Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройность и здоровье

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 76,3 кг.

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 16 июня 2014 год:

Питание: 1660кк у 178, ж 61, б 105.

Спорт: Джиллиан "Идеальный пресс за 6 недель" уровень 1, 35 минут- сожгла 231 кк

 

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15 июня 2014 год:

Питание:1287 кк у 163, ж 38, б 86.

Спорт: бег 35 минут, 12 кругов, 3,6 км сожгла 336 кк

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13 июня 2014 год:

Питание1932 кк, у 192гж 67г, б 130г.

Спорт: Бег 35 минут,12 кругов, 3,6 км - 336 кк

Вывод - много жру, необходим скотч на рот. Лишней была шоколадка. Но уже мои действия лучше - съела ее до 12 сегодня утром, а не вчера на ночь. Обычно мы такое вообще не едим, а тут вчера Любимому за столько времени приспичело сладенького поесть, вот он пошел и купил шоколадку. Но я вчера сдержалась, а с утра нет. в итоге поела как обычно правильно плюс шоколадка = в общем неправильно.

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Сегодня на завтрак была молочная геркулесовая кашка с хлебцами и сырком абхазским (как сулугуни). кстати классные хлебцы для себя открыла.

если верить составу, то они полезные даже. и не сильно калорий много. Обед: котлетки с зеленью и яичком из филе курочки, отварная гречка, летний салат с листьями салата и небольшим количеством сметаны 15%( жаль, что  у нас непродают 10%), плюс между обедом и завтраком полезный перекус: черешня, крыжовник и красная смородина.

Отчет за 12 июня 2014 год:

Питание1549 кк у 169, ж 51, б 112.

Спорт: Степпер 40 минут - 200кк

 

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу к июню 2015 весить 60 кг или меньше, но не больше. мне надо скинуть целых семнадцать киллограмм жирища)

Сейчас стрессовый период - впереди окончание ординатуры- 3 этапа экзаменов, на подготовку месяц. С понедельника начинаю ходить на практику в женскую консультацию, из оперативной гинекологии ушла месяц назад, мне очень там понравилось, страшно, но интересно. Впереди еще стрессовей период- устраиваться на работу. верней ее поиск, как иголки в стоге сенна. надеюсь найду,не хотелось бы осознать, что зря училась в универе 8 лет)

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегаю в течении чуть больше месяца, веду свою табличку) в ней получается 25 дней чистого бега, плюс заношу сколько кругов пробежала. На данный момент бегаю 11 кругов, по моим подсчетам 300м х 11 =3300м=3.3 км. укладываюсь в 30 минут, т е не очень мега активно. но тоже хорошо. Иногда, приблизительно 2 раза в неделю, делаю силовые-сама, на различные группы или с Джиллиан из серии Боди Революшн. На прошлой неделе с Любимым был супер марофон - проехали 90 км на велике по всему городу, периодически так катаемся пару раз в месяц. Иногда ходим на наш стадиончик  в баскетбол играем. Но увы все зависит от питания как всегда убеждаюсь, даже на идеально правильном питании- говядина, куриные грудки, салты, каши цельнозерновые,нежирная молочка, фрукты и овощи - без урезания калорийности невозможно похудеть.

Со вчерашнего дня досконально считаю калории. т к приблизительный подсчет и правильное питание не принесли за месяц вообще результатов.

Вчера взвесилась- все 77,0 кг

Отчет за 11 июня 2014 год:

Питание:1473 кк у 217, ж 27, б 98.

Спорт: бег 30 минут, дион пишет, что сожгла 288 кк

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо.хорошая группа

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати если ты в контакте сидишь, хочу группу поддержки посоветовать (если конечно ты уже в ней не состоишь). 

40 кг.  <-----кликни.  ОЧЕНЬ стимулирует!!)   
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Lenalips!! Я уже год как к тебе не заходила) 

Слушай то что вы свадьбу отложили это ведь шанс! Шанс и стимул! ДУМАЙ О ГЛАВНОМ!  
Может ты не худеешь потому что не расходуешь свои в среднем 1500 кк по сочетанию с спортом? Ну я конечно не диетолог но посоветовала бы тебе снизить на 1000-1300..(если ты не ведешь активный образ жизни... ) 
Ну удачи тебе в целом!)) Ждем результатов и отчетов!))  smilesmilesmile
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееет!!!! smileКлассно!! Ты в роддоме работаешь или в поликлинике?! Мня раньше тянуло в гинекологию) Сейчас понимаю, что ночные смены не мое))))))

Я хочу 58-59)

25 лет. 173 см.
макс вес- (april 2011) 71,500 (!!!)
63(будет СКОРО)
71________63
63__62,8__58
Я Алёнка
Мой Дневничок- /community/post.php?post_id=2670674#post_2670674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как стать красивой за 30 дней
Совет № 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. 
Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти. 
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. 

Совет № 2 
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 
Что это даст? 
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 

Совет № 3 
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 
Что это даст? 
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни. 

Совет № 4 
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. 
Что это даст? 
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Совет № 5 
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем. 
Что это даст? 
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы. 

Совет № 6 
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 
Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни. 

Совет №7 
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 
Что это даст? 
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 

Совет № 8 
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. 
Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Совет № 9 
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 
Что это даст? 
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит. 

Совет №10 
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 
Что это даст? 
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!smile

Я худела очень просто, ограничила сладкое (конфеты, печенье), но совсем не исключила. И пошла в тренажерный зал, отходила 2 месяца, сейчас не хожу уже месяца 1,5-2 после ангины :( Так что, думаю, не моя бы ангина, результат был бы еще больше.

В зал я ходила в среднем 4 р/неделю, снчала на силовую тренировку, в течение 1,5 часов (но э

то потому что ходила с подругой, болтали во время тренировки), а потом еще минут на 25-30 на беговую дорожку. И еще 1 день в неделю я ходила чисто на кардио- либо эллипс либо беговая.

Ну вот пожалуй и все))

И да, я медик))

25 лет. 173 см.
макс вес- (april 2011) 71,500 (!!!)
63(будет СКОРО)
71________63
63__62,8__58
Я Алёнка
Мой Дневничок- /community/post.php?post_id=2670674#post_2670674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smileСпасибо огромное!!smile

25 лет. 173 см.
макс вес- (april 2011) 71,500 (!!!)
63(будет СКОРО)
71________63
63__62,8__58
Я Алёнка
Мой Дневничок- /community/post.php?post_id=2670674#post_2670674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ничего, у меня похуже smile И мне уже так стыдно стало, что я это всё успела наесть во время безработицы. Ну ничего не поделаешь, надо это уничтожать.

Но ты-молодец, мне нравится твой настрой, так держать! И, кстати, очень интересно придумала по поводу 100 дневного марафона, своеобразный стимул, определённая цель.

А до этого где дежурила? Ну как, нравится? Не разочаровалась?smile Да уж, работы много.

Поздравляю! Я тоже, в марте наконец обучилась, и сразу позвонила на ту работу, куда я ходила на собеседование до получения сертификата. Взяли, теперь вот уже месяц работаю, надеюсь, не уволят.

Ну ничего, попозже себе что-нибудь подберёшь. Дежурства тяжёлые бывают, что делаешь?

Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (20.03.15) - 84,8 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2калорийность 1567кк б-60 ж-49 у-222кк

Взвешиваться не буду,для морального спокойствия)Взвешусь по окончанию 100 дневного марофона.

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Светик!!!У меня по тихонечку,свадьба у нас из-за финансов отложилась до лучших времен. Я с сегодня решила начать худеть считая калории в десятимиллионный раз,спорт пока нельзя((поэтому тяжелее)я поправилась,мой вес на данный момент 77,5-77,7  просто катострофа. Но я не падаю духом!!

С понедельника перехожу в новое отделение-послеродовое,дежурства ночные будут поменьше. Надо до конца месяца написать годовой реферат,сделать презентацию. После того как сдам и защищю планирую искать работу медсестры, я наконец-то дождалась и получила сертификат). Настраиваюсь на позитив,сейчас вот стану на белую полосу и пойду вдоль)

День 1: калорийность 1553кк б-70 ж-51 у-204

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лена!

Как твои дела? Совсем тебя здесь уже и не видно? Наверное, готовишься уже к свадьбе?:)

Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (20.03.15) - 84,8 кг
1 цель 85 кг +
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://vk.com/topic-43879004_27596064

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://samsebetrener.ru/kak-podtyanut-yagodicy-v-domashnih-usloviyah/

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.