Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Хочу быть тонкой и без "галифе"

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olesias- ,да нога поднимается перпендикулярно и второй ноге, и полу,т.е при движении вниз,нога не останавливается у второй,а дальше до пола опускается,и опять поднимается.

iruska-да,верно,но уних много противопоказаний- варикоз,сосудистые звездочки, родинки.мне такое не подходит и я просто делаю массаж массажором с кремом и обертывания разные.

Меня зовут Юля.Мне 39 лет.
Рост 164см
70кг_______________62кг________60-59кг
было(04.01.10) ____сейчас______цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, очень помогает разбить галифе баночный и медовый массаж! проверено!

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Послать личное сообщение

то есть не полу, а ноге, которая на кровати? спасибо

Олеся. Рост - 162.
Вес - 52, цель - 48

ссылка

Послать личное сообщение

простите за безграмотность, а нога как поднимается, перпендикулярно полу?

Олеся. Рост - 162.
Вес - 52, цель - 48

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какя-то абра-катабра перед упражнением-не обращай внимания,само так получилось (было сохранено в ворде из инета))))

Меня зовут Юля.Мне 39 лет.
Рост 164см
70кг_______________62кг________60-59кг
было(04.01.10) ____сейчас______цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот здесь обсуждают Обертывание от целлюлита /community/post.php?topic_id=5650.

Сначала худеет как бы в общем тело,жир из проблемных мест уходит позже.Возможно галифе и будут уходить с похудением,но желательно делать корректировку фигуры с помощью упражнений,чтобы кожа не отвисла и мышцы были упругими. Я же говорю,что объявила войну им,так что применяю все средства-сложно верится,что к лету фигура изенится. Хотя я заметно постройнела почти за месяц.

Вот упражнения на галифе:

 

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; text-align:justify;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:186915952; mso-list-template-ids:1190046512;} @list l0:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l1 {mso-list-id:1139877316; mso-list-template-ids:291947802;} @list l1:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l2 {mso-list-id:1160971401; mso-list-template-ids:848694642;} @list l2:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l3 {mso-list-id:1231111962; mso-list-template-ids:-58300130;} @list l3:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l4 {mso-list-id:1946692929; mso-list-template-ids:-1582517924;} @list l4:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} ol {margin-bottom:0cm;} ul {margin-bottom:0cm;} -->

Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе».

Исходное Положение:

Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой, стопу - параллельно полу.

Действие:

В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение.

Делаете плавно, без рывков.

Количество Повторений в одном подходе:

33 маха вверх-вниз каждой ногой
или, говоря короче, один подход - это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :)

График Занятий и Количество Подходов:

Цикл - 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня - выбираете сами, по самочувствию)

Цикл №

Со входом в нагрузку

1

1 подход

2

1 подход

3

1 подход

4 - 9

2 подхода

10 - 21

3 подхода

22, 23

2 подхода

Далее повторять по кругу

12 циклов

3 подхода

2 цикла

2 подхода

Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть :)
А если серьезно, то ни мышцы ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надо их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно
.

Циклы

Кто занимается по ИИ (Исцеляющий Импульс) и вышел на 3 подхода

повторять циклы по кругу

Можно с места - в карьер :) Без входа в нагрузку

12 циклов

3 подхода

2 цикла

2 подхода

Важно:

* Перерывов между подходами нет.

Пока одна нога работает - другая отдыхает :)

* Контролируйте, что в крайних точках амплитуды движения Вы реально достигаете максимума. * Движения плавные, без рывков. * Дыхание должно быть по ИИ (Исцеляющий Импульс):

вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы);
вдох и выдох только во время движения ногой, на паузах в движении - пауза в дыхании

Меня зовут Юля.Мне 39 лет.
Рост 164см
70кг_______________62кг________60-59кг
было(04.01.10) ____сейчас______цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

redfox, спасибо! напиши пожалуйста подробнее или ссылку дай.

я в этом плане жутко необразованная - собой занимаюсь только последние полгода. Что такое обертывания например не знаю совсем, думаю что что-то типа компресса?:) 

И вообще я наивно полагала что если я похудею вся, галифе тоже сами куда нибудь денутся:) Пока правда почему-то худеет  талия и грудь, бедра никуда не спешат уходить:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!у меня похожие проблемы:отросли ужасные "галифе",объявила им войну помимо снижения веса.терпеть их не могу.делаю упражнения,говорят убойная вещь:лечь на диван или кровать,опустить ногу на пол,которая сверху и начать ее медленно поднимать  до упора и опускать,стопа параллельно пола,не задевает его,делать по 33 раза через день-выполнить так 3 раз (3дня),потом увеличивать нагрузку -66 раз.Если интересует напишу подробнеее,и еще упражнения взяла из форума "Стройные бедра".Так же делаю антицеллюлитный массаж, кофейный,морской скраб;шоколадные,кофейно-медовые обертывания".За 3,5 недели (столько на сайте) галифе уменьшились на 2см,обхват бедер на 3см.Посмотрим,но бездействовать нельзя!Удачи!

В 8 стаканов воды входит и чай,но рекомендуют пить дополнительно либо чистую воду либо зеленый чай-они выводят шлаки и токсины.

Цитрусовые-конечно фрукты!Я их только и ем.особенно грейпфрут актуален-сжигает жир.

А у тебя какие планы по борьбе с галифе?

Меня зовут Юля.Мне 39 лет.
Рост 164см
70кг_______________62кг________60-59кг
было(04.01.10) ____сейчас______цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, присоединяюсь к худеющим. Сейчас вес около 68, рост 177. Может для кого-то это предел мечтаний, а я хочу плоский живот:( И вообще, надоело быть "большой девочкой", хочется изящества, легкости в движениях...

А еще у меня проблема - бедра, чуть что сразу галифе отрастают. Меееерзость... Ни тебе узких брюк, ни юбок... Пойду вот в выходные, куплю весы и буду худеть:) Пока приноравливаюсь.

Если есть тут кто с похожими проблемами - присоединяйтесь, будем соревноваться. Ведь говорят, что последний десяток сбрасывать тяжелее всего...

Ответьте мне кому не лень на два вопроса:

1. Цитрусовые считаются за фрукты?

2. Если я пью 8 стаканов чая в день это считается за воду или надо отдельно 8 стаканов воды выпивать? А то я боюсь не справлюсь...

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика