Светка Конфетка74 - это погада влияет - авление, то солнце, то дождь, сеня холод, завтра 15 градусов - вот и плохо. Я вот меряю давление и в зависимости от того, какое, либо уменьшая, либо поднимаю народными средствами(зеленый чай, горький шоколад)

РѕР№    девоньки...Р°     Сѓ   меня     сеня    таааааааак  голова    болела........    просто    жуть......Цельный    день    пролежала    РїРѕРґ   одеялом........

Ну, с пробуждением!

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ был зажор 2 РґРЅСЏ назад РІРѕС‚ Рё РЅРµ заходила, хвастаться нечем РџРѕС‚РѕРј сделала разгрузик РЅР° яблочках, Р° сегодня С‹ русло втягиваюсь, РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Девочки РјРѕРё, здравствуйте! Тысяча-тысяча извинений!  Р’СЃСЋ неделю была РЅР° повышении квалификации, вчера зашла-тут "штиль", сегодня Сѓ мамы день рождения, завтра РІ день, РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ отчитаться РІ понедельник.  РўР°РЅРµС‡РєР°, спасибо. что  РЅРµ оставила РјРѕСЋ проблему без внимания. Конфетинка, РјС‹ СЃ тобой вышли РЅР° РѕРґРёРЅ уровень веса, теперь, ты, как порядочный человек, просто обязана РЅРµ бросать РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, конечно шучу.  Рђ вообще хватит, похалтурили, предоставляйте пожалуйста отчет, конечно СЏ тоже шучу... Форум, безусловно, РЅРµ стоит бросать, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё, СЏ повторюсь. РЅРѕ РїРѕРєР° СЏ СЃ Вами-СЏ худею, несите ответственность, Р·Р° РєРѕРіРѕ приручили.)))))

девочки, она не заброшена))) просто весна,завтра праздник-вот и нет никого)) все в предвкушении)))

 Р”авайте-давайте! Девочки, просыпаемся!

Привет. Давайте не будем его абрасывать - ведь это так здорово общаться и поддерживать друг друга

Да уж, форум этот уже заброшен практически!

Дечёнки     приветик.......Как    давненько    СЏ    тут    РЅРµ    появлялась........РћРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ    какие    Сѓ     вас    результаты..молодцом.......Р°    РјРѕР№     вес    после    разгрузу    РЅР°    РњР§    решил    больше    РЅРµ    худеть.......остановился...заяза    такой....Короче     расчёт    РѕС‚   ДиОна     РјРЅРµ    РЅРµ    РЅР°    пользу......уменьшила    себе    калории     Рё   Рѕ    чудо    РјРёРЅСѓСЃ    100...Так    что    сеня     СЏ   91.9....Надеюсь     Рє    концу    неделю   переступить     рубеж   90.....

Процесс идет-и это не может не радовать!

Всем привет!!! Ой меня тут давно не было - уезжала. В поездке ккал и бжу не считала - думала что пару кг прибавлю, но еще потеряла 200 гр. Как у вас дела? Как процесс похудения?

Попробуй,Юль, рада буду,если помогут)))

Липка, вот про спину,чтото ничего у себя не нашла..но! я делаю так: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.� затем руки ,сгибая в локтях, заводить за спину( лопатки и локти(пытаться) сводить)))) если хочешь,можешь взять в руки гантели...

Спасибочки, обязательно буду их выполнять

Юля, для тебя почитай статью)))

 Р·Р°СЃС‚авить полные РёРєСЂС‹ похудеть – задача РЅРµ РёР· простых, РЅРѕ Рё РѕРЅР° может быть выполнена РїСЂРё условии РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества терпения, веры РІ успех… Рё – знаний Рѕ том, РїСЂРё каких обстоятельствах РёРєСЂС‹ худеют.

Вот основные принципы, с помощью которых можно заставить икры похудеть:

• Быстрые легкие упражнения для РёРєСЂ СЃ большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «РІС‹СЃРѕС…нуть», избавиться РѕС‚ жира Рё стать более рельефными.
• Растяжка РёРєСЂ тоже придает рельеф икрам Рё избавляет РѕС‚ лишнего жира.
• Никакой силовой нагрузки – РѕС‚ нее мышцы начинают наоборот расти. РўРѕ есть, РІСЃРµ силовые упражнения, которые СЏ рекомендовала для худых РёРєСЂ, Вам противопоказаны!
• Тренировать РёРєСЂС‹ РЅР° тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа Рё эллиптический тренажер.
• Питание, которое заставит похудеть РёРєСЂС‹, РЅРѕ РЅРµ только РёС… – РІ общем Рё целом тело тоже похудеет.

Рђ теперь – поподробнее Рѕ том, как же заставить РёРєСЂС‹ похудеть.

Упражнения, заставляющие икры похудеть

Для похудения РёРєСЂ самые лучшие упражнения – это степ-аэробика Рё ее вариации. Лучше всего записаться РІ фитнес-клуб РЅР° степ-аэробику, Рё заниматься 2-3 раза РІ неделю.

Однако можно купить степ-платформу (или выдумать что-то наподобие из подручных материалов) и заниматься самостоятельно, дома.

Для начала запомните несколько важных правил для степ-аэробики:

• Подъем РЅР° платформу надо осуществлять Р·Р° счет РЅРѕРі, Р° РЅРµ СЃРїРёРЅС‹.
• Ступню надо ставить РЅР° платформу полностью – никакой постановки РЅР° носочки.
• РЎРїРёРЅСѓ всегда держите РїСЂСЏРјРѕ. Горбатая женщина РЅР° степ-платформе – это отвратительно!
• РќРµ делать резких движений – что-РЅРёР±СѓРґСЊ растянуть можно без проблем.
• РќРµ делать движений РѕРґРЅРѕР№ Рё той же РЅРѕРіРѕР№ или СЂСѓРєРѕР№ больше РѕРґРЅРѕР№ минуты – части тела должно немного отдыхать.
• Р—Р° полчаса РґРѕ занятий рекомендуется выпить 1-2 стакана РІРѕРґС‹, или РїРѕ С…РѕРґСѓ тренировки делать РїРѕ нескольку глотков между упражнениями.

Комплекс базовых упражнений степ-аэробики

Весь степ строится РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ этих упражнений. Р’С‹ можете РЅР° РёС… РѕСЃРЅРѕРІРµ придумывать небольшие танцевальные композиции, двигая руками – РЅРѕ это уже РЅР° Ваше усмотрение.

Для эффективности похудения икр каждое упражнение повторяйте десять раз и переходите к следующему.

1. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги.

2. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол сначала левую ногу, потом правую. То же с левой ноги.

3. Правую ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, левую ногу чуть приподнимите над полом и, не ставя на платформу, вновь опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.

4. Встаньте на платформу правой ногой, левую согните в колене и, подтянув вверх, сразу же опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.

Основные ошибки, которые допускают новички в степ-аэробике:

• РљРѕРіРґР° выносите вперед РЅРѕРіСѓ, РЅРµ наклоняйте РєРѕСЂРїСѓСЃ, держите СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ, иначе рискуете потерять равновесие.
• Следите, чтобы колено РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ РЅРѕРіРё РЅРµ выходило Р·Р° линию РЅРѕСЃРєР°. Так РІС‹ сможете избежать травмы коленного сустава.
• РќРµ шлепайтесь РЅР° РїРѕР» всей поверхностью стопы – РѕС‚ этого страдает ахиллово сухожилие, перегружается позвоночник. Сначала ставится РЅРѕСЃРѕРє, потом – пятка.

Какие еще упражнения заставляют икры похудеть?

Р’СЃРµ упражнения, которые выполняются РІ расслабленном состоянии – например, фитнес-Р№РѕРіР° Рё пилатес. Йога - это вообще колоссальная нагрузка без лишней мышечной массы, Р° СЃРѕ стороны кажется, что там только Рё делают, что расслабляются.

Растяжка икр

Упражнения на растяжку икр возьмите вот отсюда: http://www.sympaty.net/20081020/xudie-ikry/
А вот еще один эффективный прием растяжки икр:

• Сделайте шаг РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ вперёд, Р° ладонями упритесь РІ ягодицы.
• Медленно сгибайте переднюю РЅРѕРіСѓ РІ колене, Рё постепенно РІСЃС‘ глубже Рё глубже проседайте РІРЅРёР· Рё вперёд, растягивая РїСЂРё этом заднюю часть бедра Рё икроножную мышцу расположенной сзади РЅРѕРіРё.
• Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю РЅРѕРіСѓ, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ кладите СЂСѓРєРё РЅР° стоящую впереди РЅРѕРіСѓ!
• РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ вес тела РІ этом упражнении должен всегда приходиться РЅР° заднюю РЅРѕРіСѓ.

Растягивать мышцы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд.

После растяжки хорошо сделать небольшой массаж икр (как умеете, тут не принципиально) и расслабить икры. Расслабляете так: ложитесь на пол или кровать, поднимаете ноги и трясете так, чтобы икры тряслись. Всё, они полностью расслаблены!

Питание для того, чтобы икры похудели

Подойдет любая диета, от которой можно похудеть, кроме монодиет и диет с сильным ограничением калорий.

Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красивая и Успешная

Спасибочки!!!

Юляшек, присоединяюсь к поздравлениям, здоровья тебе, а еще огромного женского счастья!!!

Хороший вопрос! Может и мне кто с упражнениями поможет, у меня такаааааая "колоритная" спина увенчанная парой хороших складок по обеим бокам.

Девочки! Мне нужна ваша помощь! У меня большая часть веса распрределена на ногах и руках, но больше всего мне хочется быстрее убрать все лишнее с икр. Может подскажите какие-нито упражнения для икр, которые были бы направлены на умепньшение их, а не накачивание мышц на икрах, так как это не красиво смотрится.

Липка, мой рост 165 см

TaNka, спасибо большое

Юльчик, с днем рождения тебя

Липка, и тебя поздравляем))) не останавливайся на достигнутом

Девочки, Рµ-РјРѕРµ!!! самое главное забыла, СЏ ведь СЃ вами сегодня 14 дней!!!  -2,900

Что-то у нас Конфетинка-соблазнительница затихла ? Ты где, дружок???

Привет девочки! Как рада вас "видеть". Вчера утром заглянула-РЅРёРєРѕРіРѕ. РЈ РєРѕРіРѕ-то выходной, Р° Сѓ меня РЅРµ выходные, Р°  РіРѕРЅРєРё СЃ препятствием.РЈ мужа выходные  РІ СЃСѓР±. Рё РІРѕСЃРє., поэтому РІСЃРµ надо СЃ РЅРёРј успеть, сплошные набеги РЅР° магазин.Ему надо прогенералить квартиру, вообщем подобрать хвосты, Р° СЏ соответственно слежу что Р± время Сѓ него даром РЅРµ проходило. РќРµ РґРѕ общения!!! Рђ РІРѕС‚ сейчас...  СЃ ночи пришла, уже сходила РІ бассейн. До детей еще 2,5 часа, включила Таркана- Р±СѓРґСѓ плясать. Вообще СЏ вчера тоже , девочки малехо перебрала, Сѓ мамы такой холодец вкусный был... Правда последний раз СЏ покушала РІ 16. Р° РІ 19 галопом РЅР° работу. РЎ каждым разом РІСЃРµ больше убеждаюсь что быстрая С…РѕРґСЊР±Р° очень эфективна.

Юляшек, ну это супер, а у тебя рост какой?

Липка, худею я где-то с конца февраля, был первоначальный вес 110 кг, по 10 преля был 101 кк, но за выходные пока были гости наела 2 кг, но я думаю они еще не закрепились и поэтому быстро я их сгоню

вот и я отойти не могу.все сидят дома что нибудь хомячат и мне тоже хоца.

а ты ванны давно принимаешь и каие результаты?а противопоказания есть?

Да ничего интересного. Вот готовлюсь к новой рабочей неделе! Пошла ванну скипидарную приму и спать, тк что тоже убегаю. А у тебя как?

а утебя как выходные прошли?

Это точно!

все куда то разбежались.после выходных отходят!

Да только затишье здесь какое-то наступило!

да девочки,самое главное что здесь друг друга поддерживают и вместе мы справимся!

У нас все хорошо будет, я это знаю :)) Главное, что мы вместе и не сдаемся!

Я редко пишу на форумы, больше читаю, очень много интересного. А успехи других конечно воодушевляют, значит и у меня получится. Рада что научилась пить много воды, сначала пила воду через силу почитала советы и все получилось.Теперь всем расказываю как важно пить воду.

iraida1905, очень рада Вашим успехам!!!  Р”евочки Ваши победа, пусть маленькие, меня просто вдохновляют, только РЅРµ молчите, только РЅРµ теряйтесь, РїРѕРєР° СЏ СЃ вами СЏ худею!Прибежала СЃ работы Рё даже семью РЅРµ стала кормить сразу СЃСЋРґР° , Рє Вам Р·Р° Вашей поддержкой.

itenberg, полностью согласна СЃ твоим мнением. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ смертности, то продолжительность жизни всегда вальировала РІ зависимости РѕС‚ разных объективных или субъективных причин: медицины. РІРѕР№РЅ, голода РїСЂРё восстановлении Рё прочего, СЏ имела РІРІРёРґСѓ вообщем, без учета подобных "форсмажоров. Если СѓР¶ это так принципиально, то Рє примеру давайте возмем РЅСѓ жителей Кавказа. РѕРЅРё СѓР¶ точно РІ горных районах Рѕ паразитах РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ знали Рё здравствовали.

Липка  СѓСЃРїРµС…Рё положительные, Р·Р° три недели РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі, РєСЂРѕРјРµ того хорошее настроение.

Липка,

Еще в 19 веке,средняя продолжительность жизни была 36 лет. Но это не из-за паразитов я думаю,а из-за низкого уровня медицины и высокой детской смертности.

А книги таких "специалистов",как Семенова,можно читать только как записи не очень умного человека.

Это всё уже проходили в середине 20-го века,Лысенко и пристные с ним.�сторию страны надо знать.

Iraida как успехи?

 palne, РІСЃРµ наши беды РѕС‚ обжорства, РґРѕ РєРЅРёРіРё уважаемой госпожи Семеновой РІСЃРµ человечество проживало СЃ паразитами Рё всевозможными гнилостными бактериями Рё этот факт РЅРµ мешал РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ массе доживать РґРѕ 80-90 лет. Просто РїРѕ-меньше надо РЅРµ только, простите жрать, Р° особенно фаст-фуда СЃРѕ всевозможной химией.

Всем привет!  РЇ недавна прочла РєРЅРёРіСѓ Надежды Семеновой "Лишний вес" , РѕРЅР° считает, что РІСЃРµ наши беды РѕС‚ паразитов , которые заполонили наше тело , Рё если РјС‹ РЅРµ избавимся РѕС‚ РЅРёС… , РІСЃРµ наши старания напрасны. Кто читал? Хотелось Р±С‹ услышать Ваше мнение . Палне

всем привет