Девочки, жиры отсупают))), одежда свободнее уже намного. Взвешаться опять забыла утром, только проснулась - сразу за тарелку с клубникой схватилась, потом чай пить начала, вот и не взвесилась))).

Лан, привет, рада видеть тебя))

Таня, это у тебя читтинг был!!!

Читтинг (тот самый:)))

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ, то можете смело увеличивать «РєР°Р»РѕСЂР°Р¶» РЅР° 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно РІРѕ-Рѕ-обще РІСЃРµ!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные РґРЅРё должны «СЃР»СѓС‡Р°С‚СЊСЃСЏ» раз РІ 1-2 недели, РѕС‚ 24 РґРѕ 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика Сѓ каждого организма СЃРІРѕСЏ.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. �, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
А со следущего дня всё как обычно... "питаться в коридоре"

Привет! ))) Сколько лет, сколько зим! ))))

Пожрала я сегодня не хило так, а все печенье ( это фиг знает сколько его было, было две печеньки не маленьких из песочного теста вроде+ две дольки шоколада+ муравейник такой круглый в кафе). Вот решила что это все на 200 грамм потянет. Сначала я пошла по магазинам, купала подарок московскому мену и себе (ну себе всяко намного дороже)))). Проголодалась и взяла вареники с капустой, ну и муравейник небольшой. Но он по весу был увесистый. Потом пошла в гости и там стрескала две печеньки и де дольки шоколадки. Могла бы и одной обойтись, что жрала, не понятно. Ну вот так сегодня. Нужно мотать на ус. Вроде и не много было сладостей, в смылсе на тарелке это было совсем не много, а по калориям аж на 1000 потянули! Вывод - сладости нужно еще урезать.

Привет! Это я на юбилей сходила, гуляли на даче, на открытом воздухе, было +15 и продуло меня, я уже вечером почувствовала.

Привет.

� как это ты умудрилась заболеть? Пила холодную воду или, что еще хуже (о, боже!))), трескала мороженое?

У нас жара, продолжаю болеть, горло вообще не пашет. В коридоре нормальном, есть в жару особо не хочется. �з дома не выходила. Размышляю над темой стоит или нет пойти завтра на тренировку....

Р’ полном пролете СЏ сегодня РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. Сожрано РЅР° 2200, Р° голодно. Р’СЃРµ РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ рассчитала СЃ яйцами, оказывается РІ РЅРёС… куча жиров Рё вообще РѕРЅРё довольно калорийные. Рђ СЏ три штуки пожарила СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, всегда думала, что это вообще мало очень. Рђ потом ходила РїРѕ магазинам Рё соблазнилась РЅР° РїРѕРїРєРѕСЂРЅ. Тоже думала, что РЅРµ очень РѕРЅ калорийный. АГА 430 ккал. Остальное было молоко, хлеб, фрукты (нектарины Рё клубника) Рё получилось мало белка, Р° всего остального слишком РјРЅРѕРіРѕ. РќСѓ ладно, некоторые мифы развенчаны. РЇ ведь раньше думала, что это нифига РЅРµ калорийные продукты. Буду поосторожнее СЃ РЅРёРјРё.

Чет я приболела слегка, кашляю, голова тяжелая, но температуры нет. Решила не ходить сегодня на тренировку, пойду счас пошляюсь по городу, надо подобрать себе бусы с чем-нибудь оранжевым и подарок одному мену.

Сегодня еще нормальная погода, а завтра ожидается приход 30 градусной жары.

О! Еще и чихать начала

Правильно, отдых необходим!!! От работы кони дохнут!!!

День прошел нормально. Коридор соблюдался, было немного домашней работы. Наконец начала мыть окна. Одно ослилила, потом гладила и вешала шторы на него, снимала шторину с другого и стирала. Но в основном был отдых.

Это называется       -   Каждый СЃ СѓРјР° РїРѕ своему СЃС…РѕРґРёС‚!!!!

Я ужасно практичная в некоторых вещах. Пока не сломались старые - новые не покупаю))). Врочем это касается лишь вещей из бытовой техники.

ну, и хорошо!!!

а я специально купила электронные и взвешиваюсь каждый день и мне это почему то очень нравится, хотя раньше я думала по другому!!!

Привет, Оксан! Постараться РЅРµ получилось. Налопалась РІСЃРµ же, чего только РЅРµ было РЅР° столах, Сѓ нас же если что, то РїРёСЂ РіРѕСЂРѕР№ идет))). Еще Рё рыбину РјРЅРµ горячего копчения презентовали. Сегодня Р±СѓРґСѓ ее лопать. Рыбу сами коптили, РѕРЅР° бесподобная. РќСѓ, понятно, спиртное пили Рё чай СЃ конфетами. Почему-то после кучи соленой Рё жирной еды всегда хочется сладенького Р—ато вечером СЏ ела только сливы Рё клубнику. Рђ уехала СЃ торжества РІ 17 часов. Так что утром проснулась Рё живот такой сдутый)). Будем надеяться, что больше 100 грамм СЏ РЅРµ наела. Вес - РЅРµ взешивалась. Так хочется увидеть там отвес РІ килограмм или больше. РќР° РјРѕРёС… весах граммы РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, весы механические. Поэтому часто взвешиваться вообще никакого смысла нет. Рђ РїРѕ объемам немножко СѓС…РѕРґРёС‚ жирок.

Сегодня СЏ учла ошибки прошлого РїРѕС…РѕРґР° РІ спортзал Рё утром слегка позавтракала (кефир + хлеб) Рё уже РЅРµ такая голодная ломанулась РІ зал. Позанималась хорошо, еле РЅРѕРіРё вынесла Рё ложку РІ СЂСѓРєРµ потом держать РЅРµ могла. Продолжается РјРѕР№ отых, СЏ уже прихожу РІ себя Рё начинаю заниматься домашними делами. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ зеленом нахожусь. Вообще РєРѕРіРґР° РЅРµ нервничаю, то РІСЃРµ РѕРє Рё нет проблем. Рњ-РґР°....надо искать олигарха, который позволить РјРЅРµ РЅРµ работать.  РҐРѕС‚ела сегодня поехать РїРѕ автосалонам, РЅРѕ уснула мертвым СЃРЅРѕРј после тренировки. Блин, завтра еду РЅР° юбилей Рє жене РґРІРѕСЋСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ брата РЅР° дачу. Пропустить никак нельзя, обидятся, СЏ Рё так редко прихожу РЅР° такие семейные праздники. Главное - РЅРµ нажраться там)))

Тренировка удалась, СЏ пришла РѕРґРЅР° Рё РѕРЅ РјРЅРµ устроил индивидуалку. РЈРјРѕСЂРёР» меня РґРѕ жути РїСЂСЏРј. Мужик там тренер РџРѕС‚РѕРј СЏ побрела РІ джакузи, немного поплавала, немного посидела РІ сауне. Потом РґРѕРјРѕР№ Рё работать. Еще 4 РєРј прошла. РќРµ знаю, сколько наела, РјРЅРѕРіРѕ. До трех ничего РЅРµ ела, проголодалась Рё понеслась душа РІ рай. Хотя РІСЃРµ это были фрукты, сливи Рё абрикосы Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ были. Еще конфеты были Рё мороженое Рё бананы были. РњРѕР¶ Рё ничего криминального.

Сегодня был завтрак, которого не было много лет. Колбаса Докторская пожаренная на сливочном масле. С таким удовольствием я ее слопала.

На бегу забежала к маникюрше третий раз за всю жизнь. Не, вовсе не делать маникюр, некогда было, а просто пообщаться на тему лака-геля. Хотела его нанести. Она меня расстроила, казала, чтобы он держался нужно ногтевую пластину спиливать. Ежу понятно, что она попортится и потом когда этот гель нужно будет отдирать ногти будут некрасивые. Да и снять его самой не получится, придется опять к ним идти.

Хочу французский маникюр, стоит 450 рублей. Хватает не неделю или чуть больше. Вот где взять денег, чтобы всегда красиво выглядели ногти? А? Они у меня ломкие и длинные не отрастают. Сама накрашу - коряво будет. . А так хочется быть ухоженной дамочкой)))

Спасибо Рђ то СЏ жрала Рё пила сегодня Р·Р° себя Рё Р·Р° весь беларусский народУжасть что было, Р° всего лишь РЅРµ удалось весь день поесть, хватала РєСѓСЃРєРё, нервничала РјРЅРѕРіРѕ. Сделка была, вместо трех часов СЃ 9 утра Рё РґРѕ 18 вечера РёР·-Р·Р° некомпетентности некоторых коллег. Теперь РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ сижу, тоже весь день ее РЅРµ пила.

РњРЅРµ жалко только Ланку, остальные РїРѕ фигу. Сегодня получила РѕС‚ неё РїРёСЃСЊРјРѕ. Грит передавать вам привет. РќСѓ РІРѕС‚: РџР Р�ВЕТ! РѕС‚ Ланы. РЈ РЅРёС… там еще Рё СЃ инетом траблы, РІРѕС‚. 

Подводим итоги дня! Молоко какое калорийное, блин. Сожрана банка сайры, правда натуральной, без масла. Но все же она оказалась жирной и калорийной, зараза. Почти 2000 ккал, в целом неплохо. Буду анализировать дальше. Решила совсем не отказываться от конфет, а учиться есть 2-4 в день. Надо приучить себя все же есть сладости малыми дозами. Совсем без них у меня не получается, идут срывы и потом уже по полкило лопаю.

В Белоруссии продолжается тихий ужас. Жалко их....

 РІ Сыктывкаре!

Кар- "РіРѕСЂРѕРґ" РїРѕ РєРѕРјРё, сыктыв - хрен знает. Общий перевод - РіРѕСЂРѕРґ РЅР° Сысоле (река такая). Раньше РѕРЅ назывался более РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё Усть-Сысольск.  РџРµСЂРµРёРјРµРЅРѕРІР°РЅ РІ 1930 РіРѕРґСѓ. РўРѕРіРґР°, видать, вспомнили, что здесь живут РєРѕРјРё: )

Домик в смысле где? В Крыму или в этом Сыктывкаре (он, название еле написала, ад челюсти свело, какой же дурак такое придумал)

Домик есть. РќРѕ РѕРЅ РІ черте РіРѕСЂРѕРґР°, без участка. Р� участок есть, Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј. Правда, над РЅРёРј еще поработать надо. РЇ РІ этом РіРѕРґСѓ уже планирую клубнику там посадить. Своему РіСЂСЋ, РјРѕР», давай, ставь забор, балок какой-нить Рё будем картошку сажать! 

Бабки щас дюже скупые стали, жадные до денег.

А что ты хочешь - перестроились на капитализм.

У нас такую клубнику продают - запах на полкилометра идет. Но я не покупаю. Держусь. Свою жду

На кашу овсяную с утра не потянуло. Почему то у меня утром не идут сладости. Вообще их не хочу. Наоборот мяса хочу по утрам. А сладкое - это после обеда меня накрывает. До обеда мне его не нать.

 РЈ нас сегодня дождь, дождь, дождь, РіСЂРѕР·Р°, уже 2 часа идет.

А счас почему у вас этого нет? Там же у вас домик есть. Разве огорода нет рядом с ним?

Видишь, у тя дача есть, у мну - нет. А покупать местную - очень дорого. Бабки щас дюже скупые стали, жадные до денег. Воровать не умею) Поэтому в пролёте.

Я сама её очень люблю. Вообще люблю всё, с чем выросла, и именно в такой последовательности как оно вызревает на юге: клубника, черешня, малина, смородина, шелковица, абрикосы, вишня, крыжовник, слива, персик, груша, яблоко, виноград. Наверное, что-то забыла. У нас раньше было всё. Это сейчас то ли климат поменялся, то ли местные разленились, но в Крыму приходится кушать привозные овощи и фрукты!!! Это же бред! А вино? ЛЮди торгуют "вином", не имея виноградника на участке. � никто даже на минуту не задумается, из чего же они его делают? Но, может, я, выросшая на НАСТОЯЩЕМ вине (давали пробовать буквально с младенчества:), слишком строга к людям, которые не могут отличить вино от химической отравы. Кстати, на Западе существует курсы дегустации вин, на которых любой желающий знакомится с особенностью вина и учится определять что это за вино и даже какого оно года (ну, это для обывателя уже лишнее).

Почему пролетела с клубникой? У вас разве местная не растет? Я вот как раз жду, когда на даче поспеет. К остальным ягодам я равнодушна. Люблю, конечно, но не до дрожи в коленках. А вот клубнику люблю, вишню люблю и садовые яблоки. Вес....не знаю что там с весом. Завтра завешусь.

Овсянка это мысль, молоко есть, хорошее, цельное, овсянка тоже есть. Тож завтра сделаю.

Здравствуй, Танюш. Ты тоже черешни? � я. 600 грамм в один присест. Но вкусная была, это правда. Решила купить и съесть, а то ведь сезон пройдет, так и не попробую. С клубникой я уже пролетела. Но и не сильно хочется.

Как вес? Стоит? Ползет? Рассказывай.

У меня после забегов сегодняшних коленки болят. Пошла на улицу, походила чуток под дождем, прогулялась, в магаз зашла, молока и овсянки купила, буду завтра овсяную кашку варганить. Обожаю её!

Щас надо чайку попить, РІ интернете посидеть часик Рё байки. Рђ то что-то голова чугунная. (нехер было мешать РІРѕРґРєСѓ СЃ клюквенной настойкой!)  

После вчерашней тренировки все болит, ходила только за жрачкой. Накупила черешни, слив и абрикосы. Ну и нажралась этого всего сверх меры. Сейчас в туалет гоняю без конца, мочегонные они, однако...Коридор не удался. Не то чтобы зажор, но очень скромненько. �з-за голода вышло. Пошла в магазин и шла обратно чувствовала что жарть хочу, зарулила в пицерию, взяла Маргариту и кусок Птичьего молока. � я бы вписалась, если бы ни килограмм черешни� ведь не сказать, что она была вкусная. Так себе. Но все равно сожралось все. Зато теперь долго не захочу ее. Отвела душу, так сказать и хорошо.

Сегодня Сѓ меня день релакса. Утром встала, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ начала собираться. Пошла РІ спортзал РЅР° фитболе позанимались, потом РІ сауне полчаса Рё потом РІ бассейне. Потом потихоньку РґРѕРјРѕР№. Пришла, прихватив РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ пирожное, заварила зеленый чай Рё наслаждалась жизнью. Потом пригласили погулять вечером. Пошли гулять. РџРѕРіРґР° была отличная. Нагулялась, заходили РІ кафе пили капуччино Рё там еще РѕРґРЅРѕ пирожное было. РќРѕ РІ общем Рё целом СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1800, спасло то, что ела СЃСѓРї, гречку без всего Рё пила молоко. Р’ общем Рё целом неплохо. РќРѕ РґРІР° пирожных Р·Р° день РІСЃСЏРєРѕ РјРЅРѕРіРѕ. Просто днем СЏ РЅРµ знала, что РёРґСѓ гулять. РџРѕ объемам РІСЂРѕРґРµ получше уже, штаны легче натягиваются Рђ вообще день хороший сегодня, отдохнула Рё расслабилась душевно.

Возвращаюсь РІ строй, сварила СЃСѓРїР° себе, налопалась. Калорийность  РїРѕ планирощику получилась маленькая, Р° СЃСѓРї густой, С‚.Рµ. РјСЏСЃР° РјРЅРѕРіРѕ. Р’РѕС‚ РІ мыслях РІСЃСЏ РЅР° занизила ли СЏ себе калорийность? Надо будет РІ следующий раз сделать расчет этого СЃСѓРїР°. РЇ более или менее одинаково его варю. Отполировала халвой. Обрадовалась, РєРѕРіРґР° занесла ее РІ планировщик. Раньше СЏ ее РЅРµ заносила, думала что жуткое количество калорий сожрала. Рђ РЅРµ РІСЃРµ так страшно. Р’ ней РјРЅРѕРіРѕ белка, как оказалось. Так что ее можно РїРѕ чуть-чуть есть. Рђ РјРЅРѕРіРѕ ее Рё РЅРµ сожрешь, РјРЅРµ РѕС‚ нее РІ большом количестве плохо. Р’РѕРґР° идет фигово, РЅРѕ потихоньку идет РІСЃРµ же. Нужно РЅР° вечер купить творог или кефир Рё фруктов или РїРѕРјРёРґРѕСЂ. Жевать ведь вечером РІСЃСЏРєРѕ захочется.

ой и зачем прочитала...тоже хочется и в ресторан,и пива с шашлыками...но пока низзя,значит просто сглотнём слюну...

Да вроде все тот же, литр пива выпила, шашлык, сегодня ножки болят, отекли.

Молодец!!!

Как вес???

Снова была в ресторане...только что пришла...спать...спать...спать....

Обедала сегодня в итальянском ресторане, там повар из �талии. Понравилось очень! Бизнес-ланч был, салатик из огурцов, помидор и редиса, курица, запеченная под помидором и сыром и рис с овщами. На десерт шарик мороженого и большой чайник зеленого чая. Порции были маленькие, реально маленькие, салата две столовых ложки, курицы кусочек величиной с половинку ладони и рис с овощами как вторая половинка ладошки. Маленький шарик мороженого. Но вкусно так и я наелась. А сколько там мотивации в виде одиноко обедающих имопозантных мужчинВот это мне тоже очень и очень понравилось. Ресторан Сицилия, один из лучших в нашем городе, обедала на летней терассе. Красотища. С коллегой обедала, но, думаю, что и одна буду захаживать, он недалеко от моего дома.