Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Вопрос по приемам пищи

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, просмотрела несколько источников в интернете, везде пишут, что нужно стараться есть в одно и то же время. А нерегулярный и беспорядочный прием пищи ведет к развитию различных болячек ЖКТ.

Еще начала есть с утра больше белков, чем угли -  и действительно, аппетит немного умерился))) Ура!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, привет! Позвольте высказать своё мнение.
Во-первых, кушать надо по часам, а отклонение в 10-20 минут вам темп жизни поможет сделать. сомневаюсь,что кто-то сидит с готовым обедом и следит за стрелкой часов: "Ага, 13-00, можно кушать!" Говоря о режиме питания имеется ввиду,что у вас есть график, которого в общем вы придерживаетесь: 9-00, 13-00, 17-00, 19-00,21-00 (это мой график питания). А не скачите день ото дня: завтрак то 11, то 8, то в 13-00!

Во-вторых, большой перерыв между ужином и завтраком, это, действительно, вредно. Организмом воспринимается как стресс, а на фоне стресса он делает запасы на случай очередного голода. Я ем последний раз в 20-30  - 21-00, ну т.е. пью кефир или съедаю обезжиренный йогурт.И прекрасно худею, НО это всё равно получается за 3-4 часа до сна!!!

В-третьих, приёмов пищи должно быть 3 основных обьёмных и 2 легких перекуса. Тогда у организма не будет чувства,что его не кормят, он поймёт,что запасы делать не к чему, и даже больше, станет с лёгкостью отдавать лишнее! У меня, например, ланч отменяется из-за тренировок, поэтому кушаю вечером.

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3, ваше утверждение про то что питать по часа вредно не правильно на мой взгляд. если позволите приведу аналогию. Представте что вы точно знайте во сколько приходит домой ваш муж. И к его приходу все готово : суп на столе, красавица жена и теплые тапочки. Идилия. и двруг он начинает приходить то поже то раньше, то вобще не приходит. Вы мечетесь по кухни в попытках чтото сготовить на скорую руку, муж голодный и злой. семейная лоднака разбилась)

так же и в организме. При режимном питании он  нужному времени все приготовит для переваривания, выделиться желудочный сок, заведутся гормоны да и мозг в курсе, скоро покормят)) И прием пище не будет для него стресом, как при хаотичном питании. Задержка в приеме пищи не приятна но не смертельна, от того что вы пару зар в неделю не успейте покушать ровно в 14:15 ничего не случиться.

Я личность творческая. Хочу творю....хочу вытворяю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12, спасибо! ну вот, хоть кто-то поддержал))

Только я не рада, что так часто ем. А еще хуже - постоянно думаю о еде. и держу себя, чтобы не съесть дополнительно что-то лишнее. Руки так и тянутся... Зачастую перехватываю печенье и прочие гадости.

Вопрос как держать себя в руках?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УлилУ Помоему частота приемов пищи у тебя очень хорошая, 5 раз в день это прекрасно, перерыв не более 4х часов соблюден, добавь кефир или молоко перед сном и будет вообще отличноsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бывает еще жестче - ужин в 17.00 и завтрак в 9.00. Но не каждый день. 3 раза в неделю - когда фитнесом занимаюсь.

Все девочки, вы меня вразумили. Я  исправляюсь. Мне стало жалко свой организм!

В конце концов - попробую.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я еще в институте училась - хорошо худела, если не ела после 18.00 Было конечно тяжело. Не спорю, это вредно. А стакан кефира в 21.00 можно считать за легкий ужин-перекус?

Кстати, недавно вычитала в одном известном глянцевом журнале, для похудения  разница между ужином и завтраком должна составлять 14!!! часов. Так что мнений куча. Наверное, лучше подбирать - под свой организм.

Девочки, если вы кушаете последний раз за 3 часа до сна - вес уходит? И что в основном кушаете?

Капитан_Пирс, у нас одинаковая разница межд приемами пищи..Меня если честно такой темп не устраивает, так как вошло в привычку постоянно что-то жевать. Вам так не кажется?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот тоже не могу не кушать после 18, или кушать строго по часам. Помню когда на работе обед был строго с 12.30 до 13.00 я к  этому воремени так есть хотела - что готова была бмагу стрескать, даже несмотря на плотный завтрак и ланч - просто был рефлекс.

У меня получается что между основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин) проходит по 2,5 - 3 часа, а ланч и полдник через 1,5 часа после завтрака и соотвественно после обеда. И голода не чувствую никакого.

Я выяснила что когда кушаю белковую пищу в зеленом коридоре, без недобора, то и кушать особо не хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки привет.

По поводу "не есть после 18" - это было во времена наших пра пра бабушек. Что то связанное со световым днем, т.к. ложились спать около 8 вечера и вставали в 4-5 утра. В наше время темп жизни, условия и т.п. другие. ГЛАВНОЕ не есть за 2-3 часа до сна и ужин должен быть не тяжелым.

Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая, следующий перекус получается в 11.00. Но если честно, сама не рада этому, т.к. получается постоянно!!! жую.

Если последний раз ем в 19.00 (а то и в 17.00)  то получается разрыв в 14 часов. Знаю, много. Как же тогда быть - ведь советуют после 18.00 не есть (чтобы похудеть)???

Я тоже была как-то в санатории, кормили тоже по часам, 3 раза. Причем кормили очень обильно! Но! Я там нисколечки не поправилась, наоборот, чувствовала себя отменно! и после еще месяц питалась по часам, организм сам просил. Мне нравилось. Надо поискать на эту тему побольше инфы. Я прямо засомневалась, как лучше.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
УлилУ

я от такого завтрака через полчаса снова голодная, как лошадка)))

сколько времени проходит между последним приемом пищи и завтраком?

если более 12 часов, то это сплошное голодание.

+я слышала, что голодание более 10 часов способствует появлению желчных камней. вроде это в медпрограмме говорили.

 

я как-то была в санатории на программе очищения. нас кормили по расписанию. выдавали порции (у других групп был шведский стол). я всегда с основных приемов пищи таскала фрукты, салаты, вторые блюда - чтобы есть в промежутках. тк 3-х разовое питание мой организм не воспринимал.

и хоть еда там была соответствующая, меня даже на сладости не тянуло))) думаю, что там была сбалансированность в еде+мой настрой)))

а вот тем, кто был на шведском - им я не завидоала - им выносить нич нельзя, а устраивать обжираловки, чтобы дожить до след приема пищи... я бы не смогла. я бы тогда постоянно торчала бы в местном магазинчике с целью прикупить еды)))

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eva_Braun, да, завтрак у вас плотненький. Я обычно ограничиваюсь геркулесом на воде и 1 фруктом. И завтракаю через 1 час после пробуждения. Т.е. когда организм полностью проснулся.

Мой приемы получаются по такому графику: 9.00-11.00-13.00-16.00-19.00. Мне кажется, что очень часто, но пока реже не могу. Заметила, лучше худею, когда ем 3 раза в сутки. Как думаете?

Lupus-3, не совсем соглана с вами о вреде. Почему же тогда во всех санаториях и лечебницах больных кормят строго по часам?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УлилУ, читаю то, что ты пишешь, и узнаю себя!! Перед монитором/телевизором потрапезничать - это святое! Главное ограничить порцию. Хлебцы перед монитором - это смело:)

По часам стараюсь питаться: обед в 14-15 в зависимости от ситуации, а ужин в 6 - приноровилась уже.

А белки на завтрак действительно спасают. Я раньше придерживалась правило лёгкого завтрака (и откуда я взяла его?!), а сейчас уплотнила его, иначе через час чувствую себя "неевши"smile

Вот для примера мой вчерашний завтрак:



www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я сама заметила - когда кушаешь вдумчиво - намного меньше съедаешь. Но к сожалению иногда срываешься на всякую ерунду.

Прямо борюсь с привычкой есть перед монитором - особенно на работе! Не думала, что будет так тяжело! Еще подсела на эти хлебцы зероновые..это же ужас!

Попробую и вправду на белки налегать утром! а то везде пишут утром-углеводы, вечером - белки. видимо это не про меня.

Еще стала заставлять себя питаться по часам: прямо занимаюсь самовнушением (например, до часу ни-ни....потом до 16.30)

А вы питаетесь по часам?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УлилУ, конечно сталкивался! Я тоже начиталась подобных статей, и что в результате? Весь день повышенный аппетит, абсолютно не наедаешься, нервы/психи на весь день обеспечены) С тех пор на завтрак и ОБЕД!!! ем как следует! И ужинать себя иногда даже заставляю, т.к. голода фактически нет. Мой секрет: в обед побольше белков захомячить:) Супчик, сырок, яйцо ну и творожный десерт - главное есть медленно, с психологической точки зрения помогает наесться.

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! HELP! Исходя из советов диетологов - питаться чаще и маленькими порциями-довела себя до такого состояния - что теперь постоянно что-то хочу пожевать и жую, чай гоняю постоянно! в том числе после 18.00. Особенно сидя у компьютера (на работе, дома). Не знаю, как себя отучить от этого... уже кажется, что это у меня от нервов....

Кто-нибудь сталкивался? Как бороться с собой?

ссылка

Послать личное сообщение

Можно по-всякому. Как тебе удобнее. Я знаю одну девочку (ну как девочку... тетеньку), которая кушает по 100-150 ккал каждый час в течение дня =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика