Ой выходные это просто ужас. Все ходишь мимо холодильника, что то жаришь, паришь, но я стараюсь придерживаться своей системы, считать калории так и не могу начать себя заставить .

на завтрак ем как можно больше (если лезет), как правило с утра есть не оч хочется, вот и получается что это тарелка (150-200) каши, либо овсянка ,либо пшено, либо макароны с сыром+ объязательно какая нибудь вредная вкусность(например сегодня это был пирожок с картошкой сама делала)или зефир (половинка)

обед-обязательно супчик (примерно 300-400 гр(варю вечером) +если есть любое 2е (но немного, грам 150)

полдник -грейпфрут или яблочко(если РѕС‡ хочется, то раз  РІ неделю позволяю себе пирожное!!!(РЅРѕ РЅРµ после 16 00)

Р� ужин -часов РІ 20 00 тушу овощи (как РїСЂ-ло заморож-Рµ) СЃ томатной пастой +рыбка,  или кальмар, или

кур. филе.

Также один раз в неделю объязательный разгруз(примерно на 800- 1000 ккал)

Занималась БФ по утрам, но особого эффекта не почувствовала, наверное, что-то неправильно делала

Больше на спорт как то не тянет, но мы катаемся на коньках с мужем и ребенком на выходных.

Р’РѕС‚ РІ общем то Рё РІСЃРµ.Рђ скажите кофейный скраб каждый день -это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ? РџРѕ моему скрабами надо пользоваться 1-2 раза РІ неделю.Torka, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё, ты массаж лица делала РІ салоне РіРґРµ то или Сѓ мануальщиков? 

mironchic, с ВОЗВРАЩЕН�ЕМ! С отвесиком поздравляю...идем почти рядом...Буду стараться догонять тебя! 88 кг...так сладко звучит! А как ты на выходных? держишься? Меня в субботу на шашлыки пригласили....очень пугает....Одно радует, такой отвесик жалко терять. Думаю это удержить от ошибок. Ну и перед вами уже стыдно будет! Вот она, настоящая мотивация

Всем привет! У меня тоже отличное настроение сегодня ! У меня отвес по сравнению со вчерашним устром -1 кг....сама очумела! Вечером вчера взвесилась и по сравнению с утром было уже -500. Коридор вчера зеленый был. В общем счастлива. Сегодня 89,2! Наверное сказался объем работы вчера. Носилась как ужаленая от задания к заданию!

Всех очень рада видеть!

Ламамама, про бодифлекс не слышала! Нужно почитать. Но если будет время у тебя, буду услышать и твое красткое описание и мнение. Про баночный массаж....После того как ты описала банки, самой очень смешно стало...Я ещё обрадовалась, что у меня советские банки дома есть. А где силиконовые купить, в аптеке?

Дочку мою зовут Дашка. У меня тоже бандитка ещё та! �з садика приходит, то с подтеком подглазом, то с садинами. � это не её обижаеют, а просто уже стали давать сдачу. Я конечно провожу с ней ежедневные беседы, что драться нельзя. Воспитательница говорит, что драться вроде уже перестала, но балуется по страшному! Говорит, если она ещё не заснула, а вдруг вышла из десткой спальни, то обязательно, начнется шум и гам, потому что она начинает бегать по спальне. Вот такие у нас детки. А все наверное от чрезмерной любви к ним. Я вообще считаю, что чем позже женщина рожает, тем сильнее её опекунство над ребенком...Я родила в 26 лет. А у тебя �лья один? Ещё детей планируете? Расскажи как он балуется...они такие смешные, мне очень интересно!

Всем превед!!!!! Вот и я ожила ! � слава Богу, уже дома.Torka, спасибо тебе за добрые пожелания, командировка удалась.Вы тут так активны, очень интересно было читать. Ламамама, скажи, пожалуста, а с чем ты делаешь обертывания?

А меня можете поздравить, у меня 88 кг!Сегодня разгружаюсь яблоками, надеюсь, завтра будет отвесик ,а то не укладываюсь в свой план(по 1 кг в неделю).

ну вот Ламамама, �люшке не написала сколько лет, очень интересно))))

Привет! РЇ сегодня нахулиганила РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, Р° фитнесса "0"!  РЎ утра пришлось очень рано вставать, ездила РЅР° работу писать заявление РЅР° вторую половину декрета. Рђ вечером голова болит, РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ, наверно. Р’ общем стыдно!

БФ - это РјРЅРµ лень писать длинное слово -  Р‘одифлекс. Слышала Рѕ таком?

torka, повеселила СЃ банками Р”ля баночного массажа используються силиконовые банки, РїСЂРё сжимании банки РІ ней образуется вакуум, банка "присасывается" Рє телу Рё кожа СЃ верхним слоем жира затягивается внутрь (РѕР№! неаппетитно как-то написала). РќСѓ Р° дальше круговые, массажные движения сколько терпения хватит. РЇ делаю живот, бедра, ягодицы.  кожа мгновенно краснеет, значит РєСЂРѕРІСЊ приливает Рє проблемным местам. Знаю, что это очень эффективно! После массажа СЏ еще обертывание делаю, получаеться просто удар РїРѕ целюлиту.

Спинку свою надо лечить, себя любить, холить и лелеять и тогда у нас точно все получиться.

А как зовут твою дочку? Сколько ей? У меня �люха -бандит и хулиган!

Ламамама, привет. Слушай, а что такое БФ?

У нас тут такая метель!!! Все снегом занесло.Потеплело наконецно-то. Так что ждите тоже потепления. Мы всегда на Питер ориентируемся! Если там улучшения, значит и у нас скоро и наоборот. С мужем решили что субботу проведем время где-нибудь на санках с ребенком, на горках. Все-таки такое удовольствие не часто выпадает!

Отчет хороший, пиши почаще и отвесики прописывай, буду за тебя радоваться и поддерживать. У меня вот сегодня 0. Расстроилась жутко....но скинула все на болезнь. Держусь пока морально.

Сегодня ходила к косметологу...попросила посмотреть спину. Болеть стала. Она сказала поясничный остиохондроз. Буду ходить на массаж теперь. Все от сидячей работы. Вот так. 28 лет и уже такое. Может и вес добавил свое.

Ещё хотела у тебя спросить. На счет баночного массажа...как то "прилепить"? Просто прижать или как в детстве со спичкой?

 РњРѕРіСѓ поделиться СЃРІРѕРёРјРё самыми любимыми "примочками".

  Весной РєРѕ РјРЅРµ ходила массажистка. РћРЅР° РјРЅРµ делала баночный антицелюлитный массаж Рё медовый попеременно, после него обертывание СЃ антицелюлитными масками. Еще СЏ одновременно СЃ этим сделала 10 ванн Залманова. Эффект был 100%. Кожа выровнялась Рё подтянулась. Теперь решила РІСЃРµ делать сама, С‚.Рє. брала РѕРЅР° Р·Р° 1 раз 1000СЂ.

1. Это то, что я люблю больше всего, кофейный скраб. Я б его хоть каждый день делала, но кожа пересохнет, поэтому 2 раза в неделю.

2. Массаж баночный. После душа на разогретую кожу нанести масло массажное или антицелюлитное "прилепить" банки и получать удовольствие по 5 минут на каждой проблемной зоне. Надо бы каждый день, но меня хватило только на 3 раза в неделю. Очень уж неприятная процедура.

3. Обертывание. После массажа наложить толстым слоем маску и обмотаться стрейч-пленкой. Я просто хожу 20-30 минут.

Еще я занимаюсь БФ, как обещают он не дает коже повиснуть при похудении, посмотрим...

А уход за лицом у меня самый простой. 1 раз в неделю скраб+маска. Каждый день средство для умывания+тоник+крем. Мне кажется в нашем возрасте этого достаточно .

Привет! Вчера заходила Рє тебе, РЅРѕ РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ РЅРµ смогла, что-то СЃ инетом. 

Я из Питера, у нас такая же фигня с погодой. Очень холодно, но сегодня уже обещали потепление к вечеру. Ждем!!! Ребзик так соскучился по улице, что спать укладываеться исключительно в коляске. Так и катаемся по коридору туда-обратно.

Поправляйтесь РІСЃРµ скорее, хватит болеть!  РЈ нас папа принес РґРѕРјРѕР№ РіСЂРёРїРї Рё РјС‹ РІСЃРµ РІ троем переболели, теперь заставляю его пить эхиноцею Рё поливитамины, РѕРЅ РЅР° метро часто ездит, Р° там больных куча.

Р—Р° вчера коротенько отчитаюсь: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, утром БФ, вечером 5 силовых. Сегодня вес  94,2.

/community/post.php?topic_id=19028 РІРѕС‚ ссылочка РІ РјРѕР№ дневничок, Р±СѓРґСѓ тебе  рада!!!!

на счет погоды трудно сказать, когда как.......эта зима просто поражает меня своими морозами))

не хотелась конечно тебя критиковать или там умничать, но все же......... ну чего ты сидишь и ждешь своего тренажера......пока ждешь лучше бы занялсь какими-нибудь упражнениями, можно же делать массу другого полезного для себя и без тренажера......а на счет представить тебя лет в 40 не буду, ты такой уже не станешь, ты вовремя потому что опомнилась и сейчас на этом сайте......так что удачки тебе!!!!не сдавайся!!!!!!!

Приветик. Я вот тоже заболела...Грустно сегодня. Все стоит на месте. Думаю может из-за болезни. Мне сказали, что когда болеешь,организм начинает задерживать воду в оргнизме....в общем, грустно. Вчера на каком-то дневнике, такие оптимистические советы давала девушке, а сегодня сама сникла. То что лицом занимаешься, молодец. Я знаешь, никогда особо собой не занималась, как то не приучена была что ли. Вот с осени заставляю себя думать о себе. тоже занялась лицом. Ходила на массаж лица. � действительно, овал лица немножко подтянулся.

Самара...у вас же жарко летом? Наверное летом очень тепло, а зимой холодно? А я нас обычно дождливая погода. Летом, если 21-23 - это очень хорошо. Но обычно большую часть лета пасмурно и льют дожди. зимой тоже самое. Снег на новыгой год годами не видим. Только дождь. А вот эта зима -ну прямо настоящая русская.

По поводу планов. Вот хочу на обертывания походить. Говорят хорошо помогают при похудении. Вроде и растяжки проходят. У меня после родов, а точнее после такого сильного увеличения веса (получается почти на 20 кг) появились растяжки. Думаю, если займусь собой сейчас, смогу от многих недостатков избавиться. Все-таки ещё молодая достаточно...Кожа ещё при похудении висеть не начинает....а вот представь если я лет в 40 опомнюсь...уже будет сложнее. Вот такие планы. По физ.нагрузке, жду своего тренажера пока. Пресс делаю. первый раз, аж тяжко было....Думаю, во докатилась...подняться не могу. лентяйка.

Можешь дать ссылку на твой дневник? С удовольствием почитаю.

Приветик!!!!!то что ты сильную нагрузку РЅРµ даешь, это правильно, организму РЅРµ привыкшему  Рє спорту, лучше начинать СЃ малого, Рё постепенно увеличивать нагрузку......

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ косметических процедур, антицеллюлит СЏ ничего РЅРµ делаю, так как Сѓ меня проблемная кожа лица (прыщи, СѓРіСЂРё Рё РІСЃРµ такое), то РІ инете СЏ ищу маски, скрабы, РІСЃСЏРєРёРµ там домашние рецепты Рё РїСЂРѕР±СѓСЋ РёС… РЅР° себе, выбирая наиболее действенные......РїРѕРєР° РјРѕРµ внимание привлекает только репейное масло для волос (втираю РІ РєРѕСЂРЅРё волос, одеваю полителеновый пакет, прогреваю феном,  затем надеваю пакет Рё выдерживаю около 1-1,5 часов, РїРѕРєР° делаю физ. упражнения......для лица: желток взбиваю наношу РЅР° лицо смываю....затем белок также......Р° потом облепиховое масло (наносишь его РЅР° лицо ватной палочкой Рё лицо становится желтым, РЅРѕ РЅРµ пугайся, РѕРЅРѕ смоется Рё следов РЅРµ останется)..........обожаю просто это масло.....РЅСѓ Рё как РІСЃРµ ........использую молочко, тоник Рё РІСЃРµ такое компании MIA.....

я уже с нг болею, никак вылечится не могу, морозы стоят сильные.....около 30 грдусов.....просто пипец какой-то я так тепло люблю.......

рассказывай какие у тебя планы? что делать будешь?

А у нас снова снег...говорят таких затяжных морозов не было очень-очень давно! Я даже немного заболела. А какая сейчас погода у вас?

Пока снижается, поэтому и можно сказать жалею себя где-то...Физ. нагрузку пока не даю сильную. Но думаю темп скоро снизиться и нужно будет вырабатывать новые привычки. Аня, а что ты делаешь? я имею ввиду кроме питания и физ. нагрузки. Я к сожлению, совсем безграмотна по теме ухода за телом. В том смысле, что начинается процес похудения, что несомненно приведет к камим то не очень красивым следам на теле....массажи , скрабы, обертывания. Я часто читаю, что девчонки это делают. Ты что-нибудь делаешь? � какие результаты.

вес снижается, это уже хорошо!!!

Да, долой депрессию! �так, пока не работают линеечки выкладываю мой график изменения веса. Конечно, сразу брасается в глаза, что на выходных происходит скачок, но я с этим борюсь...тем более скоро приедет мой тренажор :)

Если честно Оленька я тоже в начале была удивлена, не успела завести дневник и сразу же откликнулись девчата) как говорится вместе мы сила!

моральная готовность к переменам очень важна, а чтобы боевой дух не упал, тут есть все для поднятия мотивации, статьи, картиночки, личный дневничок и конечно же мы!!!!!!

долой депрессию!!!

Ламамама, привет. Ты молодец, активно взялась за себя. Я пока только на ограничении питания. Ну правда не совсем. Муж подарил на новый год элипсоид. � первую неделю на ДиоНе активно занималась. А потом он сломался. В субботу должен ко мне вернуться. Очень жду. Начала делать упражнения на пресс. Первые дни тяжело давалось. Сейчас полегче, но пока организм не насилую. Планирую делать обертывания. С косметологом уже говорила. Вот жду превую после новогодних праздников з/п и сразу туда. Вообще обертывания действительно такие эффективные как говорят? � ты делаешь сама или ходишь? Может быть это можно как-то дома делать?

mironchic, привет. Депрессивное настроение и у меня частенько бывает....а раньше, когда на кремлевке сидела, так вообще не вылезала. Потом срывалась, кидалась на еду и никак не могла остановить жор. Где-то с октября пыталась снова сесть на диету, но усилий хватало на день-два. Вообще ничего не могла с собой поделать. � вот настал день, когда поняла что морально готова...День за днем выстраиваются в цепочку, которую разорвать с каждым днем сложнее и сложнее, потому что много усилий уже сделано. Так что держись! � пиши почаще. Будем бороться с депрессией. Удачной коммандировки. Возвращайся.

Аня_Жучка, привет! Спасибо за комплимент по поводу моих 90. � за поддержку! Я здесь недавно, но тебя уже запомнила, видела на форумах или даже твой дневник заинтересовал. Вообще меня удивил этот сайт, столько людей, готовых поддержать и помочь. В наши дни не так часто встречаешь доброту, понимание, заботу. А здесь этим просто все переполнено. Здорово!

Всем доброе утро!

Спасибо всем за поддержку, очень приятно читать, особенно с утра.

Мои наполеоновские планы не сложились. Утро показало 90,1 (-0,2). А я так надеялась....ехала на работу и думала поскорее написать в дневник, иначе сорвусь. Но, не поверите, приехав на работу и увидев на кухне тортик (у коллеги день рождения) практически с легкостью от него отказалась. � оптимизма прибавилось. А зайдя в дневник его стало ещё больше! В общем, наполеоновские планы переносятся на завтра!

Ещё вот что хочу отметить. С самого начала пути пыталась не кушать после 18.00. � вчера был первый вечер, когда мне это удалось без усилий. Первый раз укладывая ребенка спать я не думала о еде, которая есть в холодильнике. Это тоже порадовало.

Теперь перехожу к вам, моим любимым гостям и в будущем, надеюсь, друзьям!

Приветик torka!!! оставляю и свой комент по поводу фото....отлично выглядишь!!!!! по тебе действительно не видно эти 90кг!!!у тебя обязательно все получится!!!!!!!!главное не сдавайся!!!

Ой ой забыла сказать для 90 кг. оч хорошо выглядишь, я хуже гораздо второй подбородок висит и ваще ... страх просто ....Ну все пока!!!!!

Привет всем! torka-РЅР° Дион СЏ попала случайно, что то забивала РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ РїРѕ питанию, РЅРѕ начинаю СЃ РЅРёРј уже РІРѕ 2Р№ раз,  1 Р№ был летом 2009 -Р·Р° 3 месяца сбросила 9 РєРі.(СЃ 95 РґРѕ 86) РЅРѕ.... потом забросила это дело Рё набрала  СЃРЅРѕРІР° Рє РќР“ 92Даже РЅРµ знаю, получится ли сейчас что то,  никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя забивать калории, то лень, то времени нет .Начала заниматься БФ.Рђ РєРі теряла Р·Р° счет того, что проводила еженедельные разгрузы Рё старалась РЅРµ нажираться РїРѕ вечерам.

А еще у меня сейчас какое то депрессивное настроение -ничего не хочу делать...

Да! РџСЂРѕ РЅРёРє ещё -Сѓ меня сына Р·РѕРІСѓС‚ РњРёСЂРѕРЅ, так что РїСЂРё составлении того РїРёСЃСЊРјР° РЅРё РѕРґРёРЅ сисадмин РЅРµ пострадал, РІСЃРµ совпадения случайны РќСѓ РІСЃРµ девочки, РїРѕРєР°, уезжаю РІ командировку fff  РЅРµ хочу Р±СѓРґСѓ только РІ четверг, РїРѕ вашему, СЃ утра.

Р’РѕС‚, что значит СЂРѕСЃС‚.  РЇ 166 СЃРј. Рё выгляжу намного крупнее тебя, хотя разница РІ РєРі РЅРµ такая СѓР¶ Рё большая.

РњРЅРµ ребенка оставить некому.  РњРѕР№ единственный вариант это ясли, РЅРѕ РЅРµ раньше сентября, так что РїРѕРєР° РґРѕРјР°.

Я тоже сегодня в зеленом коридоре. + Бодифлекс утром, +5 упражнений из каланетики, +кофейный скраб,+ массаж, + обертывание. Мы молодцы!!!

А что у тебя кроме питания?

Ждем завтра твою цифру 8....

вот она я. Сегодня 26.01.10....в общем то прямо после полдника. До цели ещё почти 16 кг.

По каллориям уложилась, жиры, углеводы в норме, белков не добрала. Завтра восполню...постараюсь.

Вчера муж купил вкусненькой соленой корейки...не удержалась...точнее нет! Удержалась вечером, но позволила с утра! �так, мой план еды на сегодня:

Не нашла на работе недавней фотки, буду фоткаться вечером. Завтра покажу себя во всей красе своих уже 90,3 кг.

mironchic, ты не поверишь. Когда прочла твой ник, чуть не поперхнулась...У нас на работе у системного администратора (�горь зовут) фамилия Мирончик. Даже пришлось спросить, не появлялось ли желание у него когда-нибудь подшутить надо мной . отрицательно покачал головой. Вот так совпадение!

� тебе привет. Очень-очень рада. На счет реальных целей. Я тоже так. Прошлой весной дошла до 83 кг...за 2,5 месяца. Поэтому эта цель для меня очень реальной кажется, но как и год назад меня не устраивает. Поэтому решила 75 кг. Но в душе думаю, что если смогу это, то смогу и больше. На работу я вышла когда ребенку был год. Помогла моя бабушка. Я вышла для начала на пол дня. По законодательству, пока мы в декрете, мы можем работать пол дня. Главное, чтобы работодатель был согласен. Моей бабушке 81 год. Она чудом справилась. Правда не гуляла с дочкой. Да и работа моя была в 10 минутах от дома...я могла подстраховать, бегала в обед кормила и спать укалдывала дочку. Этой осенью бабушке стало уже тяжело. Я стала подумывать о няне...кризис...работу терять не хотелось. Но получилось бы что я работала только бы на няню. � тут помогла мама. У меня семья учителей и мне помогли устроить дочку в садик. Как было тяжело её отдавать в садик. Период адаптации был около двух месяцев. Она плачет, я плачу. А сейчас ничего. Вообще, конечно, если материальное положение позволяло бы, я осталась бы дома. пока ребенку не исполнилось бы 3 года. Но в нашей стране после 1,5 лет матери в декрете ничего не полагается, вот и приходится РАБОТАТЬ!

Привет СЏ тоже Рє тебе. РЇ начинаю приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Вес 95 хочу 80 для начала, РјРЅРµ надо ставить реальные цели, наверно РјРЅРµ так проще.  РЇ РІ декрете, сынульке 1,6. Рђ ты работаешь уже? РЇ тоже начала задумываться Рѕ выходе РЅР° работу, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ представляю как это сделать.

Привет, давай :)

Старт действительно похожий. Будем держаться рядышком? А как попала на ДиОн и что пробовала раньше?

Привет ! У нас с тобой похожий старт я худею с 92 кг .Рост 173 см .Хочу 60 Мне 30 лет .Есть сын.

Теперь поищем во что превратилась :)

ой, экспериментирую

Пробуем вставлять фотки. Вот такая я была в 3 года назад. Вес 75 кг при росте 174 см.

<img src="http://content.foto.mail.ru/mail/do_top/1/i-5.jpg ">

ыфафыва

Всем привет! Меня зовут Ольга. Мне 28 лет. Я замужем и моей дочке пошел уже третий год. На ДиОне я 2,5 недели и уже имею результат -3,5 кг. Завтра для меня очень значительный день. Я очень его жду и верю, что все получится. В общем, это и придало решимости моздать свой дневник. Я пришла на ДиОн с весом после НГ праздников 94 кг. Сегодня с утра встав на весы, я увидела 90,3. Т.е. если с моим организмом ничего не случится, а точнее не изменится тенденция к похудению, то завтра я преодолею первый психологический барьер, а именно 90 кг....Цифра на весах будет не 9?, а 8?. Я очень в это верю.

Моя история. Всю жизнь была крупненьким ребенком, девочкой, девушкой, женщиной. На диетах никогда не сидела. Мой вес при росте 174 см в различное время колебался от 71 до 80. Периодами набирался, периодами уходил. Всегда считала себя полной, но шагов никаких не делала. В общем то сильно и не страдала. А потом беременность, декрет и вес стал стремительно расти. Причем если раньше у меня был максимум и при любом питании он за определенные грани не заходил, то после родов, максима не стало. Приходилось большими усилиями сдерживать то что есть хотя бы....а было это 92-95 кг. Выйдя на работу я увлекалась кремлевской диетой. Она помогла прийти мне к 83 кг. без особых усилий. Но отсутствие нормального потребления овощей и фруктов летом сделало свое дело...и вес к осени практически полностью вернулся вместе с диким желанием есть есть и ещё раз есть. Дальше новый год. � вот, я снова у старта с тем же весом. Но теперь методы другие...правильные и надеюсь окончательные. Первоначальная моя цель 75 кг. тот вес, с которым я выходила замуж. Не худая, но женственная и красивая. А дальше посмотрим, ведь как говорят: "аппетит приходит во время еды! (что её! )"