Викусяя, ссылочки это вряд ли, а для талии обруч крутить очень эффективно, и повороты с палкой на плечах сидя ( спину не скруглять , ровно держать), и упражнения для косых мышц живота ( пресс): И.П. Лежа, ноги согнуты, ступни на полу, руки за голову, локти в стороны. Поднять туловище невысоко ( только оторвать лопатки) и скрутиться, локтем потянуться к противоположному колену. Для усложнения можно ногами велосипедик делать, а локтями поворачиваться то к одному , то к другому колену.
Ну и кардионагрузку никто не отменял.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
