Сегодня зеленый коридор, давно я не видела чтобы все было зелененькое...

Правда, если проанализировать питание сегодняшнее, то много мучного... + жареная курочка на ужин.

Вода - пока 4 стакана + чай + кефир. КД, вода в организме держится...

Фруктов, овощей сегодня вообще нет.

Спорт - 9300 шагов, еще часика 4 до сна, до 10000 дошагаю (минималка будет).

15.12. - был просто кошмар какой-то... давно хотелось сала, так муж купил на мою голову, а точнее желудок... я наверно грамм 100 слопала... вообщем мрак!

16.12 - пока все нормально, в коридоре правда сегодня пока только углеводы (на сладкое потянуло), но и все остальное очень близко к нижней цифре коридора.

Вода - 5 стаканов, но думаю еще парочку осилю до сна (хотя пить на ночь не люблю, поскольку потом с утра жидкость с меня часа три будет выходить, пока я приду в норму).

Овощи, фрукты - норма

Спорт - вот с этим в выходные вообще проблематично. Купила себе шагомер, чтобы определять сколько шагов прохожу каждый день, так вот в рабочие дни в принципе в рамках нормы получается 10000-12000 шагов, а вот в выходные завал:

вчера - 7500 шагов,

сегодня - 7700 шагов (но у меня еще есть часа 3-4 до сна, может до 8 с небольшим дошагаю).

Вес встал...

Отчет за 14.12.12.

Калории чуть-чуть не добрала. Зеленые в коридоре только жиры опять.

Воды 4 стакана, но и она видно задержалась в организме, поскольку наутро встала вся в отеках. Причины может быть две: либо вчерашняя пища задержала водичку (селедочка + квашеная капустка), либо КД на подходе). Состояние с утра ужасное...

Фрукты, овощи - в норме

Спорт - вчера повесила себе шагомер, определила минимальный порог 10000 шагов, который благополучно перешагнула, находив чуть больше 11000 шагов (около 8 км). В идеале хотелось двигаться 15000-16000 шагов. Но пока для меня это сложно.

90 кг, цель № 1/1 взята - Ура!!!

Молодчинка! Так держать!!!

Что касается веса сегодня, то наверно, все -таки я действительно чуть-чуть выиграла бой с жирком и могу смело говорить, что вес у меня снизился еще на 500 грамм, следовательно,

сегодня 90,5 кг (осталось всего 500 грамм до первой цели!!!)

Natalia_Sp86, привет! Я и сама знаю, что нужно питаться в коридоре, но у меня получалось, что я с утра позавтракаю, целый день на работе. Нормально поесть не получается, а булочками калории набирать как-то не хотелось. А вечером домой попадала уже после 19 часов, следовательно, есть уже поздно, вот и обходилась стаканом кефира.

Но вчера я уже исправилась и ела в рамках коридора, только белков не добрала, но это моя вечная проблема.

M_Arinka, привет))) решила к тебе заглянуть)) а ты чего это не еш ничего? у меня вот тоже 2 дня был не добор, но это из за того, что дома продукты закончились(( а ведь не добор это очень плохо... меня уже в моем дневничке даже отругали)))

Мини-отчет за 11.12.12:

Калории в норме - зелененькие, углеводы и жиры тоже зелененькие, а вот белков снова не доела, хотя и выпила вечером кефир.

Воды - 4 стакана + кофе + чай + кефир

Фрукты, овощи - как-то сегодня не сложилось...

Спорт - сделала день отдыха, поскольку мышцы очень болят.

Завтра будет новый день!

Мини-отчет за сегодня:

Калорий не доела... очень много не доеела

Воды - 4 стакана + 2 стакана чая + стакан кефира

Фрукты, овощи - только утренняя смородина перетертая с сахаром

Спорт - 100 приседаний + 100 подъемов ног (попеременно) +...

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. 

Сегодня получился разгруз... как то даже РЅРµ планировала, РЅРѕ СЃ утра съела кашу геркулесовую,  Р·Р°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅСѓСЋ перетертой СЃ сахаром черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№. Р’ течение РґРЅСЏ РЅР° работе есть было некогда, РґРІР° раза перехватила РїРѕ чашке чая СЃ конфеткой. Домой попала после 19.00, следовательно есть уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Выпила стакан кефирчика Рё РІСЃРµ. РќРѕ что самое интересное - есть вообще РЅРµ хочется. Странно как-то даже. РњСѓР¶ смеется, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сегодня РЅРµ ешь, Р° завтра поставишь перед СЃРѕР±РѕР№ "тазик" еды Рё РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР° налопаешь... Р’РѕС‚ такая вера РІ силу воли жены, точнее наоборот неверие РІ нее... Рђ РјРЅРµ так хочется Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ вернуть СЃРІРѕРё РґРѕ второй беременности 83 РєРі... 

Что касается веса, то боюсь пока даже верить в то, что показывают весы, поскольку у меня такое впечатление, что это из меня вышла лишняя жидкость и, если я сейчас сильно обрадуюсь, то завтра весы меня сильно огорчат, поэтому пока пусть у меня в голове сидит цифра 91, а дальше посмотрим.

РњРёРЅРё  - отчет Р·Р° вчера:

Калорий опять не доела, это при том, что побаловала себя 3 печеньками, зато жиры светятся зеленым светом (причем единственные, все остальное черненькое).

Воды осилила - 7 стаканов (+ было кофе и стакан кефира на ужин).

Фрукты, овощи - специально не ела, но овощной супчик думаю норму дал.

Спорт - 100 приседаний + 100 подъемов ног (попеременно). К вечеру начали болеть мыщцы на ногах :)

Доброе утро, дневничок!

Здоровый образ жизни похоже мне идет на пользу. Не смотря на то, что сегодня воскресенье, я уже на ногах. В теле легкость, настроение замечательное! Ура!!!

+ 1 стакан РІРѕРґС‹ 

День заканчивается...

Калорий не добрала, только жиры зелененькие... блин как всегда...

Воды - 6 стаканов

Фрукты, овощи - 2 шт.

Спорт - 100 приседаний + 100 подъемов ног попеременно... вот и все.

Привет, дневничок!

Вес как-то подозрительно быстро "тает"... сегодня еще - 500 гр (итого 91 кг).

Калорий вчера не доела... совсем чуть-чуть до нижней границы не доползла, но зато зелененькие белки, что у меня довольно редко получается. Ну и , конечно, жиры зелененькие, хотя и по нижней границе.

Воды осилила только 5 стаканов, овощей - 3 шт.

Спорта, кроме ходьбы 5 км не было.

Вот кажется и весь отчет за вчерашний день.

- 500 гр. (приблизительно). процесс пошел... Новый год на пороге!

Как-то все печально... калорий вчера переела и конечно же переела жиров... вот надо было вчера вечером мясо лопать , да еще и свинину...

Рђ так вообщем-то РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, новый день начался... 

Вот я сегодня находилась... называется решила с сыном в поликлинику сходить. До нее где-то 2 км пешком + обратно еще 2 км, да еще с заходом во все магазины... Вообщем смело можно сказать, что сегодня мне покорилась 5 км... правда медленным шагом...

"Вливаю" в себя второй стакан воды за день.... да отвыкла я пить водичку в таких количествах...

А вот и мотивация... при одном и том же весе объем талии увеличился на 4 см, а объем бедер на 2 см...

Делаем выводы, мышцы ушли, пузо и попу держать некому... поползла...

Вот где брать мотивацию...?

А скоро Новый год... правда о новогоднем наряде как -то задумываться не приходится - совсем не давно купила себе классный костюмчик, одевала всего один раз, так что в чем идти есть, да и сидит он на мне классно...

Вчера РјРѕРё домочадцы весы СЃ балкона притащили... пришлось взвеситься... Сѓ меня вес как заколдованный уже РґРІР° РіРѕРґР° РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте... ненавистные 92 РєРі... 

Почти три месяца вообще не взвешивалась... так смотришь по вещам вроде бы влезаешь... значит сильно не поправилась...

Отмазки все это... время было, но страшно и с каждым месяцем все страшнее и страшнее...

А я снова здесь... как будто и не уходила... давно хотела заглянуть, но все времени не хватало :(

С ума сойти... называется я сегодня позавтракала... 700 калорий накушала, да еще и жиры уже зелененькие... то ли еще будет дальше...

Последние два дня планировщик практически зелененький, только белки опять не добираю.

Спорта нет...не получается "поднять свою задницу" и что-то сделать.....понимаю, что надо, но лень меня убивает потихонечку...

M_Arinka, ну смотри)))

Njusha-Zlata, я на сайте уже более двух лет и участвовала несколько раз в гоночках. Это очень стимулирует и поддерживает, но и требует довольно много времени. У меня в этот раз не получиться уделять столько времени. Дай бог, найти время на планировщик...

M_Arinka, слушай...РЅСѓ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ)) может отговорка?) РЅРµ важно там быть первой...важно втянуться....Рё попытаться следовать правилам...Рё тебе хорошо...Рё организму...надо начинать...иначе  так Рё будем сидеть сложа лапки...))))поверь....)))твое дело конечно...РЅРѕ....)) попытка РЅРµ пытка...

Njusha-Zlata, спасибо за приглашение, но я реально оцениваю свои возможности и понимаю, что не выдержу эту гоночку. В понедельник заканчивается отпуск и я выхожу на работу...а с учетом того, что меня месяц не было, дел накопилось столько, что я буду месяц их разгребать.

Вот такие невеселые перспективы у меня впереди. � это я говорю о любимой работе... с ума сойти...отдохнула называется.

M_Arinka, приходи к нам..)))

Вот и начался первый день моей "снова новой" жизни...

Замер талии - 100 см, (+7 см).

Замер бедер - 116 см, (+4 см).

Замер шеи - 36 см.

Замер рук - 16,5 см, (+0,5 см).

Замер плеч - 42см.

Замер икроножной мышцы - 43 см, (+ 2 см).

Замер груди - 113 см .

Замер живота - 109 см, (+7 см).

Замер верхней части ноги - 65 см.

Замер объема под грудью - 96 см, (+4 см) .

Вот такие плачевные результаты...

Грустно как-то смотреть на себя, свое отражение в зеркале... руки в прямом смысле слова опускаются. Сколько раз бы я себе не говорила - пора, время идет, ты не становишься моложе и с каждым годом будет все сложнее и сложнее что-то изменить... это только мысли и замечательные планы.... а на деле 2-3 недели здоровой пищи и небольшого фитнеса и все встает на круги своя... опять эти ненавистные 92 кг.

БЛ�Н, У МЕНЯ ДЕПРЕСС�Я....АААААА

Привет! Результат по- моему неплохой. Во всяком случае объемы уходят, а это главное. Значит и вес сдвинется...