Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
бессоница, что делать?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное, не пей снотворные! Я подсела на них и из-за них потолстела на 10 кг.

Попробуй эфирное масло лаванды (купить в аптеке-недорогое) 5-6 капель и эмульгатор (полкружки молока, либо столовая ложка соли, либо ст. ложка меда) в ванну с температурой, которая тебе больше всего нравится (главное, чтоб не холодная вода). Полежи в ней 20-30 мин. Лаванда успокаивает.

 

Найди свое произведение или фильм. Я включаю фильм "Женщины на грани нервного срыва" реж. Альмодовар. Очень люблю его,т.к. невероятно красивые кадры (мне он помогает справиться с депрессией), хорошая озвучка, музыкальное сопровождение блеск. Я засыпаю на середине фильма. Или же скачай аудио книги- найди хороший голос, который приятен твоему уху. Мне нравится "Евгений Онегин" и "Трое в лодке не считая собаки" (рутрекер тебе в помощь).

 

Настрой.Когда я взвинченная, невозможно уснуть, сон плохой. Нужно отвлечься- поиграй во что-нибудь, посмотри спокойный фильм. И когда ты почувствуешь расслабление,ложись спать.

Прогулки- хорошо. Полностью согласна. Но это индивидуальная вещь. Мне от них наборот не хочется совсем отдыхать. Я становлюсь какая-то возбужденная и настроженная.

 

Проветри комнату перед сном. Но на ночь закрывай окно,чтоб не простудиться.

Дыхательная гимнастика,говорят,расслабляет и помогает.

Сделай сама себе массаж. Например ступней. Найди технику в интернете.Я делаю так: (так как я увлекаюсь эф.маслами,я использую их везде где можно) одну каплю того же самого масла лаванды смешиваю с кремом для ног - количество на одну ступню. Растираю,разогреваю ступню. Массирую каждый палец, затем определенные точки на ступне (считается, что опред. точка соответствует опред. системе органов или органу.и если есть проблемы,предположим с почками,массировать соответствующую точку надо тщательнее).После такого массажа я одеваю хлопковые носочки. Кожа становится мягче, а утром ноги отдохнувшие. Попробуй обязательно, если делать тщательно, почувствуешь себя лучше, я гарантирую.

Сделай также массаж лица.Я делаю по видеоуроку в контакте.Называется "Аэробика для лица" продолжительность 17,57. На заставке лицо девушки с раскрытым ртом на синем фоне. В начале видео рекламная фигня-типо как полезно делать аэробику.Сам курс с 6 минуты.Промотай.

 

Не есть на ночь. Ну думаю, ты это знаешь. Это вредно. Кровь приливает к ж/к тракту и заснуть невозможно, сон беспокойный.

 

Вот мои советы. Думаю, если ты к ним прислушаешься, тебе станет легче. Сладкого сна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, исключить чай и кофе после 5 вечера. Если нервничаешь или беспокоишься, то попей валериану, ее можно в таблетках или делать настой. Только курсом, а не один раз перед сном. Можно слушать перед сном расслабляющую музыку, сейчас продается милион разных дисков для расслабления, медитации, есть даже специальные для засыпания. У меня тоже бывает бессоница, я тогда надеваю наушники, чтобы мужу не мешать, и слушаю. Волокардин многим помогает, но тоже лучше курсом пропить. Могут помочь дыхательные упражнения, медитация. Пробуй, в общем.

«Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
Альберт Эйнштейн

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я если не могу заснуть, то принимаю пустырник или валерьянку со снотворным эффектом. Привыкания не вызывает, но конечно всё время это пить не рекомендуется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Главное - нужно найти причину бессонницы. Может, вы пьете слишком много кофе или чая, или энергетических коктейлей? Или дело в стрессе? Если не устранить причину, никакие травки и капли не помогут.
У меня была бессонница ужаснейшая недавно, я чуть с ума не сошла. Оказалось, причина в алкоголе. Теперь не пью алкоголя, кроме как по праздникам, и бессонница ушла.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитай книгу на ночь. На меня действует даже днем)))

Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если я вечером не могу уснуть, то пью 40 капель корвалола (валокордина) и сплю потом хорошо.

А вообще, сходи к терапевту, тебе назначат настойки какие-нибудь (типа валерианы, пустырника, боярышника и т.д.)

"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я согласна с Аганэ,вечерняя прогулка очень полезна для хорошего сна,мы вот ходим на каток,часиков в 21.00,потом и я и дочь спим крепко. Таблетки,я думаю,пить не стоит,погуляй вечерком,и для самочувствия полезно и для фигуры.

Во мне 83,иду к 70 и это только начало!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пью мелаксен (мелатонин) 1 таб. перед сном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечером прогуляйся,проветри комнату,никакого телевизора на ночь и перед сном стакан тёплого молока с мёдом.Сократи приём чая в вечернее время и откажись от кофе

Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

травки не такие безопасные, как хотелось бы нам, чтобы это было.

еще вроде лаванда успокаивает

мяту вообще попить можно.

о, мне тоже надо) а то в посл время я вечно в напряжении)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробуй ароматерапию. Сушеная мята в спальне помогает успокоиться, остальное поисковиком посмотри. Таблетками увлекаться не стоит, даже на травках.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не стоит им увлекаться.

врач говорил, что лекарства, где он есть, помогают развитию тряски рук и тд и тп. в общем, чел начинает потихоньку разваливаться.

лучше попробовать прогулки неспешные перед сном.

пересмотреть свой график. убрать по максимуму с вечера дела, кот нервную систему заводят

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пустырник в таблетка. Недорого и качественно.

Нас много, мы все разные, но близкие!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помогите((( Какие есть самые слабые успокоительные, которые могут помочь уснуть? Я не болше 5 часов сплю.... Меня это просто убивает.

рост 169
сейчас: 54 кг
будет:50 кг

/community/post.php?topic_id=20008
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.