ты организму иногда тоже отдых давай! Каждый день - это уже, перебор, по-моему....

Девочки я сошла с ума.... Нашла сегодня видео по Кланетику, где обещают похудение, а не нарощение мышечной массы - много слышала о нем, и о результатах...

� куда его теперь впихнуть? Можно было бы в среду и воскресенье - но мне кажеться это будет уже перебор.... Может от чего-то отказаться в пользу Кланетика?

Я в замешательстве - помогите!

Может в понедельник вместо танцевальнйо программы? Она мне не очнеь то и нравиться - но попотеть заставляет хорошо... �ли вместе с ней? Раз в неделю Кланетика наверное мало будет...

� мотивашка на сегодня:

Девочки - прошу совета!

За эти две недели попробовала все, что себе наметила в физнагрузке, выводы: ЕНВ� пока не для меня - там нужна гантеля - у меня нету, и пока нету возможности ни купить ни заказать.

Йога - как то не пошла у меня... Вернее мне то понравилось в принцыпе, но само видео не понравилось... ну что это такое - сначала показывают все упражнения - я все делаю вместе с ними - потом болтают пол часа о еде и т.д., потом опять показывают упражденния, потом опять болтают, а в самом конце указывыают - что 1 упражение надо делать 30 раз, второе 40 и т.д., а сразу что нельзя было сказать? Чтобы сразу делать? Вообщем не понравилось)))

Но зато я нашла новую программу, вернее две: одна это всем известная ходьба я выбрала себе на 2 мили. � программа аэробных упражнений + силовых нагрузок спец для похудения... Посмотрим... Может понравиться...

� того у меня получаеться такой график упражений:

Пн: утро - Бодифлекс, вечер - Танцевальная программа
Вт: утро - Бодифлекс, вечер - Тренировка аэробика+сил. (Grown Thin Correctly)

Ср: утро - Бодифлекс

Чт: утро - Бодифлекс, вечер - Ходьба (2 Mile Walk 35 min Fitness)

Пт: утро - Бодифлекс, вечер - Тренировка аэробика+сил. (Grown Thin Correctly)

Сб: утро - Бодифлекс, вечер - Ходьба (2 Mile Walk 35 min Fitness)

Вс: утро - Бодифлекс

Вот как-то так... Что думаете? Нормально? �ли много? �ли мало?

Вот заскринила свой рацион, потому как не могу понять как скопировать))):

Только ведь у меня меню то разнообразное, тоесть семечки я например ела первый раз за несколько месяцев и еще долго не буду, да и хлеб тоже..

У меня в основном супы, каши, йогурты, яблоки...

eleonora43 - спасибо за поддержку))) Просто если бы это были 3 кг из 70 например было бы радостно, но вот на фоне 103 кг... Эти 3 кг - кажуться просто недоразумением)))) Но я уж свою шибку осознала, просто депресняк накатил видимо, все как всегда - посмотрела в зеркало (кто б их поразбивал?)))) и вот нахлынуло...

Сейчас постараюсь выложить план питания свой - с удовольствием прислушаюсь к советам и буду признательна!!!!

Вот зайди сюда и тебе полегчает.

/community/post.php?topic_id=10522&revorder

Мариша, привет.Ну ты даешь, тут за 3 потеряных кг люди готовы воробья в поле загонять. А ты-мало.

� еще, выставляй не общую таблицу, а меню на день. Я подскажу что надо убрать и чем заменить.

Мотивашка на сегодня, чтобы не терять нить надежды:

Настоящая - спасибо! �ногда так нужна встряска, особенно если все вокруг скептически относяться к моим начинаниям(((( Ты совершенно правда - надо маленькими шажочками двигаться к своей цели - путсь это будет медленно - но это будет!

Сегодня пропустила утренний Бодифлекс А все из-за того, что воду отключили... � уже покушать чуть-чуть успела с ребенком... Ну ниче через 3 часа наверстаю упущеное)))

Слушай, если есть подозрения на гормоны - сходи обязательно проверь! А вообще 3 кг в месяц - это хороший результат!

� вообще, запомни: Можно похудеть либо быстро, либо навсегда!

�ди маленькими шажочками к своей цели, и у тебя всё получится!!!

Как сохранить уверенность и не опустить руки?

Сегодня утром не могла встать с кровати 3 часа... Муж с ребенком был - а у меня толи депрессия, то ли начали опускаться руки... Ничего не хочеться - ни во что не вериться....

Уже больше месяца не ем вообще мучного и сладкого!!! Вообще - а похудела всего то на 3 кг.... � то только когда начала Бодифлексом заниматься... За что ж такая несправедливость????

Мне начинает казатся, что это у меня действительно гормональное - потому что это ненормально....

До Нового года, когда я уже весила 100 кг - я начала пить "Ременс" и о чудо за месяц я потеряла 6 кг! Ну как всегда конечно, отказала себе в сладком и мучном. НО, без физнагрузки... Потом бутылочка опустела и я решила, что елси дальше буду так же питаться, вернее отказывать себе в чем-то, то процесс пойдет - НО - он не только не пошел... Он побежал - только в другую сторону... дальше Новый Год и вот - привет уже 103 кг!!! Хотя я не обьедалась...

Вот как тут руки не опустить???

Почему так медленно? если бы хотябы по полтора кг в неделю уходило - я бы счастлива была... А так нахожусь на грани все время - лишнего не ем... Но на весы становиться жутко страшно!!! Если я встану на весы, а там будет + после всего что я делаю и в чем себе отказываю - как я тогда смогу продолжать???

�звините, крик души....

Настоящая - спасибо!!!

А у меня еще один вопрос - после того как начала пить много воды - начли пересыхать губы, как будто обветренные стали... У кого-то такое было? Это нормально?

у всех такое вначале))))у меня тоже в первое время не получалось... Кушай побольше нежирных молочных продуктов, тогда белки будут в норме, а жиры не зашкалят. � фруктами догоняй углеводы!

Мотивашка на сегодня:

С бутылкой (воды) уже сроднилась, везде с собой ношу))) Упражнения пока по плану выполняю. Ребенок конечно мешает - пытаться то подушку под голову положить, то на живот прыгает))) Но ничего - пока вроде справляюсь)))

Никак не могу приноровиться к таблице питания, к ее заполнения. Если в калории укладываюсь, то жири зашкаливают, а углеводов не хватате... �ли наоборот.

РќСѓ РІРѕС‚:

� как с этим бороться?

Получилось только один раз за все время. У кого такое было? Как справлялись?

ну я тоже когда как... могу 3 выпить, могу меньше. Но 2 стараюсь обязательно....

Ага - я знаю, что 2 - но я где-то читала, что если больше пить, то это лучше... Не знаю)))

8 стаканов воды - это 2 литра! Я вот уже привыкла пить и не хотеть есть мне это не помогает, к сожалению

Спасибо! За ответ - вообщем я решила около двух бутылок надо в день нормально выпивать, около 3 литров, ношу бутылочку всегда собой - и странное что заметила - мне стало часто хотеться пить... раньше я как-то могла один-два стакана в день выпить и не хотеть воды вообще, в первый день вообще можно сказать пила через силу, а теперь вот без воды прямо не могу... Не знаю хорошо это, или плохо и не буду ли я отекать? Но есть стала точно меньше)))))

Моя сегодняшняя мотивация:

Хочу быть такой!!!!

А еще сегодня после утреннего занятия Бодифлексом заметила, что мне маловато, хочеться еще порастягиваться...Хотя чувствую (может мне конечно только кажеться, но хочеться верить)))), но я чувствую, что живот как-то меньше стал...

График свой распечатала, прицепила на холодильник и хотя я внего не заглядываю почти, НО - как только я захожу на кухню - я вспонимаю, что мне нужно и когда))))

Смотря какой стакан )))) Если гранёный - грамм 200 )))) вот и считай!

Продолжаю заниматься... Эх - я уже и забыла как это, когда болят мышци - приятно так тянут....

Помниться РІ школе СЏ танцевала, всевозможные народные танцы, современные - тренировки изнуряющие РЅРµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ часу, РїРѕ РґРІР°, три, Р° то Рё больше - бегали, прыгали, скакали - Рё РєСѓРґР° РІСЃРµ делось?  20 РјРёРЅСѓС‚ аэробики - это уже как каторга... Тяжело....

Это я так о своих ощущениях и мыслях по ходу тренировок))))

А вообще у меня вопрос - 8 стаканов воды - сколько это в литрах? Кто нибудь знает? Стаканы это такое понятие растяжимое... Как считать среднестатистический стакан?

� еще вопрос - читала только что статью про клетчатку, в яблоке есть и в апельсинах, мандаринах - почмеу тогда, когда я добавляю в план питания яблоки и мандарины у меня клетчатка на 0?

Мотивашка на сегодня:

� для занятия спортом:

Я не потерялась, я с трепетом ждала сегодняшнего утра, чтобы начать)))

Начала - упражнения по Бф сделала - сижу балдею... После них всегода так настроение поднимаеться)))

А еще у меня вопрос - девочки, кто занимаеться танцевальными упражнениями - их как в таблицу упражнений вносить? Как просто "Танцы быстрые"? Я не знаю как переводиться "Dance Off the Inches - Calorie Blasting Party" - и в какую их категорию....

увеличить КК - Коридор Калорий

думаю, что новый распорядок будет плучше. просто ты себе не давала выходных. организму, да и теме это быстро надоест - будешь не в удовольствие, а в обязаловку уже заниматься спортом. а это верный шаг к забрасыванию этого дела

А если так?

Пн: утро - Бодифлекс, вечер - Танцевальная программа
Вт: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Ср: утро - Бодифлекс

Чт: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Пт: утро - Бодифлекс

Сб: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Вс: утро - Бодифлекс, вечер - йога

Думаю так будет наверное проще все же...

Сѓ РјРµРЅСЏ такой размерчик - РїСЂРё росте 156 СЃРј Рё весе РІ 61 РєРі СЂР°Р·РјРµСЂС‡РёРє РјРѕР№ 80G-H)))

Ну да - у меня 115 (называеться - фиг найдешь))))

да и в любом случае это кардионагрузка. которая тратит калории. ты не забудь тогда увеличть КК. иначе организм тормознет похудение

Чего увеличить?

Сѓ РјРµРЅСЏ такой размерчик - РїСЂРё росте 156 СЃРј Рё весе РІ 61 РєРі СЂР°Р·РјРµСЂС‡РёРє РјРѕР№ 80G-H)))

я одеваю спортлиф. но он как-то не особо помогает. даже если затянуть посильнее)

я выбираю упры, где минимум прыжков. как-то неск раз была на тай-бо... поначалу чуть пыталась прыгать))) потом плюнула и просто пятки отрывала - типа прыгаю)))))))))))))))

цитирировать тут не получается. я обычно курсивом ставлю. кто-то цвет меняет, кто-то в кавычки берет.

я тоже танцы не особо считаю нагрузкой. но если ты раньше не особо ими занималась, то резкая нагрузка может несколько истощить организм.

да и в любом случае это кардионагрузка. которая тратит калории. ты не забудь тогда увеличть КК. иначе организм тормознет похудение

Ой, девочки - я еще посоветоваться хотела. Деликатный вопрос.

У меня большая грудь - при весе в 65 кг. она была около 5 размера, сейчас наверное 6 или даже 7. Заниматься таким спортом как аэробика или бег - просто нереально... Даже если я одеваю очень тугой обтягивающий топ, то все равно чувствую растяжение в области декольте... Не хочеться чтобы грудь из-за этого отвисла...

У кого-нибудь есть такие же проблемы???? Как справляетесь???

Кстати, а то забыла совсем, я ж говорю с памятью у меня проблемы, вы не обижайтесь:

Летящая, Настена 3005 - привет!!! � Добро пожаловать!

""лучше РїР°СЂСѓ вечеров РѕС‚ занятий РѕСЃРІРѕР±РѕРґРё - надо давать организму время для восстановления ""

Кстати как тут цитировать? �ли нельзя?

Ну я если честно танцы не принимаю за особые упражения - за дитем и то больше бегаю мне кажеться))) А вообще посмотрю по самочувствию - мне кажеться я просто не потяну... В любом случае - попробовать мне кажеться стоит - а потом отпишусь получилось или нет)))

Мое чудо тоже на меня вылазило все время ))) В итоге все упражнения заканчивались хохотом - какая там задержка дыхания?)))) Посмотрим в понедельник, может опять начнет протестовать) А насчет когда спит - у нас небольшой дом, все везде слышно - а упражнения там шумные!)

лучше РїР°СЂСѓ вечеров РѕС‚ занятий РѕСЃРІРѕР±РѕРґРё - надо давать организму время для восстановления 

У вас завтра день рожденье)) Наверное праздновать будите

Буду заглядывать к тебе в гости)) А сейчас спать.. ты ко мне тоже заходи в дневничек

Моему тоже 2 годика, как раз завтра исполняется ))))

Память это вообще отдельный вопрос))) Сколько сгоревших сковородок и чайников)))

Я немного Бодифлексом занималась, около недели, но потом праздники, гости... А сына тоже мешал сначала, так смешно на меня смотрел, пытался на руки залезть во время упражнения, или еще чего, успокаивал, а вот недавно пробовала - так он меня копировать начал, сидит рядом и повторяет ))) НО мешать перестал - есть надежда)

Мне тоже кажется, что немного напряжный - но я себя успокаиваю, что там же танцы, сейчас зима, погода паршивая и гулять с ребенком никак, так что кажется двигаться надо все же больше, а потом как теплее станет, два или три дня уберу, буду гулять больше)))

Заниматься планирую минут по 20-30 не больше, нету времени во первых, а потом еще и не тот уровень подготовки - пока это я втянусь...

А сколько твоему ребеночку? Моему 2 годика уже, с памятью у меня тоже было не очень после беременности:))

Кстати, хорошая идея план на холодильник повесить))

А на счет графика занятий - есть немного что такой напряжный...а по сколько минут ты хочешь заниматься? У меня был период, тоже Бодифлексом занималась, но с утра не могу..сынок мешать будет))

Ну и на сегодня последнее - это мотивация конечно!

Хочу быть такой:

Так как с памятью у меня очень сильно туго, после беременности - поэтому мне нужен кто-то, кто будет пинать и напоминать))) �менно из-за этого выбрала ДиОН. Очень надеюсь на успех...

Пока я себе сделала график на каждый день, чтобы не забывать воду пить и упражнения делать, осталось распечатать его и повесить на холодильник.

Я вот думаю а не много ли я на себя беру? Хочется конечно быстрее похудеть и кажется, что если хоть один день оставлю без физупражнений - все вернется обратно - так я решила не мелочиться Составила себе такой график упражнений:

Пн: утро - Бодифлекс, вечер - Танцевальная программа
Вт: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Ср: утро - Бодифлекс, вечер - Танцевальная аэробика

Чт: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Пт: утро - Бодифлекс, вечер - Танцевальная аэробика

Сб: утро - Бодифлекс, вечер - ЕНВ�-фитнес (envy body fit)

Вс: утро - Бодифлекс, вечер - йога

Не много это? Правда мне хочеться чтобы я двигалась каждый день - на аэробику у меня вряд ли сил хватит, а вот танцевальные программы думаю осилю: и весело и полезно...

Все видео найдены и записани на диски, пронумерованны, чтобы не запутаться)))

Приветик Шарлот! Первый шаг к похудению ты сделала) Удачки тебе))

Наконец Рё СЏ решилась завести себе дневничек 

Я Марина - очень приятно познакомиться! Мне 26 лет. Всегда была с немного проблемным весом, при росте 167 см. - 65 кг., а в период Б набрала 25 кг. Стыдно... Начала по тихоньку сама пробовать худеть - получалось - но потом Новый Год и все такое.. Хоть и старалась ограничивать себя в еде - получалось слабовато )))

Решила заняться наконец серьезно своей внешностью - сколько же можно прятаться? (поскольку РіРѕСЂРѕРґРѕРє небольшой, почти РІСЃРµ всех знают - устала уже РѕС‚ шепота Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ Рё тыканья пальцем), РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј конечно это для себя  - отражение РІ зеркале пугает своей нереальностью...

Пока знакомлюсь с проектом, начать решила с понедельника.