ЧТО ПОКА Я СТРОЙНЕЮ, БУДУ ЛЮБ�ТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ

Фиткервз не обрадовал замерами) Знаю - мало ходила и много ела...

Таак... а сейчас после завтрака и ланча делаю перерывчик на переваривание пищи.. А потом перед обедом начинаю крутить обруч) Тяжелый, с шариками по внутреннему кругу.. Харош ему пылиться... Тут еще мысль мой любимый подогнал - обруч отвезти на работу, там ведь много времени проводишь, и крутить там... пока нет людей(обстановка вобщем мне позволяет это сделать)!

МНЕ НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ!!!

Р� РћРќ БУДЕТ! 

На Фит Кервз месяц отходила... Честно себе скажу - что могла конечно ходить и намного чаще) а на прошлой неделе вообще один раз получился, это плохо... Завтра замеры) боюсь... Но расстраиваться не буду) Буду просто больше заниматься)

Если кто увидит.. Что делать по поводу ежевечерних семейных ужинов? Отменить невозможно.... Весь день экономить на калориях, чтоб позволить вечером что-то сьесть? стараюсь вечером себе готовить отдельно) например - им крылышки вчера пожарила, себе отварила... Но не всегда получается, устаю и готовлю часто что-то одно для всех...

Блиин.. что ж делать.. так хочется кушать а я хотела до вечера уже не есть...

� все-таки природу не обманешь) подсчет каорий, сбалансированное питание и легкие физнагрузки рулят) опять здесь.. нет никаких других хитростей... Вот кушаю творожок.. легкую курицу и отварной картофель и балдею- от разнообразия еды)

Нужно взять себе за правило - тетрадь, ручка и весы электронные для продуктов! Вот основа моя!!! нашла я ее)

как твоя диета? как твой вес? как самочувствие?

Да не за что благодарить. ДиОн, ведь, для того и создан, чтобы с помощью общения и коллективной поддержки избавляться от недостатков тела

Вообще, я умом понимаю, что калораж - это главное, и законы сохранения энергии никто не отменял... Я понаблюдаю немножко еще за собой, организмы ведь разные...

Спасибо вам за поддержку и советы) Все здесь, кто работает над собой, достойны уважения

Я считаю, что главное - соблюдение коридора. Вот когда мне было куда худеть, именно зеленый КК был моим главным помошником. � даже если я себе позволяла вредную пищу, то, вписываясь у дионовский коридор, все равно худела.

А ты смотри сама...

главное соблюдай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё будет тебе счастье  +физ нагрузки..Сѓ меня РїСЂРё соблюдении Рё того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ -1 РєРі РІ неделю...удачи

Это не кремлевка) Я вижу диету по-своему. Просто сахар вреден, это продукт не естественный, низкоуглеводная диета его исключает полностью. Остается белок (натуральный) и плюс углеводы в виде полезнейших овощей. Без хлеба я обойдусь, и не считаю его нужным....

Овощи, чуток жира и вареное мясо - разве это не здоровое питание???

Таленушка, спасибо за совет, я просто сейчас настроилась именно так худеть, загорелась и имею хоть какой-то результат. � сбиваться со своего пути не хочу) пускай он и не самый правильный. Все в этой жизни относительно, сейчас это мне подходит. А литературы на эту тему я горы перевернула)

Seca, все равно спасибо) Лучше поздно, чем никогда

Приветики! Я решила заглянуть к тебе.

Твоя идея насчет кремлевки ужасная. Не проще ли просто есть все, но понемногу. Это больше всего помагает.

А вот увеличение физ. нагрузки - то, что надо. Держи себя в руках, не ленись и люди, которые тебя окружают, умрут от восторга!!!

Белка,

почитай вот тут статью и начинай следить за КБЖУ!!!

Удачи!

привет -наверное запоздалый ответ..но при кд мой тренер отменял степ и пресс усиленно не качали

РќСѓ напишу еще разочек сама себе) Села РЅР° кремлевскую диету, РѕРЅР° же - низкоуглеводная,  РѕРЅР° же - диета Аткинса, РѕРЅР° же - голливудская, так как РїСЂРё ближайшем рассмотрении Рё правильном исполнении РІСЃРµ СЌС‚ практически РѕРґРЅРѕ Рё то же... Главное - СЃРґРІРёРіРё есть!!! РњРёРЅСѓСЃ 2,5 кило  - Рё то Р·Р° первую неделю, без голода Рё изменения привычного образа жизни...

Рђ РІСЃРµ таки - СЏ умница Рё крсавица, Рё РІСЃРµ РІ РѕРґРЅРѕРј лице  РњРЅРµ просто необходимо себя хвалить, иначе СЃРґРІРёРіРѕРІ РЅРµ будет....

Народ...

Кто бы подсказал - во время месячных как насчет тренирвки в спортзале?.... Степпер плюс силовые нагрузки. �дти или нет? Нет ли противопоказаний? Чувствую себя прекрасно, но мало ли что... Кто в курсе - проконсультируйте, пожалуйста!

Ура!!! Вчера была первый раз на тренировке... Ходила в спортзал, занималась на тренажерах. Мне ужасно понравилось. Совершенно не нарягает. Между подходами отдыхаешь. Не задыхаешься, не истекаешь потом, сердце не гупает - как на шейпинге. А результат, чувствую, ЕСТЬ!!! Даже после первого раза... В теле такая приятная гибкость и легкость образовалась... Хочется следить за питанием и продолжать заниматься....

Я просто счастлива, что решилась. Купила абонемент на месяц. Так что лениться больше не получится. Тем более есть для кого работать над своим телом

Так если Р±С‹ РѕС‚ мужа  РњСѓР¶Сѓ как раз РІСЃРµ равно....

РњСѓР¶ меня СЃ удовольствием РєРѕСЂРјРёС‚... Рё страшно против моего похудения) Р� против РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ спортзал... Ревость его мучит. Рђ если похудею - то совсем замучит  Р‘оится - чтоб РЅРµ увели... Р� РЅРµ Р·СЂСЏ конечно боится...

Впееееред!)))) Все получиться...)) Тем более такой стимул..ремень от мужа )))

Приветик всем... Да и себе самой на этом сайте...

Сама по себе вижу - что дошла до предела... Остановиться трудно. Но нужно. Тем более, когда любимый мужчина мягко намекает на спортзал и диету. � при этом смеется, что ему видимо придется взять ремень в руки - если я не исправлюсь)

�так - у меня есть ровно месяц на исправление.... �ли точнее на новую жизнь... Здоровую) и красивую))

Все свитерки мне стали коротки... а платьица как будто бы подсели после стирки) Все это ложь, которой я прикрываю свое бездействие и свою лень.

Сейчас я должна быть в бассейне на аквааэробике. Но нашла причину не идти. Муж против. Мама просто сказала, что нужно меньше есть. � плюс сегодня подкормила меня некоторым количеством пирожков, которые она сама пожарила.

Мне уже 36 лет. Я просто превращаюсь в тетку. А не хочу. Хочу быть молодой и стройной. � нравиться себе, мужу и любовнику.

А ведь раньше я умела себя держать в руках. � старалась сохранить стройность. А ежевечерние посиделки с мужем и с пивом, потом еще плотный ужин на ночь глядя... Да и добавить отсутствие движения... комп.. да и плюс всегда за рулем. Все тут ясно, как день божий.

РЎ чего же РјРЅРµ начать? Наверное - СЃ запылившегося обруча... СЃ разгрузки РЅР° молокочае... Рё ежедневного подсчета калорий (есть ведь даже електронные весы!!!), РґР° Рё прогулки пешком для моего малоактивного образа жизни то, что нужно. Да Рё самой взвеситься РЅРµ мешало Р±С‹. Надеюсь - РґРѕ 80ти еще РЅРµ добрала РљСЂР°СЃРѕС‚РєР° ты РјРѕСЏ!!!