Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
К 6 мая минус 15 кг!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

создавать группу нужно) но для начала нужно народа собрать...

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Послать личное сообщение

Мне кажется 48 кг при твоем росте это уже какая то болезненная худоба, а не стройность. 62 кг прекрасный вес,но это ИМХО,конечно

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Послать личное сообщение

hot_or_not. здорово!!!Можно попробовать! А эту группу создавать надо или можно присоединиться?

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Леммик

рост 172-175 см. точно не знаю. ну вообще хочу чтоб было меньше 50. но я решила идти медленно, т.к. у меня ситуация не катастрофическая. имт=21. поэтому думаю к лету 55, т.е. за три месяца минус 7-8 кг (щас уже примерно 62), а к новому году уже к 47 добраться и закрепиться, если конечно кости позволят. у меня просто очень тяжелая кость=((

рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки - это объединение группы людей на определенный срок с целью более эффективного и интересного похудения и/или оздоровления.

 

Собирается группа людей и определяются правила участия (обычно это соблюдение коридора калорийности, фитнес, могут быть какие-то дополнительные мероприятия или упражнения). За соблюдение каждого правила участнику прибавляется некоторое количество баллов, за несоблюдение может быть наложен штраф. В условиях могут быть оговорены ограничения - по ИМТ, возрасту или иные (минимальная калорийность, максимальный сброс веса).


Перед началом гонок каждый участник дает регистрационные данные (вес, рост, коридор калорийности, который он будет соблюдать, целевой вес, замеры тушки и т.п.)


Ежедневно (еженедельно или с другой периодичностью) каждый участник гонок дает отчет по установленной форме, из которого явно видно, как он соблюдал правила.


"Админ группы", т.е. самый ответственный и технически продвинутый человек, у которого есть свободное время, заносит эти отчеты в специальную табличку (какую - это ему виднее, как ему удобнее; у нас первые гонки вообще вручную в тетрадке велись), получившиеся данные анализирует и выдает репортаж, типа "кто сколько очков набрал, кто на каком месте, кто как себя ведет" и т.п. Примеры репортажей можно посмотреть в любой репортажной теме. Рекомендую "Антилопок" и нашу "Жуки и Несравненные".


Админ гоночной группы - это НЕ администратор диет-группы и ничего общего с ним не имеет.

 

Баллы, начисляемые в гонках, ничего общего с диет-баллами не имеют и фиксируются только админом группы в специальном файлике учета (который придумывает и ведет сам админ), ну или в тетрадке (как админу удобно).


В конце гонок подводятся итоги (итоговый репортаж) и делаются выводы (были ли цели достижимыми, кто где и на чем срезался и так далее).

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Послать личное сообщение

Villaina

Молодчинка какая! Рациончик мне понравился! А какой у тебя рост? Я так поняла, что ты хочешь 50 кг?

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Послать личное сообщение

hot_or_not, обьясни, пожалуйста, про гоночки. Я ничего о них не знаю(((Что за здания?Баллы? Я тут недавно

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну и помимо этого на стрип-пластику 2 часа в неделю, пешком с нее полчаса до дома, каждый денб пешком минут 20-30, вечером минут 10-15 пилатеса и гимнастики. вот хочу еще добавить на каждый день чего-то типа танцев, или хотя бы еще 2 часа в неделю а и еще самомассаж утром и вечером

рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рацион питания постоянно меняется, к сожалению, в зависимости от учебы, иногда, если к 1 паре ехать, приходиься вставать в 5, завтракать часов в 6. и иногда нас держат в универе по целому дню, т.е. могу приехать и в 19. но щас уже реже такое стало=)в идеале мой рацион такой ( так я питаюсь на каникулах и в выходные )

завтрак 10:00 - 100 г каши/творога, 200 кефира

ланч 12:00 - чашка кофе + что-нибудь (салатик овощной, фрукт, вкусняшка небольшая, бетерброд на хлебце... всегда поразному)

обед 14:00 - мясо/рыба + овощи/каша/картофель/макароны

ланч 16:00 - фрукт, чаще всего одно большое зеленое яблоко, во время учебы обычно вкусняшка (н-р сырок творожный)

ужин 18:00 - суп+хлебцы+что-нибудь к чаю, или фрукт, или кусочек сыра....

воду пью между каждый приемом пищи по стакану за полчаса до еды, а через час после приема пищи выпиваю стакан зеленого чая.

при таком распорядке я обычно сплю с 00:00-02:00 до 8-9 утра. Каждое утро делаю 20-30 минутную зарядку

рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леммик, а я почти так же  - соблюдаю калораж и спорт каждый день)ну и ещё самомассаж))Кстати,а как тебя зовут? Я Женя)

А может гоночки устроем? с 8ого марта до 6ого мая?)как положена  -с заданиями, баллами...как раз же ведь будет стимул!

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Послать личное сообщение

Villaina, приветик! Присоединяйся! Как успехи? А какой рацион у тебя?

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Послать личное сообщение

hot_or_not, конечно присоединяйся! Вместе веселей!!! Как собираешься скидывать? Я на дионе ккал считаю+спорт 3 раза в неделю. Пока результаты радуют!

 

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!) А у меня 6ого мая день рождения...) Если я скину к 6ому мая 15 кг - я буду просто счастлива. Ну а вообще в идеале бы скинуть килограмм 18, но не обязательно к маю. к августу надо бы. Можно присоединиться?

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Мне нужно хотя бы до лета минус 15 кг точно. сейчас 65. Хожу на стрип-пластику, хочу записаться в другую студию на нее же, т.к. в этой всего 2 раза в неделю. Весной начну ходить в бассейн. Стараюсь много ходить/гулять. Пытаюсь придумать еще что-нибдуь. Наверно начну какой-нибудь комплекс типа калланетика/пилатеса/бодифлекса...

рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Выходные прошли на ура! Всех мужчин поздравила, пришлось выпить вина и покушать суши и немного торта, но привеса не было, даже отвесик небольшой, но это потому что не переедала, все умеренно. Когда я в гостях или в ресторане и я не могу подсчитать калорийность и вес рациона, я питаюсь по правилу тарелки. 50% тарелки овощи, и по 25% гартир и мясо. Так невозможно переесть.

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Послать личное сообщение

Лавенчик, и вам удачи большущей! Присоединяйся!!!

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))я новенькая...хочу к маю похудеть до 54...сейчас 68...

Удачки вам всем и побольше отвесиков!!))

 

ссылка

Послать личное сообщение

Ура! Отвес 500 гр после спорта по новой методике!Работает!

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!

ссылка

Послать личное сообщение

CADY, да нет вроде, на полу вообще редко занимаюсь, в основном эллиптический тренажер и гантели)))просто раньше такого не было, вот и задумалась

79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.