|
|
|
|
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
17.7.2010 18:15
|
а сколько ты на 1500 сидела, может надо организму привыкнуть, а потом он начнёт худеть
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
varnyav4ik
Diet-Баллов: 1155
Сообщений: 17
17.7.2010 18:15
|
Привет! Я тоже Лена и у меня та же проблема(( и те же параметры.Прям не пойму-2 месяца тоже просидела на коридоре 1550, изредка нарушая -результат +2 кг(( Потом бросила все- было ДР у дочки-неделю пиво, торты итп-в результате скинула эти 2 кг. Потом меня одна подруга (она на дионе похудела на 7 кг за 2 мес) надоумила следить больше не за ккал, а за кол-вом жиров, желательно на нижнем пределе. Вот я 3-й день держусь жиров до 26, по ккал тогда не добираю даже до 1100, в итоге сегодня +500гр(( Не знаю тоже что и делать, хоть плачь.
Вот думаю-мож йогу попробовать.
Лена, просто Лена...36 лет.....80кг....60 кг будет20.05.10!рост172
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
17.7.2010 18:06
|
Да((
У меня вообще такое ощущение,что я никогда не похудею,уже надоело все,долбаюсь-долбаюсь а в итоге все время оказываюсь на одном месте(((грустно(
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
17.7.2010 18:03
|
Даааа На 1200-1550 не худелось ? Странно
Просто на таком тяжелее сидеть
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
17.7.2010 18:02
|
А я решила уменьшить коридор, а то не худелось при том,даже с хорошим спортом.
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
17.7.2010 17:56
|
А чего такая калорийность маленькая 1000 -1200 ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
17.7.2010 17:52
|
Чего то последние два дня сложней держаться(((((настроение на нуле((((
Отчет за прошедшие дни:
+ 600 ккалорий потратила в прошлую пятницу
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
17.7.2010 17:40
|
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
16.7.2010 19:09
|
Лен, чё в дневничке так редко бываешь ? Как успехи ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
9.7.2010 23:26
|
Я сама ее стырила
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
9.7.2010 18:08
|
Леночка, замечательная статья! Украла к себе в закрома. Когда вывешу у себя - не удивляйся.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
8.7.2010 15:19
|
Растяжки? Забудь!
Растяжки – вечная проблема, бороться с которой крайне сложно, но… можно. Каждой из нас хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Готовь сани летом, а телегу зимой! Вот и приводить себя в порядок лучше начать сейчас, ведь за зиму, как правило, мы расслабляемся и начинаем меньше уделять времени на уход за своим телом. Одна из самых сложных задач – избежать появления растяжек, а уж если они появились, то еще сложнее их устранить.
Итак, начнем с профилактики. Чтобы избежать растяжек (стрий), необходимо следить не только за здоровьем своей кожи, но и за тем, что вы едите. Очень часто растяжки могут появиться не только в процессе беременности, в силу экологических факторов или гормонального дисбаланса, но и в результате неправильного питания. Чтобы этого не произошло, необходимо снизить потребление большого количества жиров, углеводов, консервантов. В общем, гамбургеры, чизбургеры, картофель-фри, чипсы – гарантия появления растяжек.
Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избежать проявления растяжек? Снизить риск появления стрий помогут продукты, обогащенные калием, а также употребление витаминов, белков, контрастный душ и массаж. Не стоит забывать использовать специальные кремы, лосьоны и масла, особенно, если решили сесть на диету. При резком снижении веса вероятность появления растяжек ничуть не меньше, чем при резком его увеличении. Увлажнение кожи – лучший способ избежать растяжек. Это касательно профилактики.
Что делать, если растяжки уже появились? Есть несколько способов по их устранению. Гарантировать 100% результат, конечно, нельзя. Все зависит от «возраста» растяжек. Чем они старее, тем вероятность полного их исчезновения меньше. Если со времени появления стрий не прошло 1,5 года, то при правильно подобранном комплексе от них можно полностью избавиться, или сделать практически незаметными.
Итак, удалить растяжки можно как с помощью салонных процедур, так и в домашних условиях.
Косметические процедуры:
- Пилинг (химический, лазерный).
Химический пилинг – используются особые кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи. Если у вас свежие растяжки, то вам подойдет пилинг с применением фруктовых кислот. Если растяжки застарелые, то необходимо провести пилинг с применением феноловой и трихлоруксусной кислоты. Проводится процедура под наркозом, имеет противопоказания. Такой пилинг стимулирует образование коллагена.
Лазерный пилинг – проводится с помощью лазерного луча, который шлифует растяжки. Лучше всего проводить такой пилинг в осенне-зимний сезон, так как солнечные ванны для такого пилинга противопоказаны. Эффект после процедуры будет виден только примерно через 3-6 месяцев. Такой пилинг требует предварительной подготовки. Необходимо в течение 2 месяцев наносить на кожу крем с витамином С. После самого пилинга коже тоже понадобится специальный уход, так как выглядеть будет она далеко не самым лучшим образом. На места, обработанные лазерным лучом, необходимо накладывать специальные повязки, а затем обрабатывать кожу специальными мазями. Красота требует жертв!
- Мезотерапия.
Заключается в ведении подкожных микроинъекций специальных коктейлей. В состав коктейлей могут входить коллаген, аминокислоты, минералы, стволовые клетки или витамины С и группы В. Количество сеансов от 5 до 10. Все зависит от количества растяжек. После мезотерапии растяжки заметно уменьшаются, кожа становится гладкой и подтянутой.
Внимание! Есть противопоказание – желчнокаменная болезнь. Если растяжки появились во время беременности, то проводить такую процедуру можно не ранее, чем через 6 месяцев.
- Озонотерапия.
Проводится с помощью обкалывания озоно-кислородной смесью область кожи, подверженную растяжкам. В результате ускоряется процесс клеточного дыхания, улучшается микроциркуляция, а растяжки приобретают цвет кожи и становятся более плотными. Если растяжки свежи, то после этой процедуры они могут исчезнуть навсегда.
- Фотопигментация.
Заключается в воздействии на кожу световым излучением, которое стимулирует выработку коллагена. Благодаря этому активизируются клетки кожи, восстанавливается ее структура и цвет.
- Обертывания.
Наиболее эффективным является водорослевое обертывание (особенно со спирулиной). С помощью такого обертывания кожа насыщается минералами и микроэлементами, улучшается кровообращение. В результате, кожа становится упругой и подтянутой, а растяжки – менее заметными.
В домашних условиях от стрий можно избавиться следующим образом:
- Эфирные масла.
Наиболее эффективным в этом плане является миндальное масло.
- Лосьон для тела. Для этого нам понадобится миндальное масло и в отношении 1 к 5 добавить в него масло из ростков пшеницы, авокадо и мандарина. Наносить 2 раза в день. Или одну чайную ложку миндального масла смешать с 8 каплями масла розмарина. Полученную смесь необходимо втирать ежедневно.
- Крем-пилинг. Для приготовления понадобится 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. миндального масла, натертая цедра одного лимона. Натертую цедру лимона необходимо смешать с остальными ингредиентами. Полученную смесь нанести на проблемные зоны на 20 минут. Перед тем, как смыть крем-пилинг, кожу необходимо помассировать. Частота проведения процедуры – 2 раза в неделю.
- Ванна. В ванну добавить 5 капель эфирного масла апельсина, 2 капли масла герани, 6 капель нероли, 3 капли ладана, 2 капли муската.
Внимание! Эфирные масла на тело стоит наносить пощипывающими движениями. Это отличный массаж, и таким образом кожа подвергается меньшему растяжению.
- Мумие.
- Растирание. 1 гр. мумие смешать с 1 ст. л. эфирного масла. Растираться перед сном.
- Крем. 1 гр. мумие развести 1 ложкой кипяченой воды. Полученный состав смешать с 80гр. детского крема. Втирать 1 раз в день. Помните, что смесь необходимо хранить в холодильнике.
- Лосьон. 4гр. мумие развести в 50 мл молочка для тела пониженной жирности. Наносить каждый вечер.
Вот, пожалуй, одни из наиболее эффективных способов в борьбе с растяжками. Любите себя и свое тело, ухаживайте за собой, ведь предотвратить проблему намного проще и дешевле, чем исправить ее последствия.
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
8.7.2010 9:46
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
7.7.2010 23:24
|
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
7.7.2010 23:15
|
07.07.2010г
питание фитнес
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
7.7.2010 23:11
|
Та я сама медик,все понимаю,просто надеюсь на что-то чудодейственное,волшебное)
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
7.7.2010 18:58
|
Растяжки можно уменьшить только с помощью шлифовки. Если они свежие, то есщё можно что-то сделать (но не убрать). Шлифовка, обёртывания, скрабы и массаж кожи помогают сделать растяжки менее заметными, но полностью их убрать нельзя. Кожа как бы порвалась в этом месте. Говорят, мумиё хорошо помогает. Но меня вообще от запаха мумие воротит. Посомотри на наших форумах.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
7.7.2010 17:46
|
Ага,степпер)
Обруч удобный,я его тяжести не замечаю,может по-началу будет тяжело,а потом вообще пушинкой кажется)Я с ним и ходить могу в процессе)Пробуй,Аленочка,все получится)
Товарищи как уменьшить растяжки?!?!?!?!
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
6.7.2010 17:38
|
Это, похоже, степпер.
Лен, а тебе удобно крутить большой обруч? У меня у родителей такой же, так я его крутить не могу... он такой тяжелый неудобный...
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
6.7.2010 17:29
|
Молодец Ленуся! Смотрю всерьёз взялась!
А вот это с кросовками что такое ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
6.7.2010 16:45
|
Ух ты! Склько инвентаря! А у меня шагомер добавился к помощникам! Надо будет его тоже сфоткать!
+ мотивация:
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
6.7.2010 16:41
|
Мои маленькие помощники))
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
6.7.2010 16:37
|
Пасибо,Ленчик
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
6.7.2010 13:48
|
Молодец Ленуся! Поздравляю!!!
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
6.7.2010 13:18
|
6.07.10:
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
6.7.2010 13:14
|
2.07.10:
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
6.7.2010 13:11
|
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
5.7.2010 23:28
|
Ух, ну ты и молодец! Столько спорта! Мне такое и не снится.
Мотивируйся!
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
5.7.2010 23:19
|
Девочки я выложила фоточки, заходите,посмотрите!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
5.7.2010 23:19
|
Кидайте мотивашки красивые)
Также буду рада полезным статьям о средствах замедляющих рост волос в нежелательных зонах, действительно эффективных средствах от растяжек -кто знает пишите,очень буду благодарна)
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
5.7.2010 23:17
|
Отчет за сегодня:05.07.10
1550 кк, полтора часа йоги. расписывать чет лень...устала...завтра будет отчетик по красочней)
За это время моего отсутствия я ничего не сбросила,топчусь на одном месте как дурак. но есть достижения-постоянно занимаюсь спортом-бегаю каждый день по полчаса+скакалка уже около2-2.5 месяцев, видеоспортом занимаюсь,силовые. Сейчас уже неделю хожу в зал,на йогу записалась,в августе запишусь на танцы-у них сейчас отпуск и набор новой группы с августа. Моя проблема-это питание. Надо с ним что-то делать,питаюсь правильно долгое время,а потом зажжжжоооррррыыы, я прям как алкоголик.
Еще кстати у меня одна большущая мотиваха: у любимой старшей сестры 21 августа свадьба,мне как можно больше к ней надо похудеть!
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
5.7.2010 23:08
|
Ну я хотела чтоб был специализированый центр йоги,а не в фитнес центре. Воть и нашелся,там клуб йоги,разные ее виды,классно в общем. Я на хатха-йогу хочу записаться. Сегодня была на пробном бесплатном занятии и я довольна,послезавтра пойду за абонементиком))
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
5.7.2010 18:49
|
Ура!
Молодец. У меня прямо в доме центр йоги, я всё смотрю на него, но желания что-то нет, так что пока не заходила туда. А ты что-то конкретное искала?
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
5.7.2010 17:08
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Lenalips
Diet-Баллов: 17605
Сообщений: 509
5.7.2010 17:06
|
Привет,Девчоночки)))
Я тут!
Начинаю все с начала,сейчас вот собираюсь иду на йогу.нашла то что хотела)
Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
5.7.2010 14:42
|
Не знаю
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
5.7.2010 14:37
|
А что такое??? Куда она пропала?
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
5.7.2010 14:32
|
Эх, Ленуся...Я думала ты вернулась
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
5.7.2010 14:05
|
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
18.5.2010 16:18
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|