Мотивируемся...

� не забываем делать упражнения на пресс!

7.02.10


Вес - 51.3


Осталось: 

22 РґРЅСЏ

3.3 РєРі 

ну что ж такое, скольно ни ем, все равно вес стоит. Хотя вчера недобор случай получился, я была уверена, что уложилась в КК. Сегодня посчитала - оказалось, все-таки нет.

7.02.10


Вес - 51.3


Осталось: 

22 РґРЅСЏ

3.3 РєРі

1. Зеленые РљРљ Рё БЖУ -  РЅРµРґРѕР±СЂР°Р»Р° калорий

2. 8 стаканов воды - 4

3. Ежедневно пить витамины - РґР° 

4. Сладкое - в меру - да

5. Кофе - 3

6. Пресс - нет

7. Хорошее настроение! - Настроение было замечательное!

Olmig, Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё!

У тебя такой прогресс в похудении - вот это сила воли!

Привет, bony!

Вижу, что настроена ты решительно, тогда успехов в похудательном процессе. Да, а с объемами всегда так, часто хочется перераспределить. нет предела совершенству

5.02.10


Вес - 51.3


Осталось: 

23 РґРЅСЏ

3.3 РєРі

1. Зеленые КК и БЖУ - недобор белков, опять!

2. 8 стаканов воды - норма

3. Ежедневно пить витамины - РґР° 

4. Сладкое - в меру - не совсем

5. Кофе - норма

6. Пресс - не делала, лень-матушка одолела совсем)))

7. Хорошее настроение! - Настроение весьма таки позитивное.

Olmig, привет!)

РќСѓ СЏ так  Рё подозревала, что Ева Мендез около 60 весит, однако РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ весом СЃРІРѕРёРј нравится.)))

Рост у меня 165. При весе 59 я была конкретно пухленькой, так что это для меня не вариант.

�МТ дело такое... относительное. Я не выгляжу как человек с пограничным значение �МТ. Талия моя, а точнее ее отсутствие - это конституция и последствие беременности и родов.

Я знаю, что лишний вес у меня есть, и хочу от него избавиться. То, что кого-то (Еву Мендес ли, или кого-то другого) устраивает �МТ в значении 21.3 - ради бога, хоть 31.3.

Я ж не голодаю, не изнуряю себя. Ну не нравится мне жир на боках. � обруч я крутила, и танцами живота занималась, и пресс качала - он от этого не уходит. (А хорошо было бы, если бы в талии убавилось, а в груди и попе прибавилось ))))

Вот.) Так что, благодарю за совет, но я бы все-таки хотела пару кг потерять.

Доброго времени суток bony!

Секс-символ Голливуда, знойная латиноамериканка Ева Мендес не скрывает, что приходит в восторг, когда видит себя на большом экране. К счастью, такое случается нередко....

ПАРАМЕТРЫ

Возраст: 34 года (5 марта 1974)
Р РѕСЃС‚: 168

Вес: 60 кг

Объемы
РіСЂСѓРґРё: 94 СЃРј
талии: 62 см
бедер: 91 см

По данным www.Shape.ru

bony я конечно извиняюсь,за вопросик...

�нтересно а какой рост у тебя? может стоит упереться в формирование талии, а не дополнительному сбросу веса...�МТ кстати у Е. Мендес 21.3

5.02.10


Вес - 51.3


Осталось: 

24 РґРЅСЏ

3.3 РєРі

1. Зеленые КК и БЖУ - недобор белков

2. 8 стаканов воды - 4 опять!(((

3. Ежедневно пить витамины - да

4. Сладкое - в меру - да

5. Кофе - норма

6. Пресс - не делала

7. Хорошее настроение! -Настроение слегка омрачили 300 г, которые вернулись несмотря на то, что яя не переедаю. Абидна!((

1. Зеленые РљРљ Рё БЖУ - РІ РљРљ уместилась,  Р¶РёСЂРѕРІ перебрала, углеводов слегка недобрала

2. 8 стаканов воды - 4 (как-то совсем мало)

3. Ежедневно пить витамины - да (что-то дернуло меня выпить их натощак - как меня тошнило... думала, что все утро проведу в обнимку с унитазом, но после завтрака тошнота прошла)

4. Сладкое - в меру - можно было съесть на 2 дольки шоколада меньше

5. Кофе - опять 3 чашки

6. Пресс - 100 раз в день + упражнения на попу и бедра - только пресс

7. Хорошее настроение! - Настроение отличное - многое сегодня успела: и поработала, и пирожков с капустой напекла, и даже селудку под шубой мужу сделала!)))

4.02.10


Вес - 51


Осталось: 

26 дней

3 РєРі

Прочитала потрясающую фразу, пожалуй, надо почаще ее повторять:

РўРµ, кто оказался РЅР° вершине – РЅРµ СЃ неба туда упали.
(Маркус Уошлинг)
 

1. Зеленые РљРљ Рё БЖУ - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ недобор ( СЃ утра есть РЅРµ хотелось совсем, потом РЅРµ было возможности. Вечером  РїРѕРµР»Р°  С‚ворожного крема СЃ орешками, может еще яблочко съем)

2. 8 стаканов воды - 5

3. Ежедневно пить витамины - да!

4. Сладкое - в меру -да!

5. Кофе - опять 3 чашки

6. Пресс - 100 раз в день + упражнения на попу и бедра - только пресс

7. Хорошее настроение! - Настроение - супер!!!

ksushko,

Спасибо большое!

Я в последнее время тоже прямо влюблена в нее.))))) Мне кажется, она идеальная женщина - энергичнаяб красивая, фигура шикарная, волосы какие... Эх, мечта!)))

Приветик, удачи РІ твоих начинаниях, Сѓ тебя РІСЃС‘ получится   

PS Еву Мендес обожаю до глубины души )))

3.02.10

Вес - 51.1

Осталось: 

27 дней

3,1 РєРі

Жизнь, как коробка конфет, никогда не знаешь, что от нее ожидать.
(Форрест Гамп)
 

2.02.10

Осталось: 

27 дней

3,4 РєРі

1. Зеленые РљРљ Рё БЖУ - РІ РљРљ влезла, Р° РІРѕС‚ СЃ жирами перебор получился

2. 8 стаканов воды - да!

3. Ежедневно пить витамины -да!

4. Сладкое - в меру -да!

5. Кофе - выпила лишнюю 3 чашку, без нее жутко болела голова

6. Пресс - 100 раз в день + упражнения на попу и бедра - ничего не делала - нет сил

7. Хорошее настроение! -с утра было отличное, теперь просто с ног валюсь. Сегодня было много работы, голова квадратная от компьютера, хочется лечь пластом и уставиться в телек, но семья не даст. Может вина бокальчик налить...? Он в КК уже не поместится, зато сил прибавит...

Первый день практически закончился, по крайней мере для моего желудка.))

1. Зеленые КК и БЖУ -да!

2. 8 стаканов воды -да!

3. Ежедневно пить витамины -да!

4. Сладкое - в меру -можно так сказать (всего несколько печенек с чаем)

5. Кофе - 2 чашки РІ день  -РґР°!(хотя искушение было сильно)

6. Пресс - 100 раз в день + упражнения на попу и бедра -только пресс сделала

7. Хорошее настроение!  -РґР°! хоть СЃ утра РѕРЅРѕ было Рё РЅРµ очень, Рє вечеру вернулось чувствоб что коли захочу, РіРѕСЂС‹ сворочу!)))

Неплохо для начала. 

Мотивация на сегодня:

Если РІС‹ думаете что слишком малы, что Р±С‹ быть эффективным, то РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ засыпали СЃ комаром РІ комнате. 

(Бетти Риз (Betty Reese) - американский офицер и пилот)

Неделя первая

объем шеи 31.5

объем груди 83

объем под грудью 74

объем талии 68

объем живота 80

объем бедер 88

объем ноги 48

�МТ 18.9

процент жира РІ организме 20.3% 

Осталось:

28 дней

3,4 РєРі

Вперед Рє идеальной фигуре! 

Это, наверное, судьба - завтра понедельник, первое число, и до весны ровно 4 недели осталось. Мне предстоит 28-дневный марафон, во время которого я буду придерживаться КК, пить много, воды, ограничивать себя в сладком и делать упражнения на пресс. Моя цель - 48 кг к 1 марта (сейчас мой вес около 51 кг).

Мои задачи:

1. Зеленые КК и БЖУ

2. 8 стаканов воды

3. Ежедневно пить витамины

4. Сладкое - в меру

5. Кофе - 2 чашки РІ день 

6. Пресс - 100 раз в день + упражнения на попу и бедра

7. Хорошее настроение! 

Поехали!