Ольвинка, солидарна с тобой в плане отрубей. По поводу количества поедания я не советчик, одно знаю точно: все продукты хороши, но надо знать меру. Фанатизм не приносит ничего хорошего в любом деле! Сама ем их почти каждый день по вечерам примерно 50г и чашкой йогурта ( тоже не люблю размачивать).
Мне очень нравиться кушать отруби просто в сухом виде не запаривая их.Ем в течение дня по несколько ложек и прекращать потребление не очень хочется.Не наносят ли они вред моему организму?Но до или после приема обязательно выпиваю от 200 до 400 мл жидкости.